Goljufa za vključitev v ravno pravi fitnes za vas

Prvič (ali petnajsti) vstop v telovadnico je zastrašujoč. Ko vstopite, vas preplavijo misli, ki segajo od & ldquo; Ne & rsquo; ne pripadam sem & rdquo; in & ldquo; nimam pojma, kje začeti & rdquo; do & ldquo; Kje za vraga so brisače!? & rdquo; Tudi najbolj izkušen vaditelj se lahko počuti kot popoln tujec.

Toda dopuščanje tega ustrahovanja je zajamčen način, da zgrešite cilj pri doseganju ciljev (da ne omenjamo ljudi DGAF, če ne veste, kako vklopiti tekalno stezo).

Ni boljšega časa, da skočite na fitnes. Telesna aktivnost in kondicija sta na doslej priljubljena , in že tretje leto zapored so skupni obiski zdravstvenih klubov presegli 5 milijard, kar je 25 odstotkov več kot v letu 2009. * Toda čeprav je to primerno, je zaskrbljujoče 28 odstotkov ameriškega prebivalstva še vedno popolnoma neaktiven .

Da bi odstranili dejavnik ustrahovanja in vam pomagali preseči nered, smo se pogovarjali s strokovnjaki, predstavniki telovadnic in - kar je najpomembneje - z resničnimi ljudmi, da bi dobili notranjo zajem v največjih nacionalnih telovadnicah.

Treba vedeti

Noam Tamir, ki je nekoč delal v državni telovadnici in je zdaj lastnik telovadnice, je treba upoštevati pri petih dejavnikih. TS Fitness :

• Lokacija : Priročnost in dostop sta ključna.
• Primernost : Ali objekt podpira vaše cilje?
• Cena : Ali je v vašem proračunu?
• Osebje : So usposobljeni, prijazni in pozorni?
• Ugled : Vprašajte naokoli. Nič ni boljšega od osebnega priporočila.

Večina telovadnic bo ponudila brezplačno dnevno vozovnico, prosite pa za prosti teden, da res preverite, ali bo šlo za vašo rutino. Še en notranji nasvet: & ldquo; Prodajalci imajo kvote, zato se dogovorite za cene ali storitve in bodite pripravljeni oditi, & rdquo; Pravi Tamir. (Opomba: Vse spodaj navedene cene in informacije so samo ocene in se lahko razlikujejo glede na lokacijo.)

Razumem? Dobro. Nadaljujte z iskanjem, da boste našli pravo telovadnico zase.

Če ste novi v telovadnici: Planet Fitness

Verjetno ste že videli Planet Fitness & rsquo; smešno in popolnoma povezano oglasi za sprožitev alarmov s poudarkom na njegovem udobnem okolju in pomanjkanju & ldquo; gimnastičnosti. & rdquo; To je prav tisto, zaradi česar je to & ldquo; netelovadnica & rdquo; kot nalašč za vsakogar, ki novo vadi ali se ustraši ljudi, ki se godrnjajo na stojalu z utežmi.

Smola:
& ldquo; Želimo, da se vsi počutijo sprejete in spoštovane, ne glede na to, ali so že bili v telovadnici ali ne. Z našo cono brez obsodb je Planet Fitness kot nalašč za vse stopnje telesne pripravljenosti, & rdquo; pravi Brian Zehetner, direktor za zdravje in fitnes pri Planet Fitness.

Prednosti:

• 1.200 lokacij po vsej državi so čisti, dobro vzdrževani in prostorni
• Učne ure v majhnih skupinah so hitre (30 minut ali manj), celotnega telesa, poučne in zabavne!
• Močan poudarek na izobraževanju članov in zagotavljanju pozitivnega vzdušja
• & NegativeMediumSpace; Nizki stroški, brez obveznosti
• & NegativeMediumSpace; Veliko kardio naprav

• Prostor za sprostitev z masažnimi stoli (za Člani črne karte )

Proti:

• Nobenega osebnega treninga
• Neizkušena množica ljudi v telovadnici morda ne motivira
• Če ne iščete tečajev ali pomoči, boste lahko ostali sami

