Ugotovite Svoje Število Angela
Vgradna, zračna majica brez rezervoarja? Preveri. Trdni, udobni čevlji? Preveri. Odlične, visokokakovostne nogavice? Počakaj. Res je: ne odpravljajte se na naslednji trening brez dobrega par atletskih nogavic. Imeti dobro nogavico bo koristilo športnikuindolgoročno!
Nogavička - treba vedeti
Da bi preprečili poškodbe in povečali atletske zmogljivosti, se bomo morda želeli odpraviti do zgornjega predala Obvladovanje žuljev pri tekmovalnih športnikih. Brennan, F. H. Športna medicina primarne zdravstvene oskrbe, Dewitt Army Hospital Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Aktualna poročila o športni medicini, 2002, december; 1 (6): 319-22 .. Težave z nogami so pogoste pri športnikih, a mnogi se ne zavedajo, da so krivce lahko nogavice. Stopala potrebujejo podporo zunaj čevlja : Pretiran pritisk (ko telo na tla nanese do trikrat večjo telesno težo), pa tudi skakanje, nabiranje in tek, vse skupaj dodaten stres na nogah. Na srečo lahko nogavice pomagajo odbiti nekaj te dodatne sile.
Atletske nogavice blazine stopal, jih zaščitite pred draženjem in mehurji ter, šokantno, obdržite em & rsquo; toplo. Za večino športnikov akrilne oz sintetične nogavice je lahko prava pot, saj so lahki, trpežni in manj verjetno, da se bodo sestavili . In videti je, da vlakna nisosamo pomembna za prebavo . Izbira vlaken nogavic z dobrim gradientom odvajanja bo pomagala ujeti inprenosvlaga, ki bo ohranila noge lepo n & rsquo; suha Športna dermatologija 1. del: pogoste dermatoze. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Oddelek za dermatologijo, Univerza McGill, Montréal, Kanada. Journal of Canadian Medical Association, 2004. 12. oktober; 171 (8): 851-3. . (To najbolje delajo akrilna ali polipropilenska vlakna.) Nekatere študije tudi kažejo, da so pri teku akrilne nogavice boljše kot bombažne, da ne povzročajo žuljev. Torni pretisni omoti in sestava vlaken nogavic. Dvojno slepa študija. Herring, K. M., Richie, D. H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal of American Podiatric Medical Association, 1990 Feb; 80 (2): 63-71 ..
Kljub temu, kar pravijo reklame, obstaja še nekaj razlogov bombaž morda ni tkanina našega življenja . Poleg tega, da vlakna ujamejo znoj (recept za pretisne omote !), tudi bombaž je izdelan iz vpojnih snovi hidrofilna vlakna , zaradi česar lahko nogavice izgubijo obliko in povzročijo draženje kože. Študije tudi kažejo, da bombaž ne dela proti glivicam na nogah in da je tesna volna morda boljša izbira Preventivni učinki različnih nogavic proti lepljenju dermatofitov na zdravih nogah. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Oddelek za dermatologijo, Tokijska medicinska in zobozdravstvena univerza, Tokio, Japonska. Japonski časopis za medicinsko mikologijo, 2000; 41 (3): 183-6 .. Tudi volna ohranja toploto tudi kadar je mokra, zato je priljubljena izbira med pohodniki. (Ne želim pritimrzle nogeko je v gozdu!)
nasveti za ličenje za dekleta
Glava do prstov - vaš akcijski načrt
Preden zagrabite najcenejšo možnost v nogaviškem hodniku, akril oz sintetične mešanice morda boljše stave, saj imajo obliko, ostanejo suhe, udobne in celo odbijajo vonj (zmaga!) Vpliv dveh tkanin na nogavice na percepcijo in fiziološke parametre, povezane z incidenco žuljev: terenska študija. Bogerd, C. P., Niedermann, R., Bruhwiler, P. A., et al. Empa, Švicarski zvezni laboratorij za znanost in tehnologijo materialov, Laboratorij za zaščito in fiziologijo, Švica. Anali delovne higiene , 2012, 23. januar [Epub pred tiskom]. Ampak, kot posebni čevlji , športniki naj izbirajo nogavice, odvisno od športa in pogojev . Tu je hitra razčlenitev:
- Tek : Ni skrivnost, da lahko slabe nogavice resnično prizadelo tek . Preprečiti tinea pedis (modno ime za atletsko stopalo), nosite odvajanje vlage, sintetične nogavice in jih spremenite takoj, ko se zmočijo.
- Pohodništvo : The možnosti je na pretek za pohodnike, odvisno od razmer na poti in kako zahteven pohod je. Za krajše pohode lahke nogavice poudarjajo sposobnosti odvajanja kot udobje. Srednje in alpinistične nogavice z obstojnimi oblazinjenji ohranjajo noge na toplem in so primerne za daljše vleke.
- Kolesarjenje : Pri skoku na kolo si nataknite zelo tanke nogavice, da odvajate vlago in zmanjšate trenje, da se izognete odrgnjenju nog, priporoča Victor Jimenez iz Kolesarski laboratorij . Kolesarjenje je šport brez vpliva, zato dodatna oblazinjenja niso potrebna.
- Dvigovanje : Morda je to le posledica osebnih želja na stojnicah za čepenje, vendar po mnenju Greatist Expert in trenerjaJordan Syatt, nošenje višje nogavice je vsekakor pametno pri mrtvem dviganju, da se izognete strganju nog po nogah.
Ne glede na to, kateri šport ali aktivnost sta na dnevnem redu, bodite pozorni na to, da ste na prvem mestu. Navsezadnje jih ni mogoče nadomestiti!
Katere so vaše najljubše nogavice? In kaj ste rsquo; zanje najbolj odšteli? Povejte nam v komentarjih spodaj!
dekle skrivni del telesa
Ilustracija Elaine Liu
