Nov telefon kdo Dis ?: Vas zadržuje »čustveno nedosegljivo«?

Klicali ste napačno številko. Prosim, odložite in poskusite znova.

Včasih je težko priti skozi.

Skoraj zagotovo poznate nekoga, s katerim se ne morete povezati, tudi če se z njim dobro razumete. Čeprav boste morda sčasoma mislili, da vas bodo prizadeli ali razočarali, bodo morda tudi sami preživeli veliko lastnih poškodb.

Lahko celobitita oseba, ki se naveliča minljivih povezav in obdrži svoje dele skrite pred očmi. Morda je težje delati v skupinah na svojem delovnem mestu ali se držati datumov kave s prijatelji. Morda ne boste več mesecev govorili z najbližjimi prijatelji.

Morda je malce zapleteno opaziti, kdaj se ljudje spopadajo s čustveno nedostopnostjo in se trudijo, da bi se zavezali globokim, dolgoročnim odnosom.

Morda se jim zdi, da se imajo lepo, pripovedujejo šale in veliko hodijo ven. Toda to je del tega, kar bi lahko postajalo med njimi, in pomembne povezave z drugimi.

Izmikanje smiselnim povezavam lahko povzroči valovanje, ki seže daleč dlje od vašega ljubezenskega življenja.

Vpliva lahko na družinske vezi, prijateljstva in poklicni razvoj ter na celotno izkušnjo človeškega življenja. In čeprav so mačke daleč, veliko boljše, smo za zdaj zaljubljeni v to, da smo ljudje. Smiselno je povečati svoje veselje.

Če ste kdaj imeli starša, ki bi se lahko ure in ure pogovarjal o notranjosti svojega avtomobila ali hiše, vendar vas ne bo vprašal, kako ste, boste čustveno nedosegljivi, kot je na dlani.

Ne glede na to, ali ste nekoga že srečali s težavo ali je postala del vašega čustvenega arzenala, vam bo ta članek pomagal ugotoviti vzroke, posledice in korake za preprečevanje ljudi, ki drugih ne bodo pustili noter.

Morda vam bo všeč

Najbolj podcenjena kakovost v svetu zmenkov

Čustveno nedosegljiv: kaj to pomeni

'Čustvena nedostopnost' opisuje osebo, ki se izmika, izogiba sestankom ali preprosto ne želi govoriti o svojih občutkih ali odnosih.

Ta oseba bi lahko tudi imela težave z naslednjim:

• zaupanje ljudem
• izbruhi jeze
• oblikovanje in spoštovanje zavez
• ohranjanje stabilnega odnosa

Vse to kaže na osebo, ki ohranja intimnost na dosegu roke.

Kljub temu so na videz čustveno nedostopni ljudje videti zelo stabilni, pravi Elisabeth Mandel, LMFT, terapevtka za odnose s sedežem na Manhattnu.

'Če pa lahko ugotovite, da se upirajo spreminjajočim se čustvenim stanjem ali nimajo veliko dosega, potem jim v zvezi s čustvi nekaj grozi,' pravi Mandel.

Čeprav filmi in televizija pogosto precej neobčutljivo prikazujejo čustveno nedostopnost kot osebo, ki jo poskuša držati skupaj (zdravo, ' Razbitine vlakov '), Na koncu gre za nadzor.

'To je nekakšna zaščita ali obramba pred občutkom prizadetosti,' pravi dr. Megan Fleming, terapevtka za spolne odnose in odnose.

Čustveno nedosegljivi ljudje so močno neodvisni: morda se jim ne zdi, da koga potrebujejo.

To lahko pojasni, zakaj vaša mačka ves čas sedi na polici in odriva steklene predmete, medtem ko ves čas strmi vate. (In še vedno jih hranite. Glejte, biti mačka je bolje!) Ljudje so lahko enaki.

Da bi se zaščitili pred zavrnitvijo, Fleming pravi, da se ti posamezniki umaknejo na svoj otok omejenih čustev. Ko pa nekdo odreže polovico svojega čustvenega razpona, to pride za ceno veselja, navdušenja in globine povezanosti v odnosih.

kako visok je martin henderson

Če vam odnosi postajajo trn v peti, preberite naš vodnik, kako jih držati skupaj . Potrebno je spremeniti eno črko, da se slabo spremeni v bae.

