15 zamrznjenih obrokov keto za življenjski slog z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Ali brcaš keto-style ? Med štetjem ogljikovih hidratov in omejevanjem hrepenenja vemo, da je priprava obrokov lahko popolna težava. Zato smo za najboljše keto prijazne zamrznjene jedi iskali visoko in nizkopravzapravodličen okus. Tukaj je 15, zaradi katerih je keto narezan.

Najboljših 15 keto zamrznjenih obrokov

Vemo, da ste lačni, zato vas ne bomo čakali! Tukaj je 15 najboljših keto prijazen zamrznjeni obroki za vse prehranske načine življenja.

1. Quest Thin Crust Pizza Supreme

• Cena: $$
• Kalorije na porcijo: 260
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 5 g

Ni vam treba odreči svoje priljubljene hrane na keto dieta . Za razliko od drugih keto pic je ta hrustljava in pakirana z 20 grami (g) beljakovin. Naložena je z vsemi klasičnimi prelivi: mocarela, olive, paprika, feferoni in italijanščina klobaso . Tudi vaši prijatelji, ki nimajo keto, bodo želeli dobiti svoje.

Kupite Quest Thin Crust Pizza Supreme na spletu.

dva. Atkins Chicken Margherita

• Cena: $$
• Kalorije na porcijo: 400
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 6 g

Ta zamrznjena pojedina se ponaša z drznimi italijanskimi okusi. Pečen na žaru piščanec , mocarelo, paradižnik, baziliko in špinačo premešamo v okusni balzamični omaki. Všeč nam je tudi, da vsebuje 28 g beljakovin.

chad michael murray wiki

Pro tip: Dodajte malo česna v prahu, da boste dobili dodatno BAM .

Kupite Atkins Chicken Margherita prek spleta.

3. Performance kuhinja Carb-Wise Chimichurri Chicken

• Cena: $$$
• Kalorije na porcijo: 380
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 10 g

Ta zaokrožen obrok je nasiten in prijeten. Ljudje imajo radi začinjena piščančja stegna in izdatno porcijo cvetače. Toda pesto omaka, ki jo navdihujejo Južne Amerike, je zvezda oddaje.

Če chimichurri ni vaša stvar, Performance Kitchen ponuja veliko drugih keto prijaznih obrokov. Priljubljene možnosti vključujejo Kremna piščanca s slanino , Piščančji indijski orešček , in Piščančja enolončnica .

Bonus: Lahko ga dobite kot en obrok ali v družinski velikosti, ki hrani dve ali tri osebe.

Kupite Performance Carb-Wise Chimichurri Chicken na spletu.

Štiri. Jimmy Dean Simple Scrambles Bacon

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 310
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 2 g

To je okusno jajčna mešanica je zajtrk v skodelici. Je odlična kombinacija vrhunskih zajtrkov - prava jajca, sir cheddar in slanina. Samo hitro ga zataknite v mikrovalovno pečico in že je pripravljeno za uporabo.

Bonus: Vsaka skodelica vsebuje 23 g beljakovin in le 2 neto ogljikovih hidratov. Woot!

Nakup Jimmy Dean Simple Scrambles Bacon na spletu.

5. Sendvič za zajtrk s hrenovko Realgood

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 450
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 4 g

Ta nizka vsebnost ogljikovih hidratov sammie je popoln način za začetek dneva. Dobite lepo rezino klobase, puhasta jajca in gnjecav sir. Toda najboljši del je cvetača. Tako dobro je, da ne boste pogrešali niti običajnih angleških kolačkov.

Nakup sendviča za zajtrk Realgood Sausage prek spleta.

6. Applegate Organics Turkey Burgerji

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 150
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 0 g

Te organske puran burgerji so vsestranski AF. Odlični so na žaru ali pihajo v ponvi. Lahko jih celo prilepite v recept za keto čili ️. A počakajte - še več je! Imajo veliko manj maščob kot govedina, a so prav tako nasitne. IN imajo nič ogljikovih hidratov.

(Oprostite, gospod Turčija, vendar ste okusni.)

Nakup Applegate Organics Turkey Burgers preko spleta.

7. Trgovec Joe’s Palak Paneer

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 220
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 4 g

Adijo, biryani! V keto mestu je nov šerif. Trgovec Joe's prinaša vse vaše najljubše Indijski okusi v tem cenovno ugodnem obroku z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Curry in čili dodajo nekaj tradicionalne jedi iz špinače.

Bonus: Vsebuje veliko železa, vitamina A in kalcija .

To ploščo Palak lahko kupite pri svojem lokalni trgovec Joe .

8. Zdrava izbira piščanec Marinara Power Bowl

• Cena: $$
• Kalorije na porcijo: 280
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 32 g

To ni tvoj povprečni piščanec in brokoli . Ta obrok brez zrn je bogata mešanica bogate cvetače, pekoče marinare, mešane zelenjave in vlečenih povsem naravnih piščančjih prsi.

PSA: Je na zgornjem koncu lestvice neto ogljikovih hidratov, vendar lahko v mejah keto še vedno deluje kot občasen obrok.

Kupite Power Bowl Chicken Marinara Power Bowl na spletu.

