Ugotovite Svoje Število Angela
Foto Joshua Coleman
Na prvi pogled soodvisnost zveni kot situacija z enakim dobičkom za obe strani. V resnici so tovrstni odnosi kljub temu prijaznemu malemu 'partnerju' vse prej kot pošteni.
Z vsemi zmedenimi čustvi, ki jih prinaša soodvisnost, je težko ugotoviti, kako izgledajo ti odnosi in kaj storiti, če ste v enem.
Spodaj smo našteli vse, kar morate vedeti, in kako si povrniti neodvisnost.
Kaj je soodvisnost?
Zdravi odnosi so življenjska sestavina. Znaki zdravega odnosa vključujejo spoštovanje osebnih meja ter medsebojno spoštovanje in razumevanje drug drugega.
Nefunkcionalni odnosi lahko pogosto povzročijo čustvene težave enemu ali obema partnerjema in njihovi družini. Soodvisnost je vedenjsko stanje, ki se lahko pojavi v odnosih.
potrebnih moških v razmerjih
V soodvisnem odnosu med partnerjema ni jasnih meja. En partner skrbi za potrebe drugega partnerja na račun lastnih potreb.
To ustvarja enostranski odnos in lahko vodi do nizke samozavesti ter čustvene ali fizične zlorabe ali obojega.
Soodvisni odnosi se lahko zgodijo tudi, kadar ima en partner odvisnost od snovi. To vključuje preveč pitja ali uživanje rekreativnih drog.
Simptomi soodvisnosti
Simptomi so pri vseh različni. Vključujejo lahko:
- pomanjkanje samopodobe do te mere, da je odvisno od mnenja drugih ljudi, da se bolje počutite sami
- strpnost do nasilnega vedenja
- iskanje izgovorov za nasilno vedenje
- izogibanje konfliktom
- strah pred samoto ali prekinitvijo zveze
- lepljivo vedenje
- obsesivne misli o ljudeh in odnosih
- se počutite negotovo v zvezi s svojim odnosom
- željo popraviti vse, tudi če to pomeni zanemarjanje samega sebe
- obtoževanje sebe za težave drugih ljudi
Oseba v soodvisni zvezi se lahko sramuje tudi do tega, da zmanjša ali prekine stike z družino in prijatelji, ne pa da se sooča s težavo in išče rešitve.
Prepoznati, da ste v soodvisni zvezi, je lahko težko. Znanje prepoznavanja odvisnih vedenj je pomemben korak k okrevanju.
Dejavniki tveganja
Odraščanje v čustveno omejevalni, zanemarjajoči ali nasilni družini lahko otroka nauči, da je ljubezen pogojena.
Nekaterim lahko privzgoji strah pred opuščanjem, kar lahko zniža vašo samopodobo in privede do dvoma o svoji vrednosti. To lahko privede do soodvisnega vedenja kasneje v življenju.
Odraščanje odvisnosti od snovi v družini je tudi dejavnik tveganja za soodvisnost. A 2015 študija sklenil, da imajo ženske, katerih očetje ali možje so odvisni od alkohola, večje tveganje za soodvisne vzorce.
Depresija v anamnezi je lahko tudi dejavnik tveganja za soodvisnost. Potrebnih je več raziskav, da bi preučili razmerje med soodvisnostjo in depresijo.
TO študij objavljen leta 1998 je ugotovil, da številne depresivne ženske tudi zmerno ali resno kažejo vedenja, odvisna od drugih.
s kom se dobiva karen gillan
Iskanje pomoči
Ugotovitev, da ste v soodvisni zvezi, je prvi korak k premagovanju težav s soodvisnostjo. Sodelovanje s svetovalcem za duševno zdravje vam lahko pomaga, da se naučite graditi meje in čustveno zdravo sodelovati v odnosih.
Povejte svojemu svetovalcu, kako se počutite. Z vami bodo pripravili načrt zdravljenja. Okrevanje je lahko počasen proces, zato bodite potrpežljivi do sebe, ko se trudite preseči svojo soodvisnost in k srečnejši, bolj zdravi prihodnosti.
Tu je še nekaj stvari, ki jih lahko storite za premagovanje soodvisnosti:
- Vzemite si čas zase in stvari, ki so vam všeč. Če obstaja hobi, ki ste ga vedno želeli preizkusiti, si vzemite čas, da ga preizkusite.
- Zaženite dnevnik. Dnevnik vam lahko pomaga bolje razumeti svoja čustva. Z revijo lahko raziskujete tudi pozitivne stvari o sebi, na primer svoje dobre lastnosti in stvari, ki vam dajejo občutek vrednosti, ali celo, da se naučite, kaj vas resnično veseli.
- Če se spopadate z zlorabo substanc, se posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem o načinih, kako se osvoboditi odvisnosti.
- Če vaša zveza s partnerjem ne vključuje zlorabe in oba želite ostati v zvezi, pojdite skupaj na terapijo za pare. Če se naučite odkrito komunicirati med seboj, lahko vaš odnos postane zdrav in izpolnjen.
- Nauči se reči ne. Znanje reči ne je pomemben korak pri ustvarjanju meja.
Outlook
Soodvisno vedenje se sčasoma razvije. Pogosto se zgodi, ne da bi se ljudje tega popolnoma zavedali. Vsa razmerja vključujejo določeno količino dajanja in dajanja. Če pa ena oseba daje veliko več kot druga oseba, je morda v soodvisnem razmerju.
Če se znajdete v soodvisnem vedenju, vedite, da so spremembe možne. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar bodite predani učenju, da se boste lahko vključili v zdrave medsebojno spoštljive odnose.
