Ugotovite Svoje Število Angela
Z dvema najljubšima pijačama za pakiranje kofeina v ringu je ta bitka videti kot klic vsakogar. Toda ko gre za izbiro boljše zgodaj zjutraj, si kava ali zeleni čaj zaslužita velikansko krono?
Spoznajte tekmovalce
Prihaja izkamelija sinesisrastlina avtohtona na celinski Kitajski, je zeleni čaj opremljen z močnimi antioksidanti, imenovanimi katehini , za katere je bilo dokazano, da potencialno zavirajo rast nekaterih vrst raka Primerjava morfoloških sprememb, povezanih s konvencionalnim in trajnim zdravljenjem s pigallocatechin3gallate, timokinonom in taninsko kislino na lncap celicah. Richards, L. R., Jones, P., Beghuzzi, H., et al. Medicinski center Univerze v Mississippiju, Jackson, Mississippi. Instrumentacija biomedicinskih znanosti.2008; 44: 465-70 .. Raziskave tudi kažejo dolgotrajno uživanje zelenega čaja lahko pomaga preprečiti debelost, diabetes tipa 2 in koronarno bolezen Blagodejni učinki zelenega čaja: pregled literature. Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., et al. Mednarodni laboratorij za biokemijo NPO, Nakagawa-ku, Nagoya, Japonska. Kitajska medicina 2010 6. april; 5:13 .. Ta mehkejši zvarek (s približno 1/3 kofeina v kavi) je povezan tudi z lajšanjem stresa in jasnejšim razmišljanjem Uživanje zelenega čaja in kognitivne funkcije: presečna študija iz projekta Tsurugaya 1. Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K., et al. Oddelek za epidemiologijo, Oddelek za javno zdravje in sodno medicino, Medicinska fakulteta Univerze Tohoku, Sendai, Japonska. Ameriški časopis za klinično prehrano 2006, februar; 83 (2): 355-61. Uživanje zelenega čaja je povezano z nižjo psihološko stisko v splošni populaciji: študija Ohsaki Cohort 2006. Hozawa, A., Kuriyama, S., Nakaya, N., et al. Oddelek za epidemiologijo, Oddelek za javno zdravje in sodno medicino, Medicinska fakulteta Univerze Tohoku, Sendai, Japonska. The American Journal of Clinical Nutrition 2009 nov; 90 (5): 1390-6 .. Verjetno jim ne rečejo & ldquo; zen & rdquo; za nič.
Konkurenca je v drugem kotu prav tako močna. Kava pakira trikrat kofein zelenega čaja in se ponaša tudi s svojo serijo koristnih antioksidantov. Pitje jave je povezano celo z zaščito pred starostnim duševnim upadanjem Uživanje kave in zdravje ljudi - koristno ali škodljivo? - Mehanizmi vpliva uživanja kave na različne dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja ter diabetes mellitus tipa 2. Ranheim, T., Halvorsen, B. Oddelek za medicinsko genetiko, Univerzitetna bolnišnica Rikshospitalet, Oslo, Norveška. Molekularna prehrana in raziskave hrane 2005, marec; 49 (3): 274-84 .. Tako kot pri zelenem čaju so tudi antioksidanti zaužili pri sesanju skodelice o & rsquo; Joe lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa II Uživanje kave je obratno povezano s kognitivnim upadom pri starejših evropskih moških: študija FINE. van Gelder, B. M., Buijsse, B., Tijhuis, M., et al. Center za raziskave in raziskave zdravstvenih storitev, Nacionalni inštitut za javno zdravje in okolje, Bilthoven, Nizozemska. Evropski časopis za klinično prehrano 2007, februar; 61 (2): 226-32 ..
Odločitev
Medtem ko lahko kava zmaga še nekaj več točke priljubljenosti nad zelenolistnatim konkurentom - vsaj na Zahodu - sedanje raziskave kažejo na nedvoumno bolj zdravo izbiro . Ker veliko raziskav izhaja iz raziskav prebivalstva ter študij na živalih in in vitro, strokovnjaki oklevajo, da bi ljubitelje kofeina usmerili v katero koli smer brez več kliničnih preskušanj Čaj ali kava? Študija primera o dokazih za prehransko svetovanje. Binns, CW., Lee, AH., Fraser, ML. Šola za javno zdravje, Univerza za tehnologijo Curtin, Perth, WA. Prehrana v javnem zdravju 2008, november; 11 (11): 1132–41.
Študije pa menijo, da sta obe pijači 100-odstotno varni, če ju rsquo; uživata zmerno. Preveč kofeina lahko povzroči stranski učinki vključno z nespečnostjo in razdraženim želodcem, zato bi lahko tisti z motnjami spanja ali tesnobe in prebavnimi težavami menili, da je krmiljenje jasno. Za vse ostale tri Venti Frappuchinos morda pretiravajo, zato nadaljujte varen vnos kofeina (približno 400 mg na dan za moške, 300 mg za ženske in le 45 mg za otroke, mlajše od 6 let), preden potegnete tovse noč Vnos kofeina za pijačo pri ameriških potrošnikih in zanimive subpopulacije: ocene iz raziskave Share of Intake Panel. Knight, CA., Knight, I., Mitchell, DC, et al. Knight International, Chicago, IL. Toksikologija za hrano in kemijo 2004, december; 42 (12): 1923-30 .. Zeleni čaj vsebuje tudi majhne količine vitamin K. , zaradi česar lahko antikoagulantna zdravila postanejo manj učinkovita. Med potencialne slabosti kave zmanjšajo absorpcijo železa in kalcija ter možni skoki krvnega tlaka med redkimi pivci.
In medtem ko najnovejše sorte obeh pijač v steklenicah in pločevinkah vabijo na poti, obvezno preverite prehranska dejstva glede dodanega sladkorja, koruznega sirupa in maščob.
Za katero pijačo, vredno glasbe, dobite svoj glas? Sporočite nam v komentarjih spodaj!
