Hobiji, ki jih lahko počnete doma, ko lokali niso odprti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Ah, hobiji. Nekoč vidik življenja, ki smo ga jemali kot nekaj samoumevnega, je zdaj ključni del ohranjanja zdrave pameti med pandemijo, ki je zabavo in družabnost iz sveta posrkala hitreje kot slamnik.

Seveda verjetno radi smučate, pohodite in stojite na lokalnem odprtem mikrofonu, vendar preprosto nimate časa, da bi to počeli pogosto. In prizorišče, ki je gostilo odprti mikrofon, je morda že odkar ste nazadnje oder odnesli.

Vitaly Sova / Stocksy United

Pomagali vam bomo najti to ravnovesje. Najprej vam bomo predlagali nekaj zapletenih hobijev, ki vam bodo delali družbo, ko ne bo mogel nihče drug, nato pa bomo zagotovili nekaj znanstvenih podpor moči hobija, ki vam bo napolnil um in telo.

Zakaj so hobiji dobri za vaš um?

Kot odrasli je težko upravičiti ure, ki so oddaljene od našega zasedenega (in pogosto premalo financiranega) življenja, da bi čas in denar namenili učenju česa novega - še posebej, če to nekaj izdeluje model letala ali pletenje šalov za vašega psa.

Ampak Stepfanie Romine , zdravstveni trener, avtor in učitelj joge, je več strankam priporočal hobije kot načine, kako se spopasti z njimi anksioznost in depresija . Torej, kdo nam lahko pomaga, da vas vodi skozi možnosti, kje začeti?

Romine je nekoč imela stranko, ki se je borila z obvladovanjem teže. Čeprav se je stranka trudila biti zdrava, je začela obsesivno razmišljati o njej izguba teže . Postala je tesnobna in depresivna, njena nenehna obsedenost s telesom pa hujšanja ni olajšala.

Tako je Romine svojo stranko spodbudila k iskanju novega hobija. Ko se je začela učiti novo veščino, se je njena tesnoba začela umirjati.

'Z osredotočanjem na stvari, v katerih je našla veselje, je imela manj časa, da se osredotoči na svoje telo,' pravi Romine. 'Na koncu ji je pomagalo najti ravnovesje s svojo težo in življenjem, za katerega se je borila.'

Naj se hobiji zdijo neresni, udeležba v prostočasnih dejavnostih vas lahko dejansko naredi srečnejši , bolj produktivna in pavšalno bolj zanimiva oseba.

In če imate anksioznost ali depresijo, je skok na hobi vlak naslednja najboljša stvar, če se udeležite a kavč terapevta .

Fizične koristi hobijev

Po resnici so hobiji dobri ker so zabavni , občasno pa se zabavajte. Imajo pa tesnejšo povezavo z vašim splošnim zdravjem, kot si morda mislite.

TO Študija iz leta 2009 ugotovili, da imajo tisti, ki se udeležujejo več prostočasnih dejavnosti (kot so družabni izleti, šport in hobiji), nižji krvni sladkor in stresni hormoni. Prav tako so ponavadi imeli nizek ITM in manjši pas.

Ampak gre še globlje - hobiji vplivajo bolj kot na krvni tlak in obseg pasu. Po mnenju a. Lahko vodijo do 'spirale povečanega počutja navzgor' študij .

Raziskovalci so ugotovili, da so učenci, ki so sodelovali pri ustvarjalni nalogi, občutili večji občutek pozitivna osebnostna rast in navdušenje - v bistvu bi en dan naredili nekaj kreativnega, naslednji dan pa bi bili bolj zadovoljni in navdušeni.

Ustvarjalnost imel pomemben čustveni učinek - in vedno pozitiven.

V resnici ne potrebujemo tone študij, da bi ugotovili, da je to res. Verjetno iz svojega življenja veste, da se vsakič, ko se naučite nove veščine ali naredite kaj zabavnega, počutite duševno in fizično bolje in učinki trajajo.

