Ustavite smrkelj: 11 načinov boja proti spomladanski alergiji

Spomladi se je začela ... in mi smo že v njej. Ta letni čas pomeni več dnevnih ur, toplejše temperature in čudovite pokrajine, kamor koli pogledate. Obstaja pa tudi slaba stran: strašne sezonske alergije.

Vsako leto napoved pravi, da bo najslabše. Alergija. Sezona. Kdaj. Kar pomeni, da še nikoli ni bil boljši čas, da ugotovite, kaj povzroča kihanje možganov, zamašena ušesa in srbeče grlo - in se naučite, kako jih obdržati.

Kaj je seno (vročina) velika stvar?

Ste se kdaj prebili skozi zimsko hladno sezono, le da vas pomladi v glavo udarijo vohanje, okužbe sinusov in skope oči? Tudi mi in zanič je. Videti bi morali vsa naša zvita tkiva.

Kakorkoli že, to je zelo pogosto. Vplivajo sezonske alergije, imenovane tudi alergijski rinitis ali seneni nahod 50 milijonov ljudi v Združenih državah. Pravzaprav je na vrhu 5 kroničnih bolezni v Ameriki.Seidman MD, et al. (2015). Smernice za klinično prakso: Alergijski rinitis. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

In ko sezona prične, trpijo delo, šolanje in druge dejavnosti. Raziskave kažejo, da tako produktivnostKuiper JR, et al. (2019). Posredni vplivi simptomov nosu in sinusov ter s tem povezanih stanj na delovnem mestu. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 in kakovost življenja Devillier P, et al. (2016). Pri alergijskem rinitisu so okvare dela, učilnice in aktivnosti v tesni povezavi z drugimi merili izida. DOI: 10.1111 / cea.12801 udarite, ko ljudje vohajo in se počutijo surove.

Vse to ima tudi velik gospodarski učinek. Ocenjujejo, da Američani vsako leto za zdravstveno oskrbo, povezano z alergenim rinitisom, porabijo od 2 do 5 milijard dolarjev. Letno izgubljena produktivnost stane delovna mesta do 4 milijarde USD. Seidman MD, et al. (2015). Smernice za klinično prakso: Alergijski rinitis. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Kaj sploh povzroča alergije?

Znanstveniki ne vedo natančnozakajimamo alergije. Toda ena študija je pri piščancih našla fosilizirano molekulo, ki daje namig. Lihong Y in sod. (2015). Piščančji IgY olajša alergijsko vnetje dihalnih poti pri modelu mišje astme, ki ga povzročajo kemikalije, s povečanjem sproščanja IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

V bistvu je prednik molekule, zaradi katere imajo sodobni ljudje alergijske reakcije. To kaže, da so se alergijske reakcije začele razvijati pred vsaj 160 milijoni let. Znanost je čudna.

In ste že kdaj opazili, da se nekaterih ljudi senena mrzlica ne dotakne? Ne. Ena. Prekleto. Bit. (Kreteni!) Tako kot mnoge druge stvari so tudi alergijske reakcije odvisne od obeh genov Morin A in sod. (2017). Združevanje podatkov omikov za identifikacijo genov, povezanih z alergijskim rinitisom. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 in vaš življenjski slog.Chong SN, et al. (2018). Epidemiologija alergijskega rinitisa in z njim povezani dejavniki tveganja v Aziji. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Druge vrste raziskav bodo morda bolj osvetlile to skrivnost. En članek nakazuje, da večje družine in življenje na kmetijah zmanjšajo pogostost in resnost sezonskih alergij. To je splošno znano kot 'higienska hipoteza'. Genuniet J, et al. (2013). Kombinirani učinki velikosti družine in izpostavljenosti kmetije na otroški seneni nahod in atopijo. DOI: 10.1111 / oče.12053

Druga študija je odkrila povezavo med paraziti in alergijskim odzivom. Gross M, et al. (2015). Zakaj nam je evolucija povzročila alergije? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Ljudje z več določenimi črvi v sebi - ja, res - so imeli manj alergij. (Ick.)

Sprememba podnebja je tudi preusmeritev igre. Višje temperature vodijo do več in zgodnejšega sproščanja cvetnega prahu. To pomeni, da se morajo naši imunski sistemi vsako leto močneje in prej boriti z alergeni. Schmidt CW. (2016). Preobremenitev s cvetnim prahom: sezonske alergije v spreminjajočem se podnebju. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

matrix trilogy wiki

Znaki, da se vaše telo poskuša boriti proti spomladanskim alergijam

Medtem ko nas pršice, plesni in dobri stari puhasti lahko dražijo v zaprtih prostorih kadar koli v letu, je cvetni prah najpogostejši sezonski alergen. Zabavno dejstvo: ti alergeni so običajno neškodljivi. Pravzaprav je naš imunski sistem ki so krivi.

Ko naša telesa delce cvetnega prahu zamenjajo za škodljive vsiljivce, se sprostijo kemikalije, vključno s histaminom. Te biokemične spojine širijo krvne žile in povzročajo alergijsko reakcijo.

