Potrebujete več veselja do življenja? Pred spanjem poskusite vročo limonino vodo

Vroča limonina voda je morda vaš citronski rešitelj.

Že leta poslušamo samooklicane zdravstvene fanatike, ki govorijo o svojih mazohističnih navadah. Všeč vam je post, čiščenje sokov in dodajanje čudnih drobnih semen in dodatkov vsem vašim smutijem - za nekatere seveda zdravo, a rezervirano za resnično trdo kožo.

Čeprav se te navade povprečnemu medvedu, ki želi sprejeti bolj zdrav življenjski slog, morda zdijo preveč skrajne, je treba nekaj trditi za bolj zmerne in lahko prilagodljive popravke, ki jih zdravi in ​​aktivni ljudje uporabljajo, da ohranijo svoje stanje. In ni boljšega mesta za začetek kot voda.

Dodajanje več vode prehrane je najosnovnejša in najdostopnejša sprememba vaše vsakodnevne rutine. Tudi če spadate med tiste vrste »ne maram okusa vode«, je pri vodi najboljše - poleg tega, da je brezplačna in široko dostopna -, da jo lahko popestrite z okusnimi sadeži.

Tu je vsemogočni limona Vstopi. Voda z limono je kultna klasika, vendar so bile nedavne različice, kot je vroča limonina voda, najboljše izbiranje, še posebej ponoči.

Alinakho / Getty United

Možne koristi pitja vroče limonine vode ponoči

Ko vam življenje da limone, jih stisnite v vodo in popijte ponoči.

feministična vprašanja danes

V 2015 papir , so znanstveniki citruse, zlasti limone, opisali kot 'zakladnico' za koristi za zdravje, pri čemer so poudarili naslednje učinke na zdravje:

• antioksidant ukrepanje
• protivnetno razmetavanje
• dopeness, ki lahko zmanjša tveganje za raka
• kaplja, ki vam lahko pomaga zaščiti svoje srce , možgani in živčni sistem

(Študija jih morda ni uporabilanatančnobesede, ampak res smo v redu, zato smo.)

Za dobro mero so agrumi, tako kot skromna limona, v bistvu pakirani z organskimi spojinami flavonoidi in alkaloidi, ki lahko ponujajo subapnowellness bonusi (grooooooan).

Limonina voda lahko pomagajo reševati boleče ledvične kamne ki nastanejo zaradi nabiranja mineralov. Tipični ledvični kamni nastanejo iz kalcijevega oksalata in dokumenti jih zdravijo s citratom. Uganete, kaj vsebuje veliko citratov? Ja. Citrusi, tako kot limona, lahko povišajte raven citrata v lužini , ki pomaga vašemu telesu proti ledvičnim kamnom.

Poleg tega pomaga tudi pitje več vode. (Čeprav bodimo resnični, vam bo le malo stvari pomagalo, ko bo ta kamen šel skozi vas pee-pee tunel . Za to boste verjetno morali biti v bolnišnici. Ker bolitako prekleto.)

Limonina voda lahko dela svojo čarovnijo ne glede na čas dneva. Ko pa zvečer zlepite ali srkate zvečer pred spanjem, lahko limone delujejo nadurno in tako izboljšajo pozitivne rezultate. Zakaj? Ker delujejo na telo v mirovanju in zato ne tekmujejo za čas v vašem sistemu.

Poleg množice blagodejnih učinkov so limone tudi eden najboljših virov vitamina C. Čeprav ni skrivnost, da vitamin C pomaga podpirati imunski sistem , raziskave kaže, da lahko vitamin C deluje tudi skupaj z običajnimi načini zdravljenja za zmanjšanje stresa, depresije in tesnobe.

Če v vročo vodo dodate nekaj svežega limoninega soka in ga srkate pred spanjem, boste morda začutili, kako se stres dviguje z vaših ramen, in uživali koristi, kot je imunski sistem s turbinskim pogonom ter bolj zdrava koža in lasje.

Pomanjkljivosti pitja vroče limonine vode pred spanjem

Čeprav vroča limonina voda pred spanjem lahko prinese številne prednosti, ima lahko eliksir nekaj nenamernih pomanjkljivosti.

V Študija 2020 , so raziskovalci odkrili, kako kislo limone res. Vsebuje več kot pet vrst kisline, zato bi bilo podcenjevanje, če bi rekli, da limone pakirajo. V tem primeru vas udarijo po zobeh, črevesju in mehurju. Kot da bi poljubil tujca iz 'Alien'.

Visoke ravni kisline v limone lahko škoduje zobna sklenina . Če pijete limonin sok tik pred spanjem, si obvezno umijte zobe, da zaščitite sklenino pred škodljivimi kislinami. (Čeprav ta kombinacija limoninega okusa in mete zobna pasta ...list.)

