Ugotovite Svoje Število Angela
Ko zmanjšujete ogljikove hidrate in rečete 'tako dolgo' rafiniranemu trsnemu sladkorju, se morda sprašujete, kako naj bi se prilegla sladica, ki navsezadnje vključuje sladkarije.
Na srečo ni toliko praskalnik, kot si morda mislite. Zahvaljujoč toni keto prijazne sestavine danes lahko na trgu uživate v koščku torte ali mehkem piškotu enako enostavno kot kateri koli drug sladki vrag tam zunaj - pravkar ga morate pripraviti sami!
Torej vzemite svojo najljubšo temno čokolado alternativna sladila , oreškov moke in seveda maslo. Čas je, da obvladate keto sladice.
Sladice na keto, narejene s sadjem
1. Prigrizki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z jagodno limonino torto
Foto: Moja življenjska kuharica
Ko končate s skorjo pite, ta piškotek na sirah pride točno do točke: slastno, gladko polnjenje. S plastmi trpkih jagod, ki zmanjšujejo bogastvo mešanice kremnega sira, je ta parfait podobna poslastica dekadentna in osvežujoča.
dva. Enostavna pomarančna torta
Foto: Lepe pite
Te dojenčke lahko naredite v 10 minutah, morda manj. Končni rezultat je odličen za prigrizek na poti ali če potrebujete le kanček sladkosti, da se obilen obrok lahko usede.
Kokosova moka nadomešča običajno vrsto, da te kroglice za torte ohranijo kot keto. Še boljše je, da te torte ne zahtevajo peke. Samo premešajte, povaljajte in uživajte.
3. Keto limonine ploščice
Foto: Hej Keto Mama
Če na keto dieti pogrešate sadje z višjimi vsebnostmi ogljikovih hidratov, bo ta svetel in oster recept prišel na vrsto, ne da bi pri tem porabil proračun za ogljikove hidrate.
super lepilo na zlomljene nohte
Tako zelo, da smo sprejeli novo geslo: Ko vam življenje da limone, naredite keto limonine ploščice. Masleni, gosti in pikantni, ti okusni kvadrati puščajo malo želenega (razen morda drugega kroga).
Štiri. Avokadov popsicle s kokosom in apnom
Foto: Ketogazem
Sladice z veliko maščobe se lahko hitro počutijo težke, zato je njihovo hlajenje odličen način, da olajšate stvari.
Te privlačne popsice uporabljajo avokado, da dobijo potrebno teksturo sladoleda, a obilne litre limetinega soka poskrbijo za okus, da vas ne bodo pretehtale.
5. Keto vaniljeva funt torta
Foto: Hej Keto Mamma
Bogata in maslena, kilogramska torta običajno ni povezana z zdravo prehrano, vendar se vsa jajca in kisla smetana tukaj prilegajo keto dietni načrt .
Ta recept zmanjšuje ogljikove hidrate z uporabo mandljeve moke in koruznega eritritola kot alternative za sladkor. Testu dodajte jagode ali borovnice ali pa jih po peki položite na vrh. Preveč luštno!
Keto sladice na osnovi zelenjave
6. Keto korenčkova torta s kremnim sirom
Foto: Broke Foodies
Poleg osnove mandljeve moke se pri tem receptu ni veliko drugače kot pri običajni korenčkovi torti.
Imate svoje korenje (duh), začimbe in seveda tisto glazuro kremnega sira, o kateri se ni mogoče pogajati, kar daje prijeten in ne preveč sladek končni rezultat.
7. Keto avokadov piškoti
Foto: Moja kuhinja PCOS
Ne, da bi brez masla resnično skrbelo za keto, toda če ga zamenjate za avokado, so ti piškoti primerni za vse sladica brez mleka jedci, ki jih boste postregli. Za dodatne mehke rezultate se prepričajte, da jih rahlo podtaknete!
Pro tip: Ta recept je zelo vsestranski. Če eritritola ne morete dobiti kot sladilo, zamenjajte izvleček listov meniha ali stevije.
8. Mousse iz keto bučnih sirov
Foto: Mir, ljubezen in nizka vsebnost ogljikovih hidratov
Zakaj bi čakali na zahvalni dan, da bi uživali v buči? Spustili smo se z jesenskimi občutki vse leto.
Z vmešanjem pravega pireja v recept za stepeno sirovo torto boste sladici dali večjo globino okusa, da o okusnem viru vlaknin ne govorimo.
Ker pena za pihanje potrebuje le 15 minut, jo boste pripravljali pogosto, ne glede na sezono.
Keto sladkarije s čokolado
9. Veganski kokosov makroni
Foto: Nevrotična mamica
Grem keto vas lahko prisili, da začnete eksperimentirati s sestavinami, ki jih sicer ne bi nikoli uporabili. Te veganske dobrote, na primer, imajo skupaj z akvafabo, tekočino iz pločevinke čičerike.