Tu je nekaj znakov, da se vaše telo poskuša boriti proti sezonskim alergijam:

• Oči : voden, srbeč, rdeč, otekel
• Nos: kihanje, zastoji, vodna drenaža
• Grlo: srbečica, bolečina, kašljanje, piskanje
• Ušesa: preobremenjeno, srbeče

Na žalost so sezonske alergije za večino ljudi dolgo vojna namesto hitre bitke. Nekateri simptomi, kot so kihanje in srbenje, se lahko pojavijo skoraj takoj po izpostavitvi. Toda zastoji se lahko pojavijo tudi do 8 ur kasneje (srečno, veselo, veselje!).

Pa kajlahkodelamo? Pravzaprav veliko. Sestavili smo ta seznam najboljših načinov za obvladovanje spomladanskih alergij. Oglejte si nekatera od teh priporočil!

1. Bodite mirni

Medtem ko ste pri tem, zaprite vhodna vrata in okna. Izvlecite AC (s čistimi filtri!), Da nadzirate podnebje in hkrati ne puščate cvetnega prahu. Navijači so slabe novice, saj lahko na primer bičajo prah in hišne lase Vrtinčni derviši .

2. Ustvarite prijetno okolje

Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko svoj dom naredite bolj odporen proti alergijam. Na primer:

• Odločite se za tla iz trdega lesa ali preproge namesto preproge.
• Redno čistite in obdrži sobne rastline in drobiž na minimum. Za nič jih ne imenujejo 'zbiralci prahu'!
• Hranite hišne ljubljenčke stran od pohištva in iz spalnic. Še posebej blazine, kjer ponoči položite glavo.
• Uporabite razvlaževalnik zraka.
• Preizkusite protialergenske prevleke na blazinah in vzmetnicah.
• Operite posteljnino in oblačila tedensko v vroči vodi.

3. Izogibajte se vetru

Novice utripajo: cvetni prah potuje… in ne samo s pticami in čebelami!

Če ste se po vetrovnem dnevu kdaj vrnili domov kot zadihan nered, je to zato, ker je cvetni prah v zraku v bistvu povsod. Poskusite ostati v zaprtih prostorih, ko je še posebej vetrovno, ali pojdite v notranji park.

4. Obrežite travo

Pazite, da bo trata kratka in urejena. V idealnem primeru naj nekdo drug pokosi travo. Če to ni mogoče, nosite zaščitno masko, da preprečite vdihavanje cvetnega prahu.

Ko končate, se po končani košnji preoblečete v sveža oblačila (ja, cvetni prah se lahko prilepi na vaša oblačila). Razmislite tudi o jemanju antihistaminika, preden začnete delati na dvorišču.

5. Potisnite senčnike

Nošenje sončnih očal skozi celo leto ni le kul, ampak je učinkovit način za preprečevanje očesnih simptomov, povezanih z alergijo.

Vaši odtenki vas več kot le ščitijo pred soncem - raziskave kažejo, da vam cvetni prah ne zapusti oči.Comert S. (2016). Zaprta očala izboljšajo simptome in kakovost življenja bolnikov s sezonskim alergijskim rinokonjunktivitisom. DOI: 10.1002 / alr.21737 Seznanite jih s klobukom za zaščito naslednje stopnje.

6. Očistite svoje dejanje

Umivanje rok čez dan je vedno dobra higiena. Lahko zmanjša neposreden prenos dražilnih snovi in ​​alergenov.

Tudi ne pozabite se tuširati preden ponoči udarim seno. Če izperete morebitne alergene, ki se lahko nalepijo na vašo kožo in lase, jim preprečite, da bi prišli v posteljo z vami.

kako ugotoviti, ali je zaljubljen vate

7. Odprite sinuse

Da, rekli vam bomo, da si nalijte vodo v nos. Povej kaj? Nadaljujte z branjem.

Raziskave so pokazale, da lahko namakanje nosu, prav tako čiščenje nosnih poti s slano vodo, dejansko naredi čudeže pri alergijah. Deluje tako, da odplakne ujete alergene, cvetni prah in druge toksine. Head K, et al. (2018). Namakanje s fiziološko raztopino za alergijski rinitis. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Namakanje nosu dejansko obstaja že stoletja. To je starodavna aryuvedska tehnika, ki se tradicionalno uporablja z loncem neti, ki je po videzu podoben majhnemu loncu za čaj.

Čeprav postopek ni najbolj glamurozna stvar na vsem svetu ( samo poglejte ta video ), vam lahko prinese olajšanje alergije - končno! - in to je tisto, kar šteje.

Varnostna opomba: Uporabljajte samo destilirano, pravilno filtrirano vodo, tako predhodno kupljeno ali prekuhano, da ubijete bakterije, sicer bi bila voda lahko nevarna. Ho EY, et al. (2016). Študija primera vzpona neti pota, amerikanizacije in rupture kot integrativne medicine v ameriškem medijskem diskurzu. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Poskrbite tudi, da se voda po vmešanju soli in preden jo uporabite, ohladi na mlačno temperaturo. Nikoli, nikoli ne daj vroče vode po nosu.

