Ugotovite Svoje Število Angela
Razumemo. Zabava s prijatelji včasih pomeni uživanje več kot enega kozarca rdečega vina. Kljub temu ne posegajte po pasjih dlakah. Obstajajo bolj zdravi načini, da se zbudite, da se vrnete na pravo pot.
Čeprav ni zanesljive poti preprečiti mačka , razen vzdržati se, lahko z nekaj stvari naredite jutro po malo manj bednem.
Tu je 12 znanstveno podprtih metod, ki pomagajo obvladati mačka in mu morda sploh preprečijo, da bi se to zgodilo.
Kako preprečiti mačka pred pitjem
1. Chow dol
Raziskovalci že dolgo vedo, da pitje na tešče omogoča hitrejše absorpcijo alkohola v telesu. Paton A. (2005). Alkohol v telesu. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 In samo zatopivo ima kalorije, ne pomeni, da se šteje za večerjo.
Preden razbijete steklenico, si privoščite dober obrok z veliko beljakovin inzdravi ogljikovi hidrati. Razmislite lahko tudi o skledi ovsa, ki dokazano ščiti pred alkoholnimi poškodbami jeter pri laboratorijskih miših (če miši prepoznamo kot ljudi in so te študije potrebne za potrditev teh rezultatov.) Mir SM, et al. (2018). Dodatek ovsenega izvlečka (Avena sativa L.) zmanjšuje akutno poškodbo jeter, ki jo povzroča alkohol, pri mišjem modelu. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002
2. Zmešajte kozarec hruškovega soka
To je eno sredstvo za mačka, ki od vas zahteva proaktivnost. Pitje hruškovega soka, ko ste že pikali, ne bo pomagalo.
Preden se odpravite na noč, boste morda želeli popiti kozarec korejskega hruškovega soka s 8 unč.
kje se fantje radi dotikajo med poljubljanjem
To tradicionalno zdravilo je nekaterim preizkušancem pomagalo razgraditi alkohol in znižati koncentracijo alkohola v krvi, zaradi česar so bili simptomi po jutranjih urah nekoliko manj intenzivni.Lee HS, et al. (2013). Vpliv soka korejske hruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na resnost mačka po uživanju alkohola. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007
Preden se odpravite na zalogo vsega hruškovega soka, ki ga najdete, je pomembno omeniti, da je bila to zelo majhna študija (le 14 srečnih oseb) in da niso imeli vsi koristi, tudi tiste s posebnim genotipom.
Kako se izogniti mačka, ko ste zunaj
3. Pojdi ena za drugo
V dobro znani študiji iz leta 2010 so raziskovalci v mokrih in vlažnih razmerah oskrbeli skupino moških s pivom, ki je vsebovalo 4-odstotni alkohol (zveni kot prava zabava za nas). Nato so analizirali piškote vsake osebe v naslednjih 4 urah. Hobson RM, et al. (2010). Stanje hidracije in diuretično delovanje majhnega odmerka alkohola. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029
Študija je odkrila dve zanimivi točki. Prvič, bolj kot ste dehidrirani, bolj se koncentracija alkohola v krvi zvišuje.
Drugič, alkohol vas izsuši s kanaliziranjem več tekočine v urin, vendar to lahko ublaži dobri stari HdvaALI.
Da bi preprečili dehidracijsko mačka ali migreno, neprekinjeno pijte vodo vso noč. Poskusite ujemati vsako alkoholno pijačo z enim kozarcem vode.
Za popestritev naročite gazirano vodo z brizganjem limetinega soka. Morda preprosto pozabite, da ste dejansko ne pije koktajl.
4. Naj bo lahka
Temnejše pijače, kot so rdeče vino, viski ali rum, vsebujejo več podobnih sestavin kot njihovi lažji kolegi, na primer belo vino.
Med fermentacijo nastajajo kongenerji skupaj z etanolom. Nekatere raziskave so pokazale, da je višja koncentracija teh spojin povezana z nekaterimi simptomi mačka, kot je bruhanje.Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola v urinu in resnost mačka zaradi alkohola. DOI: 10.1016 / j.alkohol.2016.12.004
Ljubitelji alkohola bi morali vedeti, da žirija še vedno ni na tem področju. V najnovejši raziskavi iz leta 2017 je bilo v študiji le 36 udeležencev, zato je očitno potrebnih več raziskav.
Če pa niste pripravljeni tvegati, bo morda jutri zjutraj, če preskočite viski v korist vodke, manj zanič.
5. Preskočite karbonizacijo
Žal mi je, da vam je počil mehurček (hah, poglejte, kaj smo tam storili?), Vendar priporočamo, da daste šampanjec ali kateri koli drug alkohol, ki je primešan gaziranim pijačam, na primer vaš rum in kola.
