Ugotovite Svoje Število Angela
Uživanje večjega obroka pred odhodom in razmetavanje z alkoholnimi pijačami na vrhu lahko pomaga, toda najboljši način za preprečevanje mega jutranjega počutja (poleg tega, da sploh ne pijete) je, da ostanete hidrirani celo noč.
Tipični simptomi mačka - slabost, glavobol, bolečine v mišicah, driska in kratkotrajna izjava, da bostenikolispet pijte - med drugim izvirajte iz številnih dejavnikov, vključno s telesno težo, spolom, kdaj in kaj ste nazadnje pojedli (ne, jello shot ne šteje).
Alkohol je tudi diuretik, kar pomeni, da se pišate pogosteje, kot bi običajno. Vsi ti izleti v kopalniški pas HdvaO in elektroliti iz telesa, jutro po velikem nočnem izhodu vam pustijo žalosten, glavobolen kup človeštva.
Izogibajte se preživljanju vikenda v postelji,uživanje jajcin pitje Pedialyte , tako da ostanete hidrirani, medtem ko ste zunaj mesta. Oglejte si te nasvete, da si naredite naslednje »jutro po« dobro.
1. Pojdi ena za eno
Enostaven način za preprečevanje dehidracije je ohranjanje HdvaO teče vso noč. Izmenjava med alkoholno pijačo in kozarcem vode bo verjetno zmanjšala možnost, da se zbudite z mačka.
Dehidracija lahko zmanjša možgansko tkivo na vodni osnovi in ustvari boleč pritisk v lobanji (tudi glavobol).
Najpomembneje pa je, da se pred odhodom od doma predigrirate z vodo. Pitje vode po vsaki pijačni pijači bo imelo malo koristi, če začnete noč s praznim rezervoarjem.
2. Premislite o izbiri alkoholnih pijač
Izberite pijačo, ki vključuje vsajnekajvode. Liker zalijemo tako, da ga prosimona skalahnamesto naravnost navzgor. Ali pa razmislite o naročilu viskija, pomešanega z brizgom vode - nekateri strokovnjaki pravijo, da prinaša globlje okuse alkohola.
3. Prigrizek kot šampion
Ne, ne govorimo o nachosu in bivolskih krilih. Namesto da bi se osvežili s prigrizki, napolnjenimi z natrijem, se osvežite zvlaženje sadja in zelenjave.
Lubenica, grozdje, jagode, kumare, zelena, melona in grenivka vsebujejo na tone vode, ki vas lahko hidrira skoraj toliko, kot če popijete kozarec.Montenegro-Bethancourt G, et al. (2013). Prispevek vnosa sadja in zelenjave k stanju hidracije pri šolarjih. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23966431
Ta veggie plošča kliče ... še posebej, ker med 20 in 30 odstotki celotne naše hidracije prihaja iz vnosa hrane (in ne vode). Guelinckx I, et al. (2016). Prispevek vode iz hrane in tekočin k skupnemu vnosu vode: Analiza francoske in britanske raziskave prebivalstva. DOI: 10.3390 / zdaj8100630
4. Voda v vino
Mnogi ljubitelji alkoholnih pijač radi viskiju dodajo vodo, a vino? Nekateri sommelierji verjamejo, da dodajanje kapljice ali dve vode lahko izboljšati okus visokoalkoholnih vin.
Še en bonus: zdravo razmerje med vodo in alkoholom lahko pomaga ohraniti tebiserno beliočistite in preprečite dehidracijo.
5. Izposodite si od malice
S paradižnikovim sokom, zeleno palico kot okras in obilico ledu lahko Krvava Marija hidraciji dejansko pomaga, kot da jo ovira. To je eden od razlogov, da je znan kot najboljši prijatelj mačka.
Izogibajte se komercialnim mešanicam doizdelovanje svojedoma, kjer lahko nadzirate količino soli.
6. Izberite pravo pivo
Ali obstaja kaj takega, kot je pivo, ki dejansko hidrira namesto dehidrira? Držite se klobukov - raziskovalci na zdravstvenem inštitutu Univerze Griffith so izvedli študijo s spreminjanjem sestavin pivskih piščancev in testiranjem, ali so pomagale ali ovirale hidracijo.Desbrow B et al. (2013). Pivo kot športna pijača? Manipuliranje sestavin piva za nadomestitev izgubljene tekočine. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556
Hidratantno pivo je imelo nižjo vsebnost alkohola in je bilo črpano z elektroliti. Obrtna pivovarna Dogfish ima lastno vlažilno pivo - če pa v lokalnem lokalu ni pipe, lahkoizberite pivo z manj alkohola(samo ne nadomestite s pitjem več).
7. Ne pozabite na mešalnik
So vam všeč piña coladas? Dobra novica - nosilec tropskih počitnic lahko pomaga pri hidraciji, odvisno od recepta.
Če delate s kokosovo vodo, svežim sadjem in zelišči ter samo enim vnosom alkohola, lahko ves ta led ustvari mešane pijače precej hidratantne.
Po drugi strani pa bi vas napitki, polnjeni s sladkorjem, narejeni iz umetno aromatiziranih mešanic, lahko še bolj izsušili. Zato pametno izberite svoj mešalnik.
8. Prinesite čaj v bar
To je čajni čaj: brezkofeinski čaj je všečna in vlažilna osnova za koktajle. Poiščite zeleni čaj brez kofeina ali zeliščne sorte, kot so limona, ingver ali poprova meta, da si ustvarite svoj modni koktajl.
Delujejo tako ledeni kot topli čaji. Vprašajte natakarja o trendu čaja ali poskusuz različnimi kombinacijamisami.
kakljanje pri delu bonton
9. Odločite se za penečo vodo (in ne za tonik)
Zmešajte pijačo z mešanjem pijače z gazirano vodo. Čeprav se klubska soda, seltzer in mineralna voda nekoliko razlikujejo, raziskave kažejo, da lahko vsi hidrirajo enako dobro kot mirno vodo.Maughan RJ in sod. (2015). Naključno preskušanje za oceno potenciala različnih pijač, da vplivajo na stanje hidracije: Razvoj indeksa hidracije pijače. DOI: 10.3945 / ajcn.115.114769
10. Dodajte nekaj tropskega okusa
Ne mislimo dodati posnetka (ali dva ali tri) Malibuja. Izbira koktajla, narejenega s kokosovo vodo (glej zgornji nasvet piña colada), lahko pomaga pri hidraciji.
Medtem ko je v večini športnih pijač veliko sladkorja, kalorij in umetnih arom, ima kokosova voda malo kalorij in sladkorja ter vsebuje nujna hranila, kot sta kalij in natrij. Raziskave so pokazale, da je kokosova voda enako učinkovita kot športni napitki za hidracijo.Kalman DS, et al. (2012). Primerjava kokosove vode in športne pijače z ogljikovimi hidrati in elektroliti na merilih hidracije in telesne zmogljivosti moških, ki so vajeni v vadbi. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-1
Poskusite ga uporabiti kot naslednji mešalnik - morda vam bo prihranilo nekaj bolečine naslednje jutro.
Spodnja črta
Hidrirajte, hidrirajte, hidrirajte med pijačo. Poln želodec in dobri stari HdvaO je najbližji eliksir za preprečevanje mačka.
