Ugotovite Svoje Število Angela
Od 15. ure dalje udarci kave utripajo do mučne bolečine, zaradi katere ste občutljivi na svetlobo in slabo, glavoboli so nekaj, kar smo doživeli najbolj, če ne vsi.
Pravzaprav Svetovna zdravstvena organizacija tako pravi 1 od vsakih 20 ljudje po vsem svetu imajo glavobole vsak dan ali pa so mu blizu.
Glavoboli so različnih oblik in velikosti, od brutalnih migren, ki vztrajno utripajo do 3 dni, do sinusnih glavobolov, zaradi katerih se zdi, da je celoten obraz - od brade do lic - v primežu.
Tu smo zaokrožili najpogostejše glavobole, razložili, kako se počutijo in zakaj se pojavijo ter kako lajšati agonijo.
Migrenski glavobol
Z eno besedo: OUCH. Bolečina migrene je lahko od glavobola na sredini poti do izčrpavajočega pulza ali utripa.
Bolečina je običajno lokalizirana na eni strani glave, pogosto se začne na območju, ki obdaja oko in tempelj.
Če želite povzročiti žalitev, če imate opravka z migreno, je ne boste želeli počakati z zavihanjem z Netflixom, ker bi lahko zvok in svetloba poslabšali bolečino. Lahko se tudi počutite slabo ali bruhate.
A počakaj, še več je! Migrenski glavoboli se držijo: lahko trajajo od 4 do 72 ur . Medtem ko imajo nekateri ljudje srečo (ish), da jih dobijo le enkrat na mesec, se migrena lahko pojavi tudi veliko pogosteje.
Kaj povzroča migrene?
Ko gre za migrenske glavobole, je glavno vprašanje: ali lahko krivdo zapišemo v biologiji ali so za to krivi okoljski ali prehranski sprožilci? Ali pa je malo obojega?
O tem 70 do 80 odstotkov ljudi, ki zbolijo za migreno, imajo v družini te glavobole. Migreno lahko sprožijo na videz neškodljive stvari, kot so:
- nepravilen spanec
- svetle ali fluorescentne luči
- pretiran hrup
- intenzivni treningi
- stres
- živila kot so čokolada, alkohol in ostareli sir
- mononatrijev glutamat (MSG) v nekaterih živilih
Kako zdraviti migrene
Če si evidentirate, kdaj vas migrena zadene, lahko pomagate prepoznati sprožilce, ki se jim lahko izognete ali jih upravljate. Poleg tega, da se izognemo sprožilcem, lahko sledenje zdravim vedenjem, kot so vadba, dovolj spanja, redno prehranjevanje in obvladovanje stresa, pomaga preprečiti te boleče glavobole.
Različice običajnih zdravil za lajšanje bolečin brez recepta (ETC) so ena od možnosti za lajšanje bolečin. Ljudje, ki te glavobole redno dobivajo, si bodo morda želeli ogledati tablete na recept, pršila za nos ali celo injekcije.
Več zdravil preprečuje migrenske glavobole, preden se začnejo, vključno z zdravili za krvni tlak in antidepresivi. The FDA je nedavno odobrila nov razred injekcijskih zdravil, imenovan kalcitonin gensko povezan peptid (CGRP), monoklonska protitelesa za preprečevanje migrene.
Tudi možnosti alternativnega zdravljenja so številne, vključno z:
- biofeedback (ozaveščanje o fizioloških funkcijah vašega telesa, da se naučite nadzorovati nekatere od njih)
- akupunktura
- sporočilo
- kognitivno-vedenjska terapija
Prehrana ima lahko tudi vlogo pri preprečevanju migrene. Pregled študij iz leta 2016 je pokazal, da ljudje, ki so se prehranjevali z malo maščob in z visoko vsebnostjo maščobomega-3 maščobne kisline, in z omega-6 maščobnimi kislinami je bilo manj napadov migrene in drugih vrst glavobola.Martin, VT. (2016). Prehrana in glavobol: 2. del. DOI: 10.1111 / glava.12952
Menstrualna migrena
Kot da napihnjenost in krči niso bile dovolj, nekatere ženske imajo menstrualne migrene skupaj z menstruacijo (pred, med ali po).
