Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Kot rečeno: slabo vreme ni, samo slaba oprema.
Ko ste primerno oblečeni v pogoje, vam nič ne more preprečiti, da ne bi zdrobili vadbe na prostem. In ker je popolnoma varno telovaditi zunaj vso zimo, lahko te kilometre nadaljujete tudi, ko živo srebro pade.
Rob in Julia Campbell / Stocksy
Naučite se ljubiti tek v hladnem vremenu, tako da se nadenete s temi 13 bistvenimi elementi za tek v hladnem vremenu.
Bistveno zimsko tekaško opremo
Pripravite se in udarite v blok.
Majica z dolgimi rokavi Under Armour ColdGear
Cena: $$
Z osnovno plastjo podjetja, ki jih je precej izumilo, ne morete zgrešiti.
Ta osnovni dolg rokav pravzaprav ni tako osnovni. Odlikuje ga ekskluzivna tehnologija ColdGear podjetja Under Armour, dvoslojna tkanina, ki odvaja vlago s kože, hkrati pa ohranja telesna toplota .
Posebna lahka konstrukcija vas ogreva in udobno ohranja brez dodatnih količin, ki vas lahko upočasnijo.
Ledenik North Face 1/4 Zip
Cena: $$
Tukaj je profesionalni nasvet: Ko iščete opremo za vremenske razmere, se obrnite na specializirane blagovne znamke na prostem, kot je The North Face.
Izdelke preizkusite v najtežjih pogojih in imajo doživljenjsko garancijo (da, trajanje celotnega življenja). Ta flis je kot hygge za vaš tek.
Je tako mehak kot topel in omogoča popoln zgornji ali srednji sloj v hladnem teku.
Hibridna jakna Sugoi Alpha
Cena: $$$
Za hladne teke potrebujete samo en res dober zunanji sloj, in to je to.
Sprednja plošča, odporna proti vetru, varuje trup, medtem ko raztegljiva pletena tkanina na rokavih in bokih ne bo omejevala vašega gibanja.
V tem smo tekali že v 2 zimah in štetju v ledenih, snežnih in grozno hladnih temperaturah!
Craft Lumen Urban Run Hlačne nogavice
Cena: $$$
Tu se ni treba zapletati s trendovskimi vzorci ali norimi barvami.
Ta par klasičnih črnih nogavic prihaja iz znamke, znane po nordijski smučarski opremi (štdvomgre za to, da vas grejejo).
Notranjost brušenega flisa se počuti kot maslo, ko jih nataknete. In oprijete gamaše lahko poveča tudi vašo samozavest.
Darn Tough Scout Boot Midweight + blazina nogavica
Cena: $
V toplem dnevu lahko kar zagrabite kateri koli stari par nogavic .
Ko pa vadite na mrazu, vaše telo pošlje kri naravnost v vaše glavne mišične skupine, pri čemer se deli telesa, kot so prsti, prsti, ušesa in nos, dodatno ohladijo.
mokra in neurejena
Zato vzemite srednje težko volneno nogavico, kot je ta. Ima posebno konstrukcijo, ki objame krivulje vaše noge in ostane na mestu, zato ni nobenega ohlapnega materiala, ki bi vas zmotil na napačen način.
Ja, čeprav je več kot 25 USD za par nogavic veliko, bodo to trajale več let in vas bodo držale tega načrta Couch-to-5K v vseh vremenskih razmerah.
(Počakaj, ali to pomeni ... brez pretisnih omotov ? Prijavite se!)
Saucony Peregrine Ice +
Cena: $$$
Yeeeeeah, tu smo vedno navdušeni:brce.
Peregrine Ice +, zasnovan posebej za zimske teke, ima več oprijema kot vaš tradicionalnicestni čevelj(miep miep), tako da boste na ledenih površinah začutili oprijem.
Vodoodporen zgornji del ohranja vaše noge tople in suhe skozi globoko zimo in naravnost v pomlad.
Gamaša za vrat vratu Smartwool Merino 150
Cena: $
Najhitrejši način, kako narediti vsako majico v svojem arzenalu bolj vsestransko uporabno: dodajte mušico. Z enim od njih nataknite rezervoar, majico ali dolg rokav, da ga spremenite v zgornji del vrta.
Stisnite ga navzdol za toploto na ravni šal ali ga povlecite čez nos za grenkohladne, vetrovne razmere.
Naglavni trak za ušesa Atneato
Cena: $
Vaš komplet za zimo ni popoln brez grelca za ušesa. To grozljivo pikanje, ki ga dobiš po ušesih tek v hladnem vremenu lahko postane stvar preteklosti.
Ta kreacija iz podjetja Atneato je v dvojni obliki in zagotavlja izjemno ravnovesje lahkotnosti in fleksibilnosti, saj zagotavlja dovolj tkanine, ki ohladi veter.
Pletena kapa Nike Running Dry
Cena: $
V nekaterih dneh ga naglavni trak preprosto ne bo odrezal. To pomeni, da je čas za popolno pokritostJe. Ta ima Nike-jevo tehnologijo Dri-FIT, ki pomaga, da je vaša glava suha in udobna, pa tudi odsevne elemente, da ostanete vidni v šibki svetlobi.
