Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Torej, sprejeli ste celoten način maščob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ga dobite skupaj keto dieta .
Ogljikove hidrate ste postavili v kot, kot je bil vedno Patrick Swayze rekel, da ne morete . (Vemo, da je rekel Otrok. Ne ogljikovi hidrati. Ampak deluje.)
Prva faza, končana. Zdaj verjetno že iščete recepte, ki bodo popestrili vašo domačo kuhinjo. Čeprav za to prehrano niso idealne vse vrste jedi, bo indijska hrana kmalu postala vaš novi najboljši prijatelj.
Od morski sadeži curry in tandoori do zelenjavnih masal, bo ta seznam keto receptov dokazal, da kuhinja s tega kotička sveta ponuja kompleksne okuse, ki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov navdušenci se lahko poglobijo (dokler ste v redu s prepuščanjem ljubljenega naana).
Tukaj je nekaj keto prijaznih indijskih možnosti za dodajanje barve in okusa v vaš kulinarični svet.
Piščančje jedi
Ker preprosto ne daš kljuka.
1. Piščančja stegna iz kokosovega curryja
Ta zdrav kokosov piščančji curry je naravno z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in brez glutena . Vendar brez okusa? Niti rahlo. Seznanjanje curry v prahu z drugimi začimbami, kot sta kurkuma in kumina, je enosmerna vozovnica do slastnosti.
Nato cel šebek zgostite s kokosovim mlekom in ga sladkate z medom in limono. Lordy me, lordy my. Obrok imate na rokah in komaj je na vidiku ogljikov hidrat.
Tudi ostanki so neverjetni - morda celo boljši od prvega obroka, saj se bo meso čez noč lahko mariniralo v tej krepki omaki.
dva. Masleni piščanec
To kremasto, masleno piščančko boste želeli pojesti naravnost iz lonca z žlico samo zaradi vonja. A roke proč! Na krožniku je videti bolje.
Pričakujte bogato kombinacijo super ponudbe piščanec koščke, paradižnik in vašo domačo marinado iz jogurta. In predlagamo, da ga postrežete na cvetačni riž.
močan očesni stik z žensko
Preden sestavine na štedilniku zmešate v svojo posebno curry omako, jih popecite v rjavo, še posebej pa bodite pozorni na čebulo, če želite popolno karamelizacijo.
kako nehati biti oprijemljiv in ljubosumen
3. Piščančji vindaloo
Če ste obsedeni z začinjeno hrano, je piščančji vindaloo iz nič nujen.
Jed je popoln zakon ognjenega in sladkega. Vse v loncu kuhamo s poprovim zrnom, cimetovo palčko in serrano čilijem. Če ti ne morem vzeti toplote , lahko ga regulirate tako, da osvetlite papriko.
Če želite, da ostane keto prijazen, preskočite krompir. Brez njih se vam bo dogajalo več kot dovolj.
Veggie možnosti
Nikoli se ne boj, veggie prijatelji ! Pokrili smo vas. (Ker lahko popolnoma greste keto in biti vegetarijanec ali vegan ).
Štiri. Rastlinska masala
Če marinirate (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) zelenjavo v tej začinjeni paradižnikovi mezgi, dobite nežno in sočno jed, ki se zlahka drži kot glavna. Tudi zelenjava vas lahko nasiti!
Dovolj je, da lahko nadaljujete po kosilu ali postrežete ob jajcih zajtrk čas. Oprostite - zrnaWHO?
5. Južnoindijski jajčni kari
Ta je v bistvu varna. Skuhajte jajca in pripravite preprosto domačo omako iz kokosovega olja, gorčičnih semen, cimeta, kardamoma, poprovega zrna, zelenega čilija in različnih začimb.
Pazite, da ne prekuhajte jajca - pri tej jedi gre za kremasto teksturo, zato boste rumenjake raje ohranili rahlo gnječaste.
Ljubitelji začinjene hrane lahko povečajo toploto s povečanjem števila curryjevih listov - če si upajo.
6. Paneer makhani
Ne predstavljamo si časa, ko ne bi bili razpoloženi za ocvrt sir. Vsa naša pisarna je narejena iz ocvrtega sira. (Mogoče je tudi, odkar smo delo na daljavo . Še vedno pa imamo radi ocvrt sir.)
Ta recept je namenjen cvrtju plošče ali skute v kurkumi, soli in rdečem čiliju v prahu. Nato boste sir ogreli z omako iz česna, ingverjeve paste, zelenega čilija, čebule in paradižnika.
Verjetno ste že slišali stavek 'manj je več,' toda v primeru okusa včasihveč je več. In paneer makhani imamooooooooore.
7. Karijeva juha iz cvetače in ohrovta
Ta ogrevalna juha se hitro pripravi in nakupovanje bo minimalno. To je samo velika stara skodelica vseh vaših osnovnih začimb v shrambi: kumina, koriander, paprika, ingver in kajenec.
Obožujemo cvetača , ki doda malo teksture in vas napolni. The ohrovt prav tako zagotavlja prijeten krč in barvni odtenek. Toda s 4,5 grami ogljikovih hidratov v porciji boste morda želeli malo posvetiti posodo, če se vam zdi, da ste ogljikovih hidratov napolnili vsak dan.
Zadovoljstvo z morsko hrano
Te ribje zvarke so popolnoma plavalnega okusa.
8. Kari iz kokosovih kozic
Ko želite navdušiti goste (ali samo željo po kariju), vam bo ta recept prislužil nekaj kuhinjskih kreditov.
To lahko v 30 minutah razbijete iz nič. To je dobesedno manj časa, kot bi potrebovali dostavo iz vaše lokalne indijske restavracije. Poleg tega je tako stroškovno učinkovitejše.
Namesto da bi to jed postregli z rižem, težkim z ogljikovimi hidrati, pripravite cvetača 'riž' priti v še več zelenjave.
Eno opozorilo pri tej jedi: Pripravite se na serviranje v nekaj sekundah.
9. Tandoori ribe tikka
Za lahko in zdravo tedenski obrok , ribe so prijatelji ... ampak tudi hrana.
Svež file boste želeli nekaj ur marinirati v tandoori masali, jogurtu ter soli in popru (če lahko, čez noč). Ko je riba imela čas za kopanje v okusu, jo z minimalnim oljem vrzite v pečico ali na štedilnik.
Ne skrbite, da boste našli tandoori masala - enostavno lahko kupi na spletu ali v lokalnem supermarketu.
Odvoz
Prihranite si nekaj dolarjev in še več ogljikovih hidratov, tako da piščanca, morske sadeže ali zelenjavo pripravite na aromatične začimbe in omake.
Ime Evans biografija
Keto hrana ni nujno, da je dolgočasno. Pravzaprav a načrt prehranjevanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se bo lažje držati, če ima hrana tako dober okus, kot se vam zdi.
Če iščete več stiskanja in vam je med prigrizki malica, smo jih našli keto cracker recepti lahko enostavno naredite doma.
