Ugotovite Svoje Število Angela
Holesterol: izmuzljiv, a vedno prisoten sasquatch ali Taylor Swift. To se bo kmalu spremenilo.
Kaj pravzaprav je holesterol?
Vsak ima holesterol, rumeno-bel vosek lipidov (aka maščoba), ki je v vsaki celici vašega telesa. Holesterol ohranja vaše celice in organe pravilno. Prav tako igra pomembno vlogo pri proizvodnji hormonov, vitaminov in prebavne tekočine.
Holesterol izvira iz dveh virov - 80 odstotkov naravno proizvajajo jetra in črevesje, vaša prehrana pa predstavlja zadnjih 20 odstotkov.
Znaki, da je holesterol previsok
Visok holesterol je stanje plazenja - običajno nima nobenih simptomov. Lahko ostane neopažen, dokler ne opravite preiskave krvi ali resnega zdravstvenega stanja, kot je možganska kap ali srčni napad.
Fizični simptomi
Nekateri ljudje lahko dobijo depoziti holesterola pod kožo vek. Te majhne, ravne, rumenkaste maščobne obloge - imenovane ksantelazma - običajno ne vplivajo na vaš vid ali sposobnost utripanja.
Holesterol se lahko nalaga tudi pod kožo na drugih delih telesa, kot so komolci, kolena, roke ali stopala. Ti se imenujejo ksantomi .
Zapleti: Pogosto prvi simptom visokega holesterola
Ker povišanega holesterola običajno ne zaznamo, je dobro poznati znake zapletov, kot je srčni napad in možganska kap .
Koronarna arterijska bolezen in srčni napad
Bolezen koronarnih arterij (aka bolezen srca) se razvije, ko se holesterol kopiči v arterijah in blokira pretok krvi. Običajno se pojavi kot angina (bolečina v prsih) ali srčni napad.
Simptomi vključujejo:
križi z angelskimi krili
- bolečina ali nelagodje v prsih, rokah ali rami
- omotica, omotica, šibkost, slabost ali hladen znoj
- težko dihanje
Bolezen perifernih arterij
Bolezen perifernih arterij (PAD) se zgodi, ko kopičenje holesterola preprečuje, da bi kri prišla v vaše ledvice, želodec in okončine.
Nekaj simptomov, na katere morate biti pozorni:
- utrujenost v nogah
- bolečine, krči ali bolečine v nogah ali nogah
- spremembe videza kože ali las na nogah ali nogah
- pekoč občutek ali modrikasto barvo v prstih
- zadebeljeni nohti na nogah
- ena noga ali noga se počuti hladnejša od druge
- rane na nogah ali nogah, ki se počasi celijo ali sploh ne
Kap
Nabiranje holesterola, ki preprečuje, da bi kri prišla v možgane, lahko povzroči možgansko kap. Simptomi možganske kapi pride zelo nenadoma.
Pogosti simptomi so:
- izguba občutka ali moči v obrazu, roki ali nogi (pogosto samo na eni strani telesa)
- težave z govorom
- težave z vidom
- dezorientacija ali zmedenost
- omotica
- težave s hojo, uravnoteženjem ali koordinacijo
- res slab glavobol
Če sumite, da imate vi ali nekdo, s katerim imate srčni infarkt ali kap, takoj pokličite 911.
Ali imate povišan holesterol?
Edini način za diagnosticiranje visokega holesterola je, da zdravnik naroči a preprost krvni test na rutinski fizični.
Drobljenje številk
Na to boste želeli biti pozorni te številke na naslednjem krvnem testu:
- Raven HDL: običajno je višja, boljša
- Raven LDL: nižje, tem bolje
- trigliceridi: nižje, tem bolje
- skupni holesterol: vsota HDL, LDL in 20 odstotkov vašega trigliceridi
- razmerje holesterola: skupni holesterol, deljen z vašim HDL
The idealne vrednote kajti vsak od teh je odvisen od vaše starosti in spola.
Na splošno si morajo odrasli prizadevati za:
- HDL večji od 60 mg / dL
- LDL pod 100 mg / dL
- raven trigliceridov pod 150
- skupni holesterol 200 ali manj
- razmerje holesterola 5 ali manj
Zdravnik vam lahko svetuje glede ciljnih vrednosti, ki so smiselne za vaš osebni zdravstveni profil.
Toda zakaj je moj holesterol tako visok?
Visok holesterol se zgodi, če je v krvi preveč holesterola - medicinski izraz zanj je hiperholesterolemija. To stanje vpliva skoraj 1 od 3 odraslih . Vau!
Torej, kako se tvoja kri zaduši s to maščobo? Mnogi možni vzroki za povišan holesterol so povezani z življenjskim slogom - prehrana, gibanje itd. Toda družinska anamneza in druga zdravstvena vprašanja lahko vplivajo tudi na vaš holesterol.
Sedem smrtnih grehov
Ti razvade in navade lahko povečajo tveganje za povišan holesterol:
- prekomerno pitje
- kajenje
- neaktivnost
- nezadostno spanje
- preveč stres
- prehrana z veliko nasičenih maščob
- prehrana z visoko vsebnostjo transmaščob
Mogoče se je rodila s tem
Visok holesterol zaradi genetike se imenuje družinska hiperholesterolemija (FH). Ljudje s FH se rodijo z visokim holesterolom, ker njihovo telo ne more pravilno predelati LDL.
FH je ena najpogostejših dednih bolezni, ki prizadenejo 1 od 220 odraslih . Ljudje s FH imajo 13-krat večja tveganje za bolezni srca. Nezdravljeni FH lahko povzroči kronično visoko raven holesterola in bolezni srca.
Ali to prihaja s strani holesterola?