Če govorimo o kislini, je uživanje kislega soka in ležanje v postelji enosmerna vozovnica Zgaga Mesto. Če ste nagnjeni k zgagi in prebavi, boste morda želeli vročo limonino vodo namesto tega zamenjati z jutranjo rutino.

In potem je stvar vašega mehur . Samoumevno je, da pitjekarkoliin če greste naravnost v posteljo, se boste najverjetneje ponoči zbudili, da bi se pokakali.

Čeprav obstaja nekaj razprav o diuretičnih lastnostih limone (ni raziskav, ki bi podpirale limono kot diuretik), vroča limonina vodaje še vedno voda. Trkanje limoninega soka pred spanjem lahko poveča vašo potrebo po lulanju, ki pride med vas in vašega dobrega spanca.

Tisti, ki ste zaskrbljeni zaradi zob, ste nagnjeni k zgagi in sovražite zbujanje ponoči ob stranišču, pitje vroče limonine vode pred spanjem morda ni vaša torba. To je bolj lemizključenokot limona.

Kdaj piti limonino vodo

Morda se zdijo limone tukaj zvezda predstave, vendar ne pozabimo, da se nič od tega ne zgodi brez vode.

To je dobro znano povečanje vnosa vode na splošno lahko privede do številnih koristi. Toda ali čas vpliva na njegove koristi za zdravje?

No, dokazi o 'najboljšem času' za pitje vode so po mnenju precej omejeni pregled 2019 . Obstajajo različne strategije, kdaj naj pijete vodo. Na primer:

• 30 minut pred obrokom, medtem ko jeste in 30 minut po obroku - toda to je to za ves dan
• takoj po tem, ko zjutraj vstanete iz postelje
• pred vadbo, med vadbo in po njej
• pred kopeljo
• samo pred spanjem

Menda, pitna voda ob “pravem” času vam lahko pomaga ublažiti bolečine v želodcu, željo po preveč jesti, utrujenost in morda celo srčni napad in kap.Buuuuuutbodimo resnični - ni veliko znanosti, ki podpira obstoj 'pravega' časa za pitje vode.

Torej samo vzemite toliko H_dvaO, kakor se le da, kadar se le da, in če ste nagnjeni k nočnim mokranjem, se temu izogibajte, preden greste v posteljo.

Koliko * limonine vode pa bi morali spiti?

Najpomembneje pri vsem tem si je zapomnitiostanite hidrirani. The Prehranske smernice 2020–2025 ne priporočajte, da pijete določeno količino vode vsak dan (količina vode, ki jo potrebujete na hladni Aljaski, ne bo enaka kot na primer v poletnem Houstonu). A zgornje meje ni - zato pijte čim več.

Smernice sicer priporočajo navadno vodo z okusom. Torej, čeprav je limonino vodo nekaterim v redu spiti pred spanjem, je ne delajtevsak kozarechit citronske ljubkosti.

Če ostanete dobro hidrirani, vas lahko nagradi sijoča ​​koža , zdravo uravnavanje telesne teže in močan imunski sistem.

Prehrana z limonino vodo: kaj je v njej?

No, limone in voda, duh.

Natančne dobrote, ki jih boste dobili iz limonine vode, so odvisne od tega, kako močno jo pripravite in od vrste limone, ki jo uporabljate. Ja, obstajajo različne vrste!

Tukaj lahko pričakujete, da boste našli v soku ena 48-gramska (g) stisnjena limona .

Katero koli vrsto izberete, so limone polne vitamina C. Potrebujete naokoli 90 mg vsak dan, kar pomeni, da vsak od teh majhnih rumenih sadežev zagotavlja približno 21 odstotkov vaših dnevnih potreb.

Na splošno limone ne vsebujejo cel kup mnogih drugih hranil. Na področju beljakovin ali maščob ne boste našli veliko. Ogljikovi hidrati so v glavnem vlaknine in sladkorji, kot sta glukoza in fruktoza - in sok res ne vsebuje veliko vlaknin.

fergie mož josh duhamel filmi

Čeprav se zdi, da se limona prehransko ne dogaja veliko, je limonina voda a nizko kalorično , nizka vsebnost sladkorja poveča vašo hidracijo in vnos vitamina C.

Limonina nizka

Vroča limonina voda je zdrava in vsebuje vitamin C. Poleg tega je dobra ideja pitje vode v vseh oblikah (razen toaletne vode).

Ali vam bo vroča limonina voda pred spanjem pomagala izgubiti kilograme in se obrniti v življenju? Hmm. Nisem prepričan o tem.

Ampak ne bo vam škodilo. To pomeni, razen če imate občutljive zobe, zgago in se vam gnusinočni obiski privine. Če vas zanima hidracija in vnos dnevnega odmerka vitamina C, potem je limonina voda preprosto lupina.