Ugotovite Svoje Število Angela
Utekočinjeni krompir nima enake vibracije #FoodPorn kot drugi sokovi. Ampak bi moral! Pitje surovega krompirjevega soka je prijeten način za izboljšanje vaše zdravstvene igre. Tukaj je, kaj ponuja ta razkošna pijača.
Evo, zakaj bi morali piti krompirjev sok
Pire krompir ježivljenje, a sočen surovi krompir vam lahko da kup različnih hranilnih snovi, ki jih kuhan ali pečen krompir preprosto ne more.
Še dobra novica: Krompirjev sok vam lahko pomaga v trebuhu. Majhno Študija iz leta 2006 ugotovili, da lahko pomaga pri prebavnih težavah, kot je refluks kisline. In novejše raziskave na podganah kaže, da lahko krompirjev sok pomaga zmanjšati simptome nekaterih bolezni prebavil.
Tu je še nekaj drugih koristi za zdravje, ki jih lahko uživate s pitjem krompirjevega soka.
1. Ubijte vitamin C
OJ ni edina superzvezda vitamina C. Ena skodelica krompirjevega soka vam lahko pomaga doseči referenčni dnevni vnos (RDI) za vitamin C. To je odlična novica za vaš imunski sistem!
Vitamin C ima tudi druge vitalne funkcije. Pomaga telesu, da absorbira rastlinsko železo in obliko kolagena , ki lahko izboljša celjenje in umiritev ran razdražena koža .
2. Čudoviti vitamini B skupine
Krompir je trden vir Vitamini skupine B. . Napolnjeni so z vitaminom B1 (tiamin) in vitaminom B3 (niacin). Imajo tudi malo vitamina B2 (riboflavin) in vitamina B6.
Raziskave kaže, da je vitamin B naravni spodbujevalec razpoloženja. Lahko celo zmanjša simptome tesnoba in depresija .
3. Kalij za dneve
Banane dobijo vse kalij rekviziti, krompir pa je še en odličen vir tega hranila. 1-skodelica porcije vsebuje približno 31 odstotkov vaše dnevne potrebe po kaliju .
Kalij pomaga pri nadzoru številnih telesnih funkcij, vključno z:
kako zaljubiti svojega moškega
- delovanje mišic
- krvni pritisk
- živčni impulzi
- vodno ravnovesje
- srčni ritem
- pH ravnovesje
- prebavo
4. Napolnite železo
Železo je mineral za boj proti utrujenosti. Prav tako pomaga pretok kisika skozi vaše telo. En velik neolupljen krompir vsebuje 3,2 miligrama železa, kar je približno 18 odstotkov RDI.
5. Kalcij je kul
Veliko ljudi ne dobi dovolj kalcija vsak dan. Toda krompir lahko pomaga! En velik krompir vsebuje približno 44 miligramov kalcija.
Kalcijpomaga ohranjati močne AF s kostmi in zobmi. Pomaga tudi pri delovanju mišic in pomaga telesu, da kroži kri in jo uravnava hormoni .
6. Pocinkamo
Cink ne samo obdržati imunski sistem na fleek - pomaga tudi pri celjenju ran in igra glavno vlogo pri vas čutila okusa in vonja .
1-skodelica krompirja vsebuje približno 11 odstotkov RDI cinka za ženske in 9 odstotkov za moške.
7. Pokažite vitaminu K nekaj ljubezni
Vitamin K ne dobi dovolj kreditov. To je v maščobi topen vitamin, ki pomaga pri strjevanju krvi. Prav tako pomaga kalciju pri gibanju po telesu. Večina odraslih potrebuje od 90 do 120 mikrogramov na dan. Kozarec krompirjevega soka vam lahko pomaga priti tja.
8. Vitamin A-OK
Nekaj krompirja je utrjena s provitaminom A (beta karoten). To hranilo pomaga vašemu srce in drugi organi delujejo.
Beta karoten lahko pomaga tudi pri ohranjanju svežega obraza. A Študija 2012 ugotovila, da lahko ščiti pred UV-poškodbami, vendar je za to potrebno več raziskav.
9. Povečajte antioksidante
Surovi krompir je polnantioksidantikot so lutein, zeaksantin in violaksantin. Super so za vas imunski sistem .
Krompirjev sok tudimordaimeti protivnetno lastnosti. A na tem oddelku še vedno primanjkuje raziskav.
Kako narediti krompirjev sok
Priprava krompirjevega soka je zelo preprosta. Kako postati mojster krompirjevega soka:
- Dajte svojim pudrom dober piling, dokler niso popolnoma čisti. Rastlinska krtača bo pomagala znebiti trdovratne umazanije in peska.
- Odstranite zelene kalčke ali temne lise, vendar pustite kožo na sebi! Od tod izvira večina hranilne vrednosti.
- Krompir narežemo na koščke.
- Vstavite jih v sokovnik ali tradicionalni mešalnik.
Krompirjev PSA: Če uporabljate mešalnik, vam lahko ostane malo krompirjeve kaše. Ne bo vam škodilo! A vsi nimajo radi kašastega soka.
Pridobite sok
Čas je, da krompir zasije! Krompirjev sok je odličen način za dodajanje dodatnih vitaminov in mineralov v svojo prehrano. Tomajacelo izboljšati svojo kožo (vendar žirija še vedno ni na tem). Torej, pojdi tja in ubij nekaj spudov!
