Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Ni vam treba biti navdušen obiskovalec telovadbe, da beljakovine v prahu vključite v svojo prehrano. Res je, da pomaga pri gradnji mišic, vendar to lahko stori pravi beljakovinski prahnačinveč kot to.
Beljakovine so pomembno makrohranilo, ki koristi vašemu imunskemu sistemu, ohranja delovanje vaših organov in pomaga nadzorovati vaš apetit.
S tako številnimi možnostmi smo razčlenili najboljše beljakovinske praške v različnih kategorijah, da boste lažje našli svojo tekmo v beljakovinah.
Kateri so različni beljakovinski praški?
Tako na živalih kot na rastlinska hrana vsebujejo beljakovine in beljakovinski prah je le razčlenjena različica tega. To so tri najpogostejše oblike:
- Beljakovinski koncentrati: Ti vsebujejo od 60 do 80 odstotkov beljakovin, preostalih 20 do 40 odstotkov pa maščobe in ogljikovi hidrati. Nastanejo z uporabo toplote in kisline ali encimov na celih živilih za pridobivanje beljakovin.
- Beljakovinski izolati: Postopek se še dodatno filtrira, tako da odstrani več maščob in ogljikovih hidratov. Beljakovinski izolat v prahu vsebuje od 90 do 95 odstotkov beljakovin.
- Beljakovinski hidrolizati: Ko se postopek uporabe toplote s kislino ali encimi nadaljuje, se aminokislinske vezi razgradijo. To omogoča telesu, da jih hitreje absorbira, kar se zgodi z beljakovinskimi praški, ki vsebujejo beljakovinske hidrolizate.
TO Študija 2017 ugotovili, da je dodajanje hidrolizatov sirotkinih beljakovin zmanjšalo simptome poškodb mišic, ki jih povzroča vadba, in izboljšalo okrevanje mišične funkcije. To bi lahko pomagalo povečati rast mišic po vadbi.
Izolat in koncentrat sirotke sta visokokakovostna beljakovina in bosta imela podobne učinke. A Pregled raziskave 2016 ugotovili, da so ljudje, ki so jemali sirotkine beljakovine, ki vsebujejo izolat in koncentrat, izboljšali svojo mišično maso in moč. Morda se boste raje odločili za izolat kot za koncentracijo, če želite omejiti ogljikove hidrate in maščobe.
Številni beljakovinski praški vsebujejo mešanico različnih oblik.
Kako smo izbrali
Za izbiro najboljših beljakovinskih praškov smo preučili naslednja merila:
- Okusi. Raznolikost je začimba življenja. Želimo si beljakovinske praške, ki ponujajo več kot en okus, ki nima okusa po kredi.
- Prehranska ličila. Pričakujemo, da bodo ti praški zapakirani v beljakovine, a kakšne druge koristi prinašajo na mizo?
- Sestavine. Če je seznam sestavin dolg kot potrdilo CVS, ga ne želimo. Iščemo kratko in sladko!
- Povratne informacije strank. Veliko pozitivnih povratnih informacij iz mnenj strank pomeni večje možnosti, da boste zadovoljni z nakupom in izdelkom.
Najboljši beljakovinski praški
Beljakovinski prah najboljšega okusa
1. Mešanica beljakovin Ghost Whey
| Tip | izolat, koncentrat in hidrolizat sirotke |
| Kalorije | 120-140 |
| Beljakovine | 25–16 g |
| Ogljikovi hidrati | 2–5 g |
| Sladkor | 0 g (okus peciva z borovničevim opekačem vsebuje 1 g) |
| Okusi | žitno mleko, arašidovo maslo žitno mleko, sadno žitno mleko, cimetovo žitno mleko, kavni sladoled, pecivo z borovničevim opekačem in mlečna čokolada |
| Kako jemati | Dodajte ga svojemu mleku, da ima okus, kot da ste pravkar končali skledo žit. |
Preprosto ne morete pogledati mimo teh možnosti okusa! Kaj ima boljši okus od zadnjega požirka mleka z dna vaše žitne posode ?! Mnogi pregledovalci omenjajo, da zadovolji sladke želje brez vsega sladkorja.
Bonus za tiste z alergijo na sojo je, da ta znamka uporablja sončnične beljakovine. Vsi okusi so brez soje in glutena (razen borovničevega toasterja, ker ima v sebi dejansko toaster pecivo).