Brooks Running Greenlight tekaške rokavice
Cena: $$
Zaženi rokavico, zaženi rokavico, dajmo se ... zbrati ... in se počutiti v redu.
Najpomembnejša lastnost tekaških rokavic (razen toplote, seveda) je palec in kazalec s tehničnimi konicami, tako da lahko ves čas obdržite glasbo in zaženete aplikacije za sledenje.
Ta par ima to pokrito in skrivni žep na dlani, tako da lahko v nujnih primerih shranite malo gotovine ali kreditne kartice (na primer vročo čokolado po zagonu).
Pot Oakley Radar EV
Cena: $$$
Ali res potrebujete sončna očala, značilna za zimo? Resnično, ne. Vsak par bo naredil. Toda zaupajte nam, ko vam povemo: Ta par je vredno razmisleka .
Veste tisti zaslepljujoč občutek, ki ga imate, ko v svetlem zimskem dnevu hodite zunaj in se sonce odbija od snega? No, te leče posebej filtrirajo bele tone, da boste lahko jasneje videline da bi bil zaslepljenob bleščanju.
Če se ukvarjate s snežnimi športi, bodo na strminah opravljali tudi dvojno dolžnost, zato so vredni naložbe. Še vedno niste prepričani? Preprosto preizkusite par in takoj boste razumeli.
Vroče roke grelci rok
Cena: od $
Ti slabi fantje niso namenjeni samo vašim staršem sezona prtljažnih vrat .
Dobro je, da škatlo s tem shranite blizu rokavic za dneve pod lediščem. V rokavice si vstavite par, da bodo roke nazdravljene skozi vsako miljo.
Vendar bodite pozorni: če jih nosite tik ob koži (brez nanosa med njimi, kot je žep za rokavice), vam lahko opečejo kožo.
Zaščita za ustnice Aquaphor + krema za sončenje
Cena: $
V kampu ne moremo zapustiti doma brez balzama za ustnice - še posebej v suhih razmerah. Po zagonu lahko operemo. Razpokane ustnice ? Manj tako.
Ta balzam zaklene vlago in preprečuje izgubo vode z ustnic, lahko pa ga uporabljate tudi okoli nosu in kot balzam za telo za dolgotrajno drgnjenje.
Bonus: Dobil je SPF 30, ki je nujen za treninge na prostem. V svetlih, zasneženih dneh, sončne opekline vas še vedno lahko dobijo .
Zakaj je tek zunaj koristen za vas
V zimskih mesecih boste morda preverili napoved in se zgrozili ob misli, da bi se lotili kakšnih del na cesti.
Zakaj ne bi mogli kar tako plačati za naročnina na telovadnico , prihranite nekaj dolarjev zaščitne opreme in ostanete še toplejši?
No, tek zunaj ima nekaj edinstvene prednosti od tega tisti hudičevi, da bi dosegli svojo vzdržljivost, kardio , in moč nog bi bilo dobro, če bi si ga zabeležili.
- Izboljšana rast kosti. Tek zunaj bolj vpliva na vaše kosti, sklepe in tkivo, ki jih povezuje. Posledično se vaše kosti sčasoma napolnijo bolj, kot če uporabljate tekalno stezo, ki ima mehkejšo površino, ki se premika med tekom. To lahko zadržite osteoporozo s staranjem.
- Super zadnjica. Tek po mirujoči površini pomeni, da vaše tetive zadnjega kolena in zadnjične mišice pridejo v poštev bolj kot na že premikajoči se ploščadi. Iztočnica a zadnjica .
- Mentalni zagon. Moč občutka vetra v laseh in spremembe pokrajine se lahko zmanjša jeza , depresija in stres več kot vadba v zaprtih prostorih, glede na študija iz leta 2017 .
- Izboljšana stabilnost. Tek v ravni črti pomeni, da vaše stabilizacijske mišice ne delujejo tako močno. Vadba zunaj pomeni, da boste morda morali prilagoditi smer in se izogniti oviram, kar pomeni, da boste nekoliko bolj pritisnili na te stabilizatorje.
- Izboljšana osredotočenost. Še posebej, če ste trening za veliko dirko , vadba na prostem za pripravo telesa na manevriranje okoli ljudi in ovir (ki jih na tekalni stezi ne boste srečali) je bistvenega pomena za ohranjanje prostega prostora na dan.
Podrobneje si ga ogledamo tek v zaprtih prostorih in na prostem tukaj.
tl; dr
Zima se počuti kot čas, da se trenirate in obrnete hrbet vadbi - vendar je pomembno, da naredite karkoli drugega, razen.
Premisli. Če lahko ohranite svojo motivacijo močna v sovražnem vremenu, predstavljajte si, kaj lahko dosežete, ko je zunaj dejansko blago ali celo (šepetajte) toplo.
Treningi na prostem so varno, kot je lahko - v vsakem vremenu. Torej, oblecite svoj modni klobuk, termo hlačne nogavice in grelnike za ušesa in danes pohodite po pločniku.