Več zdravstvenih stanj ima tudi povišano tveganje za visok holesterol LDL:
biti imenovan za grdo
- diabetes
- ekcem
- visok krvni pritisk
- HIV
- premalo delujoča ščitnica
- vnetne bolezni
- bolezni ledvic
- debelost
- PCOS
Drugi dejavniki tveganja
Starost, spol in narodnost prav tako vplivajo na vaš profil tveganja.
Visok holesterol se s starostjo povečuje. To je zato, ker se vaša biokemija spreminja in vaše telo deluje manj učinkovito.
Nekatere demografske skupine - kot npr nehispanske bele ženske - imajo višje stopnje skupnega holesterola.
Torej ... kaj lahko storite za uravnavanje ravni holesterola?
Preventiva za zmago
Tveganja ne morete popolnoma odpraviti, vendar lahko nekateri popravki življenjskega sloga pomagajo omejiti dejavnike tveganja.
Pojej to ...
Preprečevanje visokega holesterola je okusen podvig! Nekaj idej za začetek:
- Jejte hrano, bogato z vlakninami, kot so ovsena kaša, fižol in stročnice.
- Recite 'da' nenasičenim maščobam, kot so avokado in olja iz zelenjave in večine oreščkov.
- Napolnite svoj krožnik z mavrico sadja in zelenjave.
Hitro iskanje po internetu vas bo pripeljalo do več zdravi recepti kot bi lahko kuhal v življenju.
Ne tisto
Zmanjšajte alkohol in hrano z veliko sladkorja, soli, transmaščobami in nasičenimi maščobami. Transmaščobe proizvajalcem dodajo predelani hrani, nasičene maščobe pa najdemo v proizvodih živalskega izvora.
kako se zaplesti s punco na zabavi
Dobro je omejiti vnos:
- pečene dobrote
- hitra hrana
- ocvrta hrana
- polnomastne mlečne izdelke
- hidrogenirana olja
- margarina
- rdeče meso
- rafinirani sladkorji
- rafinirana zrna
Ta živila so občasno v majhnih količinah v redu, vendar lahko njihovo zmanjšanje ali odstranjevanje pomaga naravno znižate raven LDL in skupnega holesterola .
Teža, teža - ne povejte mi
Ključno je, da ohranite zdravo telesno težo . Vaše telo najbolje deluje, ko jevašoptimalna teža. Zdrave prehranjevalne in gibalne navade so vse življenje bistvenega pomena za uravnavanje telesne teže.
Brez zadnjice
Kajenje znižuje holesterol HDL in poškoduje vaše ožilje, s čimer se poveča tveganje za aterosklerozo, ki lahko privede do kapi ali srčnega napada.
Če potrebujete pomoč pri odvajanju cigaret, se posvetujte z mnogimi virov na dosegu roke in se obrnite na svojega zdravnika.
Zdravljenje visokega holesterola
Glede na vaše posebne okoliščine vam bo zdravnik morda priporočil eno ali več teh načinov zdravljenja:
Premakni ga, premakni ga
Raziskave so pokazale ta vadba lahko poveča raven HDL in zniža trigliceride.
The Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA priporoča, da imajo odrasli 150 do 300 minut zmerne telesne aktivnosti ali 75 do 150 minut močne telesne aktivnosti na teden. Otroci, stari od 6 do 17 let, bi morali imeti uro ali več zmerne do močne aktivnosti na dan.
Terapija za zniževanje lipidov
Številna zdravila lahko zmanjšajo holesterol LDL. Razčlenimo:
Statini
Videli ste televizijske oglase za statine z blagovno znamko. Ti fantje nanesejo en do dva udarca, tako da pomagajo telesu omejiti proizvodnjo holesterola in očistiti več LDL iz krvi.
Druga zdravila
- Sekvestranti žolčne kisline z žolčem odstranjujejo LDL iz krvi.
- Niacin , vrsta vitamina B, iztisne slabe maščobe iz krvi, hkrati pa obogati dobre stvari (HDL).
- Fibrati zmanjšajo izločanje LDL v jetrih in pospešijo odstranjevanje LDL iz telesa.
- Zdravila za injiciranje so novejša vrsta zdravil, ki jih večinoma uporabljajo ljudje s FH.
Naravne terapije
V medicinski omarici Matere Zemlje je nekaj možnih zdravil, ki jih znanstvene raziskave še ne podpirajo. Naravni dodatki tako kot glog, astragalus, laneno seme in česen naj bi pripomogli k izboljšanju holesterola, vendar je potrebnih več raziskav.
Kot pri vsakem dopolnilnem ali dopolnilnem zdravljenju se tudi pred tem poskusite pogovoriti s svojim zdravnikom.
Srž zadeve
Holesterol vpliva na vsako posamezno celico, organ in biološki proces, ki vas naredi. Vsi jo imajo in vsi jo potrebujejo - cilj pa je imeti več dobrih in manj manj dobrih.
Visok holesterol se običajno pokaže brez opozorila - v resnici ni nobenih fizičnih simptomov, na katere bi se lahko zanašali. Če se visokega holesterola LDL ne zdravi, lahko privede do bolezni srca, kapi in bolezni perifernih arterij.
Redno opravite fizični in krvni test! To je edina zanesljiva metoda zaznavanja.
Visok holesterol je zdravljiv. Običajno se obvladuje s spremembami zdravil in življenjskega sloga. Za preprečevanje (in obratno!) Visokega holesterola lahko veliko storite:
- Držite se zdrave prehrane.
- Redno se gibajte.
- Ne pijte preveč alkohola.
- Izogibajte se kajenje .
- Poiščite psa (očitno za lajšanje stresa).
