Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Če vas treningi pustijo, da po govedu govedo drvite kot kavboj, poznate privlačnost a globoka masaža in raztegniti sesh. Ker si ne more vsakdo privoščiti masaže enkrat (ali trikrat) na teden, je penasti valj naslednje najboljše orodje zautrujene mišicepred ali po njem trdi treningi .
Najboljši penasti valji imajo pravilno obliko, dolžino in gostoto za vašo raven spretnosti (in prag bolečine). Ne dovolite, da vas prestrašijo pene in mazohistične gomile. Fizični terapevti in profesionalni športniki prisegajte na penaste valje ker delajo.
Te zavajajoče preproste naprave manipulirajo in sprostite majhna mišična vezna tkiva med večjimi mišičnimi skupinami in pomagajo odstraniti brazgotinsko tkivo. Najprej se pripravite na malo (* ahem * ali veliko) bolečine, vendar nam zaupajte: svojo mišice se vam bodo zahvalile .
Kako smo izbrali
- Gostota: Penasti valji so mehke, srednje (standardne) in trdne gostote. Čim gostejša je pena, tem več jo je se vkoplje v vaše mišice .
- Oblika, velikost in dolžina: Različne oblike ciljajo na nekatere mišične skupine bolje kot druge. Dolžine valja iz pene so med 12 in 36 palcev.
- Površinska tekstura: Standardni penasti valj ima gladko površino, nekateri valji pa imajo konturirane ali pokrite površine, da dosežejo tlačne točke in se globlje kopajo v mišice.
- Materiali: Odprtecelične pene so mehke in enostavne za vaše mišice, vendar se hitreje razgradijo kot pene iz zaprtih celic, kot sta EPP in EVA. EPP je ponavadi cenovno ugodnejši, a še vedno trajen. Strokovnjaki uporabljajo valjčke iz pene EVA, ker zdržijo vsakodnevno težko uporabo.
Najboljši penasti valj na splošno
TriggerPoint GRID Original Foam Roller
Cena: $$
Ključne funkcije:
- Več teksturirana površina. TriggerPoint Grid ima na svoji 13-palčni površini tri teksture - konice, ki se počutijo kot konice prstov, cevi, podobne prstom, in gladko površino, podobno dlani.
- Vključuje brezplačna spletna navodila. Vsak nakup ima dostop do brezplačnih spletnih videoposnetkov z navodili, ki vas prikažejo kako ciljati na problematična področja . Da, prosim!
- Podpira do 500 kilogramov. Ta valj je na voljo v kratki in dolgi dolžini, njegova visokokakovostna pena EVA pa podpira telesno težo do 500 kilogramov.
Premisleki: Oblikovani penasti valji niso za vsakogar. Pazi če imate kratke hlače ali si enostavno podplutba , saj bi glodalci lahko puščali sledi.
Kupite Trigger Point GRID penasti valj na spletu.
Najboljši proračunski valji iz pene
LuxFit penasti valj
Cena: $
Ključne funkcije:
- Zelo trdna pena z visoko gostoto. Boleče mišice bodo kričale po milosti zaradi tega valja z visoko gostoto. No, pravzaprav,bostekričati, ampak če res želite priti do teh globoke mišice , to je valj za vas.
- Možnosti dolžine. LuxFit je na voljo v štirih dolžinah - 12, 18, 24 in 36 palcev.
- Zelo trpežna. Ta izjemno čvrsta, gosta pena ima dodatno prednost trajnosti - ne razgradi se skoraj tako hitro kot mehke ali običajne pene.
Premisleki: Izredno trdna pena z visoko gostoto je za nekatere ljudi morda preveč, zlasti za začetnike. Bodite pripravljeni na nekatere sprva resne bolečine .
Kupite LuxFit penasti valj na spletu.
Amazonski valj z visoko gostoto pene
Cena: $
Ključne funkcije:
- Pena visoke gostote. Ta pena se vkoplje, ne da bi poškodovala toliko, kot se trdnejša pena.
- Možnosti dolžine. Tako kot LuxFit je tudi valj AmazonBasics v štirih dolžinah (12, 18, 24 in 36 palcev), tako da lahko izberete dolžino, ki ustreza vaši velikosti telesa in razpoložljivemu prostoru za shranjevanje.
- Več izbire barv. Saj ne, da gre vse za estetiko, ampak tojezabavno je izbrati model v vijolični, modri, črni ali eni od štirih pikčastih barv.
Premisleki: Šivi na obeh straneh tega valja se ne ujemajo vedno. Valjanje s peno je na splošno lahko neprijetno, toda šiv vam lahko vkoplje kožo na način, ki ni koristen.
Kupite valj za peno AmazonBasics z visoko gostoto pene na spletu.
