Ugotovite Svoje Število Angela
Človeški možgani so super stvar. Razen kadar ni. Njeni naravni obrambni mehanizmi nas varujejo pred fizično in čustveno škodo, tudi kadar nismo pozorni. Toda travma in bolečina v srcu lahko poslabša naša čustva in nas prisili, da potisnemo svoje ljubljene.
Če vas skrbi, da se oddaljujete od drugih, raziščimo, zakaj se to morda dogaja in kako se znova odpreti.
Thais Varela / Stocksy United
Odrivanje ljudi kot obrambni mehanizem: opazovanje znakov
Strah pred intimnostjo je pogosto naš podzavestni način izogibanja stres in zavrnitev . Ker tega redko počnemo namerno, je težko zavedanje, da se dogaja. Pogosto bodo drugi pred vami opazili, če se obnašate drugače.
Tisti, ki so vam najbližji, so verjetno najboljši pokazatelji, ali ravnate drugače - v povišanih čustvih smo redko najboljši sodniki, kako se srečamo. Primeri odrivanja ljudi v odnosih lahko vključujejo naslednje:
- Ne vračate več klicev ali sporočil.
- Ljudem, ki predlagajo srečanje, pošljete manj prošenj.
- Redno se izgovarjate, da se ne družite.
- Izkazujete manj zanimanja za čustva drugih.
- Nenavadno ste topo ali celo nesramno .
Zakaj ljudi odrivamo stran: dejavniki psihologije
Zdi se tako nerazumljivo, da se v času, ko potrebujemo največ podpore, distanciramo od drugih. Toda to je pogost vzorec vedenja med tistimi, ki se izogibajo intimnosti. Raziskave priznavajo človeška potreba po intimnosti , toda ta potreba je zavita v strah pred zavrnitvijo.
Odpiranje zavrnitve je precej veliko tveganje. Bolečina pri poskusu in neuspehu povezave s prijateljem, družinskim članom ali romantičnim partnerjem je lahko močna. Nekateri smo po naravi bolj nagnjeni k tveganju, zato manj posegamo. Drugi so imeli v preteklosti slabe izkušnje, ki potrkal njihovo samozavest .
Kakor koli že, ne gre, da nas osamljenost na splošno osrečuje. Seveda vam ljudje lahko zapletejo življenje, toda povezovanje z drugimi je na splošno dobro za vas. Zdi se, da strah pred zavrnitvijo povzroča težave z intimnostjo, zaradi česar ljudi odrivamo stran.
Odrivanje ljudi po slabi zvezi
Prekiniti z nekomzanič. Konec zveze ali celo poroke nas lahko pusti, da se sprašujemo, zakaj smo se potrudili vlaganje v naše bivše na prvem mestu. Lahko pa tudi odložimo prejšnje povezave, ki nam preprečujejo, da bi prišli do novih boos.
To bi lahko sprožilo strah pred prihodnjimi zavrnitvami in težave z intimnostjo .
Odrivanje ljudi zaradinekdanji, ki je suxse morda ne bo razvil v dolgoročen vzorec vedenja. Ko smo se nekoliko umaknili in se osredotočili nase, se običajno želimo vrniti tja in začeti znova srečevati ljudi.
Odrivanje ljudi med depresijo
Depresija tudi zanič.Večinoma. Med drugimi simptomi lahko občutki nizke samozavesti zmanjšajo vaše zaupanje. Interakcije, ki so se prej počutile naravne in enostavne, lahko postanejo močne in strašljive, ko ste sredi epizode depresije.
Kot z depresija sama , strah pred intimnostjo lahko traja, dokler osnovni vzrok vztraja. Če se posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje, lahko pospešite okrevanje in vam pomaga prenehati odganjati ljudi.
Kako prenehati odrivati ljudi v odnosih
Samorefleksija in zavedanje sta ključa za premagovanje težav z intimnostjo. Pogosto je odrivanje ljudi nezavedni proces, obrambni mehanizem izogibajte se stresnim situacijam . Ko so ti mehanizmi v top-top stanju, jih ne opazimo. Ko pa pride do okvare, imamo težave.
Današnje razumevanje psihološki obrambni mehanizmi predlaga, da lahko boljše obvladujemo problematična vedenja tako, da se naučimo prepoznavatikakose branimo inzakaj. Vodenje dnevnika, kako se počutite iz dneva v dan, vam lahko pomaga opaziti vzorce in čustvene sprožilce.
Od tam lahko začnete problematične navade nadomeščati s pozitivnimi. Spuščanje ljudi v svoje življenje je postopen proces, vendar lahko naredite nekaj, da bo bolj gladko.