Raziskave kažejo, da lahko plin iz ogljikovega dioksida, ki tvori te drobne mehurčke, hitreje absorbira alkohol v telesu. Paton A. (2005). Alkohol v telesu. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 .
kevin smith in žena
Kako se znebiti mačka naslednji dan
6. Prespi
Čeprav ste morda noč, ko ste z glavo udarili v blazino po pijani noči, odvrnili, noben spanec, ki ste ga dobili, ni bil slišan. Raziskave kažejo, da alkohol moti kakovost in dolžino vašega spanca.Devenney LE, et al. (2019). Spajte po močnem uživanju alkohola in telesni aktivnosti med alkoholnim mačkarom. DOI: 10,3390 / jcm8050752
Preden začnete poskušati delovati kot običajni človek, pritisnite gumb za dremež in si privoščite še nekaj ur, da zadremate učinke prejšnje noči.
7. Nalijte gorivo za zajtrkovalno mizo
Pitje alkohola brez dovolj hrane v vašem sistemu lahko povzroči padec krvnega sladkorja.Steiner JL, et al. (2015). Vpliv alkohola na nadzor glikemije in delovanje insulina. DOI: 10.3390 / biom5042223 To je lahko eden od razlogov, zakaj se naslednje jutro počutite tako tresoče in nejasne. Te ogljikove hidrate narišite s kozarcem jabolčnega ali pomarančnega soka in rezino pšeničnega toasta.
8. Zgrabi nekaj ginsenga
Ginseng je že stoletja osnovna kitajska medicina in to z dobrim razlogom. Ta skromna korenina ima močne antioksidativne in protivnetne lastnosti. Poleg krepitve imunskega sistema za boj proti prehladu in drugim boleznim lahko ginseng pomaga telesu, da učinkoviteje razgrajuje alkohol. Ginseng ima tudi lastnosti proti slabosti.
Ena študija je preizkusila zdravilo proti rdeči ginsengi proti navadni vodi pri 25 moških, ki so popili kozarec viskija. Moški iz skupine ginsenga so imeli nižjo raven alkohola v krvi in manj simptomov mačka. Lee MH, et al. (2014). Rdeči ginseng lajša učinke uživanja alkohola in simptomov mačka pri zdravih moških: randomizirana navzkrižna študija. DOI: 10.1039 / c3fo60481k
9. Povečajte svoje elektrolite
Ko izgubite odvečno tekočino zaradi alkohola, vašelektrolititrpite tudi vi. Prigrizite hrano, kot so banane, špinača, ohrovt ali avokado. Ali pa si natočite visok kozarec športne pijače, kot je Gatorade.
Če imaš Pedialyte v hladilniku je kot nalašč za tiste noči, ko pretiravate. Ta rešitev za rehidracijo ni več samo za otroke. Ena steklenica vsebuje dvakrat več natrija in petkrat več kalija kot enaka velikost steklenice Gatorade.
10. Pijte ingverjev čaj
Mamurje včasih prihaja s strani vznemirjenega želodca. Če imate želodce v vozlih, poskusite s toplim vrčkom ingverjevega čaja, da se stvari rešijo. Študije so to pokazale ingver pomaga v boju proti slabosti in bruhanju iz številnih stanj.Lete I, et al. (2016). Učinkovitost ingverja pri preprečevanju slabosti in bruhanja med nosečnostjo in kemoterapijo. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
razhod z dolgoletnim dekletom
11. Vzemite sredstvo za lajšanje bolečin
Morda se sliši preveč poenostavljeno, če pa vse drugo ne uspe, vam lahko nekaj lajšalcev bolečine pomaga ublažiti razbijajoč glavobol. Na ta način lahko spet spite ali se razveselite te jutranje predstavitve.
Samo ne pretiravajte. Aspirin lahko draži že tako vznemirjen želodec in acetaminofen (Tylenol) lahko poudari poškodbe jeter zaradi močnega pitja. Ibuprofen je lahko dobra izbira.
Spodnja črta
Edini zanesljiv način, kako se izogniti mačka, je, da v celoti preskočite pijačo. Omejite se lahko tudi na eno ali dve pijači na poln želodec, ki jo čez noč premešate s kozarci vode.
Toda poslušajte, tukaj pri Greatistu vemo, da se življenje dogaja. Ne bi bili prvi, ki bi pomislil, da je bila zadnja piña colada ob včerajšnji srečni uri ena pijača preveč. Tu ni sodbe.
Torej, če ste se zbudili in izjavili: 'Nikoli več in nikoli več ne pijem' z glavo, ki je močno bolela, je čas, da svoje telo privoščite malo TLC. Z zdravimi ogljikovimi hidrati in sadnimi sokovi normalizirajte raven sladkorja v krvi.
Ves dan ne pozabite ostati hidrirani, srkati ingverjev čaj ali športno pijačo in se odpočivati. Najpomembneje pa je, da ste potrpežljivi. Čeprav se vam zdi, da bo to trajalo večno, se boste tega mačka v hipu otresti.
