Ugotovite Svoje Število Angela
Kaj lahko za vas naredi jabolčni kis? Če ste redni bralecblogi za zdravje in dobro počutje, verjetno mislite, da je odgovor 'VSE!' ACV (kot mu rečejo kul otroci) tako pogosto govorijo kot o varni, naravni in popolnoma učinkoviti zdravilu za zdravljenje, da si verjetno zasluži svojo skico v oddaji 'Saturday Night Live'.
Toda če ste nekoliko dvomljivi, da lahko trpka tekočina iz fermentiranih jabolk pozdravi sladkorno bolezen, prežene akne in pomiri vneto grlo , pobelite zobe, se rešite prhljaja in v bistvu naredite svoje življenje popolno na vse načine, se lahko povežemo.
Ob vsej napori glede jabolčnega kisa smo morali preučiti, kaj znanost pravzaprav pravi. Če ste trden bhakta, boste morda želeli pogledati stran.
Prednosti jabolčnega kisa
Glede na to, koliko priznanja ACV dobi kot zdravilo, lahko mislite, da obstaja veliko raziskav, ki bi podprle te trditve. A trenutno ni tako.
'Znanstvena literatura o zaužitju kisa ljudem je zelo, zelo omejena,' pravi dr. Carol Johnston, ki raziskuje medicinsko uporabo kisa na Arizonski državni univerzi.
Znanstveniki pa so našli dokaze, da lahko ACV stori nekaj stvari za vas.
1. Spodbuja stabilen krvni sladkor
Veste tisti lahkomiselni, nizkoenergijski občutek, ki ga včasih zaznate po tem, ko se znebite preveč rafiniranih ogljikovih hidratov? To je vaš krvni sladkor - in nato zruši. Ocetna kislina, ki jo najdemo v ACV (in večini drugih vrst kisa, kot sta beli in rdeči vinski kis), ima antiglikemične lastnosti, študije pa kažejo, da uživanje jabolčnega kisa pred obrokom lahko pomaga pri ohranjanju takšnih konic. Johnston CS, et al. (2004). Kis izboljša občutljivost na inzulin na obrok z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri osebah z insulinsko rezistenco ali sladkorno boleznijo tipa 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/ Petsiou EI, et al. (2014). Vpliv in mehanizmi delovanja kisa na presnovo glukoze, lipidni profil in telesno težo. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/10/651/1935511
eyeliner za majhne oči
Teoretično bi to lahko imelo nekaj skupnega s tem, zakaj ljudje, ki jemljejo ACV, trdijo, da jim to povečuje razpoloženje in energijo, pravi trenerica holistične prehrane in dobrega počutja s sedežem v Los Angelesu Nicole Granato.
Koristi sladkorja v krvi bi lahko celo zapisale dobre novice za ljudi s sladkorno boleznijo, čeprav morajo raziskovalci še vedno ugotoviti.
»Če eno leto ali več upoštevajo protokol pitja kisa pred vsakim obrokom, ali to zmanjša odvisnost od inzulinskih zdravil? Zmanjšati napredovanje njihove bolezni? Na ta vprašanja še nismo odgovorili, «pravi Johnston.
2. Lahko se bori proti bakterijam
ACV se že v času starih Grkov uporablja za boj proti okužbam, kot so razjede in rane. Dejansko obstaja veliko študij, ki dokumentirajo protimikrobne učinke kisa.Johnston CS, et al. (2006). Kis: Zdravilna uporaba in antiglikemični učinek. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
Zdi se, da ACV ubija nekatere glivične okužbe, kot so okužbe z drozgi in kvasovkami, in jih lahko tudi uničiE. colibakterije in bakterije, ki povzročajo okužbe s staph.
Toda samo zato, ker se ACV lahko bori proti bakterijskim okužbam, še ne pomeni, da je njegova uporaba vedno dobra ideja. Ker je tako kisel, ga vlivanje v ušesa za odpravljanje vnetja ušes ali uporaba na odprtih ranah ali urezninah skoraj zagotovo draži kožo.
Tudi za vneto grlo ni varno, če bi lahko škodoval več kot koristil. »Kisa ne smete grgrati. Bili so primeri, ko so ljudje končali v bolnišnici, ker so se po naključju zadušili, «pravi Johnston.
3. Lahko pomirja pike meduz
Nenavadno je, da raziskave kažejo, da lahko, če vas slučajno piči meduza, pomaga namakanje prizadetega območja s kisom. Lahko deaktivira nematociste, ostre bodice, s katerimi meduze vbrizgajo svoj boleči strup. Perkins RA, et al. (2004). Zastrupitve, zastrupitve in travme morskih bitij. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14989575
Kaj ni tako jasno
Kar zadeva ostale čudežne stvari, ki jih pogosto slišite, je večina TBD. Za zdaj večina teh trditev ni bila dovolj proučena.