Začnite z majhnimi - na primer naslednjič, ko boste od prijatelja, ki ga nenehno ignorirate, dobili Insta DM, pošljite kratko sporočilo nazaj, namesto da ga pustite neprebrano Tako se lahko naučite ponovno razvijati zaupanje v druge.
Prepričajte se, da je povezovanje z več ljudmi zdrava odločitev
Nekateri ljudje so po naravi bolj odhodni kot drugi. Morda ste popolnoma srečni vodenje majhnega kroga zaupnih prijateljev (kar vsekakor poceni počitnice). Toda bolj ekstrovertirani gledalci bi to lahko videli kot težavo, ki jo je treba rešiti.
Če se boste zavestno trudili spremeniti svoje vedenje in se odpreti več ljudem, naredite to namesto sebe. Če izgubljate stik s tesnimi prijatelji ali partnerji, ljudmi, ki jih cenite v svojem življenju, boste morda želeli raziskati možnosti, kako to popraviti.
Toda ne čutite pritiska, da bi postali družabni metulj če preprosto niste to, kar ste.
Če se prisilite, da ohranite več odnosov, kot jih lahko obvladate, tvegate nepotreben stres. Če menite, da obstaja težava, ki jo je treba odpraviti, se lahko odločite za enakomerne pozitivne korake.
Gradnja kakovostnih povezav zahteva čas
Če resnično želite vzpostaviti več povezav z več ljudmi, obstaja skušnjava, da hitite s stvarmi. To je dvojno res, če ste bili včasih naravnost odhodni in se želite vrniti v prejšnje stanje. A le redko je najbolj trajnostna metoda.
Študije kažejo, da tuširanje ljudi v zgodnjih fazah razmer navaja naklonjenost, včasih imenovano ljubezensko bombardiranje , ni zdrav znak. Kaže na nizko samopodobo in stopnjo socialne tesnobe.
Namesto tega jemljite stvari počasi. Dajte sebi in drugi osebi čas in prostor za dihanje. Namesto da se osredotočate na svoje načrte ali cilje v zvezi, poskušajte opaziti, kaj se trenutno dogaja.
To ima več prednosti:
- Namesto tega uživate v času, ki ga preživite z nekom zaskrbljujoče .
- Vsak od vas opazi stvari, ki so vam pri drugem všeč, kar krepi vrednost odnosa.
- Med vami lahko opazite, razpravljate in se spomnite vzorcev vedenja (tako pozitivnih kot negativnih) za prihodnost.
Pomen poštenosti v odnosih
Učinkovita, iskrena komunikacija kaže zdrav odnos . Prav tako je lahko strašljivo, če ste padli v vzorec izogibanja komunikaciji. Če je pretekla travma razlog za to, se lahko odpiranje zdi velik korak. Ne skrbite pa. Kot pri prejšnjem koraku je najboljše počasno in enakomerno.
Kritično razmislite, koliko se morate odpreti, da ohranite odnos. Morda vam ne bo treba takoj navesti svoje življenjske zgodbe in vseh razlogov, zaradi katerih imate težave z intimnostjo. Pravzaprav bi to lahko preobremenilo drugo osebo, če ne bi vedeli, da prihaja.
Količino informacij, ki jih navedete v vsakem pogovoru, razporedite. To daje ljudem čas, da obdelajo, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Prav tako vam daje prostor, da razumete njihovo reakcijo, ne da bi se ob tem počutili preveč ranljive.
Ob teh velikih pogovorih je lahko zastrašujoče, vendar je zelo verjetno, da bodo s časom lažje. Študije kažejo, da komunikacija morda ni toliko temelj zdravih odnosov kot njihov znak .
Veste, kdaj ste začeli voziti kolo ? Kako ste morali razmišljati o vsakem koraku, na primer o vzdrževanju ravnotežja in kazanju z rokami? No, zdaj, ko vozite kolo, razmišljate o tem, kam greste, in se vozite brez napora. Čeprav ni lahko, privoščitekomunikacijokot orodje, kamor nekam priti, ne pa kot samo sebi namen.
Spoštovanje meja, vzpostavljanje partnerstev
Če ste se odločili premagati težave z intimnostjo in nehati odganjati ljudi, ne pozabite, da se to ne zgodi čez noč. Spoštujte svoje meje in meje drugih.
Ne odpirajte se preveč ljudem hkrati. Potrebujete prostor za obdelavo interakcij in opazovanje pozitivnih vzorcev, ki se pojavljajo. To je težko narediti, ko znova vzpostavljaš vezi z več desetimi ljudmi.
Prav tako ne postavljajte nerealnih pričakovanj drugim. Kar poskušate doseči, ni enosmerna ulica. Glede na vaše razloge, da ljudi najprej odrivate, boste morda preveč zahtevali od svojih bližnjih ali se vam zdi, da se od vas pričakuje preveč.
