Ugotovite Svoje Število Angela
Pitna voda je zelo pomembna. Večina ljudi uživa v hladnem osvežilnem kozarcu HdvaO. Morda ne veste, da nekateri uživajo tudi osvežujoč kozarec tople vode. Toda ali je o njegovih koristih za zdravje treba kaj pisati domov?
'Zagotovo ne,' slišimo, kako jokate. 'Hladna voda za življenje!' Preden začnete posegati po vilah in baklah, ima pitna voda, ki ni dovolj hladna, da bi prihajala iz polarnega ledenega toka, veliko zdravstvenih koristi.
Potopimo se v tople izvire resnice.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Zakaj je pitje tople vode lahko dobro za vas
Najprej je najprej pitje vode prikajrazumna temperatura je dobro zate . Več kot polovica telesa je vode . Če počnete karkoli, izčrpate oskrbo telesa z vodo, zato morate dopolnite na regs.
Nekatere prednosti so značilne za toplo in toplo vodo - in te lahko presenetijo. Ko rečemo vroče, mislimo na vodo vmes 130 in 160 ° F (54 in 71 ° C) . Ne pijte vode, ki je bolj vroča od te. Dobesedno ni zdravstvenih težav, s katerimi bi se lahko spopadli z opeklinami ust in grla.
Omeniti velja, da je večina dokazov o teh koristih nezanesljivih. Trda znanstvena porota je v številnih primerih še vedno zunaj.
Vendar pitna voda je super dobro za vas. Izgubili bomo nič spanja in vas spodbujali, da ga pijete več, ne glede na temperaturo.
1. Skodelica vroče vode za lajšanje zastojev
Ob zamašenem nosu je zanič. To je ena najhujših stvari pri prehladu. Skodelica vroče vode vam lahko pomaga dekongestija .
Vdihavanje pare iz vroče vode lahko pomaga odmašite sinuse tako da so nekoliko ohlapnejši. To lahko naredi čudeže za lajšanje sinusni glavoboli . To je eden redkih primerov, ko lahko nekaj vdihnete in si to priznate, ne da bi omajali prihodnjo politično kariero.
Vroče pijače na splošno so se pokazali kot sovražniki prehlada. Za prehlad ni zdravila, ampak vrč vroče vode ( ali čaj ali kakav ) lahko pomaga pri lajšanju simptomov, medtem ko čakate, da mine.
Znanstveni vodje so ugotovili, da lahko topli napitki:
- jasno kopičenje sluzi (kar lahko pomaga pri lajšanju a vneto grlo )
- steblo izcedek iz nosu
- dal premor napadi kašlja
- na splošno lajšanje simptomov prehlada
Dobra stvar.
2. Lajšanje zaprtja zaradi vroče vode
Dehidracija je eden glavnih razlogov za zaprtje . Pitna voda katere koli temperature je dober način spet zaženite črevesje tako da razbiješ vse te zamašene kake (to je grozno, ampak si vprašal).
Vsakdo, ki je moral očistiti žar v restavraciji s hitro prehrano, vam bo povedal, da je vroča voda boljša pri razbijanju sranja kot hladna voda. Študije so dal nekaj znanosti tudi za modrostjo za mladico. Voda katere koli temperature je dobra za zaprtje, vroča voda pa je bolje usposobljena.
seksi jessica jones
Torej, če je vaš sh * t žleb popolnoma sh * t in ni nobenega žleba, je morda le potreben kozarec ali dva vroče vode.
3. Pitje tople vode za nemoteno prebavo
Prednosti tople vode za vaše prebavni sistem se ne smejo ustaviti pri črevesju.
Iste študije, ki so pokazale topla voda lahko olajša zaprtje kažejo tudi, da je na splošno dobro za prebavni proces.
Celoten GI trakt je namensko razgrajen za razgradnjo hrane. Če je topla voda dobra za razgradnjo stvari, jim bo nekaj v črevesju olajšalo celo nalogo.
Vemo (zahvaljujoč fiziki), da topla voda topi stvari hitreje kot hladna voda. To vključuje sladkor , ki ga vaše telo težko prebavi.
Teorija pravi, da bo pitje vroče vode raztopilo stvari v želodcu, ki bi jih vaš prebavni sistem sicer težko razbil. Dokazi za to so še vedno precej nezanesljivi.
