Ugotovite Svoje Število Angela
Pred # KetoLife , tam je bila Jenny Craig. Ste že videli reklame (ali vsaj vaša mama). Program obljublja dosledno hujšanje in osebno podporo na poti.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o Jenny Craig, vključno z vsemi ugodnostmi in težavami.
Fotografija iz ljubezni Jenny Craig
Jenny Craig 101
Jenny Craig je strukturiran prehrambeni program, ki vam dostavi pakirane jedi in prigrizke tik do vrat. Dobite tudi svetovalca za prehrano, ki vam bo pomagal pri zdravljenju izguba teže potovanje.
Poleg hrane, ki vam jo pošljejo, boste jedli sadje, zelenjavo in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Tu so prednosti in slabosti.
Kako deluje
Jenny Craig vam lahko pomaga zmanjšati kalorije s kontrolo porcij. Tukaj je predvajanje načrta.
Faza 1: Registracija
Prijavite se lahko v lokalnem centru Jenny Craig ali na JennyCraig.com .
kako pridobiti njegovo ljubezen nazaj
Poleg mesečne članarine se zaračuna še začetna članarina. Cene se razlikujejo, vendar je cena za prijavo običajno približno 100 USD, mesečna pa približno 20 USD.
Upoštevajte, da sama hrana stane dodatno. Natančne cene so odvisne od naročila, vendar se gibljejo med približno 90 in 175 USD na teden.
2. faza: Povezava svetovalca
Ko se prijavite, boste imenovani za osebnega svetovalca Jenny Craig (znan tudi kot sponzor diete). Na voljo so za klepet, če imate kakršna koli vprašanja ali težave s programom. Z njimi se boste srečevali vsaj enkrat na teden, bodisi v spletu bodisi v lokalnem centru Jenny Craig.
Faza 3: Izbira hrane
Pojeste tri obroke, dva prigrizki , in vsak dan eno sladico. Vsa hrana Jenny Craig je predkuhana in razdeljena na porcije. Lahko imate tudi sveže sadje, zelenjavo in malo maščob mlečni izdelki kot prigrizke (vendar jih boste morali kupiti sami).
4. faza: prehodni čas
Takrat začnete jesti manj obrokov Jenny Craig in si naredite več hrane. Večina ljudi začne to stopnjo, ko je na polovici ciljne teže.
Ko dosežete svoj cilj, lahko hrano Jenny Craig popolnoma opustite. A brez skrbi - programa še ni konec. Še vedno ste lahko mesečni član in dobite stalno pomoč pri svojem svetovalcu.
Možnosti obrokov
Jenny Craig vam omogoča, da izbirate med več kot 100 prigrizki in glavnimi jedmi, ki jih lahko naročite po spletu ali po telefonu. Odločite se lahko za dostavo na dom ali prevzem v vašem lokalnem centru Jenny Craig.
Običajni načrt zagotavlja od 1.200 do 2.300 kalorij na dan, odvisno od vaše starosti, stopnje aktivnosti, spola in ciljev. Večina glavnih jedi ima od 200 do 300 kalorij, prigrizki in sladice pa od 150 do 200 kalorij.
Fotografija iz ljubezni Jenny Craig
Tukaj je 3-dnevni vzorčni meni :
1. dan
- Zajtrk: Kavna torta Jenny Craig s cimetom s polovico banane in 1 skodelico posnetega mleka
- Prigrizek: Jenny Craig Cheddar in parmezanski čips z 1/2 skodelico otroškega korenja
- Kosilo: Jenny Craig Tuna Dill Salat Kit z 2 skodelicama solate in polovico kumare
- Prigrizek: 1 skodelica grozdja
- Večerja: Jenny Craig Pepperoni Pizza z 1 skodelico parjenega brokolija
- Sladica: Jenny Craig Limonska torta
- Prigrizek: 1 skodelica lubenice
2. dan
- Zajtrk: Jenny Craig Cheddar sirni omlet z 1 skodelico parjene špinače
- Prigrizek: Ena sira z nizko vsebnostjo maščob in eno majhno jabolko
- Kosilo: Jenny Craig Turkey Burger z 1 skodelico češnjevega paradižnika
- Prigrizek: Jenny Craig Kettle Corn
- Večerja: Jenny Craig pražena purana z omako in cvetačo z 1 skodelico parjenega brstičnega ohrovta
- Sladica: Torta iz čokoladne lave Jenny Craig
- Prigrizek: 1 skodelica dinje
3. dan
- Zajtrk: Jenny Craig Jajce, sir in puranji klobas Burrito in 1 skodelica posnetega mleka
- Prigrizek: Eno jabolko
- Kosilo: Jenny Craig Chicken Street Tacos z 2 skodelicama sveže špinače in 1 žlico preliva z malo maščobe
- Prigrizek: Ena majhna porcija jogurta z nizko vsebnostjo maščob brez sladkorja
- Večerja: Jenny Craig Bourbon Steak z 1 skodelico parjenih bučk in 1 skodelico parjenega brokolija
- Sladica: Jenny Craig S’mores Bar
- Prigrizek: 1 skodelica jagod
Prehranski vidiki
Hrana Jenny Craig je pripravljena in pakirana in je ni mogoče prilagoditi. Zaradi tega je težko slediti posebni dieti. Ne boste mogli najti nobene glavne jedi z oznako halal ali košer in jih sploh ni vegansko možnosti kosila ali večerje.
