Sodba o osmih načinih zdravljenja napadov panike, ki ne zahtevajo recepta

Nekega večera, ko sem bil star 18 let, sem se zgrudil na posteljo. Srce mi je tako hitro palpitiralo, da sem mislil, da mora biti na robu razpoke. Moja pljuča so se počutila, kot da se niso napolnila z zrakom. V joku, tresenju in čudnem riganju (sesalni zrak vam bo to naredil) sem pritisnil dlani ob ohlajena okna. Moje čute so se mi zdele čudno akutne: videl sem proge na dežnikih ljudi trinajst nadstropij spodaj; Slišal sem česen, kako se je v voku vso pot v kuhinji, kjer so kuhali moji sostanovalci. Vonj je bil močan. In ves čas sem izgubljala občutek v prstih na rokah in nogah.

Nisem prepričan, kako dolgo sem tako ležal in čakal, da se bom onesvestil ali umrl. Sčasoma se je vse ustavilo tako hudourniško, kot se je zgodilo: spet sem bil v telesu, spet živ, vendar sem bil preveč utrujen, da bi me skrbelo. Zdelo se mi je, da sem komajda nadgradil divjo žival, sem trčil v spanec.

Naslednje jutro sem se tiho prikradla iz sobe, sram se soočila s sostanovalci. Bili so v kuhinji prejšnjo noč, ko sem se dvignil s sedeža in skočil v svojo sobo.

& ldquo; Človek, kaj si vzel sinoči? & rdquo; je rekla Mara.

& ldquo; Nič, & rdquo; Odgovoril sem prehitro. Takoj sem si zaželel, da ne bi lagal in rekel, da sem nekaj vzel.

& ldquo; Imela je napad panike, & rdquo; Allie je rekla Mari. Njena stvarnost me je presenetila.

& ldquo; No, vseeno sem zdaj v redu, & rdquo; Sem rekel in se odpravil do pouka.

In jazje bilv redu, v tistem trenutku vseeno. Toda tudi mene je obnemelo, kar je rekla Allie. Mislil sem, da so napadi panike nekaj, česar se lahko zavestno usmerite, na primer slabe volje ali sanjarjenja. Nisem vedel, da te lahko vzamejo za talca in te privežejo na steze. Bil sem & ldquo; zaskrbljen & rdquo; in & ldquo; živčen & rdquo; prej in mislil sem, da razumem, kako se ti občutki kažejo v meni. Ampak to je bilo nekaj toliko večjega, mislil sem, da mora biti vir bolj fizičen kot tesnoba.

Morda vam bo všeč

16 GIF-ov, ki natančno povzemajo, kako se počuti napad panike

A bili so napadi in so se kar naprej dogajali. Zgodili so se v podzemni železnici, v razredu, v kinu, na tako poznanih ulicah kot ne. Kaj je tu skupni imenovalec? Ne vem,so vse kraje?Ni bilo mogoče povezati pik, kar je poglobilo moje prepričanje, da mora biti moj problem fizični, ne psihološki.

zakaj je težko preboleti prvo ljubezen

Po približno štirih epizodah sem šel k zdravniku na fizični pregled, ki se je vrnil čisto. Opisal sem, kaj se je dogajalo z mojim srcem in dovodom zraka, in kot verjetno diagnozo predlagal astmo, prebavne motnje in aritmijo.

& ldquo; Napadi panike, & rdquo; je dejala in napisala scenarij za klonazepam (bolj znan kot Klonopin), zdravilo za zdravljenje paničnih motenj in napadov. Nekaj ​​časa smo se pogovarjali o tem, kaj mi je bilo v mislih, in o tem, kako se možgani lahko sprožijo, bijejo ali bežijo in vse to.

Sprejel sem Rx, ga napolnil, vendar tablet dejansko nisem jemal. Pozorna sem bila na opozorila v televizijskih oddajah: & ldquo; Klonopin povzroča zasvojenost, & rdquo; & ldquo; Klonopin vas onesposobi, & rdquo; & ldquo; Če prenehate jemati zdravilo Klonopin, vas bo napad napadel in lahko umrete. & rdquo; Moškemu, s katerim hodim, sem rekel, da so mi predpisali Klonopin. & ldquo; Oh, to je zabavno, & rdquo; je rekel in se hihil za cigareto.