Cena:

• 10 USD na mesec brez zavez
• 19,99 USD za a Članstvo Black Card , ki vam omogoča dostop do katere koli lokacije in možnost, da brezplačno pripeljete prijatelja
• 1–10 USD za prijavo, odvisno od promocije

Spodnja črta:
Če se še nikoli niste podali čez tekalno stezo, se boste še vedno počutili kot doma. Planet Fitness je izjemno ugoden, vsebuje vse, kar potrebujete za dobro vadbo, in je dobro vzdrževan. Ljubitelji skupinskih razredov ga pogosto uporabljajo skupaj s članstvom v studiu. Ampak, če želite pozornost ena na ena ali se ukvarjate s težkim dvigovanjem, to ni pravo mesto za vas.

znaki spolne kemije

Če ste že zavezani k celovitemu in zdravemu življenjskemu slogu: Life Time Fitness

Z zdravjem in kondicijo ste se ukvarjali že dolgo pred samoportretom #postgym. Uspevali boste v takšnem okolju Life Time Fitness , ki podpira celosten pristop k zdravju za vas (in vašo družino).

Smola:
& ldquo; Smo podjetje z zdravim načinom življenja, od kavarn do programov do trenerjev. Želimo biti vaš življenjski partner v življenju, ne samo vaš zdravstveni klub ali telovadnica. Želimo, da izkušnja preseže fizično - to je površinska plast. Globina presega to, da se počutite srečnejši, bolj zdravi in ​​bolj povezani s seboj, & rdquo; pravi Rob Glick, direktor skupine Life Time Group Fitness Feature Formats.

Prednosti:

• Razširjeni, urejeni objekti, ki se počutijo kot kampusi
• Različne ponudbe skupinskih fitnesov, ki poskrbijo za vse ravni spretnosti, od & ldquo; ex-ertainment & rdquo; (zabavni tečaji) do & ldquo; alfa & rdquo; programi (ekstremna pripravljenost)
• Družini prijazno; vključuje a otroški center z mentorji in programi telesne dejavnosti za otroke
• Podpira strukturiran trening za tekmovalne športnike s sponzoriranjem večjih dirk (kot so maratoni in triatloni)
• Individualni trening kot tudi trening v majhnih skupinah za skupne interese (skupinski zagonski tabor, skupinska joga, skupinsko hujšanje itd.)
• Atmosfera se počuti kot hotel z novo opremo, bazenom, kavarno, spajem in bivalnim prostorom

Proti:

• Omejene lokacije (zaradi velikosti)
• Ni odprto 24 ur na dan, 7 dni v tednu
• Cenejši zaradi udobja

Cena:

• 59–159 USD na mesec s 5 možnostmi članstva (Diamond, Onyx, Platinum, Gold in Bronze)

Spodnja črta: & NegativeMediumSpace;
Če cenite multiprong pristop k zdravju, lahko poiščete lokacijo, ki je za vas primerna in ste pripravljeni porabiti nekaj več, bo Life Time postal vaš zdrav dom stran od doma. Vsebuje vse, kar si lahko poželi vaše malo aktivno srce, in priznava, da je zdravje več kot le telesna pripravljenost.

Če sovražiš telovadnico in ljubiš raznolikost: ClassPass

Telovadnice vas naježijo. Ti čudak & rsquo; Všeč mi je vibracija #girlboss v tistem butičnem studiu, ki ste ga poskusili, vendar ne kopajte po ceni. Enter ClassPass , mesečna naročniška storitev, ki omogoča poceni dostop do velike mreže majhnih fitnes studiev in telovadnic.

Smola:
& ldquo; ClassPass omogoča, da je vadba dostopnejša in dostopnejša, tako da članom ponuja izjemno izbiro, tako da ponuja različne možnosti, vključno s kolesarjenjem, pilatesom, jogo, treningom, treningom moči, plesom in še več, & rdquo; pravi Ashley Hennings, predstavnica ClassPass.