1. Izboljša kožo
Anekdotno je, da veliko ljudi trdi, da si na obraz nanesejo ACV pomaga znebiti aken in izboljšajo teksturo kože.
'Imam stranke s kroničnimi aknami, ki si obraz poparijo z razredčenim jabolčnim kisom in v 2 do 3 tednih je razlika,' pravi Granato. Ker ima ACV protimikrobne lastnosti, lahko pomaga koži, nagnjeni k aknam, pravi. Toda za zdaj ni veliko študij, ki bi to podkrepile.
2. Znebi se bradavic
Nekatere raziskave kažejo, da dajanje ocetne kisline na kožo lahko uniči tkivo bradavic. Toda ta raziskava je starejša in je uporabila zelo visoke koncentracije snovi (do 99 odstotkov). Conzuelo-Quijada AE, et al. (2003). Zdravljenje velikih kondilomov spodnjih genitalnih poti z lokalno ekscizijo in lokalno ocetno kislino. Predhodna študija. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12953324
Ker so ACV in drugi kisi le približno 5 odstotkov ocetne kisline, ne bi bili dovolj močni, da bi odstranili bradavico.
3. Odstrani prhljaj
Čeprav izpiranje ACV lahko povzroči vaše lasje izgledajo sijoče , ni verodostojne raziskave, ki bi podpirala idejo, da lahko odstrani prhljaj. (Johnston za to še nikoli ni slišal, dokler je nismo vprašali.)
moj bivši ima novo dekle
4. Pobeli zobe
Antibakterijske lastnosti ACV bi lahko pomagale odstraniti nekaj zobnih oblog in mikrobov z zob, pravi Granato. Vendar ni nobenih raziskav, ki bi nakazovale, da lahko ACV beli zobe. Pravzaprav bo vaše biserno bele verjetno pustil v precej slabem stanju.
'Sploh ne morem zagovarjati beljenja zob z jabolčnim kisom,' pravi Johnston. 'V ustih nimamo veliko kislinske zaščite in nočete izgubiti sklenine na zobeh.'
5. Pomaga pri hujšanju
V študiji iz leta 2009 so udeleženci, ki so ob obrokih vsak dan pili jabolčni kis, v določenem obdobju izgubili več teže kot tisti, ki tega niso storili. Kondo T in sod. (2009). Vnos kisa zmanjša telesno težo, maso telesne maščobe in koncentracijo trigliceridov v serumu pri debelih japonskih preiskovancih. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 Toda ta študija je bila majhna in za podporo tem trditvam je potrebnih več raziskav.
Kaj je jabolčni kis?
ACV je fermentirana tekočina, ki prihaja iz jabolk. Je zelo kisel, sestavljen je večinoma iz ocetne in citronske kisline.
ACV vsebuje več hranil, vključno z vitamini skupine B, biotinom, pektinom, vitaminom C in aminokislinami. Ima tudi drugo zdravje koristi , vključno z protimikrobnimi in antioksidativnimi lastnostmi.Yagnik D, et al. (2018). Protimikrobno delovanje jabolčnega kisa protiEscherichia coli,zlati stafilokokinCandida albicans; zmanjšanje ekspresije citokinov in mikrobnih beljakovin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
Koliko jabolčnega kisa morate uporabiti?
Ni enovrstne kombinacije ACV. Koliko morate uporabiti, je odvisno od vašega telesa in težave, ki jo želite rešiti. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite kateri koli nov zdravstveni trend.
Če se odločite, da boste ACV uporabili kot zdravilo za nekatere bolezni, je tu nekaj priporočil za odmerjanje.
Za hujšanje ali sladkor v krvi
Če pijete jabolčni kis z namenom stabilnejšega krvnega sladkorja ali za pomoč pri hujšanju, ga morate razredčiti z vodo.
Majhna študija 2009 Kondo T,et al. (2009). Vnos kisa zmanjša telesno težo, maso telesne maščobe in koncentracijo trigliceridov v serumu pri debelih japonskih preiskovancih. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 predlagal, da je pitje 2 žlici (30 ml) ACV, pomešanega z 8 unčami vode dvakrat na dan, najboljše rezultate pri hujšanju.
