Kako končati zvezo, ne da bi bil kreten

Konec je. Ni pomembno, zakaj ne morete več videti svojega S.O. (hej, ne smemo vedeti podrobnosti) - stvari se preprosto mora končati.

Stvar je v tem, da sprožiti prekinitev nikakor ni enostavno, deloma tudi zato, ker vemo, kako mučno je lahko za osebo, ki jo zapuščamo. Znanost potrjuje, da je odmetavanje eden najbolj bolečih delov človeka Socialna zavrnitev deli somatosenzorične predstave s fizično bolečino. Kross E, Berman MG, Mischel W. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike, 2011, marec; 108 (15): 1091-6490 .. Prekinitev lahko vpliva na našo vzdržljivost za nadaljevanje. osebni cilji , pustite, da se počutimo manj jasne glede tega kdo smo , in resno zaznamovali naše zadovoljstvo z življenjem Prekinitev zveze je težko narediti: vpliv razpada neporočene zveze na duševno zdravje in zadovoljstvo z življenjem. Rhoades GK, Kamp Dush CM, Atkins DC. Časopis za družinsko psihologijo: JFP: revija Oddelka za družinsko psihologijo Ameriškega psihološkega združenja (oddelek 43), 2011, oktober; 25 (3): 1939-1293.

Toda to ni razlog, da bi ostali v nesrečni zvezi - in na srečo lahko nekaj stvari storite, da ublažite razkol s svojim nekdanjim bivšim.

Poiščite prave besede (in pogum)

Čeprav lahko pošiljanje sporočil traja manj, boste uživali v veliko bolj gladkem koncu, tako da boste (wo) pospravili in našli obojestransko primeren čas za pogovor iz oči v oči s svojim partnerjem. In ja, to pomeni, da z uporabo družbenih omrežij ali tretje osebe osebo, s katero ste & rsquo; obveščeni, popolnoma & rsquo; čeprav z njo tudi ne pride v poštev.

ko je bae zaposlen

Bodite pripravljeni na tisto nerodno & ldquo; s tem moramo končati & rdquo; pogovor z nekaj stvarmi: trden občutek, zaradi česar se počutite jezne, prizadete ali razočarane; kaj v resnici iščete; in kaj je bilo dobrega v odnosu, pa tudi lastnosti, ki jih spoštujete in občudujete pri svojem partnerju, pravi Lois Gold, upokojena terapevtka in avtorica Zdrava ločitev .

kako vedeti, da te fant močno ljubi

Enako pomemben je ton govora. Bolj ko smo odkriti in skrbni pri sporočanju slabe novice, da je čas, da stvari končamo, tem bolje čustveni izidi sta za oba partnerja. & ldquo; Poudarjanje dobrih stvari, ki so prišle iz preteklosti, poskušate preprečiti, da bi partner imel trde občutke, in prevzemanje krivde za vašo vlogo pri razhodu - tudi če se vam ne zdi, da ste edini vzrok - tudi zmanjša količino depresijo in stres, ki ga lahko občuti oseba, ki je ostala, & rdquo; pravi Corinne Zimmerman , Profesor psihologije na Illinois State University, ki je študiral komunikacijo v tesnih odnosih (vključno s tistimi, ki se raztapljajo). Zato ne pozabite v mešanico dodati malo čustvene potrditve - à la & ldquo; Vem, da je to težko, & rdquo; & ldquo; Slišim, od kod prihajaš, & rdquo; ali & ldquo; Počutim se slabo glede tega, kako to poteka. & rdquo;

Vse to prispeva k odprti, iskreni razpravi o tem, zakaj se stvari ne izidejo - tj. brez kazanja s prstom ali obtoževanja. & ldquo; Namesto da bi drugo osebo krivili za vse, kar so storili narobe po vašem mnenju, ali za načine, na katere ni zadovoljila vaših potreb, je bolje, da se manj obsojate in oblikujete glede na to, kaj je bilo in kaj ni bilo dela za vas, & rdquo; Pravi Gold.