Prednosti:

• Vaša izbira na tisoče razredov na več kot 8.000 lokacij v 30 večjih mestih v ZDA
• Različne možnosti = nikoli vam ne bo dolgčas!
• Skupinska kondicija zagotavlja občutek skupnosti
• Aplikacija ki omogoča hitro in enostavno prijavo in ponuja ocene za vsak razred

Proti:

• Težko je rezervirati tečaje ob konicah (od 6. do 9. ure in od 17. do 20. ure)
• 12-urna politika odpovedi in neplačila
• Nobene fizične telovadnice, ki bi jo lahko uporabljali, kot želite

Cena:

• 30 do 45 dolarjev na mesec za 3 razrede
• 45–75 USD na mesec za 5 razredov
• 90 do 135 USD na mesec za 10 predavanj
• ClassPass ne ponuja več neomejene možnosti

Spodnja črta:
ClassPass je odličen način za eksperimentiranje s fitnesom in preizkusite kup različnih treningov, da najdete tistega, ki vam je všeč. Če delate nenavadno, je to morda primerno za vas. Toda težko si je ustvariti dosledno navado, saj nimate zvestobe eni lokaciji. Mnogi uporabljajo ClassPass za dopolnitev poceni članstva v telovadnici.

Če imate nor urnik: Kadar koli Fitness

Delate čez noč / rdeče oči / dvojne izmene na reg, vendar ste še vedno posvečeni vgradnji v treninge - tudi če se to ne zgodi do 23. ure. Potrebujete telovadnico, ki je odprta 24 ur na dan, tako kot Kadar koli Fitness .

Smola:
& ldquo; V drugih telovadnicah novi člani pogosto odnehajo in izstopijo, ker jim primanjkuje podpore in navodil s strani trenerjev in osebja. Kadar koli prilagojene storitve Fitnessa pomagajo članom doseči in nadgraditi majhne zmage, kar jih spodbuja, da nadaljujejo z delom, dokler ne dosežejo svojih končnih ciljev, & rdquo; pravi Mark Daly, nacionalni medijski direktor za Anytime Fitness.

Prednosti:

• Odprto 24 ur na dan, 7 dni v tednu (ob praznikih nekaj ur)
• 2.250 lokacij v vseh 50 zveznih državah
• Članstvo omogoča dostop do vseh lokacij po vsem svetu, brez dodatnih stroškov
• Novi člani dobijo brezplačno oceno telesne pripravljenosti in brezplačen 30-dnevni načrt za začetek, ki jim bo omogočil uspeh
• Manjši objekti, ki se počutijo bolj intimno kot telovadnice

Proti:

• Brez luksuznih dodatkov, kot so modne garderobe
• Manj sorta skupinskega razreda

Stroški :

• Približno 50 USD na mesec

Spodnja črta : & NegativeMediumSpace;
Kadar koli Fitness ni najcenejša telovadnica v mestu, lahko pa tam trenirate tudi ob 3. uri zjutraj v soboto zvečer (ali je nedelja zjutraj?). Člani so zvesti, ker menijo, da dobijo podporo in usmeritve, potrebne za dosego svojih ciljev.

Če dajete prednost wellnessu in ljubezni do luksuza: Ekvinokcij

Vzemite si trenutek, da se premaknete seksi oglasi z valovitimi abs in bleščečimi bicepsi. V Ekvinokcij , našli boste vrhunski fitnes z razkošnimi dodatki, ki vam bodo v telovadnici prijetno.

Smola:
& ldquo; Vse, kar počnemo, je utemeljeno v vsebini, a povišano v slogu, zaradi česar so naši programi, storitve in estetika nedvomno enakovredni. Naše poslanstvo je doseči širše štiri stene naših klubov in ponuditi celovit pristop k zdravemu načinu življenja, ki se dotika treh ključnih stebrov: gibanja, prehrane in regeneracije, & rdquo; pravi Carlos Becil, izvršni podpredsednik in direktor trženja v podjetju Equinox.

