Ugotovite Svoje Število Angela
Vneto, trdo, tesno? Čutimo te. Vzemite si nekaj časa za samo-masažo. Uporabljeni pred treningom, pred raztezanjem ali preprosto za začetek dneva,valjanje s penoima resne koristi, med drugim lajšanje bolečine v mišicah, odpravljanje mišičnega neravnovesja , povečanje obsega gibanja in preprečevanje poškodb .
nitro cold brew vs cold brew
Nekatere telovadnice imajo penaste valje, vendar bi se splačalo vlagati v svoje. (Še vedno so precej cenejši od profesionalne masaže!) Valji se razlikujejo po velikosti, trdnosti in obliki. Dolgi valji zagotavljajo več prostora za stabilnost in podporo, krajše možnosti pa so bolj vsestranske in priročne za potovanje. Mehka pena zagotavlja nežnejšo masažo kot različica z visoko gostoto. Nekatere možnosti vključujejo a mrežasti oblikovanje ali a greben površino, ki pomaga ciljati težke za razbremenitev vozlov in sprožilnih točk.
Ko se zavrtite, porabite približno 60 sekund na vsakem tesnem območju. Uporabljajte toliko ali manj pritiska, kolikor se vam zdi udobno. Če najdete vozel ali občutljivo mesto, se malo zadržite na njem, kotaljajte se naprej in nazaj, dokler nežnost ne popusti. Tento 15 minut na dan je vse, kar lahko izkoristi. Zaupajte nam, vaše telo se vam bo zahvalilo.
Ste pripravljeni na vožnjo? Tukaj je opisano, kako:
