Ugotovite Svoje Število Angela
Rastlina konoplje, ki izvira iz Azije, je lahko starodavna (zapisi, ki omenjajo rastlino, segajo že več kot leta 2006) 10.000 let ), toda naši predniki so zagotovo imeli pravo idejo.
Ta super semenanadomestitiglede prehrane. Konoplja, napolnjena z esencialnimi maščobnimi kislinami, rastlinskimi beljakovinami, vitamini in minerali, je bogat, oreškov način za povečanje prehrane v vaši prehrani.
In s potencialnimi koristmi za zdravje, ki segajo od bolj zdravega srca do čistejše kože, je konoplja ljubica v prehrani, za katero niste nikoli vedeli, da jo potrebujete.
Toda preden nadaljujete in začnete prašiti stare LP-je Pink Floyd, vedite, da je ta vrstaKonoplja sativarastlina vsebuje zelo nizko raven THC (učinkovina v konoplji ali marihuani).
Zaužitje konopljene bodvigniti se Dejansko količina THC v prehranski konoplji niti ne zadošča za vzbujanje suma pri še en test .
Arx0nt / Getty Images
je christopher plummer žid
1. Konoplja vsebuje prehranski udarec
Rek 'velike stvari so v majhnih paketih' ne bi mogel biti bolj resničen v zvezi s konopljo. Ta majhna semena vsebujejo velik prehranski udarec.
Tri žlice konopljine ponudbe 166 kalorij bogatega, orehovega okusa, ki je podoben sončničnim semenom.
Posebej so bogati z esencialnimi maščobnimi kislinami, linolno kislino (omega-6) in alfa-linolensko kislino ( Omega 3 ) maščobne kisline, ki so pomembne za imunska funkcija in lahko pomaga pri boju srčna bolezen , raka , nevrodegenerativne bolezni in celosimptomi depresije.
Konoplja je tudi bogat vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin gama linolenska kislina ali GLA.
In ne pozabite na vitamine in minerale. Hempseed je a odličen vir magnezija, cinka in železa, ponuja pa tudi nekaj kalija, fosforja in kalcija, ki sovse potrebnoza normalno delovanje in razvoj telesa.
S 10 gramov beljakovin v 1 unči (približno 3 žlice) je konoplja tudi fantastičen vir beljakovin - kot nalašč za obnovo mišic po prepotenem fitnesu .
2. Povečajte antioksidante
Če zdrave maščobe, beljakovine, vitamini in minerali niso bili dovolj, je konoplja bogata z bojem prostih radikalov antioksidanti , všeč flavonoidi , tokoferoli in fitosteroli.
nicki minaj anakonda wiki
Antioksidanti pomagajte preprečiti ali ustaviti oksidante (reaktivne molekule, ki se nahajajo v okolju in nastajajo v vašem telesu), da ne bi poškodovali telesnih celic Antioksidanti lahko pomagajo zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so raka , nevrodegenerativne bolezni , bolezni srca in ožilja , in prebavne motnje , našteti jih nekaj, imenovati jih nekaj.
3. Konoplja zagotavlja čudovite vlaknine
Če še niste dobili zapiska vlakno vendar je tukaj primer.
Poleg tega, da ste redni (saj veste, kakca - ker v nasprotnem primeru, kdo želi biti reden?), Vlaknine hranijo vaše zdrave dobra flora , pomaga vzdrževati a zdrava teža , ščiti pred razvojem diabetes , bolezni srca in ožilja , gotovo raka , in vnetje , in celo pomaga povečati vaš razpoloženje . (Se vidimo, tesnoba; dajte mi malo krme!)
Vsebuje približno 3 žlice oluščene konoplje 1,2 grama vlaknin. Če uživate konopljo s celim trupom, boste dobili veliko več dobrih stvari 9 gramov vlaknin v 3 žlicah prepraženega celega konoplje. S tem je konec 30 odstotkov dnevnega priporočila za ženske in 25 odstotkov priporočilo za moške.
4. Vklopite beljakovine rastlinskega izvora
Vzemi to. Konoplja pravzaprav sploh ni seme - so oreški. (Um = prepihan.) Kar lahko pomaga razložiti, zakaj so tako dober vir beljakovine .
