Šifra rdeča: Kako se spoprijeti s pomanjkanjem bakra

Ali naj vas skrbi pomanjkanje mineralov? Mogoče. Upoštevajmo mineral, baker. Vaše telo potrebuje najmlajše količine bakra (da, iste kovine, ki je na vaših ceveh in penijev), da ostane v top-top obliki.

Baker podpira vašmožgane, kri, kosti , inpresnovo. Poleg tega pomaga telesu, da se razgradi železo , ki je bistvenega pomena za energijo in moč. Če imate pomanjkanje bakra, so lahko prizadeti vsi ti deli telesa.

Torej, kako veste, ali imate bakrene sonde? Evo, kako ugotoviti in odpraviti pomanjkanje bakra.

Review & Merve / Stocksy United

Houston, imamo težavo: Simptomi pomanjkanja bakra

Glede na Nacionalni zavodi za zdravje , pomanjkanje bakra je težavna diagnoza, ker toliko simptomov posnema pogostejša stanja, kot sta pomanjkanje vitamina B12 ali anemija.

Pogosti simptomi pomanjkanja bakra vključujejo:

• Izčrpanost. Baker pomaga telesu, da absorbira železo. In ko ne dobiš dovolj železa, se počutiš utrujeni in šibki .
• Zbolevanje bolj kot običajno. Ker ima baker vlogo pri imunski funkciji, lahko pomanjkanje pomeni, da boste bolj verjetno zboleli.
• Krhke, zlahka zlomljene kosti. Baker igra vlogo pri krepitvi vaših kosti, v skladu z a Pregled raziskav iz leta 2013 . Pomanjkanje lahko privede do osteoporoze.
• Izguba spomina. Baker je bistvenega pomena za zdravo delovanje možganov. Ena študija je pokazala, da imajo ljudje z Alzheimerjevo boleznijo do 70 odstotkov manj bakrav možganih kot splošna populacija.
• Nestabilna hoja. Ja, a Poročilo o letu 2010 dejal, da lahko pomanjkanje bakra vodi do slabo ravnotežje in pomanjkanje koordinacije (bolj ko veste).
• Občutljivost na mraz. Pomanjkanje bakra = nizka raven ščitnice, v skladu z a majhna študija . In nizka raven ščitnice = občutek hladnega AF.
• Bleda koža kot običajno. Baker ima majhno vlogo v telesu vašega telesa proizvodnja melanina . To vpliva barva kože .
• Prezgodnje sivenje. Pomanjkanje bakra = adijo melanin, zdravo enobarvna griva .
• Težave z vidom. Dolgotrajno pomanjkanje bakra lahko poškoduje vaše optične živce Poročilo o primeru iz leta 2014 . To se lahko kaže kot zamegljen vid, slab nočni vid ali izguba barvnega vida.

Ne pozabite, da lahko ti simptomi pomenijo tudi druge zdravstvene težave. Ne poskušajte sami diagnosticirati. Če menite, da obstaja verjetnost, da vaše telo ne dobi dovolj bakra, pokličite svojega doktora.

Torej, kaj povzroča pomanjkanje bakra?

Očitno se pomanjkljivosti zgodijo, ko vaše telo ne dobi dovolj določenega vitamina ali minerala. Pomanjkanje bakraponavadipomeni, da ne zaužijete dovolj bakra, ki ga jeste.

Takšni pogojiCeliakijaali Menkesova bolezen lahko privede do malabsorpcije. Želodčne operacije lahko vplivajo tudi na absorpcijo bakra. V drugih primerih želodec preneha absorbirati baker, ker absorbira druge dodatke in minerale (iščemo vas, cink ).

duhovne kopeli za denar

Kaj pa sivi lasje in izpadanje las ?! Kako pomanjkanje bakra vpliva na vaše ključavnice

Pomanjkanje bakramordasprožilec izguba las inprezgodnje sive lase.

Kot smo že omenili, je baker ključni igralec v proizvodni liniji melanina v vašem telesu. In melanin je tisto, kar daje vašim lasem (in koži) barvo.

Nekateri zdravniki zaradi povezave menijo, da lahko nizka koncentracija bakra povzroči prezgodnje sivenje. Vendar nobena študija ni dokazala, da pomanjkanje bakra samo po sebi vodi do srebrnih ključavnic, imamo samo melaninsko povezavo.

