Ugotovite Svoje Število Angela
Ko je moj prvi fant na novo leto, 2002, poklical, da se razide z mano, sem ganekaj občutkov. Ti občutki so bili večinoma izraženi z milanimi operacijami, ki so bile vredne vpitja, vrata so se zaloputnila v skrajni najstniški jezi in številni, mnogi nepremišljeni poskusi sprave v naslednjih štirih letih.
Všeč mi je, da se je moj načrt katastrofe v odnosih izboljšal v zadnjih 17 letih, toda ne glede na to, kako čustveno razviti in zreli ste, so razpadi zanič. In močno sesajo, tudi če se počutite olajšani (kar je lahko zmedeno) ali popolnoma prazni. Tudi zmedeno.
To je tista zmeda, ki lahko privede do slabo izbranega odboja, na novo intimne vezi z ogljikovimi hidrati ali tveganih in nesrečnih pokov, ki potrebujejo mesece, da zrastejo. Te takojšnje reakcije so običajne, BT Dubs - vendar neidealnoče niste prepričani, ali vam bo žal.
tetovaža volka in lovca na sanje
Tukaj je 19 strategij za obvladovanje in povračilo med zdravljenjem pred vlaganjem v preobrazbo.
1. Odločite se, ali ne boste šli brez stika
Eden najzahtevnejših delov krmarjenja po resničnosti po razpadu je ugotoviti, ali dejansko želite ostati v stiku. Včasih vam bo popolna odstranitev nekdanjega iz življenja kratkoročno (in morda dolgoročno) bolj koristila.
Pri tej odločitvi lahko vplivate na vrsto dejavnikov - kako dolgo ste bili skupaj, ali je bil razhod sporazumen ali vzajemen, ali si delite prijatelje, hišne ljubljenčke ali življenjski prostor itd.
Ne glede na to, pri kateri izbiri boste pristali, vam bo vsaj nekaj časa popolnoma narazen in brez stika pomagalo, da bo vaš postopek odločanja nekoliko manj stresen.
2. Razmislite o izogibanju običajnim teptanjem
Vidva obiskujeta isto trgovino? Imate najljubši kosilo za zajtrk, ki ste ga uporabljali skupaj? Tudi če v hodniku z zamrznjeno hrano ne naletite na bivšega, je potencial za srečanje s čustveno napolnjenimi znamenitostmi in zvoki veliko breme, ko ste sveže samski.
3. Sprejmite, da je konec
Ena največjih napak, ki sem jih storila po prvem razhodu (po pravici povedal sem 17 let), je bila prepričanje samega sebe, da lahko prepričamnjegada bo obžaloval svojo odločitev.
Ena največjih lekcij, ki sem se jih naučil - o romantiki, prijateljstvu, poklicnih odnosih itd., Je, da niste odgovorni za misli ali vedenje nikogar drugega.
Če si rečete, da imate moč nekoga 'pridobiti nazaj', lahko samo podaljšate svoje obdobje žalovanja in boste precej težje napredovali.
4. Sprejmite žalostna, slaba in prazna čustva
Spet je beseda A: »sprejetje«. Ja, moteč je izraz, ki ga slišite, ko vas muči čustveni nemir, vendar če si daste dovoljenje, da se počutite grozno, čudovito, brezbrižno in vse vmes je pomembno za proces žalovanja in zdravljenja.
Morda je skušnjava, da se zamotite z milijonom dejavnosti, vendar boste občutek svojih občutkov in ne omrtvičenja pomagali rešiti situacijo in nadaljevati, namesto da bi jo vlekli ven.
5. Vedite, da je valjanje A-OK ... do neke mere
Prijatelji vas bodo morda spodbudili, da se dvignete in se vrnete na igrišče, toda če raje preživite nekaj sobotnih večerov ob gledanju nesramnih rom-comov v svojih PJ-jih, kot da bi zadeli palice, je to v redu.
Pazite na svoje vedenje, ali pa vsaj prisluhnite, ko prijatelji rečejo, da je čas, da se ustavite. To, da lahko vidite razliko med zdravim vrtanjem in popolno depresijo, je tisto, kar vam preprečuje, da bi uničili druge odnose.
Če si dovolite čas, da se počutite žalostni, vam lahko pomaga, da se premaknete skozi čustva, vendar ne dovolite, da pride do točke, ko ste izgubili zanimanje za vse stvari, ki so vas včasih osrečevale.
