Ugotovite Svoje Število Angela
Vedno sem se videl kot odprto knjigo. V svojem življenju sem iskrena glede toliko stvari: svojih travm, svojih duševnih bolezni, svojih alternativnih pogledov na seks in odnose. Ljudje so pogosto šokirani nad stopnjo odprtosti in tolažbe, ki jo imam pri razpravi o svojem življenju. Sprašujejo me, kako enostavno sem biti ranljiv.
Tu pa je stvar: to jeneenostavno. To je nekaj, s čimer se intenzivno borim.
Ranljivost ni zgolj iskrenost, temveč razkriva vidike sebe, ki so lahko neprijetni ali neprijetni. Zame razkritje, da imam selektivne antidepresive zaviralca ponovnega privzema serotonina (SSRI), ni veliko, ker nisem negotov glede svoje duševne bolezni.
Vendar povedati nekomu, da nanje gledam kot na življenjskega sopotnika? Najprej rečete 'ljubim te'? Joj, dragi, to je hudičevo težko.
Uprimo se ranljivosti ker mislimo, da se ščitimo. Na nek način je to smiselno. Očitno ne boste izlili srca šefu ali delili svojih največjih strahov s svojimi novimi sosedi. In v večini primerov je ranljivost nekaj, kar si zaslužimo. Na podlagi stopnje zaupanja izberemo, komu se bomo razkrili.
Toda s tem je ranljivost lahko ključ do dolgoročnega uspeha v odnosih.
Prednosti ranljivosti v odnosih
Brené Brown je profesorica na Univerzi v Houstonu. Med njenim TED pogovorom na moč ranljivosti , ranljivost opisuje kot rojstni kraj:
Ranljivost je rojstno mesto ustvarjalnosti, inovativnosti in sprememb.
Da bi se rodil močan odnos, se začne z ranljivostjo.
Povečana intimnost in bližina
Čeprav se na to vsak odziva drugače, je bližina nujna. Ranljivost vam pomaga olajšati bližino. Toda poskušam vzpostaviti povezavo, hkrati pa ostati zaprt ne deluje . Torej, čeprav se vam zdi, da se izpostavljate, bo spodbujanje ranljivosti spodbudilo vas in vašega partnerja, da se na koncu zaščitite.
Omogoča vam, da pridete do resnice (v obe smeri)
Počuti se lahko še posebej strašljivo, a to, da ste ranljivi, vam omogoča preizkusite stabilnost svojega odnosa . Če vse postavite na mizo, lahko vidite, kako bo vaš partner sprejel resnično vas.
Če je sprejem neprijazen, boste vedeli, da potrebujete nekoga, ki je bolj naklonjen. Če je sprejem bogat, boste morda bližje iskanju zaupanja vrednega partnerja.
To ne pomeni, da bi jim moralo biti všeč vse na tebi (kertiniti ne marajo vsega na sebi). Pomeni, da se lahko premikate naprej brez strahu pred presojo.
Torej, kako sem lahko bolj ranljiv?
Dejanje ranljivosti je enako pomembno kot miselnost ranljivosti. Nekje moraš začeti.
Ne bojte se konfliktov
Začetek zveze z razlogom imenujemo 'faza medenih tednov'. Komaj imate kakšen konflikt, ker še ne razkrivate sebe. Toda vaš prvi konflikt v odnosih resnično predstavlja priložnost za vadbo ranljivosti s pomočjo prave komunikacije.
Če je zdravo ravnati , lahko krepite svoj odnos s svojo pripravljenostjo, da postanete ranljivi v konfliktu.
Nekoliko se počutite neprijetno
Znati morate razlikovati med nezdravim in neprijetnim. Ranljivost je že sama po sebi neprijetna. Če želite z nekom doseči novo raven, morate počutite se udobno z naraščajočimi bolečinami . Morate priznati, da občutek izpostavljenosti trenutno ne bo neverjeten, vendar je dolgoročno zdrav.
Vprašajte introspektivna vprašanja
Če odkrijete več o sebi, se boste nagnili k ranljivosti. Zastavite si vprašanja, kot so: Ali se zaradi mojega partnerja počutim varnega? Kaj moram, da se počutim bolj udobno? Ali mora moj partner bolj skrbeti, ali pa jaz podporo, ki je ne morejo zagotoviti?
adam shulman in anne hathaway
Nagnite se k trenutku, ko se vam zdi prav
Enkrat smo se po dolgi noči s pijačo in plesom s partnerjem v poletni vročini v New Yorku nekaj minut pred zadnjim klicem znašli v potapljaškem baru.
Včeraj zvečer smo dejansko imeli konflikt, ki smo ga presenetljivo dobro rešili, in počutil sem se udobno. Počutila sem se varno. Torej, nagnila sem se k lahkotnosti trenutka in ga vprašala: 'Si moj fant?' Nasmejal se je in rekel ja.
Vedel sem, kaj tvegam s tako velikim vprašanjem. Kljub temu sem mu zaupala, da bo z mano skrbno ravnal. Instinkt, da se zaščitimo, nas pogosto ustavi, da v pravih trenutkih ne bomo nadaljevali potrebnih pogovorov - vendar teh možnosti ne jemljite zlahka.
Kako naj povabim svojega partnerja, naj bo ranljiv z mano?
Na žalost ne moremo absolutno vedeti, ali je vaš partner tako ranljiv z vami kot vi z njimi. Zares se morajo odločiti oni. Tu nastopi zaupanje. Toda kar lahko storite, je, da povabilo podaljšate.
Najprej bodite ranljivi z njimi
Delujte kot zgled. Če vodite z ranljivostjo, jo boste verjetno prejeli. Če stopite tja, najprej znižate tudi vloge svojega partnerja. Nastavitev varnega tona uvaja varno vzdušje.
Ne pritiskajte nanje
Pogosto pritiski na situacijo kažejo, da se nekdo počuti varno. Če se počutite še posebej nevarni glede lastne ranljivosti, lahko odreagirate tako, da pritisnete na partnerja, da pride na vaš isti nivo. Toda to samo še bolj poudarja njihovo pot do tega, da vam zaupajo. Potrpežljivost je ključnega pomena. Na koncu bo nagradilo vaš odnos.
Okrepite svoje območje brez presoje
Strah pred presojo in strah pred zavrnitvijo sta dve veliki blokadi ranljivosti. In ti strahovi izvirajo iz negativne pretekle izkušnje . Ne morete storiti ničesar glede partnerjeve preteklosti. Če pa jim boste lahko zagotovili, da se jim ni treba bati sodbe ali zavrnitve, bo sledilo zaupanje.
Na splošno je pomembno razumeti, zakaj iščete ranljivost v svojem odnosu. Iskanje globlje povezave je pogosto znak, da stvari postajajo resne, pomanjkanje ranljivosti pa lahko ovira resnično intimnost. Potrudimo se vsi, da se bodo naši partnerji počutili čim bolj varno! Ko si prijazen, ga prejmeš po vrsti.
