Ugotovite Svoje Število Angela
Oblikoval Alexis Lira
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
To je tisti letni čas - čas je, da razbijete škornje, prižgete kamin in obnovite svoje zdravilo za prehlad brez recepta.
Toda morda letos niste tako navdušeni nad zaspanostjo, ki jo prinaša Tylenol Cold, ali sladkim priokusom Emergen-C. V tem primeru upoštevajte moč rastlin, da povečajo vašo imunost in vam pomagajo varovati okužbe.
znamke uniseks oblačil
Ja, tako je treba z zelišči sestaviti komplet prve pomoči za sezono prehlada / gripe.
Zdravila iz zelišč in rastlin so način, poln močnih zaveznikov za vaše zdravje in imunost, pojasnjuje Sarah Corbett, klinična zeliščarka s sedežem v Atlanti. Rowan in Sage - in znanost se začenja strinjati: 'Raziskave začenjajo potrjevati učinkovitost ljudskih zdravil, ki jih ljudje uporabljajo že stotine let,' pravi Corbett.
Tukaj je šest enostavnih zeliščnih zdravil, ki jih lahko dodate v omarico z zdravili (ali hladilnik, kot je morda) za ojačevalno preventivo ali kot zdravilni pripomoček.
1. Bezeg
Velika verjetnost je, da ste že poskusili bezeg v takšni ali drugačni obliki, saj je ta temno vijolična jagodičja v zadnjih nekaj letih zagotovo postala običajna.
Imenuje se tudi sambucus, bezeg je protiglivičen, protibakterijski,inprotimikrobno, zato je dobro, da odstranite kakršno koli surovost, ki jo imate. Obstaja dokazi da je bezeg učinkovit tudi pri zdravljenju gripe.
Najpogosteje ga najdemo v obliki sirupa (bo naj vaša kuhinja zadiši božansko če delaš sam), toda lahko delujejo tudi tinkture (rastlinski izvleček iz alkohola ali glicerina), pastile in celo gumije.
Corbett svetuje, da to zdravilo jemljete enkrat na dan, če poskušate preprečiti bolezen, nato pa veliko pogosteje, ko ste že bolni - vsakih nekaj ur.
Bezeg velja za varen, vendar ne mešajte cele steklenice ali česar koli podobnega - čajna žlička do žlica sirupa naenkrat bo delovala. Sirupe imejte v hladilniku, saj niso stabilni na policah. Če imate kakršne koli avtoimunske motnje, je verjetno najbolje, da se držite stran (ker spodbuja imunski sistem).
2. Ehinaceja
Drug dobro znan imunski spodbujevalnik je ehinaceja, imenovana coneflower. Deluje tako, da stimulira imunski sistem, da proizvaja naravne celice morilce in druge borce proti boleznim.
TO 2015 metaanaliza zaključil, da lahko ehinaceja najbolj koristi ljudem z nizko imunsko funkcijo, celo zmanjša tveganje za prehlad do 35 odstotkov.
Corbett predlaga, da je ehinaceja najučinkovitejša za uporabo takrat, ko začnete čutiti žgečkanje po hrbtu, in ne takrat, ko je že zavladala popolna bolezen.
Tinktura je najboljši način za uživanje, pravi, a tudi čaji vam ne bodo odpovedali (še posebej, ker boste v tem času hidrirali svoj sistem). IskatiEchinacea angustifoliaali celoten rastlinski izvleček, ker je kemično najbolj biološko dostopen (telo ga zlahka absorbira in uporabi).
Pomembno je opozoriti, da če imate alergijo na ambrozijo, ste morda tudi občutljivi na ehinacejo - torej, če čutite simptome opozorilne alergije, kot so srbečica, koprivnica ali povečana zastoj, takoj prenehajte z jemanjem.
Če imate avtoimunsko bolezen, preskočite ehinacejo.
3. Ingver
Da, ingver bo pomiril razdražen želodec, je pa tudi odličen za povečanje splošne imunosti v času prehlada in gripe.
Ta vsestranska rastlina (kar se je izkazalo za protimikrobno , antibiotik in protivnetno ) daje svoj naravni ogenj različnim uporabam - popijte ingverjev čaj, pojdite v sokovnik, kjer boste posneli svež ingver, če se počutite nervozno, ali preprosto dodajte več ingverja v kuhanje.
To je precej varno pri kuhanju in zdravilih, vendar nosečnice ne smejo zaužiti več kot 2 grama posušenega ingverja na dan.
4. Česen
Moč česna presega, da je hrana okusna. Menda naj bi spodbudil imunski sistem in povečal učinkovitost belih krvnih celic, čeprav študije niso dokončne.
Česen je res enostaven za uporabo - jejte ga vsak dan, da se počutite vrhunsko. Povečajte tudi vnos česna, ko ste dejansko bolni. Naredite super juho s česnom (ne skoparite zkostna juha, bodisi), pojedite nekaj surovih strokov česna, popecite češnjevo čebulico ali pakirajte v kozarec medu in pustite nekaj tednov, da se napolni.
