S temi koristnimi nasveti recite »Bye-Bye Burping«

Glasno riganje je lahko zadovoljivo AF… lahko pa je tudi glavni ubijalec razpoloženja. Nihče ne želi rigati sredi sestanka ali prijetne večerje. Na srečo obstaja nekaj preprostih načinov, kako zajeziti navdušenje.

Tukaj je opisano, kako ustaviti napad riganja.

Pekic / Getty Images

latanya richardson neto vrednost

Zakaj rigaš

Riganje (aka farting’s bratranec) je to, kako vaše telo sprosti pogoltnjen zrak. Zrak potuje iz trebuha nazaj po požiralniku. To ustvarja komičen hrup, ki ga vsi poznamo in ga ljubimo / sovražimo.

Ti lahko ko pogoltnete zrak :

• smeh
• žvečilni gumi
• težko dihajte
• prehitro jesti ali piti
• pijte gazirane pijače

Nekatera živila - zlasti stvari, ki vsebujejo veliko sladkorja, škroba ali vlaknin - lahko prav tako ustvarijo podrige.

Kako prenehati rigati

Podriganje je najpogostejše, ko jeste ali pijete. Običajno izgine s kombinacijo teh preprostih trikov.

Lezi na bok. Ta položaj za lajšanje vetra pomaga pri prehodu skozi plin . Toot, toot!

Vzemite antacid. To lahko nevtralizira želodčno kislino in lahko prepreči zgaga .Pro tip: Pepto-bismol (bizmutov subsalicilat) je najboljši za tiste smrdljive žveplove izpuščaje.

Pijte ingverjev čaj. Pitje ingverjevega čaja po jedi lahko prepreči refluks kisline.

Pijte kamilični čaj. Za želodec je lahko zelo pomirjujoč.

Žvečite semena koromača. Komarčekmordapomagati prebavo in izločite plin iz črevesne poti (čeprav ni dovolj raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost).

Vzemite zdravilo proti plinom. Stvari, kot je Gas-X (simetikon), vežejo plinske mehurčke. Zaradi tega je izpiranje bolj intenzivno, vendar jih bo hitreje izginilo.

Ne jejte in ne pijte prehitro. Zaradi hitre prehrane pogoltnete odvečni zrak.

Naredi malo mo ’kardio. Lahek sprehod ali nežna aktivnost vam lahko pomagajo pri prebavi nominacij.

Vrhunski nasveti za preprečevanje riganja

Najboljši način za preprečevanje izpiranja je zmanjšanje količine zraka, ki ga pogoltnete. Tu so deeti.

Spremenite, kako jeste in pijete

Nekateri protivlomni vdori vključujejo:

• Jejte manjše porcije.
• Jejte in pijte počasi.
• Ne govori, ko žvečiš.
• Izogibajte seslamice. Bonus: Želve se vam bodo zahvalile!

Zamenjajte svojo prehrano

Izogibajte se gaziranim pijačam, kot sta pivo ali soda. Medtem ko je vžiganje zabavno, lahko mehurčki povzročijo riganje, napihnjenost in plin.

Ne žvečite žvečilnih gumijev in ne sesajte trdih bonbonov. Zaradi njih pogoltnete odvečni zrak.

Zmanjšajte hrano, ki ustvarja plin (v bistvu kar koli z veliko sladkorja, škroba ali vlaknin). Pogosti krivci so:

• čebula
• brokoli
• zelje
• banane
• cvetača
• polnozrnat kruh
• leča in drugi fižol
• sladkorni alkoholi (npr. manitol, sorbitol in ksilitol)

Prav tako se je dobro izogibati živilom, ki povzročajo refluks kisline, kot so:

• pijača
• kofein
• paradižnik
• citrusi (npr. limone, pomaranče in grenivke)

PSA: Tudi mlečne izdelke bi morali odreči, če ne prenašate laktoze.

Spremembe življenjskega sloga

Nehaj kaditi. Dima iz cigare niso edina stvar, ki jo vdihavate - požirate tudi dodaten zrak.

Imate protezo? Prepričajte se, da se pravilno prilegajo. Zaradi slabo nameščene zobozdravstvene opreme lahko vdihnete dodaten zrak.

Sprostite se Zaradi stresa in napetosti lahko močno dihate in lahko povzročita zgago. Vse to lahko povečati svoje riganje .