Hrana tudi ni namenjena ljudem, ki imajo arašide, mlečne izdelke ali Sem alergija. Obstaja nekaj izdelkov brez glutena, vendar jih ni enostavno izbrati. Morda se boste morali globoko potopiti v etiketo ali se obrniti na podjetje za popolne prehrambene izdelke.
Ali je zdravo?
Vam bo Jenny Craig pomagala pri hujšanju? Verjetno. Toda, ali je hrana dobra za vas? No ... to je bolj zdravo kot uživanje hitre hrane 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Ampak uravnotežena prehrana, polna svežih, polnovrednih živil, bi bila za vas boljša.
Večina hrane Jenny Craig je super predelana, zato, če se poskušate izogniti umetnim sladilom in drugim dodatkom, boste verjetno želeli poiskati drug program.
Veliko obrokov vsebuje tudi veliko natrija. Zakaj je to pomembno? Ker raziskave nakazuje, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo natrija poveča tveganje za zdravstvene težave, kot so rak, kronična ledvična bolezen, bolezni srca in depresija .
Prehrana je tudi precej z malo vlaknin, kar bi lahko pomenilo, da boste občutek lakote prej po jedi. Pomanjkanje vlaknin ima lahko celo negativne učinke na vaše dobro zdravje . Z dodatnimi vlakninami lahko pojeste več sadja in zelenjave, toda ta def odvzame nekaj ugodnosti načrta.
Načrtujte možnosti
Jenny Craig ponuja tri vrste načrtov:
- preprost načrt obrokov
- nujni načrt obroka
- Hitri rezultati Max načrt hujšanja
Tukaj je, kaj je vključeno v vsako.
Preprost načrt obrokov
Za 12,99 USD na dan dobite:
- 7 zajtrkov
- 7 kosil
- prilagodljiva dostava
Bistveni načrt obroka
Za 20,78 USD na dan dobite:
- 7 zajtrkov
- 7 kosil
- 7 večerj
- prilagodljiva dostava
Hitri rezultati Max načrt hujšanja
Za 25,99 USD na dan dobite:
- 7 zajtrkov
- 7 kosil
- 7 večerj
- 7 prigrizkov in sladic
- 7 polnilnih palic
- prilagodljiva dostava
- osebno treniranje
FYI: Te cene ne vključujejo stroškov pošiljanja, članarin ali hrane, ki jo morate kupiti sami.
Ali res deluje?
Veliko diet veliko obljublja, koliko teže lahko izgubite. Toda Jenny Craig se po raziskavi zdi precej legitimna.
sestra melisse mcbride
TO Študija 2017 na prekomerno telesno težo, sedeče ženske so ugotovile, da so udeleženke v 12-tedenskem programu Jenny Craig izgubile povprečno 11,7 kilograma.
Raziskave iz leta 2010 ugotovili, da so uporabniki izgubili več teže, če so se dlje držali programa. In še eno Študija iz leta 2010 ugotovili, da so po dveh letih člani tehtali približno 7 odstotkov manj kot pred začetkom.
TO Pregled 2015 ugotovili, da so ljudje po dieti Jenny Craig izgubili približno 5 odstotkov več teže kot ljudje po drugih priljubljenih prehranskih načrtih, kot so SlimFast, Nutrisystem in Weight Watchers.
Je Jenny Craig pravi zame?
Kaj jeste, je osebno. Če vam je všeč ideja o uporabi pripravljenih živil, če želite izvedeti več o nadzoru porcij, je Jenny Craig morda za vas. Če pa iščete manj obdelan pristop, te diete verjetno ne boste kopali.
Prav tako morda ni prijazno do proračuna. Stroški hrane Jenny Craig se gibljejo od 13 do 26 dolarjev na dan in to ne šteje dodatne hrane, ki jo morate kupiti sami.
PSA: Ne pozabite se pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete z Jenny Craig (ali katero koli drugo dieto).
tl; dr
Jenny Craig je priljubljena prehrana že skoraj 40 let. Morda bi bilo vredno poskusiti, če želite uganiti štetje kalorij in nadzor porcij. Prehrana pa je draga in ne vključuje vseh prehranskih potreb.
Pakirana živila so sicer priročna, vendar so tudi zelo predelana. In sami vam ne bodo dali vseh potrebnih hranil - v tem programu boste morali dopolniti s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
