Ugotovite Svoje Število Angela
Ljudje smo trdno povezani z družbeno povezanostjo. Brez enostavnosti elektrike, tekoče vode ali Starbucksa, je bilo skupno preživetje naših zgodnjih prednikov odvisno od tega, ali so lahko sodelovali; zaupati drug drugemu.
Čustvena intimnost - bližina med dvema osebama, ki se počutita varna in varna drug z drugim - je eden od načinov, kako ustvarimo to zaupanje.
Na žalost imamo mnogi vgrajene ovire, zaradi katerih je težko vzpostaviti čustvene povezave.
Na primer dokazana je depresija napenjati romantične odnose, medtem ko nekateri osebnostne motnje otežite približevanje drugim ljudem. Ali pa, če ste bili vzgojeni, da skrivate svoja čustva, ste odprti in ranljiva v odnosih se lahko počutite zelo neprijetno.
Če pa je čustvena intimnost gora na vaši poti, vedite, da do vrha obstajajo poti - tudi če jih še ne vidite jasno. Ta članek bo opisal, kako izgleda čustvena intimnost in kako jo lahko v svojem življenju gojite več.
Cavan Images / Getty Images
Kako izgleda čustvena intimnost?
Pogosto opredelimo odnose kot čustvene intime, ko obstaja zaupanje, dobra komunikacija in bližina, pravi Dr. Joti Samra , registrirani psiholog in izvršni direktor in ustanovitelj podjetja MyWorkPlaceHealth .
Dodaja, da zveza nikakor ne sme biti spolne narave. Medtem ko čustvena intimnost pomaga zadržati romantična razmerja skupaj ste lahko enako čustveno intimni z a platonski prijatelj kot pri tvoji pomembni drugi, pravi.
Tu je nekaj primerov, kako se lahko izraža in oblikuje čustvena intimnost:
- Tesen prijatelj vam zaupa, da so jih v otroštvu ustrahovali. Ponujate čustveno podporo in brezskrbno poslušate njihove izkušnje.
- Vi in vaš S.O. težko se pogovorite o tem, kam je namenjena vaša zveza. Po prebolevanju težav pridete do bolj zdrave vezi.
- Staršem poveste o njihovem vedenju, ki vas je stiskalo. Pozorno poslušajo vaše pritožbe in resno razpravljajo o tem, kako jih izboljšati.
- Po stresnem delovnem dnevu prijatelju poveš, da si v svoji karieri nesrečen. Potrjujejo vaše občutke in vas podpirajo pri sprejemanju lastne odločitve.
Čustvene intimnosti ne mešajte s škodljivimi partnerskimi navadami
Na čustveni intimnosti se gradienakokomunikacija in zaupanje. Če je vaš odnos enostranski, je morda čas, da premislite, kako teče povezava, pravi Samra.
Na primer, razbremeniti svoje čustveno breme na nekoga, da bi se usmilil ali povzročil krivdonebiti čustveno intimen. Prav tako ni vez travme, izraz, ki se uporablja za opis vezi med žrtevjo in njenim nasilnikom.
Podobno je odvisno od druge osebe do te mere, da zabriše osebne mejenečustvene intimnosti in je lahko znak a soodvisno razmerje .
Kako se z nekom čustveno zbližati
Ustvarjanje čustvene intime ni podobno peki kruha - ni določene formule. Vsak ga razvije drugače in ima okoli sebe različne ravni udobja, je dejala Samra.
mavis staples wiki
Kroglo pa lahko dobite tako, da upoštevate nekaj naslednjih nasvetov.
Delajte na tem, da bi bili angažiran poslušalec
Po mnenju Samre je komunikacija temelj gradnje zaupanja. In prava komunikacija se zgodi, ko se ljudje dejansko slišijo. 'To je zmožnost nekoga slišati, nekoga poslušati, razumeti, nato pa lahko vedenjsko izvršiti in delovati glede na to, kaj so te potrebe,' je dejala.
