Razprava o grozdju: Ali rdeče vino spodbuja hujšanje?

Rdeče vino je dobro za veliko stvari. Dobil je antioksidanti ki se bori proti prostim radikalom in zagotavlja popolno seznanjanje za vašo najljubšo čokoladno poslastico. Toda ali vam lahko pomaga pri hujšanju?

fant elizabeth olsen robbie arnett

Obstaja nekaj dokazov, da bi pitje vina v zmernih količinah lahko podprlo a zdrava teža , vendar to ni zanesljiva stvar. Preveč vina lahko dejansko škoduje vašemu zdravju. Evo, kar znanost pravi o rdečem vinu in izgubi teže.

Studio Firma / Stocksy United

Rdeče vino in hujšanje

Rdeče vino ima lastnosti, kimordaspodbujajo hujšanje. Tukaj je DL.

Resveratrol

Rdeče vino vsebuje naravne vsebnosti antioksidativne spojine resveratrol. Študije predlagamo, da ima protivnetne in protitumogene lastnosti in vam lahko pomaga zdravje srca . Bi vam pa lahko pomagal tudi pri vzdrževanju zdrave teže?

Leta 2010 13-letnik študij skoraj 20.000 žensk v srednjih letih poudarja, da. Udeleženci, ki so popili 2 kozarca rdečega vina na dan, so imeli 27 odstotkov manj možnosti prekomerno telesno težo ali debeli kot tisti, ki tega niso storili.

Spodbujanje vadbe je še en način, da vam resveratrol pomaga ohranjati zdravo telesno težo. A Študija 2012 ugotovili, da je resveratrol prispeval k boljši vadbi podgan. V času študije so se povečale tudi njihova srčna funkcija, metabolizem in sila skeletnih mišic.

Ne pozabite pa, da je potrebnih več raziskav, da bi dokazali, koliko resveratrola je resnično povezano izguba teže . Ena Študija 2017 pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 so ugotovili, da pitje rdečega vina ni privedlo do povečanja telesne teže, a tudi ni pomagalo pri hujšanju.

Regulacija apetita

rdeče vinomordapovišajte raven hormona, ki uravnava apetit leptin . Vendar se zdi, da ne deluje vsem.

Ena študij so udeleženci 3 tedne vsak dan pili 1 kozarec (150 ml) rdečega vina. Udeleženke so imele povečanje leptina, moški pa ne.

venera v tehtnici moški

Pri starejših sojenje iz leta 1997 , skupina 14 moških je popila 2 kozarca vina na noč. Po 6 tednih se njihova teža ni spremenila.

Kako piti rdeče vino za hujšanje

Preden začnete s polnim winom, morate razmisliti o nekaj stvareh. Tu je nekaj nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti svoj vinski sesh.

Ali je znamka pomembna?

Če ne poznate razlike med vini in vini, je v redu! Ko gre za zdravstvene ugodnosti vina, okus v resnici ni pomemben. Šteje postopek fermentacije, starost in vrsta grozdja.

Nekatere vinske sorte imajo večjo zdravstveno vrednost kot druge. Kateri je najboljši? Raziskava kaže na pinot. Modri ​​pinot in St. Laurent imata najvišjih ravneh resveratrola iz vseh rdečih vin.

P.S.Za vsako steklenico vam ni treba plačati velikih dolarjev. Vrhunsko vino lahko dobite za manj kot 10 USD.

Ali mora biti rdeče vino?

Rdeče in belo vino sta lahko prava priložnost. Toda rdeče vino je verjetno bolj zdrava izbira. Medtem ko ima belo vino nekaj zdravih rastlinskih spojin, je manj koristno kot rdeče vino zaradi načina njegove priprave.

Rdeče vino fermentira s semeni grozdja, lupino in stebli - belo vino ni.

Kožice grozdja pomagajo vašemu kozarcu to rdeče rdeče vino barvo, ki jo poznate in imate radi. Prav tako so razlog, zakaj ima rdeče vino več taninov in resveratrola kot belo vino. Pravzaprav lahko ima rdeče vino 10-krat več resveratrol kot bele sorte. Wowza!

Čas

Nekje mora biti ura, kajne? Nobena raziskava ne kaže, da je določen čas dneva najboljši za pitje vina za hujšanje. Ampak najbolje je, da ne pijete na tešče. Študije kažejo, da so pozitivni učinki alkohola najbolje povezani z obrokom.

Pitje brez nominalnih imen v vašem sistemu vas lahko pripravi počutim se pijan hitreje in povečuje tudi tveganje za zlorabo mačka .

Šteje znesek

Preveč vinske stvari lahko povečati zdravstvena tveganja , odvečno pitje pa lahko privede do povečanja telesne mase. Vaše telo opeče pijačo pred maščobo ali ogljikovimi hidrati za energijo. Posledično lahko ta druga hranila dobijo shranjeno kot maščoba .

V enem kozarcu ali 180 gramih vina v povprečju dobimo naslednje:

Drugi nasveti za hujšanje

Odločitev za pitje rdečega vina ni strategija upravljanja teže . Obstajajo tudi drugi načini za hujšanje na zdrav, trajnosten način.

ali se zaljubljenost spremeni v ljubezen

• Ostanite hidrirani. Pitna voda lahko zavira vaš metabolizem 24 do 30 odstotkov v obdobju od 1 do 1,5 ure. Bonus: pomaga tudi pri ohranjanju vaših organov.
• Zmanjšajte rafinirani sladkor. Sladke stvari so dejavnik tveganja za debelost , diabetes tipa 2 in bolezni srca.
• Uporabite manjše krožnike . Morda se sliši neumno, toda uživanje manjših krožnikov vas lahko hitreje preslepi.
• Vadite intuitivno oz pozorno prehranjevanje . Pomaga vam poslušati znake lakote v telesu.

tl; dr

Nekatere raziskave kažejo na porcijo rdečega vina na danmordavam pomagajo izgubiti ali ohraniti težo. Ni pa nadomestilo za gradnjo zdravih navad. Samo pitje dnevnega kozarca rdečega vina ne bo pomembno, če se ne boste držali zdrave in uravnotežene prehrane.

Upoštevajte, da lahko uživanje preveč vina poveča tveganje za resne zdravstvene težave. Prav tako ne smete piti alkohola za hujšanje, če imate odvisnost.