Morda se boste počutili dovolj udobno z nekom drugim, da boste prdeli v isti sobi. Ampak, ne da bi se lahko odprli drug drugemu, bi lahko le furali v vlaku, polnem tujcev.

Ali znanost to podpira?

Težko je potegniti mejo med 'Tako pač so!' in 'Mogoče bodo dejansko potrebovali mojo podporo.' Je »čustveno nedosegljiv« le stvar, ki jo imenujemo ljudje? Ali pa psihologi podpirajo njegovo uporabo v terapiji?

Če nekoga zalepite z etiketo, ga lahko zadržite, razen če znanost ni dala prepričljivega argumenta, da mu bo pomagal zgraditi boljše odnose.

Vendar pa zdravniki čustveno razpoložljivost uporabljajo na več poteh psihoterapije.

V zadnjih 20 letih je celo imela lastno oceno, ki so jo psihologi ustvarili za merjenje sposobnosti dveh ljudi, da delijo čustveno povezavo: ocena čustvene razpoložljivosti. Saunders H, et al. (2015). Čustvena razpoložljivost: teorija, raziskave in intervencije. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.01069

In čeprav vas partner morda zapira, tako da se noče zavezati in se s šalami izogiba kakšnim velikim vprašanjem, ta ocena dejansko obstaja za merjenje odnosov med starši in otroki.

Vendar se lahko uporablja za zveze katere koli starosti.

Odnosi se sčasoma spreminjajo. Naučite se surfati po katerih vrhovih in koritih se odpravite teh koristnih nasvetov .

Šest vprašanj tvori merila, od katerih štiri merijo čustvene odzive staršev, dve pa otrokova. Zdravnik osebo razvrsti na lestvici od 1 do 7.

Za odrasle so to:

• Občutljivost. Takšno vedenje odraža odrasla oseba, ki dokazuje, da želi delati na svoji čustveni povezanosti z otrokom. Oglejte si kateri koli družinski film iz 90-ih in v baseballskih prizorih očeta in sina poiščite 'dober ulov' ali podporno petico. To je dobra občutljivost.
• Strukturiranje. Odrasla se trudi usmerjati otroka in oblikovati njegovo učenje. V istem filmu iz 90-ih bi bil to oče, ki sina uči, kako izboljšati njihovo tehniko: 'Saj noge, fant.'
• Nevsiljivost. To je sposobnost, da otroku pustite, da prevzame vodstvo in sledi njihovim navodilom glede tega, kaj potrebuje. V filmskem scenariju bi oče zabeležil, kdaj se sin utrudi ali mora 'na kahlico', in delal s tem, kar je za otroka udobno. Kadar otrok hoče vrgel baseball sam v steno, mu starš da prostor.
• Neprijateljstvo. Sovražnost vključuje nezmožnost nadzora nad tem, kako se lastna negativna čustva pojavljajo okoli nekoga drugega. V filmu iz 90-ih (ne pretakajte ga, začenja se slišati grozno) ta oče ne kriči na sina samo zato, ker je imel slab dan v avtohiši.

In za otroke:

• Odzivnost. Starš se pogovori z otrokom ali se obrne nanj, otrok pa reagira.
• Vključenost. Otrok povabi starša k igri in druženju.

Medtem ko ta ocena sledi eni vrsti čustvene povezave, avtorji članka predlagajo, da se lahko nanaša na številne oblike odnosov.

Uporaba besede od besede do besede v trenutni romantični ali prijateljski uganki morda ne bi bila koristna, vendar vam daje predstavo o različnih vidikih, ki jih morate iskati, če poskušate ugotoviti, ali ste vi ali nekdo, ki vas zanima, čustveno nedosegljivi.

Da bi jih bolje razumeli, psihologi morebitne rezultate razvrstijo v štiri kategorije:

• čustveno na voljo
• zapleteno
• ločeno
• problematično ali moteno

Ne kažejo le najnižje ocene na čustveno nedostopnost. To je spekter, ki se lahko predstavi na različne načine, tudi z neusmiljenim dobrim humorjem in namerno utripajočo pozitivnostjo.

kako delovati zapeljivo

Ne glede na to, ali oseba preprosto spremeni temo, ko gre za pomembno vprašanje, ali postane odkrito agresiven, morda je čas, da o svojem ščitu pred povezavo razmišlja v drugačni luči.