Torej, zakaj smo tako nagnjeni k delu, dokler se ne izčrpamo in zdrsnemo pred Nailed It! popivanje? (In tako neurejene, kot je veliko tistih tort, so tekmovalci dobro pripravljeni hobi čas .)

Kako to zamočimo: vrednotenje trdega dela zaradi dobrega počutja

»Tako smo osredotočeni na produktivnost in napredovanje v naši karieri, da hobiji zaostajajo, «pravi Jen Billock , poklicni trener. Čeprav Billock redno plete, kvačka in se uči nove jezike, se mora celo sama spomniti, da je v redu, če počne kaj zabavnega.

Samoprašujoče misli, kot so: 'Zakaj to počnem, ko bi lahko delal?' morda ji občasno teče po glavi, vendar ta glas izklopi in se vrne k svojim hobijem.

'Čeprav se ta impulz lahko počuti sebično ali celo leno, so hobiji čudovit način za vadbo možganov,' pravi Billock. Dejavnosti, kot so pletenje, barvanje ali tek prisili svoje možgane, da delujejo drugače kot običajno, kar lahko poveča vašo ustvarjalnost in osredotočenost.

Če ste še posebej zaskrbljeni, da vam bo čas za hobi škodoval pri delu, si oglejte to Študija 2014 .

Ugotovitve so pokazale, da ustvarjalne in meditativne dejavnosti vodijo doboljeuspešnost pri delu. Torej, nadaljujte in začnite pisati rap bitke za svojo mizo. Samo povejte svojemu šefu, da zato, ker želite biti boljši zaposleni.

Po branju o vseh teh prednostih se boste morda počutili pripravljeni začeti nov hobi. Toda ali bi morali vzeti šivanje s križem ali se naučiti likovne umetnosti lokostrelstva? Kvačkanje ali kroket? Peka ali Zorbing?

Možnost paralize lahko pride med vas in vso zabavo. Namesto da bi se spustili po črvi iz Googla, tukaj so naši najbolj priporočeni hobiji in pojasnila, zakaj so na prvem mestu.

test nosečnosti pozitiven in naslednji dan negativen

5 hobijev, ki vas bodo sprostili doma

Tu je nekaj idej za hobije, ki vam bodo okrepile dušo.

1) Pletenje / kvačkanje

Zabavno dejstvo: pri pletenju se uporabljajo dve igli (včasih tudi štiri, vendar to napreduje), kvačkanje pa samo en kavelj.

Zakaj pletenje ali kvačkanje? Ker to počnejo vsi kul otroci! Čeprav tako Billock kot Romine priporočata hobije na osnovi preje, Romine pravi, da sta pletenje in kvačkanje še posebej dobra za premagovanje slabih navad.

Veliko slabih navad, kot kajenje ali uživanje nezdrave hrane, ponavadi vključujejo ponavljajoče se gibe (odvijte hamburger / nom / ponovitev). Veliko ljudi, ki poskušajo nehati kaditi, pogreša fizično dejanje, ko da cigareto na ustnice.

Ko torej roke zaposlite s pletenjem, izpolnite to željo, da 'nekaj naredite z rokami,' pravi Romine.

Romine je ugotovila, da so bile njene stranke veliko bolj uspešne razbijanje navad ko so imeli s čim zamenjati navade. In ker pletenje in kvačkanje skrbijo za vaš um in roke, delujejo neverjetno dobro.

Za pripravo pletilne igle ne potrebujete življenjske nogavice. Vadnice so na voljo v YouTubu. Lahko si znova ogledate Božični princ trilogijo, ali pa bi lahko vložili ure dela in bili nagrajeni z lepim parom zamenljive palčnike . Lahko pa tudi oboje.

Če vas pletenje ali kvačkanje ne zanima, lahko poskusite s šivanjem s križci, ugankami, umetnostjo filcev ali izdelavo modelov. Vse, kar potrebuje malo koordinacije oči in oči, naredi trik.

2) Vrtnarjenje

Če bi radi kaj bolj aktivnega kot umetnost preje na osnovi stola, poskusite z vrtnarjenjem . Romine priporoča ta hobi, da bi povzročil parasimpatično stanje.