Prehranski odmerki česna so precej varni. Težko bi vzeli dovolj, da bi vam škodovali, če pa uporabljate zdravila proti strjevanju krvi, bodite previdni. (In umijte zobe, če se tudi sami spustite visoko s prašičem!)
5. Jabolčni mošt
Ta intenzivna tekočina, včasih imenovana tudi Master Tonic, je v najboljšem primeru kuhinjsko zdravilo: intenzivna mešanica česna, ingverja, čebule, hrena in pekoče paprike (ter poljubno število drugih sestavin za krepitev imunskega sistema, na primer kurkuma ali okusne, na primer limona ali rožmarin), marinirane v jabolčnem kisu.
Požarni jabolčnik ima svojo učinkovitost zaradi skupne moči teh rastlin za čiščenje sinusov, ogrevanje in boj proti okužbam - plus dodaten zagon fermentirani ACV . In ja, ta imunski napitek bo gorel (na dober način!), Ko se bo spuščal.
To je smešno enostavno narediti, zato bič serijo in ga vsak večer vrzite na solato, potresite po rižu ali kvinoji ali naredite posnetek, ko začutite prehlad. Če ročna izdelava ni vaša marmelada, bi jo morali najti pri lokalnem zeliščarju ali v trgovini z naravno hrano.
Izogibajte se, če imate GERB ali če imate želodčne razjede.
6. Adaptogeni
Verjetno ste v zadnjih nekaj letih slišali to modno besedo o wellnessu - adaptogeni -, vendar morda ni jasno, kaj točno pomeni.
V bistvu so adaptogeni terapevtska zelišča, ki telesu pomagajo v boju in prilagajanju stresu. Odlične so za uporabo pri ljudeh, ki pogosto zbolijo, pravi Corbett, ali v času močnega stresa, potovanj ali dodatne izpostavljenosti patogenom (in ne za vsakodnevno vzdrževanje ali preventivo).
Ashwagandha , reishi (oba spodbujata okužbo z limfociti ali belimi krvničkami) in sveta bazilika (spodbuja imunski sistem in se bori tudi proti virusom) so vse dobre odločitve za imunsko podporo, pojasnjuje Corbett.
Kupite reishi kot prašek in ga primešajte vsem, kar jeste ali pijete - varno je jemati majhne odmerke (na primer kepico praška ali brizg tinkture). Enako velja za ašvagando - čeprav se izogibajte ašvagandi, če jemljete ščitnične hormone, kot je Synthroid.
Iz svete bazilike lahko naredite poparek in se sladkate z medom (če ste noseči, je ne jemljite, pravi Corbett). Raziščite nekatere druge možnosti, poskusite nekaj in preverite, katere vam ustrezajo.
Kako narediti, da resnično deluje
Corbett pojasnjuje, da mnogi mislijo, da zeliščna zdravila ne delujejo, vendar je to pogosto zato, ker jih ne uporabljajo dovolj.
Ena skodelica osnovne mešanice čajnih mešanic za hladno prehrano na dan v resnici ne bo pomagala imunskemu sistemu, da izprazni škodljive bakterije, še posebej, ko že kažete simptome.
Če želite čaj izkoristiti, ga morate dlje strmati in / ali uporabiti več zeliščnega materiala (beri: 2 ali 3 vrečke čaja na skodelico, ali vse naložite v francoski tisk in pustite, da se zares kuha 30 ali več minut).
Enako velja za tinkture - kadar imate akutno bolezen, morate vsakih nekaj ur zaužiti polno kapalko (ali karkoli že piše v navodilih na steklenički s tinkturo).
Če ste v dvomih glede odmerjanja (ali celo, ali bo določeno zelišče delovalo z vašim telesom), se glede naravnega zdravila posvetujte s kvalificiranim kliničnim zeliščarjem, celostnim zdravnikom, naturopatom ali drugim zaupanja vrednim virom.
In vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom, če nameravate rastlinsko zdravilo mešati z zdravili na recept.
Predvsem se prilagodite telesu pred sezono, med njo in po kateri koli sezonski bolezni, pravi Corbett. Najboljše zdravilo za bolezen je preventiva.
Medtem ko je videti, da je zdravje za vsakogar drugačno, lahko v tem letnem času določite trdne korake, s katerimi boste preprečili, da bi se zimske groznice ukoreninile. Saj veste: spanje, sveža hrana, kadar je to mogoče, gibanje in / ali preživljanje časa zunaj ter ohranjanje hidracije. In če se mraz prikrade, imate veliko rastlinskih zaveznikov, ki vam bodo pomagali.
'Nobeno zelišče ni nadomestilo za zdrav način življenja,' pravi Corbett. »Lahko pomaga, vendar vas ne bo popravilo. Vaše telo ima vitalno inteligenco, ki vam omogoča pošiljanje sporočil o tem, kaj potrebuje. Poslušaj. '
