Ugotovite Svoje Število Angela
Tu je serija »Samo dejstva«, v kateri v Greatistovih arhivih brskamo po najnujnejših nuggetsih o kateri koli temi. To so informacije o hrupu, ki jih morate imeti, tako kot jih morate imeti.
Ilustracija Wenzdai Figueroa
Bodimo iskreni: mnogi od nas ne razmišljamo preveč o svojem prebavnem sistemu, dokler ne dobimo nestrpnega ropotanja pred večerjo ali drznega zdrsa plina. Toda naša črevesja igrajo veliko večjo vlogo pri našem celotnem počutju, kot bi si lahko predstavljali - vplivajo na vse, od našega duševnega stanja in imunosti do teže in kože.
Iz tega razloga je pomembno zagotoviti, da so naša črevesja v najboljšem možnem stanju - in na srečo lahko naredimo veliko korakov, da dosežemo srečen trebušček.
Upam, da ste prinesli apetit. Prebavimo 28 dejstev o zdravju črevesja.
Število drobljenja
Kdo potrebuje preste ali krompirjev čips, ko imate te prijetne statistične podatke za prigrizek?
1. V vaših črevesjih živi na desetine bilijonov ‘dobrih’ bakterij
Igrajo se bistveno vlogo v pomoč telesu, da razgradi hrano in absorbira bistvena hranila. Zrušite njihovo ravnotežje in začeli boste opažati težave.
2. 75 odstotkov našega imunskega sistema je v želodcu
Tako je - skrb za vaše črevesje je zelo pomembno če želite uveljaviti zdravje celotnega telesa.
3. 60 do 70 milijonov ljudi v ZDA ima prebavne težave
Ne glede na to, ali ste redno napihnjeni, blokirani, imate puščajoče črevesje ali Crohnovo bolezen, ste zagotovo ne sam pri doživljanju mračnega tumorja.
4. Vsak dan prdimo 5 do 15-krat
To pomeni, če vam partner reče, da nikoli lomiti veter , lahko jim začnete dajati vzdevek Pinocchio.
5. Moški se pogosteje kakajo kot ženske
Torej, zakaj-oh-zakaj vrste za toalete gospoda niso nikoli tako dolge? Toda resno, študije razkrivajo da vse od mikrobioma v črevesju, prehrane, načina življenja in gibanja vpliva na pravilnost.
6. Kakanje 3-krat na dan je povsem normalno
Kakanje je tako le 3-krat na teden. V bistvu se gibi lahko razlikujejo. Tukaj je 13 dejavnikov, ki lahko vplivajo na odvajanje blata.
7. 73 odstotkov žensk ima prebavne težave ...
… Pred obdobji. Preberi več o tem, kako sta teta Flo in vaše črevesje tesneje povezana, kot si morda mislite.
8. 3,9 milijona odraslih v ZDA jemlje probiotike in / ali prebiotike
Te dodatki so polni koristnih živih mikroorganizmov, ki lahko pomagajo vzpostaviti ravnovesje v črevesju in pomagajo ohranjati dobro prebavo.
Čustveni občutki
Seveda ima svoj mikrobiom, toda črevesje zagotovo ni osamljeno. Vpliva na naše širše telesno zdravje.
9. Vaša črevesja imajo apetit po teži
Študije kažejo, da tiste z manj raznolikimi mikrobiomskimi bakterijami so bolj nagnjeni pri shranjevanju maščob, medtem ko ti mikroorganizmi igrajo tudi vlogo pri pošiljanju signalov lakote v naše možgane.
10. Optimalno zdravje prebavil je različno
Torej je lahko težko natančno razbrati, kaj se dogaja, če se vam zdi narobe. Vodenje a prehrambeni dnevnik lahko pomaga.
11. IBS jevsekakordraži
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je pogosto stanje, ki prizadene prebavni trakt, vendar ima daljnosežne fizične učinke (bolj za ženske). Tukaj je 12 simptomov, na katere je treba paziti.
12. Tudi želodec potrebuje spanje
Pomanjkanje dremeža je povezano z vsem, od bolezni srca do diabetesa, zato ni presenečenje, da je zamudil dragoceno Zzzovo pločevinko vplivajo na vaše črevesje prav tako.
13. Snooze položaji vodijo do dobrih poos (nekako)
Določeni spalni položaji lahko spodbudi zdravo prebavo in se izogne nepričakovano hrupnim nočnim prdcem.
14. Zdravila + zdravje črevesja = sovražniki
Včasih se preprosto ni treba izogniti potrebi po jemanju zdravil. Toda nekateri - predvsem antibiotiki - negativno vplivajo na črevesni mikrobiom. Torej, pogovorite se s svojim zdravnikom, če vas skrbi, da začnete izdajati nov recept.