Vaš parasimpatični sistem je odgovoren za upočasnitev srčnega utripa, povečanje prebave in na splošno pomaga pri sprostitvi.

'Meditativna narava vrtnarjenja pomaga, da prevzame vaš parasimpatični sistem, kar zmanjša vaš splošni stres,' pravi Romine.

Če nimate dostopa do vrta ali ne želite vleči plevela, Romine priporoča barvanje. Proizvaja podoben meditativni odziv in je odličen za sprostitev.

Ljudje brez vrta, ki želijo prste dobiti malo zelene, lahko tudi gojiti rastline in zelenjavo v zaprtih prostorih . Ne le zabaven izziv, prihranite lahko tudi na računu za hrano! To, prijatelji, je win-win.

3) Učenje novega jezika

Tako Romine kot Billock aktivno naučiti se novih jezikov kot hobi.

Romine prizna, da se ukvarja s konjugiranjem francoskih glagolov, kadar želi narediti nekaj spodbudnega. Kako je to za pamet in motivacijo?

Tudi če svojega prostega časa ne želite porabiti za vrtanjebiti, učenje novega jezika je lahko izjemno koristno.

Odpiranje misli za nov jezik pomaga povečati nevroplastičnost ali sposobnost možganov, da se učijo in spreminjajo. Preprosto pobiranje nekaj kartic znova in znova je čudovit trening za vaš um.

Začnite z aplikacijo, kot je Duolingo . Vsebuje na tone jezikov in učenje se počuti kot igra. Poleg tega dobite vse vrste zabavne fraze . Končno bi se lahko naučili, kako v norveščini reči: »Ne izbiramo, koga bomo radi«.

Ali morda dajte Ameriški znakovni jezik poteza - to bi lahko privedlo do tega, da se boste pozneje prostovoljno javilipopolnomadrugačen način sestavljanja stavkov, ki je nadvse zabaven.

4) Tamnice in zmaji

V redu, poslušajte nas ...

Morda ste bolj o tem predenje in poprove mete kot napad na gradove in razvijanje vaše sposobnosti metanja ognjenih kroglic, toda D&D je pozno užival v ponovnem vzponu.

Ta namizna igra vlog se vrti okoli fantazijske zgodbe, ki jo je spletel eden od vaših prijateljev, ki služi kot mojster Dungeon.

Vsi ostali ustvarjajo in razvijajo like z različnimi lastnostmi, od Barbarina do Barda, drugi igralci pa improvizirajo in ukrepajo z metanjem kock in gradnjo posebnih lastnosti inspretnosti.

Če niste nagnjeni k nerdni dobroti in imate raje hitro tempo s prijatelji, potem je to v redu. Če pa želite spodbujati hobi, ker ga imatedalečpreveč prostega časa, to je zelo družaben in globoko kreativen način preživljanja.

Leto 2020 je resnično izničilo veter iz našega druženja. Ker ste igra, ki zahteva zelo malo plošče, kosov ali zasedbe iste sobe, lahko nastavitevideo klepetin Dungeon Master lahko igro zažene na daljavo.

To ni samostojno iskanje. Če se ne počutite udobno, ko sproti pripravljate zanimivo zgodbo, lahko nekdo drug deluje kot mojster Dungeon, medtem ko se premikate skozi njihovo zgodbo.

Potrebovali boste tudi vodnik - na voljo na spletu tukaj - in a komplet kock (v poštev pridejo dvajsestranska in dvanajststranska različica aveliko). Vključen je, zapleten in podrejen številnim pravilom, zato je dobro, da poiščete prijatelja ali skupino, s katero se boste igrali, ko se uvedete v igro.

Odlično pri tem je, da nekatere kampanje lahko trajajo več let, vi pa imate skupino prijateljev, ki si medsebojno odgovarjajo za ohranjanje zabave. Zato bi to učili kot hobi in ne kot igro.

To lahko spiralizira risanje drobnih figuric (oh, naredijo to, prav) vaših likov in uresničitev fantazijskega sveta, v katerem prebivate vi in ​​vaši prijatelji. Poglejte to, hobi v hobiju - kdo?