9. Sveži N vitki trajnostni losos

• Cena: $$$
• Kalorije na porcijo: se spreminja
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: se spreminja

Fresh N Lean je nekako tako kot Jenny Craig iz keto. Ti izbereš tedenski načrt obrokov, oni pa dostavi ga desno do vaših vrat. Meni se vrti, vendar je dosledno izstopajoča možnost njihova koristna losos jed. Obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko filtrirate tako, da izberete meni 'keto'.

Nakup Fresh N Lean Sustainable Salmon po spletu.

10. Lean Cuisine zrezek Portabella

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 160
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 7 g

Ljudje iz Lean Cuisine so v zadnjih nekaj letih resnično izboljšali svojo igro. Ta krepka jed vsebuje zrezek, brokoli in portobello gobe v slani omaki. Fab je kot pripravljen obrok v službi ali doma.

Opozorilo o alergiji: Ta jed vsebuje pšenico, mleko in sojo.

Lean Cuisine zrezek Portabella kupite na spletu.

ideje za romantične večere

enajst. Stoufferjev špinačni sufle

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 150
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 8 g

Ta zelenega tipa smo izbrali, ker je parfumska priloga za vso družino. Stouffer's je to postregel špinača že več kot 60 let, tako da veste, da je to zakonito. Tudi kidketi, ki niso keto, bodo zelenjavo jedli z veseljem! (No, mogoče.)

Oh, in tega ne boli nič se ne približa domu .

Kupite Stoufferjev špinačni sufle na spletu.

arhetip zvezdnega semena

12. Najboljše pečene goveje mesne kroglice na Zemlji

• Cena: $$
• Kalorije na porcijo: 150
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 4 g

Špageti (skvoš) in kmečka noč, kdo? Nežne in polne okusa so te goveje kroglice vse, kar bi si kdaj želeli od mesne kroglice. So tudi brez antibiotikov in hormonov.

Kupite na spletu najboljše pečene goveje mesne kroglice na Zemlji.

13. Primal kuhinjska posoda za piščančji pesto

• Cena: $$$
• Kalorije na porcijo: 460
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 5 g

Izdelana iz piščanca in zelenjave iz temnega mesa brez kletk, ta posoda za enkratno uporabo vsebuje pesto-y udarec. Nekateri bi celo rekli, da je ta pesto najboljši. Čeprav je visoko kaloričen, ima le 5 neto ogljikovih hidratov in poskrbel bo, da se boste počutili polno.

Bonus: Paleo‌ prijazen ‌ in‌ Celota30 -odobril.

Kupite skledo za pesto s piščancem Primal na spletu.

14. Garden Lites Superfood meša zamrznjene veggie torte

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 80
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 8 g

Te keto torte so 10/10 adorbz. Videti so kolački vendar imajo VELIKO več prehranskih zamenjav. Narejene iz superživil, kot sta ohrovt in cvetača, imajo le 80 kalorij na porcijo. Uživajte jih kot prigrizek ali keto-okusno prilogo.

Bonus: Ne vsebujejo soje, glutena, arašidov ali drevesnih oreščkov.

Nakup Garden Lites Superfood Blends Frozen Veggie Cakes prek spleta.

petnajst. Pomisli! Keto čokoladno beljakovinsko maslo iz arašidovega masla

• Cena: $
• Kalorije na porcijo: 180
• Neto ogljikovi hidrati na porcijo: 11 g

V redu, torej nitehničnozamrznjen obrok. Lahko pa je! Keto peeps radi te palice držijo v zamrzovalniku, da jih zadovoljijo sladkosned . Samo zaprite oči in se pretvarjajte, da gre za ohlajeno rezino pite!

Pro tip: Z 10 g beljakovin je odličen kot prigrizek po treningu.

Kupite Think! Keto Chocolate Peanut Butter Protein Bar na spletu.

Kako smo izbrali

Izbrali smo najboljših 15 zamrznjenih keto obrokov na podlagi:

• Neto ogljikovi hidrati. Čim manj ogljikovih hidratov, tem bolje! Izbrali pa smo tudi nekaj možnosti na zgornjem koncu lestvice, da prilagodimo vse vrste diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
• Vsestranskost. Obstajajo nomini za vse prehranske načine življenja, tudi vegetarijansko in vegansko.
• Sestavine. Izbrali smo samo obroke, ki imajo vrhunske sestavine.
• Razpoložljivost. Prednost smo dali obrokom, ki jih je mogoče kupiti po spletu.
• Ocene strank. Ne bi te umazali, keto fam. Izbrali smo samo obroke, ki imajo odlične ocene.

Keto dieta 101

Bistvo keto diete je doseči ketoza , presnovno stanje, v katerem vaše telo porablja maščobe namesto ogljikovih hidratov. Raziskave kaže, da bi ketogena prehrana lahko vodila do hitrejše izgube teže kot druge diete.

Toda za to lahko pojeste le 20 do 50 gramov neto ogljikovih hidratov na dan. V bistvu RIP kruh.

Spodnja črta

#KetoFam, veselite se! Teh 15 keto prijaznih zamrznjenih obrokov vam bo olajšalo pripravo obrokov. Ne pozabite preveriti neto ogljikovih hidratov vsakega obroka, da boste lahko ustrezno načrtovali preostanek dneva.