Ugotovite Svoje Število Angela
Zamislite si to: Izčrpani se zbudiš po noči premetavanja in budilko skoraj vržeš skozi okno, ko ugasne.
Vsi smo že bili tam.
Namesto da bi posegli po četrti skodelici kave ali sladki energijski pijači, razmislite o nekaterih boljših možnostih, kako ostati hidriraniinbuden.
Tukaj lahko srkate cel dan - tako rekoč enodnevni meni s pijačo - za okrepitev energije po slabem spancu.
1. Zeleni smuti prva stvar zjutraj
Po krušnem nočnem spanju začnite dan s smutijem. Pazite le, da je zelena.
Smutiji, polni zelenjave in zelenjave, imajo manj sladkorja in več vlaknin kot njihovi kolegi iz vsega sadja.
temno rjav izcedek namesto menstruacije
Listnate zelenice, kot sta ohrovt in špinača, so polne hranil, ki spodbujajo energijo. Te zelenice so dober vir železa , ki spodbuja dostavo kisika v vaše celice za čelno borbo proti utrujenosti.
Poskusi ta recept , ki vključuje kremasti avokado, sadni ananas, špinačo, banano in kokosovo vodo.
2. Neprebojna kava, ko drsite v pisarno
Vsekakor se najde mesto za kavo po slabem spancu. Dajte svoji javi še boljši zagon, tako da postane neprebojna.
Neprebojna kava omeji hrepenenje in poveča raven energije s pomočjo MCT (srednjeverižni trigliceridi, vrsta maščob).
Študija iz leta 2009 je pokazala, da MCT lahko povečajo ne samo energijo, ampak tudi vzdržljivosti tudi. Ja, če imate vadbo o možganih - ali pa morate svoje možgane osredotočiti na delo.
Sledite temu preprost recept pomagati obrniti to jutranjo krizo.
3. Kokosova voda pred kosilom
Poleg tega, da redno ohranjate vodo v rotaciji, razmislite tudi o srkanju kokosove vode. Napolnjena je s hranili, antioksidanti in elektroliti.
Kokosova voda je prav tako polna kalija, ki pomaga uravnotežiti raven tekočine in uravnava živčni sistem. Raziskave iz leta 2012 kaže, da je kokosova voda enako učinkovita kot športne pijače za rehidracijo.
4. Zeleni čaj po kosilu
Če je popoldan in še vedno čutite posledice prejšnjega večera, namesto po več kave posezite po zelenem čaju.
Zeleni čaj, ki je poln antioksidantov in hranilnih snovi, zagotavlja bolj enakomerno brenčanje brez treme. To je zahvaljujoč kombinaciji L-teanina in kofeina.
Po navedbah a Študija iz leta 2008 , skodelica zelenega čaja bo zagotovila trajen zagon prepotrebne energije in možganov.
5. Zlato mleko pred spanjem
Ko se vam dan veta, pred spanjem srkajte protivnetno zlato mleko.
Zlato mleko je narejeno iz super-začimbe kurkume, ki vsebuje nekaj močnih antioksidantov in protivnetno koristi.
Študije so pokazale, da kurkuma lahko izboljša tudi tesnobo in kakovost spanja . To pomeni, da so, upam, tiste nemirne noči za vami.
Odvoz
Te pijače bodo navdušile, vendar ne nadomeščajo vode. Vemo, da ko je največja utrujenost, lahko čuti navadna vodatako dolgočasno- vendar ne želite prekomerno kofeinirati, še posebej, ko okrevate po nemirnem nočnem spanju. Zato pijte veliko vode. Ves dan, ne glede na to, kako se počutite.
In teh pijač vam ni treba piti po vrsti! Načrtovali smo tako, da vaše telo neguje in napaja z energijo - kot jo potrebujete.
Psst: te pijače seznanite z živila, ki spodbujajo energijo podvojiti učinke.