8. Jejte hrano za boj proti alergijam

Nekatera živila lahko pomagajo v boju proti spomladanskim alergijam. Študija iz leta 2020 je pokazala, da je bil izvleček ingverja tako dober kot loratadin - generično zdravilo Claritin - pri zdravljenju nazalnih simptomov in povzročil manj neželenih učinkov. Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Pamet!)

In če imate sladkosnede, dobre novice. V podporo temu je nekaj raziskav srček lahko zmanjša simptome alergij, čeprav je potrebnih več študij.Zamzil AA, et al. (2013). Zaužitje medu izboljša simptome alergijskega rinitisa: dokazi iz randomiziranega s placebom nadzorovanega preskušanja na vzhodni obali polotoka Malezije. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Še dobre novice o sladkarijah. Raziskave kažejo, da se vitamin C lahko bori proti alergijam, Volbracht C in sod. (2018). Intravenski vitamin C pri zdravljenju alergij: vmesna analiza podskupine dolgoročne opazovalne študije. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 V tej študiji je bil vitamin udeležencem dostavljen intravensko (alias IV), vendar bi raje imeli večnaravnopristop.

Nekatera živila, ki vsebujejo veliko vitamin C vključujejo brokoli, ohrovt, melone, cvetačo, jagode, sladki krompir, paradižnik in seveda pomaranče.

Raziskave kažejo, da lahko tudi probiotiki pomagajo pri alergijah, zato se prepričajte, da si naložite kimchi, kombucha, kislo zelje in miso juho. Jamalkandi SA, et al. (2020). Peroralno in nazalno dajanje probiotikov za preprečevanje in lajšanje alergijskih bolezni, astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Oh in keto navijači , upoštevajte: dokazi kažejo tudi na večjo stopnjo alergijskega rinitisa pri ljudeh z visoko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.Kim SO, et al. (2016). Diete z veliko maščobami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so pri otrocih povezane z alergijskim rinitisom, ne pa z astmo ali atopijskim dermatitisom. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Rešite

Ko se vsi ustavite, je vadba morda zadnja stvar, ki jo želite početi. Dovolj je težko dihati brez teka in skakanje okoli .

Toda po mnenju tistih v belih plaščih lahko dosledno izvajanje aerobnih aktivnosti sčasoma izboljša sposobnost telesa za dihanje in boj proti simptomom alergije. Tontaco W, et al. (2018). Učinki aerobne vadbe in dodatkov vitamina C na simptome rinitisa pri bolnikih z alergijskim rinitisom. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Vanj prilepite zatič

Akupunktura se zdaj pogosto priporoča kot zdravljenje brez zdravil za sezonske alergije. To je priljubljena možnost, ker je varna in nekatere raziskave kažejo pozitivne učinke. Xue CC, et al. (2015). Akupunktura za sezonski alergijski rinitis: randomizirano nadzorovano preskušanje. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Čeprav bo morda treba nekaj poskusov zares opaziti, je to drugo orodje v vašem kompletu za boj proti alergijam. Akupunkturo lahko enostavno kombinirate z drugimi običajnimi terapijami, ne da bi se skrbeli za negativne učinke.

11. Pojdite v lekarno

Če ste preizkusili vse in ste še vedno voden, srbeč, praskast, pojdite v lokalno lekarno na recept brez recepta (OTC). Navsezadnje moraš dihati, zato naredi, kar je treba!

V lekarni najdete antihistaminike, kot so kapljice za oko in tablete za alergijo. Vsekakor se odločite za sorto nondrowsy, še posebej, če morate voziti, biti pozorni v razredu ali predstaviti pomemben sestanek. Veste, stvari, za katere morate biti * ekstra * budni.

kako doseči, da menstruacija pride hitreje, če nekoliko zamuja

Spodnja črta

Pomladne alergije so posledica sezonskih dražilnih snovi, ki sprožijo imunski odziv vašega telesa. To je tisto, kar povzroča simptome, kot so kihanje, solzne oči, srbenje kože in še več.

Sezonske alergije prizadenejo milijone ljudi. Ogromno vplivajo na produktivnost in kakovost življenja. Letni stroški zdravstvenega varstva in dela na alergijah so zajetni.

Kdo dobi alergije, kako velik vpliv imajo in simptomi se pri posameznikih razlikujejo. Na to vplivajo genetika in druge osebne lastnosti. Kljub temu je cvetni prah najpogostejši kršitelj.

Verjetno se alergijam ne boste mogli povsem izogniti. Na srečo obstaja veliko načinov, kako zmanjšati njihovo pogostost in resnost ter obvladovati simptome. Torej, vsekakor preizkusite nekatere metode z našega seznama! To je najboljša stvar za vaše spomladanske alergije.