Namesto tega poskusite vzpostaviti pošteno partnerstvo. Pokažite zanimanje za dan nekoga, ne da bi posegali po vseh podrobnostih. Delite svoja čustva hkrati pa so občutljivi na njihove. Ker se temu izogibate s preveč ljudmi hkrati, si lahko vzamete čas in zaznate, kaj je primerno.
Način, kako smo se razvili, to pomeni soodvisnost je velik dejavnik razlogov, da izberemo prijatelje in partnerje. Morda se izogibate intimnosti, ker ste se v preteklosti slabo dogovorili s tistimi, ki zlorabljajo vaše prispevke.
Ponovna vzpostavitev zdravega občutka dajanja in sprejemanja, skupaj z jasnimi mejami, je lahko v veliko pomoč pri vzpostavljanju zaupanja v druge.
Naučiti se dati stvari čas
Če se predano potrudite za premagovanje težav z intimnostjo, boste morda videti frustrirajoče, če se rezultati ne prikažejo čez noč. A to vsekakor ni odraz vaših prizadevanj. Pokažite si malo sočutja. Znanost je zelo na vaši strani.
Študije kažejo, da se znanci običajno približajo statusu prijatelja 6-9 tednov rednega stika. Toda ta številka se zelo razlikuje glede na življenjski slog ljudi. Študentje na primer čas vlagajo drug v drugega zelo različno od zaposlenih.
Narava tega rednega stika je pomembna. Znanci, ki se ukvarjajo z veliko majhnih pogovorov lahko dejansko še bolj narazen po teh 6 do 9 tednih. To je smiselno. Kdo bi želel odnos temeljiti na brezumnem kramljanju?
Ampak ne mislite na to kot na pritisk. Namesto tega se sprostite v znanju, ki ste ga dobili približno dva meseca, da se odločite, ali je znanec nekdo, s katerim se v resnici želite zbližati. Želite kakovostne povezave. Življenje je prekratko, da bi lahko vlagali v ljudi, ki vam ne dajejo teh pomembnih interakcij.
Kaj storiti, ko te nekdo odriva stran
Vas je pred kratkim nekdo začel odrivati in ne veste, zakaj? Ne dovolite, da se situacija zagnoji. Najbolje je, da vodimo neposreden pogovor. Morda se ne zavedajo, da se je njihovo vedenje spremenilo, ali vedo, kako ta sprememba vpliva na vas.
- Ponudite podporo. Če se kaj dogaja na drugih področjih njihovega življenja, vprašajte, kako jim lahko pomagate. To pomeni, da jim ni treba iti sam.
- Ne dajte obljub, ki jih ne boste mogli izpolniti. Če se vaš partner boji zavrnitve, se pretirano odločanje za rešitve tvega, da se ne boste uspeli.
- Bodi potrpežljiv. Vaša ljubljena oseba se sprva morda ne bo želela odpreti ali pa se še vedno trudi, da bi artikulirala, kako se počuti.
Ali me partner odriva, ker sta v depresiji?
Brez zdravljenja, vprašanja duševnega zdravja lahko sčasoma zaostrijo vaše življenje. Ali menite, da obstaja osnovni razlog za duševno zdravje, zakaj vas nekdo nenadoma odrine stran? Omislite si najboljši način, kako spodbuditi, da čim prej poiščejo pomoč.
odstranjevanje suhe kože
Naredite vse, kar lahko, da prilagodite svojo podporo načinu, kako se vaš prijatelj, partner ali družinski član odziva na stresne situacije. Ne pozabite tudi na samooskrbo, medtem ko pomagate drugim. Težje je podpirati njihovo duševno zdravje, če vaše trpi zaradi tega.
Odvoz
Vsi imamo pravico, da se odločimo, koliko ljudi želimo v svojem življenju. Izberemo lahko, kako blizu jim želimo biti, da se počutimo zadovoljne. Ne glede na to, ali ste srečen puščavnik ali življenje in duša zabave, je odrivanje ljudi, ki jih imate radi, lahko znak globljih težav.
Če mislite, da kot obrambni mehanizem kažete znake odrivanja ljudi, dobro premislite. Ali je to način za obvladovanje preteklih izkušenj? Je to opozorilni znak depresije? Vzemite si čas, da se osredotočite nase in na svoja čustva, da ugotovite resnične težave.
Premagovanje strahu pred intimnostjo je lahko tako preprosto, kot če bi imeli nekaj težkih pogovorov. Lahko vključuje daljše potovanje. Kakor koli že, iskrena samorefleksija je prvi korak k globljim, bolj smiselnim povezavam.