Glede na skupino prijateljev jo lahko jemljete zelo resno ali pa zgodbo naredite tako vznemirljivo, kot želite. Ni kilometrov stran od tega, da bi se začeli ukvarjati z igranjem - vendar morate stopiti po deskah v svojem domu (in to bolj kot mnogi igralci leta 2020).

5) Vzemite instrument

Vedeti, kako igrati inštrumente, je darilo, ki še naprej daje.

Potrebno je veliko vadbe, vendar postanete sprejemljivi za kitaro ali lahko ohlapno udarite ven Božične pesmi na naslednji uradni zabavi je lahko ključ do povsem novega poglavjati.

Učenje inštrumenta omogoča tudi neomejeno rezanje, igranje doma, ogromno dvig zaupanja , in sposobnost igranja Otroški morski pes ad infinitum, ko se želite šaliti z ljudmi.

kevin smith in žena

Seveda obstajajo zagonski stroški, ki se razlikujejo glede na inštrument, razen če že več let sediš kitaro in zbiraš prah. Toda skoraj vsak instrument ima različico za 'prakso', ki je običajno pod 100 USD in vam omogoča, da izberete osnove brez pretiranega vlaganja.

Kot instrument za šalo postane slab tisk, a popolnoma popoln začetni instrument je ukulele - manjša je od kitare, z mehkejšimi (in manj) strunami, po želji pa lahko z enim prstom oblikujete celotne akorde.

Niti mentorja vam ni treba plačati - v YouTubu obstaja cela vrsta vadnic, s katerimi se lahko spoprimete s čimer koli najpreprostejše kitarske melodije do najbolj zapletene programske opreme za produkcijo glasbe.

Ne glede na vaše potovanje se poskusite naučiti, kako razbijati stvari in oddajati hrup. A študij je pokazala, da se ponaša s kopico kognitivnih in socialnih koristi, zlasti za starejše odrasle.

Biti dober v nečem in se zabavati

Preden skočite v svoj novi hobi po izbiri, Romine svetuje, da ohranite začetniško miselnost. Ti boš učenje nove veščine , in to ni vedno enostavno.

Vsaka skromna nota na kitari ali frustrirajuće pletenje vas lahko razveseli. Samo vedite, da je lažje, ko se izboljšate in se nekoliko predate postopku.

Kljub temu je dražljivo, če v nečem takoj nisi dober. Če želite prebroditi to sitnost, si zapomnite, da ste šele začetnik in se vam ne mudi z učenjem.

Navdušite se, da obvladate novo veščino. Dobro se počutite, da ste opravili tudi najmanjši del nove naloge. Po Romineu bo ta miselnost prišla skozi najtežjo stopnjo učenja novega hobija.

Ko boste prešli skozi osnove, bo hobi postal prepotreben odmik od vašega zasedeno življenje .

In če se zavedate, da določen hobi resnično sovražite? Naj gre. Želite najti nekaj, kar vas osrečuje in vodi na pozitiven tir. Nihče nima samostrela na glavi, kar vas sili k temu (razen morda Gilbratha starejšega v igri D&D, a to je dobesedno druga zgodba).

Odvoz

Vzemite si čas za svoje hobije. Resno - vpišite si jih v koledar.

Naredijo vas bolj zaokroženo osebo in vam lahko pomagajo, da simptomi depresije in tesnobe ostanejo v bližini. Ne glede na to, ali začnete slikati, pletati ali izdelovati Ghostbuster'sgasilski dom iz Legosa , počutili se boste bolje in masirali svoj zasedeni um - vse skupaj pa boste postali boljši pri spretnosti.

To je le pet od mnogih, veliko načinov, kako preživeti svoj čas doma. Pomemben del iskanja in ukvarjanja s hobijem je poslušanje vašega radovednost in po njem.

Torej, zaprite prenosnik, pospravite telefon in se s tem zaposlite princesa brala navzkrižni vbod, za katerega si že umirate.