15. Nesrečen želodec se kaže tudi navzven
Ne gre samo za notranje ropotanje. Menijo, da so vnetne kožne bolezni, kot sta ekcem in luskavica povezano s slabim zdravjem prebavil .
16. Lahko pobegnete do srečnejšega tumorja
Preverite, kako vaja brcne črevesje v prestavo - in kaj lahko storite, da se izognete neprijetnim nesrečam na poti.
17. Obstaja joga poza za pomoč pri prebavi
Premikanje skozi pas psa in otroka navzdol se lahko izkaže za enako koristno za vaše prebavno zdravje. Preproge na pripravljenost, 'cos smo zaokrožili najboljše trebuhu prijazne joge.
Pazite na želodec
Črevesje se z dobrim razlogom imenuje 'drugi možgani'. Izkazalo se je, da sta bila vaš želodec in um ves čas skrivnostna.
18. Resnično ste lahko zaskrbljeni bolni
Ti živčni metulji ne letijo samo do želodca. Poglobite se globlje kako stresno črevo lahko ustvari zaskrbljen um.
19. Prebavne motnje so predpogoj za depresijo
Kaj pa, če nesrečno črevesje ni le simptom depresije, ampak dejansko glavni vzrok zanjo? To so znanstveniki zdaj hipotetizira .
20. Napadi besa lahko obvladujete v želodčnih jamah
Ugotovljena je bila ena študija da so tisti, ki so jemali probiotike - in s tem imeli bolj uravnotežen mikrobiom - pokazali nižjo stopnjo jeze. Čas je, da vzamete naravne hladne tablete.
21. Izboljšanje črevesja olajša ADHD
Dokazano je, da tako uporaba probiotikov kot spremembe prehrane olajšajo simptome, skupaj s številnimi drugimi naravnimi pristopi k zdravljenju. Imamo pregled .
22. Zaradi stresa lahko prebavni sistem postane preveč močan
Povezava črevesje in možgani ni enosmerna ulica. Te zaskrbljujoče misli lahko veliko naredijo tudi na vašem črevesju. Dobra novica? Obstajajo koraki, do katerih lahko pridete pomagajo zmanjšati vpliv .
naslednji dan pozitiven in nato negativen test nosečnosti
Dobra prebava
Upoštevajte naslednje, da boste lažje izbirali trebuščke.
23. Sladkor ni vedno tako sladek
Slabe bakterije v črevesnem mikrobiomu se hranijo s sladkorjem in nočete jih pokvariti s preveč sladkarij. Umetna sladila so tudi naseznam sestavin, ki jih poskusite omejitiza srečnejše črevesje.
24. Pomaga omejiti četrt kilograma na četrtino vaše prehrane
Meso in mlečni izdelki prispevajo k vnetju črevesja, kar lahko privede do slabe absorpcije hranil in celo do razvoja bolezni, kot je Crohnova. Strokovnjaki predlagajo ohranjanje teh dveh skupin živil na približno 25 odstotkih naše celotne prehrane.
25. Dobro je, da se včasih znajdeš v kumarici
Fermentirani izdelki, kot so kefir, kombucha in kimchi, so polni naravnih živih kultur, ki bodo všeč vašemu mikrobiomu v črevesju. Preglejte devet najboljših fermentiranih živil poskusiti.
26. V črevesju se vam zažgejo vlaknine
Nalaganje buritosa, napolnjenega s fižolom, je a zanesljiv način za spodbujanje plina. Toda uživanje vrste vlaknaste hrane v zmernih količinah je pomembno za ohranjanje prebavnega zdravja, saj se naše dobre črevesne bakterije prehranjujejo z njim. Te sestavine z visoko vsebnostjo vlaknin je zelo enostavno dodati jedem.
27. Pije zdravje za zdravje
Ni samo hrana tista, ki lahko pomaga vašemu črevesju. Na voljo so tudi različne pijače, vključno s temi petimi prvaki . Popolno razkritje: pijača ni ena izmed njih (žal).
28. Imate dovolj moči za obvladovanje toplote
Začimbe, kot je kurkuma, se že leta uporabljajo zaspodbujajo prebavoin se borimo proti vnetjem - in izgovorili se bomo za curry noč.
Prepričani smo bili, da je veliko dejstev, zato bomo tam končali, preden bomo zdrsnili v prehransko komo. Ne glede na to, ali želite spremeniti svojo prehrano, dodati nekaj več gibanja v svoj dan ali se preprosto prevrniti, da poskusite spati na drugi strani - vse to je recept za boljše zdravje črevesja, ki bo všeč vašemu duhu in telesu.