Premisleki: Obstaja ena slaba stran, ki lahko vpliva na vas ali ne - izdelek vsebuje umetna sladila, zlasti sukralozo. Čeprav je FDA odobrila nehranilno sladilo, nekateri ljudje, ki so bolj občutljivi na umetna sladila, lahko občutijo prebavne motnje, če jih zaužijejo preveč.
Cena: $$$
Najboljši sirotkin protein v prahu
2. Gold Standard 100% sirotka
| Tip | izolat in koncentrat sirotkinih beljakovin |
| Kalorije | 120 |
| Beljakovine | 24 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g |
| Sladkor | 1 g |
| Okusi | 30 okusov, od krofov do torte do limete. Lahko se držite tudi klasične čokolade, vanilije in jagode. |
| Kako jemati | Spletno mesto blagovne znamke priporoča kombiniranje praška s hladno vodo, mlekom ali pijačo po izbiri. Tudi ti okusi bi se odlično mešali v smoothie! |
Ta zlati standard ustreza našim standardom kot najboljši sirotkin protein v prahu. Izbirate lahko med več kot 30 okusi, zato boste zagotovo našli beljakovine svojih sanj. Poleg tega vsebuje BCAA, za katere je bilo dokazano zmanjšati utrujenost pri vadbi in bolečina v mišicah .
Premisleki: Ta beljakovinski prah ne bo primeren, če ste alergični na mleko ali sojo, saj vsebuje oboje.
Cena: $$ (za 2 funta) ali $$$ (za 5 funtov)
Kupite Gold Standard 100% Whey prek spleta.
Najboljši beljakovinski kazein v prahu
3. Micelarni kazein Ascent Native Fuel
| Tip | beljakovine kazein |
| Kalorije | 110-140 |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 1–6 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | čokolada, čokoladno arašidovo maslo in vaniljev fižol |
| Kako jemati | Ascent priporoča pripravo pudinga. Potrebujete le 1 zajemalko praška in 8 oz mleka ali mlečne alternative. Pustite, da se ohladite in uživajte! |
Kazein je poleg sirotke tudi druga vrsta beljakovin v mleku. Počasneje se prebavlja kot sirotka, traja od 6 do 8 ur, da se popolnoma razgradi. To omogoča počasno sproščanje esencialnih aminokislin, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju med spanjem! Dodatek esencialnih aminokislin je prav tako pomemben, saj jih vaše telo ne more proizvajati.
Ta specifični beljakovinski kazein v prahu je na seznamu, ker nima umetnih sestavin ali arom ter ne vsebuje glutena, soje in hormonov. Poleg tega ima ta prašek BCAA in ima certifikat Informed Sport (neodvisno testirano, da se zagotovi odsotnost prepovedanih snovi).
Premisleki: Ena slaba stran je, da ima ta puder samo tri okuse, vendar so vsi klasični!
Cena: $$$
Kupite micelarni kazein Ascent Native Fuel na spletu.
Najboljši veganski beljakovinski prah
4. Nuzest Clean Lean Protein
| Tip | grahove beljakovine |
| Kalorije | 90–100 |
| Beljakovine | 19–20 g |
| Ogljikovi hidrati | 1-2 g |
| Sladkor | 0–1 g |
| Okusi | gladka vanilija, povsem naravna, prava kava, bogata čokolada, gozdna jagoda, kavni kokos + MCT, čajna kurkuma + maca in vaniljeva matcha |
| Kako jemati | Raznolikost okusov bo olajšala uživanje v kozarcu vaše najljubše pijače, mešanem v smoothiju ali dodanem peki. |
Ta rastlinska beljakovina je narejena iz najkakovostnejšega evropskega graha. Prav tako je naravno sladkano z rastlino, imenovano sadje Katemfe (alias afriško jagodičje). Vsebuje sadne beljakovine, imenovane Thaumatin, ki jim dajo sladek okus, ne da bi pri tem povečale krvni sladkor.
Ocenjevalci se navdušujejo nad omejenimi sestavinami, ki niso GSO, in pravijo, da je lažje prebavljiv kot druge beljakovine sirotke. Nuzest Clean Lean Protein naravno vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, je dober vir železa in ne vsebuje alergenov.
Premisleki: Denarnica naj bo odprta in pripravljena na ta beljakovinski prah. Stroški so na višjem koncu, večja velikost porcije pa pomeni, da boste preživeli veliko, odvisno od tega, koliko beljakovin v prahu porabite.