Enako, drugačen dan? Spoznajte slabe navade, zaradi katerih lahko razmerje zanič - in kako se jim izogniti .

Koren vsega: Zakaj se ne morem povezati?

Če ste prišli do tega članka s še vedno toplimi palci od Tinderja in izrazom izraza nezadovoljni zaradi iste stvari, naj vam predstavimo nekaj, zakaj se svet zmenkov morda zdi črna luknja.

Zakaj se nekateri tako neradi povezujejo? In zakaj bi bili tudi vi nejevoljni, ne da bi se tega zavedali?

Za začetek a slab razpad lahko začne a Stroj Rube Goldberg učinek čustvene nedostopnosti.

(Če ste pravkar imeli prekinitev, ne glejte dlje od tega članka za vse, kar morate vedeti.)

'Večina ljudi ne želi občutiti bolečine ali žalosti zaradi izgube zveze in hoče skočiti v naslednjo,' pravi Fleming. 'Kot da ljudje izgubijo psa in si želijo kupiti novega.'

Navsezadnje je skušnjava, da skočite nazaj na konja, ko lahko povečate možnosti, da se položite že s potegom prstov v določeno smer. Poleg tega vam prijatelji govorijo, naj se vrnete tja.

A čeprav se sliši kot zdrava ideja, se ta strategija lahko resno obrača. 'Velika napaka, ki jo ljudje naredijo po razhodu, je začeti hoditi takoj, ko je to mogoče,' pravi Rachel Sussman , LCSW, odnosni terapevt.

Boljši načrt: 'Dovolite si občutiti bolečino, da boste dejansko lahko izgubili to izgubo in nato pozdravili nekaj novega,' pravi Sussman.

Če se spet odpravite v svet zmenkov z odprto rano, bo verjetno izkrvavela. In ne pozabite, potreben je čas, da se zaceli.

Družinska dinamika je lahko tudi vir vaših težav. Če ste odraščali v družini, ki je med ljudmi ohranjala široko čustveno distanco, kjer je bil poudarek na izogibanju ali odkritemu polnjenju občutkov, vam lahko pritiskanje čustvenih zavor pride naravno.

Fleming pravi, da se iz tega lahko razvije čustvena nedostopnost, ker ne boste 'imeli mišičnega spomina za globljo kakovost navezanosti'.

V bistvu: opica vidi, opica tega ne omenja okoli mene.

Uh-oh: Rdeče zastave in simptomi

Prvi korak k okrevanju je videti sebe v pošteni luči. Tu je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni pri sebi ali osebi, s katero poskušate deliti povezavo.

'Preveč je ...': Pretirano ste kritični

Če se vaše zmenkarsko življenje počuti kot ena dolga epizoda 'Seinfelda' (ta jedo grah naenkrat, tisti je pogovor, oh, poglejte tega tipa, preveč blizu je svoji družini), Mandel pravi, da ga je vredno obdržati oko nase.

Če odpuščate ljudi iz kakršnega koli drobnega razloga, morda le iščete izgovore, da ne bi nikomur dovolili, da vas spozna.

Ampak, če ste spodbudili zadnjih nekaj razhodov, še ne vznemirjajte se: Fleming pravi, da je potencialni vir čustvene nedostopnosti le, če to postane vzorec.

Razlika je med tem, da veš, kaj hočeš, in se bojiš nekoga potrebovati. Če vaši razpadi ne sledijo enakemu vzorcu, morda preprosto niste zaljubljeni. In s tem ni nič narobe.

Razen če ne ljubiš TE Fantje . (Poglejte jih.)

»Ha. Aha. ' 'Ne, ampak res ...': Stvari ohranjate (super) lahke

Če se preveč potrudite, da bi omajali čustveno izkušnjo ljudi, s katerimi ste, pa naj bodo še tako dobro namenjeni, je lahko darilo. Predlaga osnovni element, da je treba nadzorovati situacijo in preprečiti, da bi prerasla v nekaj smiselnega.

Če ste zelo osredotočeni na to, da sogovornika ves čas smejete, namesto da pustite, da pogovor teče v različne smeri, lahko to pomeni, da vam ni všeč, če stvari postanejo nekoliko bolj resne, pravi Mandel.

Nič ni narobe, če se smejiš površnim temam (razen če hodiš samo s filozofi ali se družiš z zelo resnimi ljudmi).

