Ugotovite Svoje Število Angela
Držite težko dlje časa
Eden glavnih pomislekov, s katerimi se soočajo številni moški, je nezmožnost zadovoljevanja svojih partnerjev. Ko je ne morete zadovoljiti, bi morali vedeti, da je nevarnost varanja resnična. Da bi jo lahko zadovoljili, boste morali poskrbeti, da boste lahko erekcijo ohranili dlje in močneje. Mehkejša erekcija ni najboljša možnost za seks. Če vas muči prezgodnja ejakulacija ali erektilna disfunkcija, se boste morda zaskrbljeni spraševali, kako spremeniti svoje spolno življenje. Dobra novica je, da lahko na več načinov poskrbite za daljšo erekcijo in uživate v boljšem seksu. Penis je kot barometer, ki kaže vašo stopnjo zaupanja. Ko boste imeli mehko in ohlapno spolno esenco, bo zaradi tega samozavest tudi na drugih področjih življenja potekala po spustu navzdol. Penis je 30 do 60% gladkega mišičnega tkiva. Kot druge vrste mišic se lahko tudi skrči ali raste, odvisno od tega, kako jo uporabljate. Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za otežitev erekcije in trajanje dlje.
1. Izogibajte se tablet OTC
Morda vas bodo vabili barviti oglasi, ki nakazujejo, da boste lahko enkrat uporabili določene tablete OTC, da boste erekcijo naredili zelo težko in trajali veliko dlje. Vendar to ni stvar, ki jo bomo rešili s hitrimi popravki. Pravzaprav bi lahko te tablete težavo poslabšale. Za kratek čas se lahko ti izdelki počutijo bolj samozavestne. Vendar zaupanje ni avtentično, saj bo uspešnost posledica tabletk in ne vas. V postelji se boste počutili slabo glede sebe in slabega delovanja. Tudi tablete vam lahko otežijo erekcijo do te mere, da lahko na koncu začasno izgubite občutek v penisu. Namesto da bi uporabili tablete OTC, poiščite naravne načine reševanja težave.
2. Odstranite stresorje, da boste postavili težko erekcijo
Če v življenju preživite stresno obdobje, ste lahko prepričani, da bo to negativno vplivalo na vaše spolno življenje. To je zato, ker povišana raven stresa v telesu povzroči zmanjšanje vašega spolnega nagona. Da bo vaša erekcija težja in daljša, se boste morali znebiti vseh stresorjev v življenju. Pomislite, ali morate res delati vse te nadure. Prav tako zmanjšajte vnos kavnih / kofeinskih energijskih pijač. Če vam je dodeljenih nekaj dodatnih odgovornosti, poiščite vljuden način, kako jih zavrniti. Bolj uravnotežen in sproščen je vaš življenjski slog, bolje se boste počutili na splošno. Tako bo vaša erekcija veliko težja in daljša. Da bodo stvari še boljše, vključite se v intenzivne vadbe in vaš um in telo bodo pripravljeni na akcijo v spalnici.
3. Izogibajte se gledanju porniča, da boste erekcijo podaljšali
Obstajajo različne študije, ki kažejo, da gledanje pornografije prekomerno ali celo zmerno lahko negativno vpliva na vašo sposobnost vzburjenja s strani partnerja. To pomeni, da če želite okrepiti penis in se izogniti prezgodnji ejakulaciji, boste morali minimizirati gledanje pornografije, saj to zmanjšuje vaše erektilne sposobnosti in moč. Oprostite, ampak včasih se morate žrtvovati za tiste, ki jih imate radi.