Cena: $$$
Kupite beljakovine Nuzest Clean Lean prek spleta.
Najboljši beljakovinski prah z zelenjem
5. Vega beljakovine in zelenjava
| Tip | grahove beljakovine |
| Kalorije | 110-120 |
| Beljakovine | 20 g |
| Ogljikovi hidrati | 4 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | jagodičja, čokolade, vanilije, slane karamele, navadnega nesladkanega, kokosovega mandlja in tropskega |
| Kako jemati | Preprosto ga dodajte svoji najljubši pijači ali smutiju. Blagovna znamka priporoča tudi uporabo pri peki, tako da prašek zamenjamo za eno osmino do četrtino moke v receptu. |
Poleg tega, da je veganski, brez glutena in na voljo v številnih okusih, vsebuje tudi zelenje! Za povečanje količine železa in vitamina K, ki ga vnesete, vsebuje sestavine, kot so špinača, ohrovt in brokoli v prahu. Zaradi teh dodatkov se izstopa od mnogih drugih beljakovinskih praškov, hkrati pa še vedno ponuja odlične okuse.
Premisleki: Zaradi tega dodanega vitamina K morajo biti ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi (kot je varfarin alias Coumadin), previdni. Glede na Klinika Cleveland , vnos vitamina K mora biti dosleden, ker lahko zmanjša učinek redčenja krvi.
Cena: $
tom riley neto vrednost
Nakup Vega Protein & Zeleni na spletu.
Najboljši beljakovinski praški na rastlinski osnovi
6. Vrt življenja Surove organske beljakovine
| Tip | grahove beljakovine |
| Kalorije | 110-130 |
| Beljakovine | 22 g |
| Ogljikovi hidrati | 2–5 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | čokolada, nearomatizirana, vanilija in vaniljev čaj |
| Kako jemati | Lahko ga pijete v svoji najljubši pijači ali pa neokusno sorto dodate slanim jedem! |
Poleg grahovih beljakovin Garden of Life vsebuje 13 organskih kalčkov, ki resnično povečajo te beljakovine. Zaradi česar smo resnično radi, je dodajanje probiotikov, BCAA in encimov. S 3 milijardami živih probiotikov in 13 različnimi encimi bo ta beljakovinski prah lahko na trebuhu.
Premisleki: Ta izdelek uporablja stevia in eritritol za posladkanje stvari. Eritritol je a sladkorni alkohol , ki zagotavlja sladkost brez kalorij. Toda sladkorni alkoholi lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave.
Cena: $$
Nakup organskih beljakovin Garden of Life prek spleta.
7. Izolat sojinih beljakovin Puritan’s Pride
| Tip | izolat sojinih beljakovin |
| Kalorije | 110 |
| Beljakovine | 24 g |
| Ogljikovi hidrati | 0–2 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | čokolada, naravna in vanilija |
| Kako jemati | Spletno mesto priporoča mešanje 1 merice z mlekom ali zelenjavnim sokom (naravni okus). Lahko ga dodamo tudi juhi! |
Soja dobi slab rezultat, vendar je pravzaprav mit, da vpliva na hormone. Številne študije, vključno s tem iz leta 2018 , so to trditev vrgli na robnik. Ta specifična sojina beljakovina vsebuje malo maščob in ogljikovih hidratov, zato se prilega različnim načinom prehranjevanja. Je tudi cenovno ugoden, ekološki in brez glutena!
Premisleki: Ta izdelek ima nekaj umetnih okusov (in tudi naravnih), poleg beljakovin in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob pa ne ponuja veliko drugega. In prihaja le v osnovnih okusih.
Cena: $
Kupite na spletu Puritan’s Pride Soy Protein Isolate.
8. NutriBiotic riževe beljakovine
| Tip | riževe beljakovine |
| Kalorije | 60 |
| Beljakovine | 12 g |
| Ogljikovi hidrati | 2 g |
| Sladkor | 1 g |
| Naklonjen | čokolada, navadna, vanilija in mešano jagodičje |
| Kako jemati | Kaki želeni pijači ali napitku dodajte 1 žlico. Ali pa ga dodajte med svoje najljubše recepte! |
Težko je najti beljakovine na osnovi riža, ki ne prihajajo iz drugih okusov. Zato je na vrhu našega seznama najboljših riževih beljakovin, poleg nearomatiziranih pa še tri možnosti okusa. Seznam sestavin je preprost: encimsko predelane riževe beljakovine iz polnozrnatih, vzklili rjavi riž in naravni okusi. Poleg tega je brez glutena in GSO.