Hudiča ne, nisem hotel jemati te zasvojene tabletke za smrt zaradi zasega. Hotel sem biti močan in pogumen in najtiresničnozdravi. In tako se je začelo: leta lova na povsem naravnega belega kita, ki bi to težavo pogoltnil v celoti.

Tu je kratek seznam vseh naravnih zdravil za tesnobo, ki sem jih preizkusil, in kako dobro (ali slabo) so delali:

Kava

Rastlina, ki je bila & rsquo; s pozdravljena kot & ldquo; narava & rsquo; s valium & rdquo; je bila prva stvar, ki sem jo poskusil, nedolgo po prvem napadu. Sprva sem ga jemal točno tako, kot je steklenica označevala: razredčenega, pred spanjem. Po nekaj tednih nisem začutil nobene razlike, zato sem ga začel jemati vsakič, ko sem začutil to zategovanje v prsih ali oklepnost na dlaneh. Verjetno sem začel zlorabljati kavo, česar nisem niti pomislil. Toda zloraba je bila kratkotrajna, saj nikoli nisem zamenjal te prve steklenice za 11 dolarjev.

Končna sodba: Še vedno želim svojih 11 dolarjev nazaj.

Peklenski, ogrevani treningi

Nisem iskal peklenskih, razgretih treningov, da bi odpravil svojo panično motnjo. Iskal sem jih, ker se mi je zdelo, da napadi panike niso dovolj kardio, da bi bil v formi. Ampak vau, ti treningi me razblinijo. Glasba, vse pretežke kaše, je histerično glasna, osvetlitev pa utripa neonska nočna mora. Inštruktorji nosijo mikrofone, da učinkoviteje vpijejo na vas in vaše gluteuse.Squats, bicep curls, jumping jacks, plank poza, plank poza, plank poza.Že ob razmišljanju pomislim, da bi moral v eni uri odpovedati predavanje Hot Booty Barre. Ampak jaz bom šel, ker ko inštruktor zajoče, & ldquo; ne & rsquo; ne slišim vašega dihanja! & Rdquo; Dihala bom. In morda se mi zdi, da se bom izpustil, morda se mi zdi, da bom umrl, a nekako ti občutki ne preidejo na področje strahu. Kot da sem preveč fizično izčrpan, da bi sploh lahko šel tja.

Končna sodba: Da. Pripeljite in tudi prosim, naj se ustavi!

Terapija

Tako kot sem bila odporna na zdravila, ki mi jih je predpisal zdravnik, sem bila tudi jaz odpornaterapijo, kar mi je priporočil tudi zdravnik. Predvidevam, da sem se bal, kako bi lahko moje zaznavanje ljudi - zlasti mojih staršev - umazali. Toda v zgodnjih dvajsetih letih sem končno začel hoditi in sem vesel, da sem. Pogovor skozi usrane stvari, ki so me skrbele, je bil nadvse koristen. Samo bitiokoliterapija je bila resnično koristna; Nikoli se nisem počutil tako sproščeno kot v čakalnici dr. Wintersena in poslušal žuborenje pod glasbo, ko sta se s tipom, ki je prišel pred mano, pogovarjala. Nisem mogel čakati, da pridem na vrsto na njen kavč, na njene premišljene izraze in nežna vprašanja. Toda dr. Wintersen ni razumel, zakaj nisem jemal Klonopina. & ldquo; Mogoče za zdaj? Samo da bi jih nekajolajšanje?& rdquo; rekla bi. Zamahnila sem z glavo in vzdihnila. & ldquo; Res ne želim iti po tej cesti, & rdquo; Rekel sem. & ldquo; Ne želim samo odnehati in postati odvisen od tabletke. & rdquo;

Končna sodba: Da. Prosim, bodite moj terapevt. Dr. Wintersen se je upokojil in stanje zdravstvenega zavarovanja je, kot je zdaj v ZDA, nestalno.

Korenina Valerijane

Kot kava ima tudi baldrijanova korenina sloves olajševanja nemira in stresa. Priporočil mi ga je eden mojih najljubših profesorjev, velik mislec, ki je prisegel na baldrijanovo korenino in dejal, da je na to prisegel tudi njen sin, odličen novinar. Žalostno zame je bil baldrijan približno tako učinkovit kot kava, kar pomeni, da sem leta kasneje steklenico našel v predalu, poln tretjini, iztečen, še vedno zapakiran v zaščitni bombaž.

