Myth Busters: Ali lahko masturbacija povzroči depresijo?

Drkanje, drgnjenje enega, brcanje fižola - ne glede na to, kako mu rečete, je samozadovoljevanje zelo zabavno. Ima tudi neverjetne koristi za zdravje. Kljub temu nekateri pokukajoči menijo, da obstaja povezava med samozadovoljevanjem in depresijo. Tu je dogovor.

Ilustracija Brittany England

Ali lahko samozadovoljevanje resnično povzroči depresijo?

Kratek odgovor: Ne. Ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da lahko samozadovoljevanje povzroči neposredno depresija . Torej, zakaj kuharji mislijo, da vas lahko ljubezen do sebe razžalosti?

Ljudje že od nekdaj povezujejo depresijo in samozadovoljevanje stoletja - predvsem zato, ker številne religije in kulture pravijo, da je to velik ne-ne. Čeprav samozadovoljevanje fizično ne more povzročiti depresije, lahko vodi do občutki krivde in tesnobe zaradi svoje nepotrebne tabu narave.

Ali se depresija zapleta v vaš spolni nagon?

Depresija lahko negativno vpliva na vaše samozavest, samozavest, spanje, razpoloženje, prehrano in (da) spolni nagon.

Depresija vam lahko odvzame željo po seksu (tudi osamljeni). Ena študij ugotovili, da so depresivni udeleženci poročali o nižjih libijah. Še eno študij ugotovili, da lahko večje depresivne epizode pri starejših ljudeh povzročijo spolno disfunkcijo (zlasti pri ljudeh s penisom).

Prednosti samozadovoljevanja

Ne glede na to, ali vozite solo ali to počnete s partnerjem (partnerji), self-lovin ’ponuja nekaj neverjetnih ugodnosti. Masturbacija lahko:

• zmanjšati stres
• pomaga sprostitev
• izboljša seks
• izboljšanje spanja
• dvignite samozavest
• sprostite spolno napetost
• okrepite medenično dno
• povečati spolno občutljivost
• olajšajo krče in mišično napetost
• vam pomaga raziskovati in razumeti vaše želje in potrebe

Kakšni so stranski učinki samozadovoljevanja?

Samozadovoljevanje prihaja brez slabe telesne fizike stranski učinki . (Mogoče minus, če se počutim boleče, ko se pretežko lotim #NoRegrets.) Toda čas, ko me obvestite, lahko povzroči čustveno reakcijo, če mislite, da delate kaj narobe.

nizka raven kortizola in povečanje telesne mase

Masturbacijska krivda je pogosta - še posebej, če ste vzgojeni v kulturi, ki meni, da je nemoralna ali umazana (Novice utripajo, ni!). Samo ne pozabite, samozadovoljevanje je povsem naravno in ničesar se ne bi smeli sramovati.

Je stvar preveč samozadovoljevanja?

Ni določene omejitve koliko nekdo bi moral samozadovoljevati. Ampak možno je, da postanete duševno ali čustveno prizadeti, če imate opravka s hiperseksualnostjo, kompulzivno samozadovoljevanjem ali spolnim vedenjem brez nadzora. Znaki tega vedenja vključujejo:

kako izstopiti iz slabe zveze

• manjkajoče dnevne dejavnosti za samozadovoljevanje
• težko se osredotočiti na druge stvari
• samozadovoljevanje negativnih učinkov na vaše romantične in / ali osebne odnose
• občutek, da je samozadovoljevanje kronična prisila, ne užitek

Kdaj prositi za pomoč

Zaslužiš si, da se počutiš kot tvoja najboljša različica. Če depresija začne vplivati ​​na vaše življenje, obiščite strokovnjaka za duševno zdravje, spolnega terapevta ali zdravnika.

Nekateri simptomi depresije vključujejo:

• težave s spanjem
• prebavne težave
• spremembe teže
• zmanjšana toleranca na bolečino
• umik od prijateljev ali družine
• občutki razdražljivosti, jeze in anksioznost

Dobra novica. Obstaja ogromno neverjetnih načinov zdravite svojo depresijo . Zdravnik vam bo morda priporočil terapijo ali zdravila.

Nasveti za lažje obvladovanje depresije

Včasih obisk zdravnika ali terapevta ni mogoč. Tu je nekaj načinov, na katere lahko sami obvladajte svojo depresijo dokler ne boste mogli dobiti strokovne pomoči.

Prenesite terapevtske aplikacije

Aplikacije za spletno terapijo so neverjeten vir. Lahko vam pomagajo:

• upravljanje sprožilcev
• spoprijeti s tem, kar se dogaja
• stopite v stik s svojimi čustvi

Nekatere aplikacije ponujajo terapevtske nasvete, dnevnike, sezname opravil in vsakodnevne prakse. Drugi imajo celo terapevte v živo na klic. To je lahko ceneje kot tradicionalna terapija iz oči v oči.

FYI: Nekatere aplikacije za spletno terapijo sprejemajo zavarovanje .

Ostanite v stiku z družino in prijatelji

Ostati v družbi v depresiji je lahko velik izziv. Poskusite pa ne izrezati svojih najdražjih. Če imate ljudi, ki podpirajo vas, vam lahko resnično pomagajo, da se počutite bolje.

Opomnik: Dovoljeno je izrezati ljudi, zaradi katerih ste depresivni ali se do vas ne obnašajo tako, kot si zaslužite.

Pojdimo fizično

Vadba je odlična (in dokazano ) način za lahkotnost anksioznost in depresija. Upoštevajte, da vam ni treba iti s polno kovinsko jakno. Tudi 20 minut hodi na reg lahko izboljša vaše razpoloženje.

bila sem posiljena in bilo je dobro

Prekini pijačo

Razbijanje steklenice z mehurčki se morda zdi dobra ideja, če se počutite modre. Toda alkohol je depresiv. Samo poslabšali bodo vaše simptome, še posebej, če pijačo uporabljate kot mehanizem za spopadanje. Poskusite torej omejiti vnos alkohola.

Nadaljujte z rutino

Depresija lahko izloči celoten ritem iz sinhronizacije. Toda vsak dan rutina lahko veliko spremeni. Pomaga vam lahko pri občutku normalnosti. Pomaga lahko tudi pri izboljšanju vašega prehranjevanje in spalne navade .

Ubijte svojo skrb zase

Ne glede na to, ali gre za branje knjige, kopanje ali ogled priljubljenega filma - vsak dan naredite nekaj zase. Če naredite preprosto stvar, v kateri uživate, vam lahko pomaga, da se spet počutite kot vi.

Ljubezen do sebe ni samopoškodovanje

Masturbacija ne more neposredno povzročiti depresije. Tudi dlani vam ne postanejo poraščene. Toda to je lahko povezano s občutki krivde in tesnobe zaradi kulturnih tabujev. Samo ne pozabite, samozadovoljevanje je zdravo in normalno. In če ste depresivni, vedite, da niste sami. ️️