Brr! 6 razlogov, zakaj vas po jedi zebe

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Nekateri ljudje se po jedi nekoliko ohladijo. To se lahko zgodi iz več razlogov, vključno z nekaterimi zdravstvenimi težavami.

Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images

kako dolgo ostati trd

Zakaj vas zebe po jedi?

Tukaj je tisto, kar bi lahko povzročilo, da vas je po obroku drhtelo.

1. Diabetes

Diabetes se lahko zapleta v vaše metabolične procese tako, da zaplete mehanizme, ki jih vaše telo uporablja za absorpcijo sladkorja iz krvnega obtoka.

Lahko povzroči tresenje, potenje , mravljinčenje in nepredvidljiva telesna temperatura. Otrplost ali občutek prehlada po jedi (še posebej v prstih na rokah in nogah) sta redna izkušnja pri osebah s sladkorno boleznijo.

Prispevajoči dejavniki vključujejo:

• skrbi glede obtoka
• poškodba živca
• nihanje inzulin ravni
• dejavniki življenjskega sloga

Periferna nevropatija je vrsta poškodbe živca zunaj možganov in hrbtenjače, ki je lahko posledica diabetesa. Povzroča podobne simptome.

Če imate sladkorno bolezen, je najboljši način za preprečevanje prehlada po jedi upravljanje stanja . Lahko tudi nekaj pograbite posebne nogavice na spletu , da bodo vaše zobke nazdravljene.

2. Hipotiroidizem

Vaša ščitnica je žleza v vratu v obliki metulja, ki pomaga uravnavati vaš metabolizem. (Razočaranje je, da se ne začne kot gosenica v obliki gosenice.)

Kadar ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, je to lahko znak hipotiroidizma. Zaradi tega lahko postanete bolj občutljivi na temperaturne spremembe (zlasti na mraz).

Drugi občutki poleg tega, da se ohladite, vključujejo:

• utrujenost
• suha koža
• povečanje telesne mase
• zaprtje
• redčenje las
• neredna obdobja

Dobra novica je, da vam lahko zdravnik predpiše zdravilo za uravnavanje ščitnice.

Lahko vam tudi predlagajo, da spremenite svojo prehrano, da boste bolje podpirali svoje splošno zdravje. Po navedbah Harvard Health Publishing , vam ni treba biti na posebni dieti, vendar se morate izogibati nekaterim živilom. Drugi nasveti, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:

• Ostanite na mestu z zdravo hrano. To je pomembno, ali vaša ščitnica izloča dovolj hormonov ali ne. Vsekakor vnesite sadje, zelenjavo, polnozrnata žita in oreščke ter se držite bolj zdravih olj, kot je olivno.
• Osredotočite se na zdrave maščobe. Držanje hrane, ki vsebuje večkrat nenasičene maščobe, mononenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline, je ključnega pomena za zniževanje ravni škodljivega holesterola v telesu. Ker lahko hipotiroidizem povzroči povečanje telesne mase, je to dober način za omejitev potencialno škodljivih učinkov odvečne telesne teže. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni .
• Izberite puste beljakovine. Ribe in fižol so vitki viri beljakovin, ki lahko zlahka poškodujejo vsebnost maščob in hkrati izločijo vse pomembne zdrave maščobe.
• Omejite sojine beljakovine in jod. Ti apetitni, živahni koščki tofuja se ponašajo z visoko vsebnostjo sojinih beljakovin in joda. Toda soja in jod lahko zmedeta, kako telo absorbira ščitnične hormone.
• Vzemi to vlakno. Če uživate veliko sadja, zelenjave in celih zrn, boste lažje povečali vnos vlaknin. To lahko pomaga odpraviti učinke zaprtja, ki jih povzroča nizka raven ščitničnega hormona.

3. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

TO majhna študija iz leta 2008 je pokazala, da vaše telo dobi veliko energije (in toplote) iz ogljikovih hidratov. Torej, dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (kot Atkins oz teh ) lahko povzroči mrzlico.

Lahko se počutite tudi počasni ali utrujeni. Po navedbah Harvard Health Publishing , izogibniki ogljikovih hidratov imajo celo gripi podobne simptome (prek zloglasne keto gripe). Na srečo se večina ljudi počuti bolje, ko se njihova telesa prilagodijo na #KetoLife.

Če tvoj dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov simptomi se po nekaj tednih ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaša sprememba načrta prehranjevanja kriva ali so mrzlice posledica osnovne zdravstvene težave, ki potrebuje nekaj TLC.