4. Uporabite robidovo marmelado, da se strdi
Temni sadeži, kot so borovnice, borovnice in robide, vsebujejo velike količine ultra močnih antioksidantov in antocianov, ki so dobri v boju proti erektilni disfunkciji. Omeniti velja, da bo sposobnost penisa, da se dvigne do priložnosti (kazen namenjena), odvisna od tega, ali je dušikov oksid prisoten ali ne. Ko se bo vaša kri napolnila z veliko prostih radikalov, se bo količina dušikove kisline znižala in tudi vaš penis se bo zmanjšal. Antocianini lahko napadajo proste radikale, preden znižajo raven dušikovega oksida. Glede na raziskavo, ki so jo naredili raziskovalci z univerze Indiana, ko arterije zdravimo z antocianini, se visoka količina dušikovega oksida zadrži tudi po tem, ko so te krvne žile preplavile proste radikale. Vloga antioksidantov je nadzorovati raven prostih radikalov in omogočiti delovanje dušikovega oksida. To je tisto, kar zagotavlja penisu kri, ki jo potrebuje, da vaše navdušenje spremeni v erekcijo.
5. Nehajte kaditi, da bi bilo težko in dlje
Študije kažejo, da kajenje lahko privede do arterijske okvare, kar lahko posledično poveča vaše tveganje za erektilno disfunkcijo. Vendar pa je bilo po raziskavi, ki je bila objavljena v Journal of Urology, ugotovljeno, da moški, ko prenehajo kaditi, preden pridejo do 50. let, lahko to škodo obrnejo. Kajenje je pravzaprav glavni vzrok impotence. Obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, da kajenje lahko vpliva na velikost moške erekcije. Ena izmed raziskav je pokazala, da so penisi kadilcev bistveno manjši v primerjavi z nekadilci.
6. Ne hitite ejakulacije
Če ste tisti, ki ljubi brze in vedno uživa v hitenju na ejakulacijo, vam manjka priložnost, da bi penis okrepili. Če želite, da bo vaša erekcija trda in trajala dlje, boste morali poskrbeti, da bo vaš penis vsaj 5 minut trden.
7. Dihajte globoko, da dobite trdo in daljšo erekcijo
Če želite povečati hitrost ejakulacije, začnite z napenjanjem številnih različnih skupin mišic in zadržite dih. Po drugi strani pa za podaljšanje spolne seje sprostite mišice, ko globoko vdihnete skozi trebuh. Z globokim dihanjem je mogoče imeti nadzor nad svojo erekcijo.
8. Izgubite odvečno maščobo
Diabetes je tudi glavni vzrok erektilne disfunkcije. Pravzaprav je več kot 50 odstotkov moških, ki imajo sladkorno bolezen, ponavadi nemočni. To je zato, ker sladkorna bolezen poveča stopnjo arterijske bolezni in povzroči tudi upočasnitev prenosa dražljajev v živcih vašega telesa. Lahko ste prepričani, da ko vam penis omrtviči, se ne bo mogel dvigniti do priložnosti. Eden najboljših načinov izogibanja diabetesu je, da ostanemo vitki. Če je za vas že prepozno, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih znižanja ravni krvnega sladkorja. Moški, ki ne obvladajo krvnega sladkorja, imajo več težav z erekcijo v primerjavi s tistimi, ki ostajajo na vrhu.
9. Izogibajte se trčenju v trde predmete
Ko je zadržan corposa cavernosum (ali preprosto, penis), lahko pokvari. To je neposredna vstopnica za erektilno disfunkcijo. To pomeni, da morate dobro skrbeti za svoje zasebne dele. Čeprav delna solza morda ni tako resna, lahko kasneje, če je ne zdravimo, povzroči težave. Medicinski strokovnjaki menijo, da je več kot polovica primerov impotence posledica travme penisa. Upoštevajte, gospodje, sramna kost vašega partnerja je tako trda kot deblo drevesa. To pomeni, da je treba biti previden, ko se med seksom znajde nad vami, saj je to položaj, ki najverjetneje poškoduje erekcijo.
10. Hodite veliko, da boste erekcijo otežili
Hoja vam lahko veliko pomaga tudi pri ohranjanju trdega kamna in daljši erekciji med seksom. Nedavne raziskave so pokazale, da so imeli moški, ki na dan prehodijo vsaj dve milji, manj težav z erekcijo v primerjavi s tistimi, ki so sedeli. Če hoja ni vaša skodelica čaja, lahko vsak dan preizkusite vadbo z utežmi ali jog v trajanju 30 minut. Več vadbe, čistejša, bolj zdrava in bolj prilagodljiva. Ne pozabite, da ima zdrav človek zdrav penis.