6. Obrnite se na prijatelje
Vaši prijatelji so lahko odlični za izlete ob koncu tedna in vesele ure, vendar vam lahko resnično pridejo prav, ko stvari prizadenejo oboževalce.
Če menite, da vam bo pogovor o vašem razhodu pomagal osmisliti svoja čustva, se naslonite na prijatelje, da vas poslušajo. In če bi raje preskočili globoko analizo, je to povsem v redu - pazite, da ne izrežete ljudi, ki jih poznate in jim zaupate.
7. Marie Kondo, vaša družabna omrežja
Ali videz, da nekdanji gleda vaše Instagram zgodbe, sproža veselje? Ali vam branje njihovih tweetov pomaga pri zdravljenju? Imamo slabe novice sis. Najverjetneje socialni mediji samo otežujejo vaše okrevanje in zamegljujejo vašo sposobnost nadaljevanja.
Razmislite o socialnem razstrupljanju tako, da za nekaj časa onemogočite aplikacije, in če želite utišati ali prenehati spremljati svojega bivšega, da bi resnično nadaljevali, potem naredite, kar vam ustreza - če ne spoštujejo vašega prostora ali potrebe po razdalji , potem je vaš razhod dobra stvar.
8. Ne spreminjajte drastičnih sprememb v telesu ali osebnosti
Pogovarjali smo se o tistih groznih šiškah po razpadu. Toda poleg ponesrečenih odbitkov veliko ljudi po poslabšanju razmer zapade v samokritično spiralo in začne iskati načine, kako 'popraviti' tisto, za kar domneva, da je šlo narobe.
Ne pozabite, da s tabo ni nič narobe in da se ničesar ne da 'popraviti' - in resno dopusti, da se to sporočilo pogrezne. Če zveza ni uspela, je to zato, ker ta oseba ni bila namenjena tebi - nekdo drug bo ustrezal računu, če bo to kar hočeš, in imeli te bodo radi takšne, kot si.
9. Bodite iskreni glede tega, kaj ni delovalo
Tako enostavno se je ozreti na propadlo zvezo in se spomniti le pozitivnega.
Toda če zares porabite nekaj časa za osredotočanje na nepopolnosti, vam lahko pomaga hitreje najti mir. Seveda so se prisrčno nasmehnili, a se spomnite, kako nesramni so bili do natakarjev? Da, bili so odlični pri ljubkovanju, bili pa so tudi zelo zaničljivi glede vaših zmag pri delu.
In nikoli ne pozabimo njihovih grozljivih seznamov predvajanja Spotify.
10. Iz svojega doma odstranite staro energijo
Rojstnodnevno čestitko, ki so vam jo dali, vstopnice za vaš prvi filmski datum, tisti pulover, ki ste si ga 'sposodili' in ga niste nikoli vrnili?
žvečenje in pljuvanje povečanje telesne mase
Čas je, da čustveno počistite hišo in odstranite stvari, ki vas žalostijo, obudijo poplavo spominov ali na kakršen koli način ostanejo zaljubljeni v preteklost. Podarite, kar lahko, ali podarite še posebej sentimentalne predmete prijateljem v varno hrambo.
11. Ustvarite seznam predvajanja glasbe
Ko ste globoko v svojem valovitem odru, je lahko poslušanje super žalostnih, ekstra emo pesmi eden izmed načinov, kako prebroditi vse srčne bolečine (Alexa, igrajte Sema Smitha »Ostani z mano«). Ko pa imate kratko glasbeno žalostno obdobje, si z melodijami pomagajte pri ozdravitvi (Alexa, igrajte Kelly Clarkson v filmu »Since U Been Gone«).
Petje karaoke v vaši kuhinji ali kričanje besedil v mejah vašega avtomobila vam lahko dvigne razpoloženje, vas opomni, kako zabavno se lahko zabavate sami, in vas morda celo nasmeji.
12. Vzemite priključno gred - dovoljeno vam je
Plačani počitki obstajajo z razlogom in ni nujno, da gre za imobilizirajočo bolezen ali družinsko nujnost.
Če menite, da boste večino svojega delovnika jokali v kopalnici, preskočite pisarno ali delate od doma. Če pa se vam zdi, da vam bo osem ur za pisalno mizo pomagalo začasno odvzeti misli, pojdite na to.