4. Anemija

Glede na Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri , anemija se zgodi, ko vaše telo ne tvori dovolj rdečih krvnih celic, kar zmanjša količino kisika v vaših organih. Pogost simptom anemije je občutek mraza.

Drugi neželeni učinki vključujejo:

• omotica
• povečan srčni utrip
• težko dihanje
• utrujenost

Za anemijo ni enotnega načina zdravljenja. Vaš zdravnik lahko zdravi posamezne simptome ali predpiše zdravilo za povečanje ravni železa.

Študije kažejo, da dnevni dodatki vitamina B12 pomagajo pri anemiji, ki jo povzroča nizka raven tega vitamina.

5. Anoreksija

Dolgotrajno pomanjkanje hrane lahko upočasni presnovo. To lahko na vašo notranjo peč postavi dušilec in povzroči mrzlico po obroku.

TO Pregled raziskav iz leta 2015 je pokazala, da imajo ljudje z anoreksijo tudi podpovprečen odstotek telesne maščobe in slabo cirkulacijo, kar lahko prispeva tudi k prehladu.

Simptomi anoreksije lahko poleg mraza vključujejo še:

žena josha brolina kathryn boyd

• utrujenost
• omotica
• zaprtje
• dehidracija
• občutek tesnobe ali krivde zaradi hrane
• izpuščena ali neredna obdobja 3 mesece ali več, v skladu z a Pregled raziskav 2014

6. Ledvična bolezen

Ledvice so veliko več kot proizvajalci lupinarjev. Oni tudi:

• uravnotežite telesne tekočine
• sprosti vitalne hormone
• nadzor nad proizvodnjo rdečih krvnih celic
• odstranite odpadke in toksine iz telesa
• proizvajajo obliko vitamin D. ki spodbuja zdrave kosti

Različne ledvične bolezni, kot sta glomerulonefritis in policistična ledvična bolezen, lahko te funkcije izločijo.

Glede na Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni , najpogostejša ledvična bolezen je kronična ledvična bolezen. Pogost simptom je občutek mraza. Hladen občutek je posledica anemije, saj ledvice nadzorujejo nastajanje rdečih krvnih celic.

Vaš zdravnik lahko opravi teste, če sumi, da je ledvična bolezen krivec za vaš hlad. Zdravljenje je odvisno od stanja ledvic pri igri.

Kako ohraniti nazdravljene stvari

Nihče se ne more ogreti, ko nas zazebe mrzlica. Seveda se lahko zavijete v 30 slojev oblačil à la Joey Tribbiani , toda to bi lahko bilo preveč (prav tako je dejansko kljub temu, da so ta oblačila vaša sostanovalca - oprosti Chandler).

Dajte tem nasvetom navodilo, če vas po jedi zebe.

Pojdi gaga za ingver. Ta korenina se že stoletja uporablja kot naravni način ogrevanja. (Mogoče zato večina medenjakov nima centralnega ogrevanja.)

TO študij je pokazala, da lahko pitje pijače, ki vsebuje ingver, ogreje ljudi s hladno občutljivostjo.

Popij nekaj vročega. Lepa skodelica čaj ali kosti juha lahko prinese toploto. Čeprav nepravzapravspremenite notranjo telesno temperaturo, lahko vam da topel, nejasen občutek, da se izognete tresu.

kaj je japonski ljubezenski hotel

Poleg tega je držanje vročega vrčka dobrote v rokah pomirjujoče.

Pro tip:Združite zgornje nasvete in popijte skodelico ingver čaja približno 30 minut pred jedjo. To bo pomagalo obdržati čilije stran, ko končate s prigrizki.

Kalorije vas lahko ogrejejo. TO Pregled raziskav iz leta 2004 predlagal, da imajo kalorije veliko vlogo pri telesni temperaturi. Če potrebujete hitro povečanje toplote, pojejte visokokalorični prigrizek. (Da, prosim!)

Kdaj poklicati zdravnika

Običajno vam lahko manjše spremembe življenjskega sloga pomagajo, da se zaskočite. Vsekakor pa se poskusite pogovoriti z zdravnikom, če se vaše mrzle vibracije preprosto ne bodo otopile.

Lahko vam pomagajo prepoznati in obvladati osnovno stanje in zmanjšati simptome.

Spodnja črta

Občutek mraza po jedi je občasno normalno. Toda v nekaterih primerih je to lahko simptom zdravstvenega stanja, kot je diabetes ali bolezen ledvic.

To se lahko zgodi tudi po večjih spremembah vašega življenjskega sloga, na primer pred nedavnim začetkom keto dieta .

Poskrbite le, da poslušate svoje telo in poklepetate s svojim zdravnikom, če opazite, da se to zgodi na reg.