11. Živite, da bo vaša erekcija trdna in močnejša
To se morda sliši čudno. Toda zevanje ima na telo enak učinek kot erekcija. Obe dejavnosti nadzirata dušikov oksid. Ko se kemikalija sprosti v vaše možgane, potuje do nevronov, ki so odgovorni za odpiranje ust in dihanje. Ta kemikalija lahko seže tudi hrbtenjačo do krvnih žil, ki so odgovorne za prehrano vašega penisa. To je razlog, zakaj boste ugotovili, da vam bo dobro zevanje prebudilo penis in vam dalo erekcijo. To ne pomeni, da bi morali med predigro imeti odprta usta. Ključno je, da ves dan zehate, da boste zagotovili, da boste pripravljeni na akcijo pozno zvečer.
12. Lepo spi
Verjetno ste opazili, da se boste večino zjutraj tam prebudili, ko se boste težko počutili. Pravzaprav lahko skozi celo noč imate 3 do 5 erekcij. To je jasen pokazatelj, da spanje pomaga, da se vaš penis strdi za daljša obdobja.
13. Izogibajte se smrčanju
Smrčanje je lahko preobrat za lahko noč seksa. Poleg tega, da bi ostala zdrava, vsa tkiva telesa potrebujejo kisik. Tkivo penisa je en tak del. S smrčanjem boste tkiva prikrajšali za ta kisik. Ponovno se boste morali izogibati preprečevalcem smrčanja OTC. Obstajajo študije, ki kažejo, da ti izdelki sploh niso učinkoviti. Dober način preprečevanja smrčanja je tako, da opeke postavite pod drogove svoje postelje. Razlog za to je, da smrčanje bolj vpliva na težo glave. Po mnenju klinike Mayo lahko dvig trupa z vratom v enakem položaju spremeni gravitacijski učinek na mehko tkivo grla.
14. Znižajte raven estrogena
Začnete lahko z izračunom ITM. Če imate BMI nad 25 let, bo verjetno vplivala na erekcijo med seksom. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se testosteron običajno pretvori v estrogen. Višje ravni estrogena so običajno povezane z erektilno disfunkcijo. Dobra novica je, da lahko celo zmerno hujšanje pomaga znebiti odvečnega estrogena in poskrbi, da se bo vaše spolno življenje vrnilo na pravi poti. Študije kažejo, da bodo moški, ki so klinično debeli, z indeksom telesne mase nad 30, pokazali izboljšanje erektilne disfunkcije, potem ko so izgubili le 10% telesne teže.
15. Zaužijte temno čokolado
To je eden najučinkovitejših načinov zdravljenja erektilne disfunkcije. Razlog za to je, da je bilo ugotovljeno, da temna čokolada vsebuje flavonoide in epikatehin, ki so odgovorni za sproščanje dilatacijskih kemikalij znotraj notranjih plasti arterij. Študije kažejo, da lahko ljudje, ki zaužijejo 1,6 unče temne čokolade na dan, izboljšajo razširitev krvnih žil za več kot deset odstotkov. Čeprav se študija, narejena na kalifornijski univerzi, ni dotaknila dovzetnih tkiv, ko se endotelni sistem v telesu izboljša, bo to povzročilo trdo in daljšo erekcijo med seksom.
16. Obrnite se na akupunkturista
Če menite, da je glavni razlog za vašo erektilno disfunkcijo stres, se obrnite na akupunkturista. Akupunkturisti lahko pomagajo obrniti erektilno disfunkcijo, ki je psihološko povzročena. Erektilna disfunkcija, ki je psihološko povzročena, se pojavi kot posledica neravnovesja med parasimpatičnim in simpatičnim živčnim sistemom. Cilj te tradicionalne kitajske medicine je pomagati obnoviti naravno ravnovesje telesa.
17. Med seksom bodite udobni
Pogosta napaka, ki jo delajo moški, je, da med seksom podpirajo celotno telo z rokami. Da bi se izognili scenarijem, ki vas pustijo nelagodne in šibke zaradi utrujenosti, prekomernega potenja ali pregrevanja, vedno ostanite sproščeni.