Premisleki: Ta prašek je sicer cenejši, vendar ne vsebuje toliko beljakovin kot nekateri drugi. Prav tako je zelo malo kalorij, zato bi ga, če bi ga želeli uporabiti kot nadomestek obroka, morali napolniti z drugo hrano, kot so sadje, zelenjava ali oreški.
Cena: $
Nakup NutriBiotic Rice Protein prek spleta.
9. Konoplja Ja! Max Fiber Protein v prahu
| Tip | konopljini proteini |
| Kalorije | 110-130 |
| Beljakovine | 8–13 g |
| Ogljikovi hidrati | 14–16 g |
| Sladkor | 5 g |
| Okusi | čokolada, nesladkana in vanilija |
| Kako jemati | Poskusite ga zmešati v svoj najljubši smuti ali ga uporabiti namesto moke pri peki. |
Konopljina beljakovina prihaja iz semen konoplje, ki se nabirajo iz rastline konoplje. Ja, istimarihuanaprihaja iz - vendar brez THC (psihoaktivnega dela).
Konoplja je odličen vir vlaknin, kar je pomembno že od leta le 5 odstotkov odraslih vsak dan vnesite priporočeno količino prehranskih vlaknin. Kombinacija vlaknin in omega-3 je koristna za več vidikov vašega zdravja, vključno z zdravjem prebavil in srca.
Premisleki: Ta je na voljo le v dveh okusih. Prav tako ima veliko manj beljakovin kot številne druge znamke, saj vsebuje 9 gramov beljakovin na porcijo.
Cena: $
Nakup konoplje Ja! Max Fiber Protein Powder na spletu.
Najboljši beljakovinski prah za moške
10. Bodylogix naravni izolat
| Tip | izolat sirotkinih beljakovin |
| Kalorije | 110 |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 2 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | fižol vanilije in dekadentna čokolada |
| Kako jemati | Zmešajte v jutranji smoothie ali preprosto vmešajte svojo najljubšo pijačo. |
Izolat sirotkinih beljakovin je ena najkakovostnejših možnosti sirotkinih beljakovin. Majhno Študija 2017 na mladeničih je ugotovil, da sirotkine beljakovine izboljšajo presnovo beljakovin v celotnem telesu in izboljšajo okrevanje po naporni vadbi.
Sto odstotkov beljakovin prihaja iz sirotke, s 5,7 grami naravnih BCAA pa boste videli, kako te mišice rastejo!
Ta izdelek ima tudi certifikat NSF, kar pomeni, da so vse uporabljene surovine v njem odobrene s strani FDA in da je na etiketi navedeno, kar je v izdelku.
ga ne zanima
Premisleki: Prednosti odtehtajo slabosti, toda ena pomanjkljivost je, da lahko izbirate med dvema okusoma.
Cena: $$$
Kupite Bodylogix Natural Isolate na spletu.
Najboljši beljakovinski prah za ženske
11. KOS organske rastlinske beljakovine
| Tip | na rastlinski osnovi: grahove beljakovine, laneno seme, kvinoja, beljakovine bučnih semen in chia semena |
| Kalorije | 160 |
| Beljakovine | 21 g |
| Ogljikovi hidrati | 9 g |
| Sladkor | 2 g |
| Okusi | meta čokolada, čokolada iz arašidovega masla, vanilija in čokolada |
| Kako jemati | Zmešajte ga v hladno vodo ali smoothie ali pa ga uporabite v pecivu. |
Ne nasedajte trženju in posezite po beljakovinskem prahu, ki je posebej oglaševan ženskam. Ta ustreza našemu standardu, ker vsebuje 40 odstotkov dnevnih potreb žensk v železu. Ženske, ki imajo močan pretok lahko ob večje tveganje za pomanjkanje železa (železo je v krvi, torej izguba krvi = izguba železa).
Ta izdelek ne vsebuje soje, mleka in glutena. Vsebuje dobre količine makro- in mikrohranil, zato ga lahko enostavno uporabimo kot nadomestek obroka. Gledamo vas, dame na poti!
Premisleki: Ta beljakovinski prah vsebuje drevesne oreške, zato se izogibajte, če imate alergijo. Prav tako ima majhno količino dodanega sladkorja in je v skupni maščobi in ogljikovih hidratih nekoliko višji kot nekateri drugi praški.
