Ugotovite Svoje Število Angela
Kokosovo olje na svetu nikakor ni novo, a v zadnjem desetletju zagotovo postaja pomemben zdravstveni trend. Ljudje ga uporabljajo skoraj za vse, od ustne vode (v obliki vlečenje olja ) na vlažilno kožo, kot veste, kot jedilno olje. Uporabe in koristi kokosovega olja za zdravje se lahko zdijo neskončne in se o njih pogosto govori (in občasno okroglo zasmehovan ). Tudi kokosovo olje je v zadnjih 30 letih doživelo velik premik v zaznavanju javnosti, saj je bilo splošno zaznano kot eno izmed slabih & ldquo; tropskih olj & rdquo; osemdesetih let, da bi se zdaj obravnavalo kot popolno zdravstveno čudo: Dvaindvajset odstotkov Američanov mislite, da je kokosovo olje zdrava hrana.
Morda vam bo všeč
Torej, kaj točno se ukvarja z mikrobi in vašim imunskim sistemom?Toda v začetku tega leta je Ameriško združenje za srce r objavil poročilo odsvetuje uporabo kokosovega olja. To poročilo je ujelo kot požar, kar je sprožilo naslove, kot je & ldquo; Kokosovo olje ni zdravo. Nikoli ni bilo zdravo . & rdquo; Seveda je bilo to v nasprotju z vsem, kar smo v zadnjih letih razmišljali o kokosovem olju. Torej, kaj je dejansko dogovor? Ali so te stvari dobre za vas ali ne? Za to smo opravili veliko raziskav - in se pogovarjali s strokovnjaki s tega področja.
Raziskave ne kažejo vse enako.
V zgodnjih 2000-ih so raziskave, ki so jih objavili raziskovalci na univerzi Columbia, okrepile sloves kokosovega olja kot zdrave hrane. Te študije so pokazale, da srednjeverižne maščobne kisline (ki jih najdemo v kokosovem olju) lahko pomagajo odraslim opeklina maščobe Od leta 2015 študij pomeni tudi, da kokosovo olje poveča vaš HDL ali & ldquo; dober holesterol. & rdquo; In drugo študij kaže, da bi lahko kokosovo olje spodbujalo hujšanje pri debelih ženskah.
prvi korak, da postaneš čarovnica
Trditev o koristih kokosovega olja za zdravje je veliko, vključno z mislijo, da pomaga zmanjšati možnost bolezni srca in ožilja. Ampak vsaj en pregled ustreznih študij ugotovil, da raziskave res ne podpirajo priljubljene ideje, da kokosovo olje zmanjšuje tveganje za KVB.
& ldquo; Nedavni rezultati študije so si nasprotujoči, & rdquo; pravi Susan Stalte , R. D. Izpodbija številne trditve glede koristi kokosovega olja za zdravje zaradi pomanjkanja dolgoročnih raziskav. & ldquo; Medtem kokosovo olje vsebuje lavrinsko kislino (MCT ali srednjeverižni triglicerid), v običajnih količinah ga ni dovolj, da bi spodbudilo trajnostno hujšanje, & rdquo; pravi. & ldquo; Nekaj zelo majhnih študij, izvedenih pred leti, je pokazalo, da olje MCT lahko pomaga pri hujšanju, vendar so te študije zastarele in v zadnjem času še ni nobenih raziskav, ki bi temeljile na dokazih, ki bi potrjevale, da kokosovo olje preprečuje diabetes, Alzheimerjevo bolezen bolezen ali kar koli drugega. & rdquo;
Kako razmišljate o nasičenih maščobah, določa, kako o kokosovem olju.
Naj se osredotočimo na idejo nasičenih maščob - in kaj to pomeni za uporabo kokosovega olja v naši hrani. The Ameriško združenje za srce priporoča 13 gramov ali manj nasičenih maščob vsak dan. Kaže na dokaze, da nasičena maščoba lahko dvigniti slab holesterol , postavljanje ljudi v večje tveganje za bolezni srca (kar je, da, vsekakor neposredno v nasprotju z mislijo, da bi lahko zmanjšalo možnost za bolezni srca in ožilja, kot smo že omenili).