To še ne pomeni, da ne bomo priporočali pitja tople vode, saj kot smo rekli, je pitna voda katere koli temperature dobra.
evan rachel wood wiki
Eno glavnih tveganj dehidracije je poškodba živčnega sistema. Kot dobesedno vse ostalo v vašem telesu, tudi vaši živci potrebujejo vodo, toplo ali hladno.
Obstaja nekaj dokazov nakazujejo, da lahko pitna voda okrepi delovanje živčnega sistema. Naj bo tudi toplo.
To kmalu ne bo sklepalo na psihične moči Charlesa Xavierja. Ampak tomajapozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in možgansko aktivnost. Znanost pa ni dokončna.
5. Hidriranje z vročo vodo
Poslušajte, ujeli ste nas. Hladna voda je verjetno pravzaprav boljše za hidracijo . Mi to priznamo.
Ampak tukaj je stvar: Pitna voda katere koli temperature je dobra. Vsa voda vas bo hidrirala. Izjema je le morska voda. Ne pijte tega.
Ne moremo izraziti, kako pomembno je, da pijete vodo . Iz očitnih etičnih razlogov je bilo malo raziskav o tem, vendar je splošno soglasje, da vas bo 3 dni brez pitja vode (ali tekočine, ki vsebuje vodo) verjetno ubilo.
Torej ja. Hidracija je prednost, ki jo dobite z vodo katere koli temperature. Poskrbite, da boste pili več.
6. Vroča voda zmanjša tresenje
Ko vas zebe drgetanje . To je eden od načinov, kako se vaše telo poskuša ogreti.
To ni prijeten občutek in za ljudi, kot so telekomunikacijski inženirji, ki delajo naloge, ki potrebujejo mirne roke pri zmrzovanju zunanjih temperatur, je lahko bolečina v ozadju.
Obstaja močni znanstveni dokazi da pitje toplega napitka lahko ustavi ali zmanjša tresenje, ko vas zebe. Če imate v trebuhu toplo vodo, zvišate osnovno telesno temperaturo. To zadovoljuje odzive telesa na upravljanje toplote, tako da se tresenje in tresenje nekoliko zaustavi.
To je prednost, ki nima prave znanstvene podpore, vendar je splošno sprejeta glede na to, kar vemo o kardiovaskularnem sistemu in pretoku krvi.
Zaradi tople temperature se arterije in žile razširijo, kar poveča pretok krvi. To je razlog, da vam topla kopel naredi mišice prijetne in napete.
Obstaja možnost, da ima pitje tople ali tople vode enak učinek, vendar globlje v vašem sistemu. Kot smo že povedali, doslej praktično ni nobenih težkih raziskav, ki bi to dokazale.
Če bi se spraševali, zakaj je to dobro, zdravo cirkulacijo in stalen pretok krvi sta nekaj najboljših obrambnih ukrepov proti arterijskim in kardiovaskularnim boleznim. Torej obstaja to.
Možne koristi pitja vode za živčni sistem so morda nekateri, ki poročajo, da pitje vode pomaga zmanjšati raven stresa .
Nekateri ljudje, ki so sodelovali v Študija 2014 poročali, da jim je pitje vode zmanjšalo razpoloženje. Počutili so se bolj vznemirjene, manj umirjene in na splošno so bili hudičevi kot hudič.
Nadaljnje študije so pokazale povezavo med pitno vodo in nižje stopnje depresije in tesnobe pri odraslih ljudeh.
Za vročim čajem je zdaj tudi nekaj certificirane znanosti dobro za vaše razpoloženje . (In kdo se ne počuti bolje po skodelici?) Torej jemanje tople vode kot zemeljske zeliščne pijače A-OK, kar zadeva vaše duševno počutje.
In če tičutitibolje po pitju tople vode, kdo bomo mi, da presodimo? Držite se sh * t, ki vam ustreza. Še posebej, če je tako neškodljiva kot pitna voda.
9. Pitje vroče vode za razstrupljanje
Čeprav ni bilo študij, ki bi neposredno povezovale vročo ali toplo vodo razstrupljanje , vemo, da je pitna voda dobro za vaše ledvice.
Študije so pokazalo, da pitna voda pomaga ledvicam filtrirati toksine iz krvi, tako da jih lahko lupite. To je v veliki meri naloga ledvic, pri čemer je vaša kri čim bolj brez toksinov.