Ta vrsta migrene prinaša utripajočo in enostransko bolečino. Tako kot druge migrene jo lahko spremlja slabost, bruhanje ali občutljivost na svetlobo ali zvok.
Kaj povzroča menstrualne migrene?
Te migrene naj bi sprožile spremembe ravni estrogena in progesterona v celotnem menstrualnem ciklusu. Nekatere vrste kontracepcije so lahko krive zaradi načina, kako peroralni kontraceptivi vplivajo na raven estrogena.
nick goepper smučanje
Kako zdraviti menstrualne migrene
Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta in zdravila na recept lahko pomagajo pri zdravljenju menstrualne migrene. Sprostitvene vaje, biofeedback in akupunktura lahko tudi olajša.
Grozdni glavobol
Tako poimenovano, ker ti glavoboli 'zaporedno obdobje' napadajo enega za drugim 4 do 12 tednov , grozdni glavoboli povzročajo resne bolečine.
Običajno se začnejo nekaj ur po tem, ko ponoči zaspite (čeprav lahko udarijo tudi kdaj drugič) in lahko trajajo od 15 minut do več kot 3 ure.
Bolečina se nahaja za enim očesom ali v njegovi bližini. Ti glavoboli niso šala. V obdobju grozdov lahko zadenejo od 1 do 3-krat na dan.
In tudi če poskušate odpraviti glavobol grozdov, vas lahko zamašeni nos, povešena veka ali oteklo oko razpihajo.
Kaj povzroča grozdne glavobole?
Čeprav njihov natančen vzrok ni znan, je videti, da je pojav glavobolov v skupini povezan s sproščanjem histamina v telesu (kemikalije pri alergijskih reakcijah) ali nevrotransmiterja serotonina.
Zdi se, da tudi velike nadmorske višine, močna svetloba, toplota in napori povzročajo glavobole grozdov.
Kako zdraviti grozdne glavobole
Zaradi hitrega pojava močne bolečine je grozdne glavobole težko zdraviti. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga prepoznati sprožilce, da se jim lahko izognete.
Vdihavanje čistega kisika skozi masko lahko pomaga večini bolnikov in jim olajša 15 do 20 minut.
Zdravila, imenovana triptani, ki so na voljo v obliki injekcije, pršila za nos ali tablete, lahko pomagajo tudi pri zdravljenju glavobolov. In preventivna zdravljenja, kot so verapamil (Calan, Verelan) in kortikosteroidi, lahko pomagajo odpraviti te glavobole, preden se začnejo.
Sinusni glavobol
Ne bi bilo netočno, če bi poklicali te obrazce. Če vas boli obraz, natančneje okoli nosu in oči, lic, čela ali zgornjih zob, vas bo morda zelo bolel sinus.
Pri sinusnem glavobolu se bolečina praviloma poslabša, če nenadoma premaknete glavo. Lahko imate tudi kapljast nos, zvišano telesno temperaturo, zamašenost in / ali otekanje obraza.
Kaj povzroča sinusne glavobole?
Za to lahko krivite sinusitis - otekanje in vnetje sinusnih membran. Sinusitis je lahko posledica prehladov, okužb, oslabljenega imunskega sistema ali strukturnih težav, kot je odstopajoči septum.
Za kronični sinusitis ste bolj dovzetni, če imate astmo oz alergije , ali če ste redno izpostavljeni onesnaževalcem in dražilcem.
Kako zdraviti sinusni glavobol
Bolečine v sinusnem glavobolu lahko zdravite z blažilci bolečin brez recepta, z dekongestivi in s slanim pršilom za nos. Kompleti za namakanje nosu lahko pomagajo olajšati tako, da izpraznijo nosne poti in zmanjšajo vnetje.
Možnosti recepta vključujejo antibiotike, če je sinusitis posledica bakterij. Nosni spreji s kortikosteroidi zmanjšajo vnetje nosu in pomagajo ublažiti kihanje, srbenje in izcedek iz nosu.
Tudi para iz lonca z vročo vodo, uparjalnikom ali vlažilcem hladne megle lahko olajša. Ali pa pustite, da parna prha deluje svojo čarobno!