Končna razsodba: Ne. Precej razburjeno se mi ni izšlo tako kot moji profesorici in njenemu sinu.

latanya richardson neto vrednost

Joga

Z jogo sem se začel ukvarjati na fakulteti, toda moja praksa je bila nato sestavljena predvsem iz tedenskega začetnega tečaja in brskanja po revijah o jogi v Barnes & Noble. Sčasoma sem povečal ante in se odločil za članstvo v jogi. Sprva sem si joga studio predstavljal nekakšen varen prostor pred napadi panike, toda moji možgani so se izkazali za ironičen smisel za humor; več kot nekajkrat bi bil sredi vinjase tekel in na koncu potihnil, da bi se spraševal, kako bi se lahko pritrdil v kopalnico, da bi se umiril, ne da bi koga pri tem motil. Toda tudi po tesnobnem pouku vedno odidem s težo s prsi, sapo obnovim in utrip je normalen.

Končna sodba: Absolutno pomaga.

Meditacija

Tega ne morem oceniti, ker še vedno poskušam ugotovitikako hudiča to storiti. Sedim visoko, se osredotočim na svoj dih in poskušam pustiti, da te misli kar plujejo mimo, vendar tega nisem uspel prebitimiselni zidin moje razmišljanje ponavadi vklopi dihanje: presodi, skrbi, poskuša popraviti.

Končna razsodba: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Trava

Panična motnja je precej legitimen način, da dobite zdravstveno izkaznico za marihuano, če prebivate v državi, kot je Kalifornija, kjer zdaj živim. Poznam toliko ljudi, ki hvalijo trava kot zdravilec tesnobe jim iz ust visijo THC lizike. Tako zavidam tem popolnim kandidatom za pot. Zaenkrat je plevel dober le za ustvarjanje napadov panike.

Končna razsodba: Nagnjen proti ne, vendar ni prepričan. Kot mi vedno govorijo moji prijatelji iz Stonerja, morda še nisem našel prave vrste.

Magnezij

Magnezij je mineral, ki ga naša telesa potrebujejo iz več razlogov, kot so nadzor krvnega sladkorja in delovanje živcev ter nekaj raziskav predlaga, da bi vam lahko pomagal pri spanju, zato morda & rsquo; vidite vse tiste Facebook oglase za magnezijeve pripomočke za spanje (tudi njih vidite, kajne?). Ponoči sem začel jemati magnezijev napitek, ki mi resnično pomaga pri spanju. To pomaga, saj če imate tesnobo ali paniko, lahko utrujenost igra vlogo pri vnetjih. Težava? Magični učinki magnezija delujejo tudi kot blago odvajalo. Ko se ob 4. uri zjutraj odpeljete na stranišče, se težko spočijete.

Končna razsodba: Ja, ne, in kakec.

Poleg preizkušanja potencialnih zdravil sem izločil tudi možne dejavnike tesnobe. Na različnih točkah sem iz svojega življenja izganjal kofein, alkohol, sladkor, predelano hrano in celo nekatere stresne ljudi. Mislim, da so vse te odprave koristile mojemu zdravju, ne glede na to, toda iskreno ne morem reči, da so veliko naredile za panično motnjo.

Medtem ko še nisem končal s celostnimi rešitvami (še nisem prečrtal svojega seznama: akupunktura, aromaterapija,Reiki, zvočne kopeli in religija), v resnici nisem več tako obupana po organskem zdravljenju. Kaj se je spremenilo? Moj odnos in moj krvni obtok. Veste, pred nekaj leti sem končno začel jemati Klonopin. Ni bilo razodetja; Pravkar sem si obljubil, da ga bom jemal vedno znova in sčasoma se je to spremenilo v jemanje vsak dan, kot je predpisano. Spogledujem se s preskakovanjem odmerkov in zmanjševanjem, kot da bi rekel svojemu telesu, & ldquo; Ne & # x201; Potem pa se vprašam: Zakaj bi povabil nazaj isti stari problem? Zakaj se ne morem pustiti v redu? Zakaj moram prestrašiti tisto, kar me ustavi?

Tukaj ne gre za odpovedovanje ali popuščanje - gre za odraščanje in sprejemanje pomoči. Želim si, da pomoč ne bi bila malo modre tabletke; Želim si, da bi bila vroča prha in skodelica kamilice. Toda spet obstajajo boljše stvari, kot bi si želeli biti drugačni, in ugotovil sem, da se lahko dejansko osredotočim nanje, ko lahko diham.