Kljub vsemu zaradi zdrobljenega kokosa in gladke čokolade na dnu okusijo po okusnih makronih, ki jih poznate in imate radi.
10. Mandljev veselje chia semenski puding
Foto: Kakšna velika babica je jedla
Chia puding je lahko a priljubljen zajtrk izdelek, vendar dodatek kakava in čipsa iz temne čokolade samodejno uvrsti to različico v sladico. Hrustljav preliv se popolnoma ujema s kremastostjo pudinga.
Zjutraj ga zmešajte, da vas zvečer čaka hladna poslastica - če lahko počakate tako dolgo, se pravi.
enajst. Krofi iz kokosovega moka keto
Foto: Keto Size Me
je mandy patinkin poročena
Krofi s kavo v njih? Ummm, ja! Morda so del našega seznama sladic, a samo zahtevajo zajtrk.
Na srečo so opremljeni z zadovoljivimi sestavinami, kot so kokosova moka, jajca in kokosovo olje, bogate z vlakninami, tako da boste lahko popolnoma uživali zjutraj.
12. Kakavovo maslo keto blondinke
Foto: Moj sladki keto
Z veliko masla - tako običajne kot kakavove sorte - ter kokosove smetane in jajc se ti kvadratki izkažejo točno tako, kot bi se morale blondinke: gosto, mehko in povsem primerno za sekunde.
So tiste vrste sladice, ki jih lahko nahranite brez keto pikov in nikoli ne bodo vedeli razlike.
13. Keto čokoladni piškoti z morsko soljo
Foto: Resnično uravnoteženo
Če še niste poskusili kombinacije čokolade in morske soli, fant, vas čaka priboljšek s tem receptom?
Že samo posipanje slanih stvari popolnoma izniči naravno sladek, mehak in žvečilni piškot, ki daje toliko večjo globino kot povprečni čokoladni biskvit.
Pro tip: Vegansko lahko pripravite z domačimi lanenimi jajci, kombinacijo mletih lanenih semen in vode.
Orehovi keto pecivi
14. Brez zrn javorjev pecan cheesecake palice
Foto: Špinačni tiger
Če je navadna torta s sirom lahko za vas na oddelku za teksture nekoliko preveč neprimerna, ta recept pomaga jazzu.
Med drobljivim pecivom iz mandljeve moke in pekanimi orehi, polnimi po celotnem nadevu, je tu dovolj hrusta, da zadrži dolgčas. Kot bonus je tudi ta recept paleo prijazen.
petnajst. Keto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov maslo pecan sladoled
Foto: Mama brez sladkorja
Ne dovolite, da vas odvrne potreba po aparatu za sladoled; to lahko naredite tudi v kuhalniku in zamrznete v ponvi za hlebčke.
Keto sladoled je po okusu tako blizu običajni kepici maslenega oreška. Poletne poslastice so postale nekoliko bolj sladke.
16. Pistacija skodelice karamele
Foto: Bijoux in Bits
Pistacija je resnično premalo izkoriščen oreh, vendar nas ta recept opominja, zakaj ga moramo uporabiti več.
Sesekljani oreški postanejo del karamelastega nadeva v teh čokoladicah v velikosti za grižljaj, kar je blažja, a veliko bolj edinstvena alternativa skodelicam arašidovega masla.
17. Čokoladno lubje brez sladkorja s slanino in mandlji
Foto: Jennifer Banz
Lahko prihranite 30 minut? Ker če lahko, boste kmalu dobili neverjeten keto prigrizek na pripravljenost.
Verjetno smo vas imeli pri 'slanini', če pa to še ni dovolj, da naredite to sladko in slano lubje, upoštevajte dejstvo, da zahteva tudi samo tri sestavine in brez pečice. Ničesar ne bi imeli radi.
18. 3-sestavni piškoti keto iz arašidovega masla
Foto: Shranim A do Ž
Vložite to pod »najpreprostejši način, da potešite hrepenenje po piškotkih«. Brez moke v mešanici gre za čisto arašidovo masleno dobroto. Obstaja celo možnost brez sladil!
kaj fantu pomeni poljub
Lahko se odločite za klasično obliko kroga z narisanimi vilicami ali pa dobite zanimiv model za piškote in svojo igro s piškoti dvignete navzgor. Bloger priporoča gumijast plesni medved, samo za zabave.
Spodnja črta
Če vas nekoliko onemogoči vaša tekoča keto dieta s slanino, jajci, sirom, ponovite, vas čutimo. V keto rut je včasih enostavno vstopiti - ja, tudi s slanino.
Te sladice so svež zrak. Oziroma nebeška aroma, ki napolni celotno kuhinjo. Z bogatim sirom, mehkimi piškoti in kremnimi popsilom sladkosnedi ne bodo pogrešali niti ogljikovih hidratov in trsnega sladkorja.