Privoščite si vohanje. Zamašen nos, ki ga povzročijo alergije, okužba sinusov ali prehlad, lahko povzroči, da pogoltnete dodaten zrak. Lahko ga zdravite z zdravilom brez recepta (OTC) ali pa prosite svojega zdravnika za kaj močnejšega.

kako ugotoviti, ali so eterična olja čista

Spremeni

TO Pregled raziskav iz leta 2012 predlagal, da lahko riganje postane naučena navada. Terapije ki lahko pomagajo pri zdravljenju vedenjskih izpuščajev, vključujejo:

• biofeedback
• preponsko dihanje
• kognitivno vedenjsko dihanje

V 2013 majhna pilotska študija , petim udeležencem s kroničnim riganjem je bilo rečeno, naj dihajo iz trebušne prepone, medtem ko ležijo. Potem so naredili isto stvar sedeči. Raziskovalci so ugotovili, da je ta oblika vedenjske terapije pozdravila riganje udeležencev.

Je riganje slabo?

Poleg tega, da pokvarite romantično ličilo, napikanje običajno ni razlog za skrb.

Toda prekomerno riganje je lahko znak resnejšega stanja, še posebej, če imate druge prebavne težave napihnjenost , plina ali zgaga. To je lahko težava, saj se večina ljudi s svojimi zdravniki ne pogovarja o riganju majhna študija primera iz leta 2013 .

Tu je nekaj pogojev, na katere morate biti pozorni.

GERB

Zgaga je prvi simptom gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), motnje, ki povzroči, da želodčna kislina pride v vaš požiralnik.

Drugo GERB simptomi vključujejo:

stvari, ki jih pošljete svojemu dekletu, da jo vzbudite

• občutek sitosti
• regurgitacija
• kronično riganje
• kisel okus v ustih
• težko požiranje

Gastritis

Vnetje želodčne sluznice (tudi gastritis) lahko sprožijo:

• kajenje
• zloraba alkohola
• anH. pyloriokužba
• rutinska uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID)

Tipični simptomi vključujejo:

• riganje
• kolcanje
• slabost
• bruhanje
• občutek sitosti
• prebavne motnje

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)

Sindrom razdražljivega črevesa ( IBS ) je kronično prebavno stanje.

IBS je lahko težavno diagnosticirati - neželeni učinki se lahko razlikujejo od osebe do osebe in lahko posnemajo druge pogoje.

Simptomi lahko vključujejo:

• bolečina
• napihnjenost
• driska
• zaprtje
• krči v trebuhu
• prekomerno riganje

FYI: Veliko ljudi pokuka na IBS zaradi prehranskih sprememb.

Laktozna intoleranca

Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, ne proizvajajo dovolj laktaza (encim, ki vam pomaga pri prebavi mleka in mlečnih izdelkov). Neprebavljena laktoza sodeluje z bakterijami v črevesju in lahko povzroči:

• plin
• riganje
• napihnjenost
• driska

Zdravila za laktozno intoleranco ni. Če pa res ne želite toliko časa govoriti s sončnicami in drugimi kremnimi dobrotami, nakup dodatka laktaze prek spleta lahko pomaga.

Hiatalna kila

Ta vrsta kile je najpogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let. To se zgodi, ko majhen del želodca potisne skozi trebušno prepono v prsni koš. Lahko imajo tudi vlogo pri GERB in refluksu kisline.

Hiatalne kile običajno nimajo stranskih učinkov. Ko pa so simptomi prisotni, boste morda imeli:

• zgaga
• bolečina v prsnem košu
• prekomerno riganje
• težave pri požiranju

Helicobacter pylori

Najpogostejši vzrok peptičnih ulkusov je bakterija, imenovanaHelicobacter pylori(H. pylori). Bakterije pridejo v sluznico želodca in vaše celice naredijo ranljive za kislino. The razjede lahko nastanejo v črevesju, želodcu ali požiralniku.

Drugi simptomi poleg prekomernega riganja vključujejo:

• slabost
• napihnjenost
• zgaga
• bolečine v trebuhu

Zdravljenje je običajno kombinacija antibiotikov in zaviralca protonske črpalke (PPI), ki zmanjšuje želodčno kislino.

tl; dr

Podriganje je le način, kako telo sprosti pogoltnjen zrak. Običajno si lahko olajšate z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga. Če pa riganje postane kronično, se posvetujte s svojim zdravnikom. Videli bodo, ali je kriv osnovni pogoj.