Prednosti:

• Objekti se počutijo razkošno
• Poudarek na individualnih storitvah osebnega usposabljanja
• Širok izbor inovativnih studijskih razredov na vseh lokacijah
• Aplikacija ki spremlja uspešnost in nastavitve, olajša prijave in vas poveže z drugimi člani
• Dodatki, kot so hladne brisače iz evkaliptusa, super gobast predel za raztezanje preprog in izdelki Kiehl & rsquo; v garderobah
• Lokalni sokovi
• Storitve sprostitve in okrevanja v termah

Proti:

• Ustreza mestnim uspehom v velikih mestih
• Prenatrpanost v konicah in v času konic
• Visoka cena
• Ekskluzivno vzdušje, ki se lahko počuti zastrašujoče

Cena:

gospodarsko suženjsko razmerje v zakonu

• 80 do več kot 200 dolarjev za univerzalno članstvo

Spodnja črta:
Če se ukvarjate z vrhunskimi statisti, je Equinox tam, kjer je. Da, draga je, vendar ponuja izvirne razrede in ogromno odličnih pripomočkov (tuše in parne kopeli smo uporabljali celo v dneh, ko ne delamo). Vendar boste morali pogledati mimo dejstva, da so tam vsi videti kot model.

Če vam je všeč struktura in uporabite merjenje kot motivacijo: Fitnes za pomaranče

Preizkusili ste telovadnice, vendar imate raje bolj strukturirano vadbo. Pomarančna teorija Vaš odgovor je intervalni trening z visoko intenzivnostjo, ki ga spremlja srčni utrip. Je telovadnica? Pravzaprav ne. To je bolj kot studio. A to je tista, ki je državo prevzela nevihta in v samo šestih letih odprla več kot 600 lokacij po vsej državi (vključno z eno na Aljaski!).

Smola:
& ldquo; Podprta z znanostjo oodvečna poraba kisika po vadbi, Treningi Orangetheory & rsquo; s so namenjeni temu, da udeleženci dosežejo ciljno območje treninga od 84 do 91 odstotkov njihovega srčnega utripa, kar spodbuja metabolizem in povečuje energijo. Kvalificirani trenerji vključujejo različice opreme za vzdržljivost, moč in moč z različno opremo, vključno z tekalnimi stezami, veslaškimi stroji, vzmetenjem TRX in prostimi utežmi. Končni rezultat je več energije, vidnega toniranja in [požiga], & rdquo; pravi Scott Breault, direktor trženja za Orangetheory.

Prednosti:

• Več kot 600 lokacij v ZDA
• Izziven trening (vsakič!), Ki ga lahko prilagodite svoji osebni pripravljenosti
• Osredotočenost na pravilno obliko med vadbo moči z namigi in vizualnimi primeri, prikazanimi na velikih zaslonih
• Pravočasni mini izzivi, ki vas bodo motivirali
• Spodbudna skupnost z nekaj prijateljskega tekmovanja

Proti:

• Omejen prostor za raztezanje ali hlajenje na nekaterih lokacijah
• Vsi trenerji nimajo enakih izkušenj

Cena:

• Posamezne seje se začnejo pri 28 USD
• 99 USD je povprečje za vsa članstva, cene se razlikujejo glede na lokacijo
• Članstva so iz meseca v mesec brez pogodbe in omogočajo nakup dodatnih sej po znižani ceni

Spodnja črta:
To je odličen način, da pretresete svojo običajno rutino uteži - tekalne steze - uteži in je še posebej priljubljen kot dodatek navdušencem na prostem (hej, tekači na poti) ali ljudem, ki menijo, da so škatle CrossFit nekoliko preveč intenzivne. Če ste novinec, nadgradite tega.

Če se ne morete odločiti med telovadnico ali butičnim ateljejem: Crunch

Neskončna linija kardio naprav v obsežnih, poceni telovadnicah tega preprosto ne počne več namesto vas. Diplomiraj na Crunch , katerega cilj je biti vse na enem mestu za fitnes, ki je & rsquo; zabaven.