Najboljši valj z vibrirajočo peno
4-stopenjski valj za vibriranje pene Lifepro
Cena: $$$
Ključne funkcije:
- Štiri nastavitve moči. Vibracije dodajo še eno dimenzijo do valjanja. Pri štirih nastavitvah moči tega valja se vaše mišice navdušijo, ko napetost odpade.
- Vgrajen časovnik. Za merjenje časa ni treba uporabljati telefona, ure ali celo Alexa.
- Odlična življenjska doba baterije. Potrebujete nekaj mondo baterije, da valj zavibrira. Polnilne baterije tega modela trajajo 2 do 4 ure, zato ga bo večina ljudi morala polniti le vsakih nekaj dni.
Premisleki: Če živite v stanovanju, bi valj z vibrirajočo peno motil spodnje sosede. In po dovolj časa akumulatorjem zmanjka soka.
Kupite 4-stopenjski valj za vibriranje pene Lifepro na spletu.
Najbolje oblikovani penasti valji
321 Močan penasti valj
Cena: $$
Ključne funkcije:
- Srednja gostota. Srednje gosta pena ponuja nežnejšo masažo, tako da se lahko začetniki navadijo na valjanje.
- Barvne možnosti. Toliko barv! Pohladitev popestrite z zabavno roza, zeleno ali oranžno ali katero od mnogih drugih barv.
- Vključuje e-knjigo z navodili. Kotalkanje štirikolesnikov, stegen in telet ne zahteva veliko domišljije, kaj pa vaše poševnice, gluteus minimus in notranja stegna? A malo navodil lahko naredite čudeže za učinkovitost vašega raztezanje in prilagodljivost .
Premisleki: Ta model ima tako nastavitve kot kanale, toda prehod med njima bi vas lahko postavil na površino, ki je preveč groba ali premalo groba.
Kupite 321 valj za močno peno po spletu.
Gimme 10 penasti valj
Cena: $
Ključne funkcije:
- Dva za enega. Odstranljivo penasto jedro EPP vam omogoča, da prilagodite trdnost od standardne do trdne - to je kot dva valja v enem.
- Obrisana površina. Nekateri raziskave predlaga, da konturni valji bolje podpirajo okrevanje po vadbi, zato jih uporabite, da se poglobite v boleče mišice.
- Kompakten in lahek. S samo 12 cm dolgim je ta penasti valj dokaj prenosljiv. V vašem kovčku ne bo zajel veliko prostora in doda le približno 1,5 kilograma.
Premisleki: To ni najboljši model za začetnike. Boleče je, še posebej, če niste vajeni ciljati na tlačne točke.
Kupite Gimme 10 penasti valj na spletu.
Najboljši dolgi penasti valj
ProsourceFit polni valj visoke gostote
Cena: $
Ključne funkcije:
- 36 palcev vam omogoča, da postanete kreativni. Dolgi valji vam omogočajo, da razvaljate večjo površino, na primer hrbet ali obe nogi hkrati.
- Trdna pena visoke gostote. EPP pena ima obliko tudi po intenzivni uporabi.
- Površinska vleka. Vlečenje površine (ne konture ali tekstura) pomaga temu valju ohraniti oprijem med valjanjem.
Premisleki: Ta model je na voljo v treh dolžinah in ima možnost polvaljnika. Če nimate prostora za dolg valj, bo morda delovala ena od krajših možnosti.
olje čajevca za keratosis pilaris
Kupite polni valj ProsourceFit High Density Full Roller na spletu.
Najboljši komplet valjev iz pene
321 Močan komplet valjev s peno 5 v 1
Cena: $$
Ključne funkcije:
- Več orodij za ciljanje na problematična področja. Ta komplet vključuje raztegljiv trak, masažno palico, dvojni lacrosse arašid in plantarno fasciitis žogo za bolečine v bolečinah, invse vmes.
- Skladiščenje. Vas skrbi, da bi vse ostalo skupaj? Končni pokrovček omogoča shranjevanje ostalih predmetov znotraj votlega valjastega valja.
- Vključuje navodila. E-knjiga z navodili vam daje vaje za začetek.
Premisleki: Ta votli valj se pod pritiskom upogne, zato ne deluje tako dobro pri ljudeh, ki tehtajo več kot 150 kilogramov.
Kupite na spletu 321 močan komplet valjev s peno 5-v-1.
Najboljši valj za potovalno peno
Brazyn Morph Bravo penasti valj
Cena: $$
Ključne funkcije:
- Dve možnosti gostote. Pojdite na srednjo gostoto z Alfo ali na trdno z Bravo.
- Pakiranje je ravno in se odpre. Potegnite, da se zrušite, in potisnite, da se odpre. Razvaljajte se med potovanjem, med odmorom za kosilo ali v telovadnici.
- Velika največja teža. Morda je zložljiv, vendar je dovolj močan, da podpira 350 kilogramov.
Premisleki: Brazyn Morph je drag za 14-palčni valj, vendar je vreden cene za tiste, ki se morajo valjati na poti.