ACV je lahko škodljiv za vašo zobno sklenino, zato je najbolje, da tega odmerka ne jemljete več dvakrat ali trikrat na dan. Morda boste želeli začeti z 1 žlico (15 ml) ACV, pomešanega z 8 unčami vode, da vidite, kako se vaše telo odziva.
Majhna študija iz leta 2007 je pokazala, da podobni odmerki ACV pomagajo ohranjati stabilen krvni sladkor. White AM, et al. (2007). Zaužitje kisa pred spanjem zmerno zbuja koncentracije glukoze v budnem stanju pri odraslih z dobro nadzorovano sladkorno boleznijo tipa 2. https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814 Toda ACV ni nadomestilo za redna zdravila, če imate zdravstveno stanje, kot je diabetes. In če imate težave z ledvicami ali čirmi, se verjetno izogibajte ACV.
Za boj proti bakterijam in glivicam
Jabolčni kis lahko pomaga ubiti nekaj vrst bakterij in glivic, vključno z njimiEscherichia coli(E. coli),zlati stafilokok(bakterije, ki povzročajo staph okužbe), inCandidaglive, ki povzročajo pogoste okužbe, kot so okužbe z drozgom in vaginalnim kvasom.
Študija iz leta 2018 Yagnik D. et al. (2018). Protimikrobno delovanje jabolčnega kisa protiEscherichia coli,zlati stafilokokinCandida albicans; zmanjšanje ekspresije citokinov in mikrobnih beljakovin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ ugotovili, da boste za uničenje bakterij, ki povzročajo stafilokočne okužbe, morali razredčiti ACV z 2 deli vode za vsak 1 del ACV, da naredite nestrupeno čistilo. UbitiE. coli, bi potrebovali veliko manjšo koncentracijo ACV, 50 delov vode na vsak 1 del ACV ali približno 1 žlico ACV na približno 3 skodelice vode.
ZaCandidaglive, je priporočljiv nerazredčen ACV. A čeprav je znano, da ACV ubijaCandidaokužb, boste morda želeli biti previdni, če ga nanesete neposredno na kožo.
ACV je zelo kisel in lahko povzroči pekoč občutek ali draženje, kar lahko povzroči izjemno nelagodje, zlasti če gre za okužbotukaj spodaj.
Za pomiritev kože
Znano je, da jabolčni kis pomirja kožo po pikih meduz. Nekateri tudi poročajo, da lahko ACV pomaga očistite akne , čeprav ni dovolj raziskav, ki bi to potrdile.
Pri pikih meduz je priporočljivo, da poškodovano območje umirite z ACV, odstranite morebitne lovke, ki ostanejo od meduz, in nato del telesa namočite v vročo vodo za 20 do 45 minut. S tem naj bi lajšali bolečino in preprečevali, da bi meduze izpustile nadaljnji strup.
Za odpravljanje aken lahko ACV uporabite kot sredstvo za umivanje obraza, če ga razredčite z 2 deli vode na 1 del ACV. Bombažno blazinico, namočeno z ACV, lahko uporabimo tudi kot madežno zdravljenje aken.
Varna uporaba jabolčnega kisa
Ocetna kislina jabolčnega kisa ima nekaj koristnih lastnosti, vendar je v visokih koncentracijah ta kislina lahko strup. Torej, če boste stvari pili ali uporabljali na koži, morate biti previdni.
Johnston in Granato se strinjata, da je najboljši način uporabe ACV v majhnih odmerkih. Če ga pijete, razredčite 1 žlico ACV v vsaj 8 unčah vode in pijte največ dvakrat na dan. Johnston priporoča, da ga vedno lovite s hrano, kar lahko pomaga hitreje očistiti kislino iz grla in prepreči draženje.
moj mož se želi ločiti, vendar ne vem, kaj naj storim
Enako načelo velja, če ga želite poskusiti uporabiti na koži. V skodelici vroče vode razredčite 1 žlico ACV in v mešanico namočite brisačo za obraz ali krpo. 'Obraz si lahko pariš s krpo 12 minut,' pravi Granato.
Odvoz
Večina raziskav jabolčnega kisa je preučevala njegove učinke na krvni sladkor in te študije zdržijo. Strokovnjaki se strinjajo, da ima ACV tudi antibakterijske lastnosti - ker pa je kis oster, ni najboljša izbira za uporabo pri vnetem grlu ali ranah (razen pri pikih meduz).
Kar zadeva druge stvari, ni znanstvenih podatkov, ki bi podpirali uporabo ACV za čistejšo kožo, manj prhljaja ali bolj bele zobe. Še več, morda je škodljivo. Če se vseeno odločite za uporabo, bodite previdni. 'To je primer, ko več ni boljše,' pravi Johnston.