Rešite težavne občutke
Če imate visoko čustvena inteligenca , prepoznavanje in komuniciranje čustva - v sebi ali v drugih - lahko čutite drugo naravo. Toda vedite, da vašemu partnerju morda ne bo tako lahko. Torej, ko se stvari zaostrijo ali zaprejo, začnite s splošnimi vprašanji.
'Če nekdo reče, da je razburjen, [vprašajte], kaj to pomeni? Je to jeza? Je to žalostno? Ali je strah? ' pravi Samra.
Če imate težave z lepljenjem etiket na svoja čustva, boste morda našli čustvena kolesa vam pomagajo določiti.
Zapustite območje udobja
V vsakem od nas je notranja trdnjava, ki varuje vse najgloblje resnice, koščke sebe, za katere smo se odločili, da jih moramo zaščititi.
Biti ranljiv je kot odpreti stranska vrata v grajskem obzidju in spustiti nekoga drugega. To je znak, da mu zaupate, in običajno pomaga drugi osebi, da lahko v zameno zaupa vam.
Ustvarite varen prostor
Bistveno za vzpostavljanje čustvene intimnosti je vprašanje: Kaj druga oseba potrebuje za varnost in zaupanje? pravi Samra. Da bi druga oseba pustila svojo stražo in postala ranljiva, se mora najprej počutiti varno.
Ne hitite s postopkom
Izgradnja zaupanja lahko traja nekaj časa. Ne smemo pričakovati, da se bo druga oseba - niti mi sami - takoj počutila ranljivo, pravi Samra.
Kako obnoviti čustveno intimnost, ko je zaupanje prekinjeno
Žal se lahko izgubi tudi čustvena intimnost. To se lahko počuti uničujoče in včasih zelo boleče. Če pa je druga oseba pripravljena, lahko obstaja pot do obnove izgubljenega.
- Prevzemite odgovornost.Odvisno od tega, kar ste storili, pa naj bo še tako boleče.
- Opraviči se (iskreno).Pomembno je, da vam je res žal za to, kar ste storili; ni dovolj samo izgovoriti besede. Ali bodo sprejeli vaše opravičilo, je odvisno od njih.
- Bodi potrpežljiv.Za obnovo zaupanja je pomembno, da sogovorniku daste čas in prostor, ki ju potrebuje za zdravljenje in obdelavo.
- Sprejmite, da bo odnos zdaj drugačen.Čeprav je morda boleče, je malo verjetno, da se boste lahko vrnili v zvezo, kakršna je bila nekoč; bodite pripravljeni začeti z začetka od prvega ali nekje blizu njega.
- Zavežite se spreminjanju problematičnega vedenja.Ne morete pričakovati drugačnih rezultatov, če boste še naprej ravnali enako. Za to si bo treba vložiti napor - in morda strokovno pomoč - vendar se splača, če vam je resnično mar za ohranitev odnosa.
- Spoštujte njihove želje.Žoga je zdaj na njihovem igrišču. Trudite se po svojih najboljših močeh obnoviti to čustveno vez, a če jim ni prijetno zaupati, jih morate izpustiti.
Ne bodite odvisni od ene osebe za vse vaše čustvene potrebe
Eden od padcev sodobnih partnerstev je, da pričakujemo, da bomo vse naše potrebe zadovoljili pomembni drugi. Ne samo, da je to obdavčenje obeh ljudi, precej je omejeno zanašati se na perspektivo in nasvete ene osebe.
Poleg tega se odnosi končajo. Ne želite se spraviti v situacijo, ko konec zveze pomeni konec vašega sistema čustvene podpore.
citati strah zaljubiti
Zato na ločitvi vas spodbujamo, da sledite svojim platonski odnosi tudi. Dajte svojega najboljšega prijatelja - ali morda svojo mamo! - klic nocoj. Z veseljem vas bodo slišali.
