Ugotovite Svoje Število Angela
Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki radi tečejo, in tisti, ki bi dobesedno raje izvajali katero koli drugo obliko vadbe. Mešanici dodajte naliv in mislim, da se lahko skoraj vsi strinjamo, da je pravi odziv na teklol ne hvala. Premočena oblačila, razmočeni čevlji in drgnjenje (oh,drgnjenje) ne poskrbite za najbolj prijetnih 5k.
Vendar pa ponekod (* kašelj * domača zvezna država Oregon * Orešnik * kašelj *) redko kdaj tečete zunaj, če bi bil dež olajševalni dejavnik vaše vadbene rutine. Poleg tega je samo toliko časa, da lahko preživiš v teku na tekalni stezi, preden želiš nenastavljivo metati bučo na televizijske zasloneVeliki britanski pekovski šov(resno, kdo potrebuje opomnik, da piškoti obstajajo, ko & rsquo; poskušate biti zdravi?). Tako smo poklepetali s strokovnjaki, da bi dobili najboljše nasvete o tem, kako teči v dežju, ne da bi bilo popolnoma zanič.
Nekateri so to celo opisali kotzabavno.
& ldquo; Tek v dežju je drugačna izkušnja - to je nekaj novega, že sama sorta pa je bolj vznemirljiva, & rdquo; Aaron Forrest, finišer bostonskega maratona in certificiran trener pri Gixo , pravi. & ldquo; Ničesar se ni treba bati, z malo pripravljenosti pa se boste morda celo veselili dežnih kapljic. & rdquo;
Morda vam bo všeč
Je tek zunaj res boljši od kilometrov na tekalni stezi?Poleg tega je tek v dežju izjemno koristen: ohladi vas. & ldquo; Letos sem v nori nevihti z dežjem / vetrom dejansko hitreje tekel v primerjavi z lanskim maratonom, verjetno zato, ker je bil moj srčni utrip nižji med vadbo, ker srce mora bolj delati v vročih temperaturah , & rdquo; Forrest razloži. & ldquo; Seveda potrebujete malo več duševne trdnosti in zdi se vam trdo - toda kdo se ne želi počutiti malo bolj trdo? & rdquo;
Natančno. Ste pripravljeni na hardcore s svojimi teki? Tukaj je opisano, kako lahko pretvorbo v dežju spremenite v nekaj, v čemer boste dejansko uživali.
1. Sprejmite dejstvo, da se boste zmočili.
Zavijte si glavo okoli nje: v službo se ne vozite z dežnikom in dežnimi čevlji, tako da se boste zmočili, če boste šli ven teči zunaj, ko bo deževalo. & ldquo; Dokaj pogosto tečem v dežju, & rdquo; pravi Shaun Bohnsack, direktor izdelka za kategorijo telovadnice Nature & rsquo; s pri Merrell .
& ldquo; V Michiganu imamo odlično jesensko vreme, kar vodi do zabavnih deževnih - včasih snežnih - tekov. Če grem na kratek tek po poti in ni prehladno, velikokrat bom le objel dež. Tecite v lahki majici z dolgimi rokavi, kratkih hlačah in čevljih, ki se dobro odcejajo. & Rdquo;
Paul Ronto, direktor vsebin pri RunRepeat , pravi, da bi morali v nasprotju s tem, kar si mislite, na svojem teku preskočiti dežni plašč. & ldquo; Ko se odpravite na tek po dežju, se boste zmočili - lastite ga. Vse, kar vam bo dežna jakna pomagalo, da vam bo pregrelo, verjetno je, da jo boste nosili ali zavezali okoli pasu pred koncem teka, & rdquo; on reče. & ldquo; Namesto tega pravilno nanesite sloj, da zagotovite, da vam je dovolj toplo, vendar ne ujamete toplote. & rdquo;
2. Nikoli ne nosite bombaža.
Srsly tho. Bombaž vpija vodo, kar pomeni, da ko se zmočite -kar boš- vaša bombažna oblačila se bodo obesila na vso to vodo in ustvarila na splošno razmočeno izkušnjo. & ldquo; Kdor se je kdaj zmočil v bombažu, ve, da se ne počuti dobro, & rdquo; pravi Gillian Goerzen , osebni trener in zdravstveni trener, ki živi na & ldquo; mokri obali. & rdquo;
& ldquo; Ne samo, da bo bolj nagnjena k drgnjenju, ker se mokra, hladna tkanina prilepi na vašo kožo - verjetno boste ohlajeni. Sliši se smešno, toda tehnična volna je pravzaprav fantastična, ker se na mokrem ne počuti hladno in razmočeno. & Rdquo; Ronto dodaja, da imajo materiali, kot so merino volna ali poliester, toplotne lastnosti (tudi ko so namočene), zaradi česar so toplejša, vsestransko boljša izbira tkanin za tek v dežju. Še posebej imamo radi to majica Smartwool za hladnejše deževne jesenske tekme.