Ko gre za izpadanje las, eno 2013 študija ljudi z alopecijo - zdravstveno stanje, ki povzroča izguba las - prav tako ni našel povezave med pomanjkanjem bakra in količino izpadanja las.

Torej, kako naj vem, ali mi primanjkuje bakra?

Samo zdravnik lahko ugotovi, ali imate pomanjkanje bakra. Kljub temu nekateri dejavniki povečajo tveganje.

• Jemljete dodatke cinka.
• Imeli ste operacijo želodca ali želodca - bariatrična operacija, želodca itd.
• Imate tako stanje črevesne absorpcijeceliakijaali vnetje črevesja (KVČB).

Če želite ugotoviti, ali imate pomanjkanje bakra, vas bo vprašal vaš doktor

• svojo zdravstveno zgodovino
• seznam dodatkov in zdravil, ki jih jemljete na reg
• podrobnosti o vaših simptomih

Vaš zdravnik bo verjetno naročil krvni test. Raven bakra, ki je za 30+ odstotkov nižja od običajne, običajno kaže na pomanjkanje.

znaki, da si mu na skrivaj všeč

Ker lahko več dejavnikov vpliva na koncentracijo bakra v krvi, rezultati testa ne bodo samodejna diagnoza. Zdravstveni delavci morajo presoditi rezultate krvnih preiskav skupaj z drugimi informacijami o vašem zdravju in simptomih.

Torej, kako lahko zdravim pomanjkanje bakra?

To je odvisno od tega, zakaj so vaše ravni nizke!

Če tvoj dodatki cinka vpliva na absorpcijo bakra, vas bo zdravnik verjetno prosil, da zmanjšate cink ali ga vzamete ob drugem času.

Če iz hrane ne dobivate dovolj bakra, vam bo zdravnik verjetno priporočil dodatek bakra. Večina ljudi bo vsak dan vzela 2 miligrama bakrovega glukonata, bakrovega sulfata ali bakrovega klorida.

V primerih hude pomanjkljivosti nekateri dokumenti priporočajo intravenske (IV) infuzije bakra.

Ker lahko pomanjkanje bakra posnema druge težave, je zelo pomembno, da se pred nakupom steklenice bakrenih tablet pogovorite s svojim zdravnikom.

Nosh na teh bakreno bogatih živilih

TBH, ne potrebujete veliko bakra, da ohranjate raven navzgor in navzgor. Povprečni dnevni vnos za odrasle po ocenah je približno 0,9 miligrama Nacionalni zavodi za zdravje .

najboljše mesto za spoznavanje deklet

Večina ljudi dobi dovolj polnozrnatega kruha in žit, obstajajo pa tudi druga zvezdna živila, ki vam pomagajo dopolniti zalogo bakra:

• ostrige (samo 3 srednje ostrige vam dajo tisto, kar potrebujete za dan!)
• meso rakov (3 unče = vaša dnevna priporočena vrednost)
• indijski oreščki (nekaj pesti = vaša dnevna priporočena vrednost)
• sončnična semena (nekaj pesti = vaša dnevna priporočena vrednost)
• brokoli
• krompir
• banane

Kaj se zgodi, če pomanjkljivosti ne odpravim?

Sčasoma lahko pomanjkanje bakra povzroči anemijo, pancitopenijo ali ataksijo.

• Anemija. To pomeni, da nimate dovolj rdečih krvnih celic, kar ovira sposobnost vašega telesa, da dovaja kisik, ki daje energijo vašim organom in mišicam.
• Pancitopenija. To je posledica nizkih rdečih in belih krvnih celic * in * trombocitov. Rezultat je slabši imunski sistem, splošna oslabelost in odvečna krvavitev.
• Ataksija. Glede na Nacionalna fundacija Ataxia , to nevrološko stanje povzroča nejasen govor, težave s hojo in večje pomanjkanje koordinacije kot običajno.

Včasih dolgotrajno pomanjkanje bakra oslabi tudi vaše kosti, lase in kožo.

Moral zgodbe? Če mislite, da imate pomanjkanje bakra, se posvetujte s svojim zdravnikom!