Konoplja je eden redkih rastlinskih virov beljakovin, ki vsebujejo vseh 9 esencialne aminokisline .
V opomin: amino kisline so gradniki beljakovin - brez njih v bistvu ne morete veliko storiti. Esencialne aminokisline igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji energije, izgradnji mišic, obdelavi informacij, spanju in mnogih drugih kritičnih procesih. In ker jih vaše telo ne zmore, jih morate pojesti.
Vnesite konopljo. Vsebuje le 3 žlice konoplje 10 gramov beljakovin . Vaše telo potrebuje aminokisline za izgradnjo beljakovin? Hempseed pravi: 'Razumel sem.'
In s toliko razlogi, da bi jedli več na rastlinski osnovi obrokov te dni visoka vsebnost beljakovin konopljo postavlja na vrh seznama živil, ki jih imate, in planeta , potrebujem zdaj.
5. Konoplja za srčno srečo
V ljubeči konoplji niste sami; tudi tvoje srce jih ima rad.
Po nekaterih dokazih iz študije na živalih, seme konoplje lahko pomaga pri zniževanju visokega krvnega tlaka zaradi svoje edinstvene kombinacije zdravih maščob in esencialnih aminokislin.
Konoplja ima zlasti veliko aminokisline arginin, za katero je bilo dokazano, da zmanjša krvni tlak kadar se doda prehrani. Arginin v konoplji v vašem telesu proizvaja dušikov oksid, ki lahko pomaga, da se krvne žile sprostijo in znižajte krvni tlak .
Konoplja lahko pomaga tudi pri zniževanju visokega holesterola, čeprav so rezultati mešani.
V enem starejša študija , so ljudje, ki so jedli konopljino olje, imeli nižje razmerje med skupnim holesterolom in HDL (ali 'dobrim' holesterolom) v primerjavi s tistimi, ki so uživali laneno olje.
Še eno dobro zasnovana študija pri otrocih in mladostnikih z visokim holesterolom se je pokazalo, da je uživanje 3 gramov konopljinega olja 8 tednov izboljšalo količino zdravih maščob v krvi; vendar niso opazili nobenih pomembnih sprememb v holesterolu.
6. Konoplja pomirja kožo
Vas srbi, suha koža? Konoplja vam lahko pomaga.
Ekcem , znan tudi kot atopijski dermatitis, povzroča rdeče, razpokane lise na koži, zlasti v suhih zimskih mesecih. In pogosto je poslabšano z veliko umivanja rok (napišite pandemijo!).
Študije kažejo, da lahko visoka koncentracija maščobnih kislin v konopljinem olju pomaga lajšati suhost in srbenje kože pri ljudeh z ekcemom.
V ena dobro zasnovana, vendar starejša študija od leta 2005 so ljudje z atopijskim dermatitisom, ki so 8 tednov uživali 30 mililitrov konopljinega olja, imeli manj suhe kože in srbečice v primerjavi s tistimi, ki so jemali olivno olje . Ljudje, ki so jemali konopljino olje, so lahko tudi zmanjšali uporabo zdravil za dermatitis za 37 odstotkov.
Dodajanje konoplje v vaš način življenja
Z njihovimi prehranskimi in zdravstvenimi koristmi si želite vključiti več konoplje v svojo prehrano.
Nosh na peščici po vadbi ali jih potresemo po skoraj vsem, vključno z jogurtom, solatami in juhami. Popolnoma se ujamejo, če jih zmešate z granolo, spečete pa jih lahko tudi v katerem koli receptu. Za povečanje beljakovin poskusite konopljo zmešati v sadni smuti.
najboljše rdeče vino za hujšanje
Obstaja tudi nekaj netradicionalnih načinov polnjenja konoplje poleg semen - poiščite konopljino mleko , ki ima odličen okus po žitaricah in ga lahko vmešamo v vroč testo za kakav ali palačinke.
Konopljini beljakovinski prah je tudi odlična alternativa sirotkinim beljakovinam v prahu: je veganski, brez laktoze in vsebuje esencialne aminokisline (1 žlica pakira več kot 3,5 grama beljakovin - čeprav je to manj kot 6 gramov sirotke v prahu na žlico).
Ali poskusite konopljino olje , ki se lahko uporablja pri peki in solatnih prelivih.