18. Bodite inovativni, da boste daljši
Ne glede na to, kako dobro je nekaj, bo preveč dolgočasno. Lahko da imaš zelo seksi dekle. Ampak šele ko se boste lotili novih načinov uživanja v seksu, se spolnosti ne boste dolgočasili. Ko se začnete dolgočasiti, ste lahko prepričani, da boste postali manj pohotni in manj zadovoljni. In če ste pohotnejši, boste imeli daljšo in težjo erekcijo.
19. Vzemite si čas in ne hitite
Ena stvar, ki je mnogi fantje ne razumejo, je, da vam ni treba hiteti, da bi vstopili v damo in ejakulirali. Predigra je zelo pomembna. Teh 15 minut, ki jih izvajate v predigri, se vam zdi neuporabnih. Vendar vas bo to zadrževalo dlje. To je zato, ker se bo vaš mali mož tam že ogrel. Nehaj razmišljati o svoji erekciji, dokler ne stopiš znotraj nje. Ko končno prodrete vanjo, ste lahko prepričani, da bo vaš mali mož pripravljen.
20. Pogovorite se s partnerjem
Ko ne boste mogli zadržati erekcije, bosta oba vznemirjena. Zato bi se morali naučiti razpravljati o tem in se lahko medsebojno prepričevati. Tako ne boste dopustili, da bi slab seks uničil vaš odnos.
21. Vadite, da boste erekcijo podaljšali
Ko se boste udeležili prijetne kardio vadbe, vam bo pomagala, da se boste počutili zdravo in fit. Tudi to lahko izboljša izboljšanje gibljivosti in ravni krvnega obtoka v penisu. Ko izgledate dobro, lahko dlje časa ostanete trdo tam. To je poleg dejstva, da bo povečana cirkulacija krvi zagotovila, da bo vaš prijatelj brez kosti ostal trden in trden dlje časa.
22. Izogibajte se samozadovoljevanju
Če želite preprečiti prezgodnjo ejakulacijo in ostati trdi, se boste morali izogibati samozadovoljevanju. Če se boste vzdržali samozadovoljevanja, boste lahko erekcijo med seksom zaostrili, saj boste zaradi tega bolj navdušeni.
23. Odstranite vse vrste zaviranja
Poskrbite, da boste ostali zaljubljeni v svoje telo. Tam je veliko moških, ki sovražijo videti svoja telesa. V primeru, da vas muči telesni stavek, boste morali delati na njem, da ga začnete ljubiti.
24. Razumevanje tehnik vodenja ljubezni
Ne pozabite, da je ljubezen več kot le penetracija in ejakulacija. Če iščete način, kako trdo obdržati penis in ohraniti erekcijo, boste morali razumeti umetnost vodenja ljubezni. Če bo vsa vaša pozornost namenjena penetraciji, boste na koncu pritiskali nase. Poskrbite, da boste iskali način, kako ugajati tudi partnerju in ugotovili boste, da bo čutna in sproščena.
žena Marka Ruffala
25. Izogibajte se razmišljanju o seksu
V primeru, da za vas ni nič, bi to vsekakor morali narediti trik. Poskusite se približno mesec dni držati stran od seksa. Pazite, da svojega partnerja sploh ne vidite golega, ampak vznemirjajte drug drugega. To lahko storite tako, da greste skupaj, se poljubljate itd. Ko omejite raven ukvarjanja s seksom, vam bo to povrnilo radovednost in vzburjenje. To vam bo morda pomagalo, da boste imeli erekcijo tako dolgo, kot želite, ko boste spet seksali.
26. Razmislite o zdravilih, ki jih jemljete
Ustvarite seznam vseh zdravil na recept, ki jih trenutno jemljete. Nekatere od teh so lahko povezane s slabimi zmogljivostmi v postelji. Eno od teh zdravil je simvastatin, blagovna znamka Zocor. Uporablja se za zniževanje ravni holesterola. Pomembno je, da se z zdravnikom pogovorite o morebitnih neželenih učinkih, ki jih ima vaše zdravilo na erekcijo in / ali spolni nagon.