Topla voda lahko tudi zviša telesno temperaturo, zaradi česar se lahko znojite. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da se lahko znojenje koristi za zdravje poleg ohranjanja telesne temperature. To lahko vključuje pomoč pri razstrupljanju telesa.
10. Lajšanje simptomov ahalaze s pitjem tople vode
Ste vedeli, da imate sfinkter v zgornjem delu prebavil? V resnici več. Eden od teh ne-rutnih sfinkterjev je spodnji ezofagealni sfinkter (LES).
Sfinkterji v ustih naredijo skoraj enako kot zadnjica: krčite se in razširite, da hrano premikate naprej po prebavnem traktu.
Ahalazija je pogoj, ki vpliva na LES, zaradi česar se vse krči in ne širi. To povzroči varnostno kopijo hrane, ki bi morala biti usmerjena v želodec, zaradi česar je težko pogoltniti.
Obstajajo omejeni dokazi, ki to kažejo topla voda pomaga lajšati simptome ahalaze za ljudi, ki gredo skozi to. Hladna voda in hrana lahko povečata krčenje in poslabšata ahalazijo.
Kava in čaj (zmerno) se lahko pohvali z nekaj izjemnimi prednostmi. Med kavo spadajo podaljšanje vaše življenjske dobe . Brez vroče vode je kava le nekaj razmočenih zrn.
film matrica wiki
Obstaja tudi nekaj obetavnih dokazov da lahko kava pomaga zmanjšati tveganje za vse vrste grdih, kot so Parkinsonova bolezen, nekaj vrst raka, diabetes tipa 2 in različne težave s srcem in jetri.
Ni slabo, če se odločite za nekaj tako preprostega, kot je cup of ’joe.
Čaj je priložen lastne koristi . Vroč čaj vas ne ohladi le. Nadaljnje študije so pokazale, da ima čaj lahko podobne lastnosti kot kava, da bi obvaroval resna stanja, kot je možganska kap in bolezni srca in ožilja nizka. In zeleni čaj imakupmožnih koristi za zdravje.
Vendar je dokazov za to zelo malo, zato čaja in kave ne obravnavajte kot zdravilni eliksir. Toda vroči vodi dajte njene rože, da se boste vživeli v tako okusno.
Kot vam bo rekel vsak petletnik, skodelico toplo mleko ali vroč kakav dela čudeže, ker vam pomaga oditi.
Ob topel napitek pred spanjem je preizkušena tradicija svetovnih zvočnih pragov. Toplo mleko zlasti je znan po svojih super zaspanih močeh.
Medtem ko (super zgodaj) študij ugotovili, da je toplo mleko boljše od tople vode za zmanjšanje gibanja in nemira med spanjem, oboje ima lahko pozitiven učinek na koliko Zzza jih ujamete .
Možna tveganja pitja tople vode
Glavno tveganje vroče vode je opeklina ali opeklina. Ne zaupajte samo potopitvi prsta. Voda, ki se na koži počuti popolnoma lepo, je še vedno lahko vroča za usta ali grlo. Pred zaužitjem zaužijte majhne požirke.
Ne piti vodo to je bolj vroče kot 71 ° C (160 ° F) .
Izogibajte se pitju vročegaalihladne vode do presežka. Čeprav je voda super-hella-mega dobra za vas, je prekomerna hidracija še vedno stvar.
Zavedajte se tega in odložite vrč s toplim HdvaO, če prikazujete simptomi vključno z:
- glavobol
- skotom (aka slepa pega v vašem vidnem polju)
- hladna koža
- zabuhlega obraza
Odvoz
Da, pitje tople vode je dobro za vas. A to je predvsem zato, ker je pitna voda katere koli temperature dobra za vas. (No, skoraj pri kateri koli temperaturi. Prosim, ne hodi piti vrele vode.)
Obstaja nekaj dokazov, da je vroča voda boljša pri zagotavljanju nekaterih od teh koristi kot hladna voda, vendar še vedno ni bilo preveč raziskav na tem področju.
Dokazi temeljijo predvsem na pripovedih in splošno sprejetem znanju (kot so topli napitki, ki so dobri za spanje). Vendar pa se zdi, da te družbene predpostavke ob raziskovanju in preizkušanju držijo, zato je znanost do zdaj obetavna.
tl; dr: Pijte več vode .