Povratni glavobol (aka glavobol zaradi prekomerne uporabe zdravil)
Boleče, ti glavoboli vodijo lestvico. Bolečina pri glavobolu zaradi prekomerne uporabe zdravil je lahko dolgočasna, podobna napetostnemu glavobolu ali pa je močnejša in podobna migreni. Ti glavoboli se ponavadi vračajo vsak dan in lahko trajajo tudi več ur.
Kaj povzroča odbojni glavobol?
Kot že ime pove, so glavoboli zaradi prekomerne uporabe zdravil posledica kronične prekomerne uporabe zdravil za zdravljenje bolečin brez recepta (Advil, Tylenol itd.) Ali drugih zdravil za glavobol.
Kaj se šteje za 'prekomerno uporabo', je odvisno od zdravila. Če jemljete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta več kot nekaj dni na teden, lahko pride do ponovnega glavobola.
Kako zdraviti povratni glavoboli
Tu lahko svetujemo zmanjšanje odmerka zdravila proti bolečinam ali popolno ustavitev. Samo opozorite: bolečina se lahko poslabša, preden se izboljša, in lahko imate začasne neželene učinke (slabost, zaprtje, bruhanje).
Napetostni glavobol
To so najpogostejši glavoboli. Pravzaprav so tako pogosti, da do 78 odstotkov Po mnenju Mednarodnega združenja za glavobol jih je včasih dobilo več odraslih.
Napetostni glavoboli so običajno blagi do zmerni. Zanje so značilne dolgočasne, stiskalne bolečine na obeh straneh glave.
preprosto gotsko ličenje
Čeprav so ti glavoboli preveč pogosti, se običajno ne zadržujejo zelo dolgo. Tipični napetostni glavobol traja približno 30 minut, čeprav se nekateri lahko zadržijo nekaj ur.
Kaj povzroča napetostne glavobole?
Tako kot pri migreni lahko tudi sorazmerno preproste stvari, kot sta stres in utrujenost, sprožijo glavobole napetosti. Sprožijo jih lahko tudi mežikanje, močna sončna svetloba, hrup, vročina ali mraz in slaba drža.
Kako zdraviti napetostni glavoboli
Tu lahko pomagajo prepoznavanje in upravljanje ali izogibanje sprožilcem. Tehnike sproščanja, zdrava in uravnotežena prehrana in počitek lahko preprečijo tudi te glavobole.
Za zdravljenje napetostnih glavobolov lahko preizkusite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Nekateri antidepresivi lahko pomagajo preprečiti napade, če se ti glavoboli nenehno vračajo.
Kofeinski glavobol
Kofeinski glavobol je oblika povratnega glavobola. To se zgodi, ko si oddahnete od doslednega uživanja hrane, pijač ali zdravil, ki vsebujejo kofein.
Kaj povzroča kofeinski glavoboli?
Kot lahko potrdijo številni hudi pivci kave, čaja in sode, ne morete dobiti v roke kofeinskega zdravila, ki ste ga izbrali, lahko povzroči neprijeten glavobol.
Vsi se odzovejo kofein drugače. Najboljši način, kako vedeti, koliko od tega povzroča vaše preglavice, je vodenje dnevnika.
Če imate migrenske glavobole nekajkrat na mesec, Ameriška fundacija za migreno priporoča, da vnos kofeina omejite na 200 miligramov na dan - približno ekvivalent ene ali dveh skodelic kave. In če vas glavoboli prihajajo vsak dan, se kofeinu popolnoma izogibajte.
Kako zdraviti kofeinski glavobol
Odtegnitveni glavoboli s kofeinom so začasni, zato je čakanje na bolečino ena od možnosti. Uživanje kave ali druge kofeinske pijače lahko začasno zmanjša bolečino.
Če so vaši glavoboli posledica poskusa zmanjšati kofein , postopno odvajanje od njih jih bo pomagalo preprečiti.
Spolni glavobol
Govorimo o buzzkill-u. Spolni glavoboli (znani formalno kot koitalna cefalgija) so močni glavoboli, ki se pojavijo med spolnim vzburjenjem ali orgazmom.
Bolečina se začne okoli dna lobanje in se nato premakne na sprednji del glave do oči. Pri nekaterih ljudeh se glavobol začne kot nenaden val bolečine pred orgazmom ali med njim. Na srečo so ti glavoboli redko , poroča ameriška fundacija za migreno.