Brez besed? Kaj pa nekaj takega: počutim se, kot da sva v različnih krajih našega življenja in čeprav občudujem tvojo odločitev, da postaviš svojo kariero na prvo mesto, si resnično želim nekoga, ki lahko potuje z mano in preizkuša nove stvari. Ali: Zdi se mi čudovito, da vas toliko zanima v spalnici, vendar jih ne želim raziskovati s seboj in to morate spoštovati. Ali: Zdi se mi, da nenehno žrtvujem svoj urnik, da prilagodim vašo razpoložljivost, vendar menim, da večkrat ne storite enako zame.

Končaj. Zares

Opustite idejo, da je zaprtje resnična stvar, pravi Gold, ker tega ne boste čutili. (Oprostite.) Namesto tega se osredotočite na sekundo: jasnost. & ldquo; Pogovor, v katerem izrazite svoje potrebe, izrazite svoje ranljivosti in z besedami izrazite, kaj je in česa ni delovalo, vam bo omogočil, da se boste z ločitvijo izognili večjemu razumevanju tega, kdo ste - in kaj si boste želeli iščite partnerja, ki bo naprej, & rdquo; Pravi Gold.

ali so jagode dobre za hujšanje

Jasnost pomeni tudi zavezanost do konca. & ldquo; Dvoumnost glede tega, ali je zveza resnično končana, vas veže na določeno osebo in vam preprečuje, da bi nadaljevali, zasledovali nadomestne partnerje in na novo definirali svojo identiteto zunaj zveze, & rdquo; pravi René M. Dailey , Doktor znanosti, izredni profesor na Univerzi v Teksasu na oddelku za komunikologijo v Austinu. Njene raziskave Zveze znova / spet znova: kaj partnerje vrača nazaj? Dailey RM, Jin B, Pfiester A. Časopis za socialno psihologijo, 2011, avgust; 151 (4): 0022-4545. potrjuje, da so ljudje, ki so spet vezani na odnose, ki so spet spet bolj v stresu in frustrirani zaradi svojega ljubezenskega življenja, kot tisti z manj burnimi vezmi.

Dailey priporoča, da se uprete pozivom k bivšim, se skrivate v njihovih virih v družabnih omrežjih ali se poglobljeno odzivate na njihove klice, objave ali druge oblike komunikacije. Svojega bivšega lahko prisrčno obvestite, da je razlog, da jim dovolite, da preusmerijo njihove klice na glasovno pošto, da ne pošljete SMS-ov ali če jih ne spremljate na Instagramu, v vaše dobro, dodaja Gold. (Na primer: & ldquo; Žal mi je, če vas to boli, in resnično upam, da boste našli način za ozdravitev, vendar moram nadaljevati komunikacijo, da nadaljujem naprej. & Rdquo;)

Z določitvijo teh meja za svoje duševno zdravje & ndash; tudi koristi osebi, s katero ste se razšli. Če ostanete v stiku, lahko vtaknete lažno upanje, zaradi katerega se ljudje vračajo v partnerstvo, ki se pravkar ni izšlo, pravi. Gary Lewandowski , Mlajši, profesor in predstojnik oddelka za psihologijo na univerzi Monmouth in soustvarjalec Znanost o odnosih . & ldquo; Prekinitve se zgodijo v odnosih, ki sploh niso tako čudovite, & rdquo; on reče. & ldquo; Z izstopom dolgoročno rešujete vsakega partnerja pred več bolečinami in travmami. & rdquo;

Odvoz

Prekinitve so zanič. Lahko pa jih naredimo nekoliko manj grozne, če so prijetnejši do osebe, s katero prekinemo vezi. Odprtost, poštenost in prijaznost so enako pomembni za nadaljevanje, kot tudi naša odločitev o odhodu. V redu je, če se po koncu zveze počutite osamljeni, prestrašeni in jezni. In če se potrudimo, da se ločitve lotimo na čim bolj prisrčen način (in bodimo pozorni na to, da bomo spet neobremenjeni), se neizogibne čustvene rane, ki jih doživimo (in jih povzročimo), verjetno veliko hitreje zacelijo .