Smola:
& ldquo; Karkoli bi iskali v fitnesu, radi mislimo, da imamo vse to pod eno streho. Imamo zasebni trening, raznolikost in možnosti, dinamično skupinsko kondicijo ter zgodnje jutranje do pozne nočne ure. Poleg tega vlagamo čas, trud, denar in strategijo, da zagotovimo, da so izkušnje dobre, & rdquo; pravi Frank Pasquale, regionalni direktor prodaje za vzhodno obalo pri Crunchu.

Pros :

• Lokacije so urejene in dobro vzdrževane
• Inovativni razredi združujejo fitnes in zabavo z edinstvenimi možnostmi, kot so Barre Brawl, Tread n & rsquo; Spustite se in se smejte
• & NegativeMediumSpace; Bliss Spa izdelki in parniki za oblačila v garderobah
• Močna skupnost z mesečnimi dogodki na prostem, ki vključujejo hrano, smutije ali DJ-je.
• App omogoča prijavo in prijavo na predavanja (25 odstotkov slotov je namenjenih vstopom v uro)

Proti :

• Trenerji, ki poskušajo pridobiti nove stranke, se lahko odvrnejo
• Veliki objekti so lahko ogromni in težki za navigacijo

Stroški :

• 80–100 USD na mesec
• 100 USD ali manj vpisnine (pazite na promocije skozi vse leto)
• Večina članstva ne potrebujejo dolgoročne pogodbe

Spodnja črta : Kardio, razredi, uteži, trenažerji, oprema - s kančkom zabave. Precej se lahko ukvarjate s svojim poslom. Vstopite, dobro vadite in nadaljujte s svojim dnevom.

Če imate radi telovadnico z golimi kostmi in težko dvigovanje: Gold & rsquo; s telovadnica

Vse, kar potrebuješ, so težke stvari in prostor za dvigovanje. Ne zanima vas, kakšno milo je v prhah - bolj krhko, tem bolje. Gold & rsquo; s telovadnica je stvar legende: Ustanovljena je bila v Benetkah v Kaliforniji na podlagi treningov iz Muscle Beach in je znana po tem, da proizvaja prvake v bodybuildingu (gledamo vas, Arnold ).

Smola:
Po navedbah na spletni strani je Gold's rsquo; s Gym nenehno izboljševal svoj profil, tako da je telovadnice opremljal z najboljšimi pripomočki, najnovejšimi napravami za kardio treninge in trening moči ter najbolj dinamičnimi programi skupinskih vadb. Našli boste energično, podporno okolje, polno vseh vrst ljudi, ki so predani doseganju svojih ciljev.

Prednosti:

• Lokacije v 38 državah
• Popolni kompleti prostih uteži, kardio opreme in visokotehnološke opreme za trening moči
• Dva brezplačna začetna treninga s trenerjem
• Trenerji so prijazni in brezplačno svetujejo ali popravijo obrazec, vendar vas zaradi poslovanja ne lovijo.
• Ločen, prostoren funkcionalni prostor za vadbo z zelenico, opremo in prostorom za vaje s telesno težo
• Razvit fokus, ki vključuje široko paleto razredov, vključno z Mlini program, zato so navodila dosledna

Proti:

• Brezhibna telovadnica
• Brez močnega občutka skupnosti
• & ldquo; Velika mišica & rdquo; člani so lahko zastrašujoči (ali dobrodošli!)

Cena :

• Že 9,99 USD na mesec za eno lokacijo in brez predavanj
• 20 USD na mesec za dostop do 3 lokacij

Spodnja črta:
To je klasična telovadnica za dvigovanje moči in dviganja s številnimi bodybuilderji. Če se želite otepati in ne potrebujete tone udobja, je Gold & rsquo; s Gym za vas. Če pa se osredotočate na kardio, tečaje in prehrano, ki ni le beljakovinski napitek, boste morda želeli raziskati druge možnosti.

* Vse številke so posodobljene. Statistični podatki za leto 2016 bodo objavljeni spomladi 2017.