Ugotovite Svoje Število Angela
Vaša mesečna vožnja na škrlatnem valu lahko privede do nekaterih nadležnih težav z GI, kot je zaprtje PMS. Kot da nihanje razpoloženja in hrepenenja niso dovolj, zaprt pred ali med menstruacijo je popolnoma stvar.
Tu je najnižja stopnja vsega predmenstrualnega zaprtja.
Getty Images
Bi vas moral skrbeti zaprtje PMS?
Tisti 1 do 2 tedna pred menstruacijo (aka PMS ali predmenstrualni sindrom) je pravi čas za GI sonde, saj se vaše telo Teden morskih psov .
Morda boste zaprti pred vsako kodo Red. Ali pa se to zgodi le občasno. Kakorkoli, obdobje kakec težave so povsem običajne.
Druge pogoste prebavne težave, povezane s PMS, vključujejo:
- plin
- napihnjenost
- driska
Zakaj vas menstruacija povzroči zaprtje AF
Krivite svoje hormone. PMS sproži hormonska nihanja, ki lahko povzročijo opustošenje črevesja pokakanje zdi nemogoče. Toda žirija še vedno ni prepričana, kateri hormon je kriv.
Raven progesterona se poveča med ali takoj po njem ovulacija . Po navedbah Klinika Cleveland , nekateri strokovnjaki menijo, da lahko ta konica upočasni stvari in povzroči zaprtje.
Druge študije kažejo, da je pravi krivec estrogen. Ena 2013 študija z miši ugotovili, da povišane ravni progesterona niso vplivale na gibanje črevesja, vendar višje ravni estrogena.
Upoštevajte, da je za ugotavljanje dejanskega vzroka za počasen PMS poos potrebno več raziskav na ljudeh.
PMS in kakanje: Kako stvari premikati naprej
Se naveličate občutka, da ste se ustavili? Tu je nekaj načinov, kako okrepite gibanje črevesja in zaprti zaprtje PMS na robnik.
Vzemite veliko vlaknin
Vlakno razteza vaše turde. Zaradi tega je vaše kakec bolj zdrav in lažje mimo. Poskusite v svojo dnevno prehrano dodati vlaknasto sadje, zelenjavo in cela zrna.
Nekateri do vlaken prijazna živila so:
Poskusite lahko narediti tudi nekaj slastnih vlaknin prigrizki in obroki .
Pijte več vode
Spij ! Po podatkih Geološkega zavoda ZDA je človeško telo 60 odstotkov HdvaO. Ena pregled raziskav je pokazala, da lahko pomanjkanje vode povzroči neželene učinke, kot so utrujenost, omotica in (uganili ste!) zaprtje.
Pitje prave količine vode je ključnega pomena za zdrav prebavni sistem. Zmehča blato in olajša kakanje.
Sporazumita se
Vadba lahko prepriča vaš trmast stolček, da bo prvič debitiral. Ni vam treba trdo delati kardio, če to ni vaša stvar.Nežna jogaali a lahkoten sprehod ko pojeste, lahko naredi trik.
Ne držite ga
Ko moraš iti, moraš iti. Če čutite željo, pritisnite gumb za izmet na črevesju. Če ga zadržite, lahko pokvarite svoje povezava med telesom in možgani . Poleg tega je poo težji, ker se tekočine absorbirajo, če je dlje v vas. Zaradi tega je težje mimo.
kdo je seth gabel
Razmislite o odvajalih
Odvajala so lahko hitra rešitev, vendar jih ne smete jemati redno. Def se najprej pogovorite s svojim zdravnikom in poskrbite, da vam bo dal OK. Priljubljeno opcije vključujejo maziva, kot so mehčalci blata, mineralno olje ali natrijev dokusat. Vaš dokument vam lahko pomaga, da se odločite, kaj je najbolje za vaše številke 2.
Kako preprečiti zaprtje PMS v prihodnosti
Zaprtje je popoln upor. Na srečo obstajajo preprosti načini, kako to preprečiti. Tu so vaše najboljše možnosti.
Izogibajte se dehidracijskim pijačam
Prvo pravilo kakanja je, pijte vodo. Drugo pravilo kakanja je, ne pijte stvari, ki vas dehidrira. Razmislite o izogibanju diuretiki - kot kofein in pijača - med PMS.
Zaradi diuretikov se bolj lulaš, kar zmanjša oskrbo telesa z vodo. To pusti manj vode, da jo lahko vpije, ki jo mora potisniti po kanalu.
Zdrava prehrana = srečna kakca
Zdrava prehrana lahko naredi kakšne čudeže nad vašo krmo. Poskrbite, da jeste veliko svežih pridelkov, celih zrn in beljakovin. Bolje je, če to hrano jeste na reg, ne takrat, ko ste že zaprti.
Kontracepcijske tablete
Hormonska kontracepcija lahko pomaga, da vaši hormoni ostanejo pod nadzorom, če vas povzročajo bedo. To lahko pomaga zmanjšati neželene učinke PMS, vključno z zaprtjem. Vprašajte svojega zdravnika, katera znamka je za vas najboljša. Če niste tabletke oseba, ki bi jo morda predlagali IUV ali drugo možnost.
Zdravila na recept
Je zaprtje kronično? Vaš dokument morda ponuja zdravila na recept . Nekatera zdravila (npr. Lubiproston ali linaklotid) lahko dolgoročno olajšajo.
Kaj pa druge ituacije PMS s (h)?
Zaprtje je le ena prebavna težava, ki se lahko zgodi med PMS. Tu je nekaj drugih pogostih težav s črevesjem in kaj lahko z njimi storite.
Driska
Maščevanje Montezume. Kasi. Primer tekov. Karkoli že hočeš imenovati, driska smrdi. Driska, povezana s PMS lahko posledica povišanja hormona prostaglandini . Toda strokovnjaki zagotovo ne vedo.
Zagotovo je znano, da je zelo pogost. Pravzaprav eno študij ugotovili, da sta driska in krči v trebuhu najpogostejša simptoma obdobja, povezana z GI.
Plinski napad
Nekateri dobijo dodatno prdeča na ali pred njihovim obdobjem. To plin je običajno posledica nihanja ravni hormonov.
Napihni se
Zaradi napihnjenosti se lahko počutite kot pojedli ste Everlasting Gobstopper Willyja Wonke (minus odsek modre barve). PMS-napihnjenost je posledica povečane ravni progesterona in estrogena. Ti hormoni lahko povzročijo zadrževanje natrija in vode, kar vodi do motečega napihnjenosti.
Kdaj videti dok
Obdobje zaprtja je običajno neškodljivo. Vendar se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, če:
- postane mesečna številka
- traja več kot 3 dni
- morda ni posledica menstruacije
Vrnite si svoje moči nazaj
Zaprtje PMS je povsem normalno in običajno mine, ko se začne menstruacija. A vseeno je moteč AF. Dobra novica? Obstaja veliko načinov za vrnitev vašega pooja v akcijo. V hipu boste spet kakšni kot profesionalci.