Cena: $$$
Nakup organskih rastlinskih beljakovin KOS prek spleta.
Najboljši organski beljakovinski prah
12. Organske organske beljakovine
| Tip | na rastlinski osnovi: seme graha, riža in chia |
| Kalorije | 150 |
| Beljakovine | 21 g |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | kremna čokoladna sladica, čokoladni kokos, arašidovo maslo, arašidovo maslo, naravno nesladkano in vaniljevo zrno |
| Kako jemati | Orgain priporoča, da poskusite 'power smoothie': zmešajte 2 merici beljakovin v prahu z 12 unčami želenega mleka, 1 žlico mandljevega masla in 1 zamrznjeno banano. |
Ta organska beljakovina, certificirana iz USDA, je na našem seznamu, ker poleg tega, da je organska, ustreza potrebam najrazličnejših ljudi in prehranjevalnih vzorcev. Je košer, veganski in brez soje in glutena. Na voljo je v šestih okusnih okusih.
Premisleki: Ta prah vsebuje več ogljikovih hidratov kot nekateri drugi. In vsebuje sladkorni alkohol eritritol, ki lahko nekaterim povzroči želodčne težave.
Cena: $$
Organske beljakovine Orgain kupite na spletu.
Najboljši beljakovinski prah, hranjen s travo
13. Gola sirotka (koncentrat)
| Tip | koncentrat sirotke |
| Kalorije | 110-120 |
| Beljakovine | 22–25 g |
| Ogljikovi hidrati | 2–8 g |
| Sladkor | 1–7 g |
| Okusi | čokolada, jagoda, vanilija, nearomatizirana in matcha |
| Kako jemati | Šejki, smutiji, jogurt - možnosti s temi klasičnimi okusi so neskončne! |
Ta izdelek pravi, da je od krav, ki se hranijo s travo, in to pomeni. Spletno mesto blagovne znamke trdi, da so krave, ki jih uporablja, iz severne Kalifornije in porabijo več kot 300 dni na leto in 19 ur na dan na paši. To je v primerjavi z nekaterimi blagovnimi znamkami, ki uporabljajo krave iz Wisconsina, kjer je paša možna le del leta (ker, saj veste, sneg).
Seznam sestavin je zelo kratek - nearomatiziran ima samo eno sestavino, ostali okusi pa največ tri. Ta izdelek je tudi brez glutena, vsebuje 5,9 grama BCAA in nima umetnih sladil, arom ali barvil.
Premisleki: Največji ding je velikost porcije. Čeprav so stroški na spodnjem koncu, je ta prašek v samo 1-kilogramski embalaži s 15 porcijami. Če to uporabljate na reg, boste morali založiti.
Cena: $
Najboljši beljakovinski beljakovinski prah
14. MRM Nutrition jajčno beljakovine
| Tip | beljakovine iz beljakov |
| Kalorije | 120 |
| Beljakovine | 23 g |
| Ogljikovi hidrati | 4-5 g |
| Sladkor | 0 g |
| Okusi | čokolado in vanilijo |
| Kako jemati | Zmešajte 1 zajemalko v 8 unč vode, mandljevega mleka ali kokosovega mleka. Ali pa ga dodajte v svoj smoothie! |
Namesto da pojeste šest jajc, dodajte eno zajemalko tega praška v svojo najljubšo pijačo ali hrano, da dobite 23 gramov beljakovin. Skladnost beljakovin iz beljakov jajc se prav tako izogiba tej »kredasti« teksturi in omogoča enostavno in gladko mešanje prahu.
Ta izdelek vključuje tudi vegetarijanske prebavne encime, ki podpirajo zdravo prebavo in lahko omejijo pline in napihnjenost.
Premisleki: Nekoliko smo zmedeni, da obstajata samo dva okusa, a veliko beljakovinskih praškov iz beljakov nima niti okusov!
Cena: $$
Nakup MRM Nutrition Egg White Powder v spletu.
Najboljši kolagenski beljakovinski prah
15. Vitalne beljakovine Kolagen Sirotkine beljakovine
| Tip | koncentrat sirotkinih beljakovin |
| Kalorije | 130-150 |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 5-8 g |
| Sladkor | 2–5 g |
| Okusi | vanilija in kokosova voda, temna čokolada in kokosova voda ter bananin cimet in vanilija |
| Kako jemati | Uporabite v sladicah, smutijih ali samo v vodi. |
Vital Proteins vam daje dobro kombinacijo beljakovin in kolagena z zanimivimi okusi. Vemo, da sirotkine beljakovine pomagajo graditi in obnavljati mišice, kolagen pa lahko pomaga z ohranjanjem močnih kosti in lajšanjem bolečin v sklepih. Dodatek kokosove vode zagotavlja elektrolite, ki lahko preprečijo dehidracijo.