In kokosovo olje je res veliko nasičenih maščob. Vsebuje 12 gramov nasičenih maščob v vsaki žlici, kar je veliko več kot oljčno olje ( 2 grama ) in olje oljne repice ( 1 gram ).
Glede na bazo podatkov hranil USDA je kokosovo olje približno 82 odstotkov nasičenih maščob , medtem ko je maslo približno 50 odstotkov , in goveja maščoba (loj) je prav tako približno 50 odstotkov nasičena maščoba. Nasičene maščobe so dobro dokazale dvig & lsquo; slabo & rsquo; Raven LDL holesterola , kar povečuje tveganje za bolezni srca. Če pogledamo s te perspektive, je kokosovo olje za naša srca slabše kot številne druge maščobe za kuhanje.
Vsekakor je treba upoštevati še druga prehranska dejstva, še posebej, če ne verjamete nujno, da je dieta z veliko maščob škodljiva za vas. Zdi se, da AHA kaže, da so diete z nizko vsebnostjo maščob že same po sebi dobre, vendar se s tem ne strinjajo vsi - diete z veliko maščob se zdi, da nekaterim ljudem ustreza bolj kot drugi .
ko želiš bivšemu poslati SMS
Je torej kokosovo olje v redu za uporabo?
Seveda, pravi Stalte. Kokosovo olje ima dolg rok uporabnosti in hrani doda globok okus po kokosu. & ldquo; Kokosovo olje uporabljam pri izdelavi jajc in pri praženju zelenjave, & rdquo; pravi.
Samo zmerno ga uporabljajte. & ldquo; Prehranske smernice še vedno priporočajo, da nasičene maščobe ostanejo na 7 do 10 odstotkih skupnih dnevnih kalorij ali manj, & rdquo; pravi. & ldquo; Vsaj dokler ne bo znanega več, vam je bolje, če zmerno uporabljate kokosovo olje, večino maščob, ki jih jeste in skuhate, pa dobivate iz pametnih nenasičenih virov, kot so oljčno olje in mastne ribe. & rdquo;
bad ass kostumi za noč čarovnic
Zdi se, da ima olje druge koristi, če ga uporabljate lokalno. Ker je & rsquo; s protiglivično in protimikrobno , bi lahko bila dobra krema ali vlažilna krema po britju, pod pogojem, da imate pravi tip kože. & ldquo; Kokosovo olje je primerno za bolnike s suho ali občutljivo kožo in celo za tiste, ki imajo ekcem (pod pogojem, da nanjo niso alergični), & rdquo; pravi dermatolog Gary Goldenberg , M.D.
Kar zadeva vlečenje olja, ni močnih dokazov, ki bi podpirali idejo, da je ta postopek dober za vas. Vendar nekaj majhne študije kažejo, da lahko vlečenje olja s sezamovim ali kokosovim oljem zmanjšati zobne obloge . Torej, čeprav žirija še vedno ni na voljo, obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo idejo, da ima to tradicionalno ajurvedsko zdravilo lahko znanstvene zasluge.
Torej, ja, kokosovo olje ni ravno čarobno zdravilo, ki bo odpravilo težave s kožo, srcem in odnosi.
Ne glede na to, ali boste upoštevali nasvet AHA ali ne, ne zmedite se, da je kokosovo olje čudežna hrana, pravi Stalte. & ldquo; Če se resnično trudite jesti bolj zdravo, bo to vključevalo več kot jemanje ali zapuščanje kokosovega olja, & rdquo; pravi. & ldquo; Ena sama hrana ali dodatek ne bo povzročila nočne in nočne razlike v wellnessu. & rdquo;
Stalte ponuja te nasvete: & ldquo; Izrežite predelano hrano in v koledarju določite nekaj telovadnih dni na teden. Vključite majhen košček kokosovega olja v svojo prehransko rutino le, če uživate v okusu ali če iščete visoko toplotno odporno možnost za kuhanje, tako da se ne razgradi v škodljive kemikalije, ne če pričakujete resne koristi in iskanje hitrega popravljanja izgube teže. & rdquo;