& ldquo; Kot rečeno, ni slabega vremena, samo slaba oprema, & rdquo; dodaja Mirna valerio , ultratekač in ambasador Merrell. & ldquo; Če imate pravo opremo, ste lahko tudi vi in dež prijatelji. & rdquo;
3. Nataknite si baseball kapo.
Ta nasvet se zdi brez pomislekov, vendar je rsquo;še posebejpomembno je, da si na glavo nataknete pokrov, če nosite kontakte. & ldquo; Sem uporabnik kontaktnih leč in skoraj nič ni hujšega od dežja v očeh in razdraženih stikov, & rdquo; Goerzen pravi.
& ldquo; Klobuki se kamnijo v dežju - kontaktne leče ali ne, & rdquo; Pravi Ronto. & ldquo; Čeprav ne bo obdržal glavesuha, nekaj dežja vam bo preprečilo, da bo lažje videti. & rdquo;
4. Pravilne nogavice vam bodo rešile življenje.
Tiste bombažne nogavice za gležnje, ki ste jih kupili v 12-kratnem paketu Amazona, so bile super kupčija, vendar v dežju nikakor ne pridejo na vrsto. Čas je, da razbijete svoje težke nogavice, ker če vaše noge niso & rsquo; t srečne & hellip; no, saj poznate rek. & ldquo; Dobre nogavice so vredne naložbe! & rdquo; Goerzen pravi. Nagnjena je k volnenim tekaškim nogavicam (npr teh ali teh ) in pravi, da zgornja konica brez bombažaše posebejkar je pomembno pri nogavicah. (Recimonogaviceponovno.Nogavice!)
5. Vedno ne potrebujete nepremočljivih čevljev.
Zdi se, da so nepremočljivi čevlji očitna izbira za deževno vožnjo, toda Goerzen pravi, da to ni vedno tako. & ldquo; Če ste potnik, lahko nepremočljiv čevelj močno pomaga pri ohranjanju suhosti nog, & rdquo; pravi. & ldquo; Če pa ste rsquo;pottekač, osebno priporočam, da preskočite nepremočljive čevlje. Verjetno boste večkrat naleteli na orjaške luže, ki se jim ne morete vedno izogniti, ali na majhne potočke. Upoštevajte, da ko je vodav, potrebuje potven. & rdquo;
Bohnsack teče v Agility Synthesis Flex. & ldquo; Ugotovila sem, da tesnejša mreža res dobro obvladuje blato in mokroto. Čeprav ni vodoodporen, deluje tako, da ostanki ne bi prišli ven, & rdquo; on reče.
6. Vzemi si vazelin.
Chafing je najbolj nepravična stvar, ki se lahko zgodi, ko ste rsquo; popolnoma nesposobniv dežju. Čestitamo, motivirali ste se za trening v dežju: Vaša nagrada je surovo, pekoče meso!
hrana proti staranju za moške
& ldquo; Razmislite o dodajanju nekaj vazelina na območja, na primer tam, kjer se nogavice končajo na gležnjih, pod pazduho in na jermenčkih nedrčkov. Nič se ne konča hitreje kot vroče točke in surova koža, & rdquo; Pravi Ronto. Lahko tudi vzamete palico proti trenju, kot je Reševanje stegen Megababe za 14 dolarjev, ki ščiti kožo pred drgnjenjem z mešanico aloe, vitamina E in olja grozdnih pečk.
7. Spremenite svojo miselnost.
Namesto da bi bili vsiUf, dež, poskusite biti kot,Hej, dež ni idealen, ampak ugani kaj? Moje telo je sposobno za kul stvari, jaz pa nisem zahrbtna čarovnica na Zahodu, zato me nekaj nebeške vode ne bo stopilo.
Aktivni ste v manj kot popolnih pogojih, zaradi česar ste toliko močnejši. & ldquo; Vaš poudarek naj bo na vašem teku, kako se počutite in rezultatih, & rdquo; pravi Andrew Nuñez , Barry & rsquo; s Bootcamp in tekaški trener s sedežem v LA. & ldquo; Dež si oglejte kot orodje in se osredotočite na to, kako vam lahko pomaga med tekom - lahko vas ohladi, ko urejate tempo, v katerem si prizadevate. Pomislite na to kot na manjšo oviro za okrepitev! & Rdquo;