Premisleki: Na porcijo potrebujete dve zajemalki, na posodo pa je le 15 porcij. To pomeni, da če to uporabljate vsak dan, potrebujete drugo posodo po približno 2 tednih. To se res lahko sešteje!
Cena: $$$
Kupite vitalne beljakovine kolagen sirotkine beljakovine na spletu.
Najboljši beljakovinski prah za izgradnjo mišic
16. Apollo čisti beljakovinski prašek
| Tip | izolat in koncentrat sirotke, mešanica kazeina in beljakov |
| Kalorije | 120 |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 5 g |
| Sladkor | 2 g |
| Naklonjen | slasten mlečni napitek iz vanilijevega sladoleda, čokoladno arašidovo maslo, gobec zmrznjen cimetov zvitek, krem pita iz tete Judy z bananinimi kremami, stopljeni čokoladni lava shake, piškoti s kremami, piškoti z rojstnodnevno torto, slaščičarne s slanimi karamelnimi kvadratki in domači jagodni sirov kolač |
| Kako jemati | Spečemo ali popijemo! Uporabite ga v palačinkah ali piškotih ali pa ga preprosto dodajte hladnemu napitku. |
Vedno se debatira o tem, katera vrsta beljakovin v prahu pomaga graditi mišice. Namesto da bi izbrali enega, zakaj ne bi imeli vseh?
Zdravilo Apollo vsebuje beljakovine sirotke, kazeina in beljakovin v razmerju 2: 2: 1. Kombinacija treh vam omogoča, da se počutite polnejše za 6 ur. To pomeni več časa, da se vaše telo pozdravi in se pripravi na naslednji seš.
Premisleki: Če se želite zavezati tej beljakovini, naj bo denarnica polna. Je eden najdražjih na tem seznamu in z 27 porcijami na posodo lahko to pihate hitreje, kot ga mišice porabijo.
Cena: $$$
Nakup Apollo čisti beljakovinski prašek na spletu.
Najboljši beljakovinski prah za hujšanje
17. Truefit
| Tip | koncentrat sirotkinih beljakovin |
| Kalorije | 160-170 |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 10–14 g |
| Sladkor | 3 g |
| Okusi | cimet churro, čokolada, nearomatizirana in vanilija |
| Kako jemati | Dajte ga v svojo najljubšo pijačo za napitek po treningu ali celo obrok na poti. |
Truefit ne vsebuje samo 25 gramov beljakovin na porcijo, vsebuje tudi 12 sadja in zelenjave, ki ni gensko spremenjena. Dodatek tega sadja in zelenjave skupaj z milijardo živih probiotikov pomeni, da je poln vlaknin, kar vam lahko pomaga, da se dlje počutite siti. Ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v tem prahu omogoča enostaven obrok na poti!
Premisleki: Če ne prenašate laktoze, boste morali ta prašek preskočiti. Še vedno vsebuje mleko, zaradi katerega bo v trebuhu (na slab način). Če sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vas lahko ogljikovi hidrati na porcijo presežejo vašo dnevno mejo.
Cena: $$$
Je beljakovinski prah varen?
Glede beljakovinskih praškov ni treba kaj dosti skrbeti - običajno jih dobro prenašajo z malo stranskimi učinki. Nekatere vrste beljakovin ali sestavin lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave. Možni neželeni učinki vključujejo:
- plin
- napihnjenost
- krči v želodcu
- kožne reakcije (če ste alergični na sestavino)
Vedno je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden skočite na beljakovinski prašek. Nekateri proteini bi lahko vplivali na zdravila (kot so antibiotiki) ali vplivali na zdravstvena stanja.
Tudi z vnosom ne pretiravajte. Priporočen vnos beljakovin je 0,8 grama na kilogram telesne teže. Toda nekateri strokovnjaki pravijo, da je ta znesek za nekatere ljudi, zlasti za aktivne ljudi, prenizek. The Mednarodno društvo za športno prehrano priporoča uživanje 1,4 do 2 grama na kilogram telesne teže, če ste aktivni.