Toda nekdo, ki nikoli ne zna izklopiti svojega notranjega Adama Sandlerja, se noče ali ne more zavezati.

Če ste ta oseba, boste morda želeli nekaj priročnih nasvetov za soočanje s svojimi občutki. Whoomp, tam je. Daj temu prebrati.

'Ja, kaj pa ...': Kriviš druge

Mandel pravi, da je zanikanje kakršne koli krivde običajno prepoznavanje čustvene nedostopnosti.

Če nekdo ne more priznati lastnih omejitev in vedno s prstom kaže na druge ljudi, se morda ne bo mogel spoprijeti s svojimi pomanjkljivostmi in pomanjkljivostmi, namesto tega krivdo prelaga na druge ljudi in te ljudi potiska iz slike.

Ne morete narediti pozitivnih sprememb, če ne boste pogledali celotne slike.

Domači telefon: vaš akcijski načrt

V osnovi tega nasveta je ena mantra: ne pozabite, da vam ni treba vedno držati ljudi na dosegu roke. ZamenjajteŽivi smej se ljubiploščo na steni s temi nasveti, če vam pomagajo.

(Pravzaprav ga vseeno samo zamenjajte.)

najboljše kreme za brazgotine brez recepta

Rešitev ni vedno resnični ljubezenski poljub, saj je pravljice tukaj ne bodo rezale. Čeprav je iskanje nekoga, ki vam je resnično všeč, lahko pomaga, pravi Mandel, vendar bo za to potrebnih nekaj dobrih staromodnih, rokavov in čustvenega dvigovanja.

Tukaj je naš vodnik po čustvenem delu in zakaj je pomembno.

Morda bo trajalo nekaj časa, če pa želite začeti sprejemati ukrepe ali se pogovarjati z nekom, za katerega menite, da bi ga morali, je tukaj nekaj prilagoditev, ki jih lahko začnete izvajati danes:

• Vadite spuščati ljudi noter. Začnite vlagati več v svoje najvarnejše in najbolj stabilne odnose, pa naj gre za starega prijatelja, družino ali druge. Tu je manj strahu pred zavrnitvijo, zato je to lahko veliko lažje storiti. Če spustite manj znane ljudi, na primer nove ljubezenske interese ali kolege, se bodo zaradi tega začeli počutiti bolj naravno.
• Spremenite svojo družabno kuliso. Če ste nenehno v baru, obkroženi s prijatelji, ki se pritožujejo nad partnerji ali se nočejo poravnati, to morda ne bo kaj dosti prispevalo k vaši čustveni razpoložljivosti. Na drugi strani Mandel pravi, da vam lahko preživljanje časa z zdravimi pari daje bolj realistično predstavo o tem, kako lahko izgledajo odnosi in kakšne prednosti je, če nekoga spustite noter. Spoznajte čustveni mišični spomin o dobrih stvareh.
• Soočite se čelno. Če se zalotite, da nobena zveza nikoli ne deluje, poskusite s tem prstom. Pravzaprav lahko pomaga, pravi Sussman. Običajno je vprašanje časa, toda delo na sebi, bodisi s terapevtom ali drugim strokovnjakom, vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj so pretekli odnosi šli narobe. 'In ko enkrat opraviš to delo, se počutiš veliko bolje,' pravi.

tl; dr

Kratka obdobja čustvene nedostopnosti so zelo pogosta, pravi Fleming.

Lahko se zgodijo potem, ko travmatičen dogodek odkloni vaše občutke od vaših dejanj ali po tem, ko ste v bližini družinskih članov, ki včasih vzbujajo določene negativne občutke.

Če vaši starši nikoli niso izkazovali naklonjenosti ali se vam odprli, boste morda le za nekaj časa odrinili ljudi, da boste ustvarili varno razdaljo.

Če imate težave s svojim duševnim zdravjem, boste morda iz tega dela pobrali nekaj ali dveuravnoteženje lastnega počutja z zdravimi starševskimi povezavami.

Če pa se vam zdi, da obračate vsako skalo in še vedno ne najdete sreče, ne gre za to, da bi vaše srce delovalo.

Samo pri iskanju žalosti morda pogrešate temo, zaradi katere je svetloba toliko svetlejša.

Samo trenutek in poskusili bomo znova povezati vaš klic ...