Kaj povzroča spolni glavoboli?
Čeprav so spolni glavoboli pogostejši pri obolelih za migreno, niso povezani z osnovnim stanjem.
Ker pa so to lahko simptomi resnejših zdravstvenih težav, na primer možganska krvavitev ali solza v arteriji, je vredno iti k zdravniku, da ga pregleda.
Kako zdraviti spolni glavoboli
Da vam glavobol ne bi pokvaril popolnega večera, lahko preizkusite protivnetna zdravila ali triptane. Ko ste sredi seksa (žal ...), je najboljši način za lajšanje bolečin ustaviti to, kar počnete.
Zobni glavobol
Ne, to ni glavobol, ko se spomnite, da imate sestanek pri zobozdravniku. Zobne glavobole povzročajo različni stresorji za zobe in čeljust.
Povzročajo bolečino za očmi, boleče čeljustne mišice in klikanje ali pokanje čeljustnih sklepov. Če vas boli zob, vas boli dotik glave ali lasišča.
Kaj povzroča zobni glavoboli?
Zobne glavobole lahko povzročijo preobremenjene, napete čeljustne mišice ali težave z ugrizom. Škrtanje zob težave z vašo čeljustjo (na primer TMJ) lahko povzročijo tudi te glavobole.
Kako zdraviti zobni glavoboli
Stiskanje ali škrtanje z zobmi je pogosto posledica stresa in tesnobe. Sprostitvene tehnike lahko pomagajo ohranjati ohlapnost obraznih in čeljustnih mišic ves dan.
Raztezanje čeljusti in obloge z ledom lahko pomagajo tudi pri bolečinah. Če ti ukrepi ne delujejo, obiščite zobozdravnika za pregled ugriza in čeljusti.
Sladoledni glavobol
Na žalost lahko užitke piškotov in smetane poškropimo z močno, čeprav minljivo bolečino. Ko vaše najljubše zamrznjeno uživanje povzroči hitro širjenje sprednje možganske arterije (ali, veste, zamrznitev možganov),bolečinavas bo udaril po čelu ali predelu za očmi in nosom.
Kaj povzroča sladoledni glavoboli?
Zamrznitev možganov naj bi povzročila, da so možgani preplavljeni s krvjo, kar posledično povzroča bolečino. Ta poplava krvi je odgovor na hitro uživanje super hladnih pijač ali hrane.
Kako zdraviti sladoledni glavoboli
Odmaknite se od blatnega! Počasi uživajte v norih hladnih stvareh, da boste ustom dobili priložnost, da se ogrejejo, kar boste poželi. Če bolečina udari, jo ustavite z držanjem jezika na ustih (resno!) Ali pitjem toplega napitka.
Dehidracijski glavobol
Dehidriranost lahko povzroči bolečine v skoraj vsakem delu glave - na eni strani, spredaj ali zadaj ali povsod. Hoja, premikanje glave in upogibanje vratu lahko poslabša bolečino.
Kaj povzroča glavobol dehidracije?
Ko si dehidrirano , se lahko krvne žile v glavi zožijo in skušajo uravnavati raven telesne tekočine. To pa oteži dotok kisika in krvi do možganov, kar povzroča glavobol.
Kako zdraviti glavobol dehidracije
Hidrat! Na srečo je odpravljanje dehidracijskega glavobola običajno tako enostavno kot srkanje vode ali rehidracijski napitek, okrepljen z elektroliti, dokler se ne začnete počutiti bolje.
Preprečite prihodnje glavobole dehidracije tako, da ostanete hidrirani. Poskrbite, da bo urin bledo rumen. Pijte več vode kot običajno, če je vroč dan ali če se veliko potite.
Spodnja črta
Ne glede na to, katero vrsto glavobolov imate, je dobro, da na svoj življenjski slog pogledate kot na prvi korak. Vsi poznamo prednostiprimeren spanec, uravnotežena prehrana in redna vadba. Te stvari so lahko koristne tudi pri obvladovanju glavobola.
Če se vam zdi, da vas glavoboli motijo v vsakdanjem življenju, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik lahko izključi druge dejavnike, ki bi lahko prispevali k vaši bolečini, in pomaga pri oblikovanju načrta zdravljenja.