To storite: Zaslužiš si, da si vzameš osebni dan ali dva, da sediš s svojimi občutki in se zbereš, preden greš nazaj v svet.
13. Poskusite nekaj novega, česar vam nikoli ni bilo treba storiti - sam
Ne glede na to, ali je vaša zveza trajala šest let ali šest tednov, ste se verjetno zelo navadili, da ste na boku pritrjeni na drugega človeka. Čas je, da naredite tisto, kar ste si vedno želeli, a nikoli ne. Govorimo več kot hobiji. Pojdite na enkratne stvari, kot so padalstvo, samostojni izlet v drugo državo ali nahrbtnik v gozdu!
moški tehtnica in ženska vodnar v postelji
Bonus točke, če se dejavnosti, ki se jih odločite, tiste, ki bi jih bivši bi absolutnosovražili.
14. Začnite novo, drugačno vrsto odnosa
Ko vas ljubezen zanese, se težko zapomnite, da so odnosi v vseh oblikah in velikostih - ni nujno, da vključujejo izstope in držanje rok. Vzpostavite novo vrsto odnosa z rastlino, knjigo, hišnim ljubljenčkom - vsem, kar vam resnično prižge srce.
15. Glean odvzemi pozitivne preteklosti
Možno tveganje pri poveličevanju preteklosti smo že pokrili z bivšim, a razmislek o vseh čudovitih trenutkih vašega življenja, ki s to osebo niso imeli nič skupnega, vas lahko opomni, kakšna brcava oseba ste bili in brez katere boste ostali njim.
Poglej nazaj na nekatere svoje najljubše trenutke in na to, kdaj si se pred svojim odnosom počutil srečnega, varnega in podprtega. Ali med! Ključno je opaziti, zakaj so se zgodili ti topli in mehki občutki.
Pogosto ni to zaradi osebe, ampak zaradi tega, kar je storila, saj se tu ne poskušamo pretirano valjati. Gre za razjasnitev, kaj želite v naslednji zvezi.
16. Izkoristite svoj novi prosti čas za gradnjo novih veščin ali navad
Včasih je najboljši način, da se premaknete skozi težke trenutke, popolnoma odstraniti fokus ali raziskati povsem neznano spretnost.
Prostovoljno se prijavite v organizacijo, ki vas zanima, se udeležite naključnih tečajev, pridružite se športni ligi - naredite vse, kar vas reši iz tiste strašne cone udobja in vam odpira oči za nova obzorja. Mogoče ste strokovnjak za tkanje košar in tega sploh ne veste?
17. Pojdite na terapijo
Kot družba smo postali veliko boljši, ko govorimo o duševnem zdravju, vendar je lahko še vedno nekaj stigme in nesporazuma okoli terapije. Resnica je, da vam pogovor z usposobljenim strokovnjakom pomaga pospešiti zdravljenje in resnično obdelati težka čustva.
Da ne omenjam, da se prijavite na terapijo, še ne pomeni, da se boste tedensko zavzeli za celo življenje - včasih potrebujete le nekaj sestankov, da zberete potrebna orodja za obvladovanje. Položaj vseh je drugačen, vendar lahko odprtje za terapijo močno vpliva na vaše zdravljenje.
18. Vzpostavite novo rutino
Če sledite vadbam in se držite drugih zdravih navad, vam lahko pomaga, da ste na dobri poti in se ne morete dolgoročno zabavati, vendar poskusite stvari stresati in vključiti nov vsakdanji urnik.
Morda so se vaša jutra in noči vrtela okoli vašega nekdanjega, zdaj pa ste neodvisni hudobci, ki kliče strele. Vzpostavitev nove rutine - ne glede na to, ali gre za drugačno pot v službo ali iskanje novega bara za nočne malenkosti - vam bo pomagalo začeti sveže in se spomniti, da je vaše življenje - in bo še naprej - čudovito.
19. Živi ob nenavadnih
Vodnika za obnovo srčnega utripa ni, obstaja pa nekaj univerzalov po razpadu, ki so precej univerzalni:
- ne seksajte se s svojim bivšim
- ne seksajte se z nekom drugim (razen če veste, da to deluje za vas - bodite na varnem!)
- nimajo takojšnje povratne zveze
- ne govori samo o svojem starem odnosu s prijatelji
Ne pozabite, tudi oni imajo življenja in iskreno, toliko bolj ste zanimivi kot s kom ste hodili.
