Ugotovite Svoje Število Angela
Pred dnevi sem dobil besedilo od stranke, ki mi je povedala(že tretjič!)morala je prestaviti najin zmenek na kavo. Uf. Bil sem pomemben, časovno občutljiv poslovni sestanek, na katerega sem se dobro pripravil in celo načrtoval poslovna potovanja.
Kaj sem storilželimnarediti? Pošlji takoj sporočilo, pokliči jo kosmič in ji reci, naj ne skrbi za kavo - kdaj? Da. Ha! Ampak nisem & t. Ker sem zadržan in profesionalen ter zbran? Hudiča da ne. To je bilo zato, ker sem imel polne roke živil, dva paketa in pasji povodec. Besedilo besedila je pokukalo iz moje torbe in videl sem opombo o odpovedi, vendar nisem mogel priti do telefona. Ni mi preostalo drugega, kot da sem počakal 15 minut, ko sem šel domov, da jo pokličem in prestavim.
Kaj se je zgodilo v teh 15 minutah? Prvih pet je bilo polno občutkov draženja, frustracije in tesnobe. Naslednjih pet minut je bilo enako, a malo manj. Zadnjih pet? No, počutil sem se v redu. Nekoliko poudaril, seveda, vendar sem se predal spremembi in se počutil skorajda normalno.
Kaj je pomagalo? Med nami in & ldquo; težavo je bila prisiljena razdalja in časovna zakasnitev. & Rdquo; (Hvala, vesolje!) Nisem mogel ravnati po svojih nagonih, da bi se razjezil in vrgel telefon proti najbližji steni.
Kdaj ste pod stresom ali poslabšanjem? Velikokrat sem & rsquo; prepričan. Tu je nekaj zelo pogostih primerov:
- Zamude na letališču
- Prijatelji zamujajo, silijo vas, da čakate in izgubljate čas
- Ko vam v zadnjem trenutku rečejo, da morate predstaviti / voditi skupino / prevzeti projekt
- Ko se zaradi nečesa počutite krivično / soočene / v težavah
- Napaka pri delu (in srce ti ob spoznanju toni)
- Nekdo drug je dobil službo, za katero ste se prijavili
- Ko prijatelj / zakonec / sorodnik poda neobčutljiv komentar
- Ko vam tehnologija odpove in izgubite predstavitev s 27 diapozitivi
- Na spletu vidite nekdanjega z novim ljubezenskim zanimanjem
- Zataknjen v prometu na poti do pomembnega sestanka
Kaj naj storimo v teh časih? Krik, krik, brcanje, jok, izguba? Včasih bomo, ja. Zelo sem kriv, da sem se obnašal in občasno nisem pokril svojih manj častnih čustev. Toda zaradi tega se počutimo samo slabše. Občutek krivde, zadrege in obžalovanja. Namesto tega poskusite slediti tem korakom, ko se boste naslednjič zdeli, da ga boste izgubili.
Tukaj sem. Še vedno sem. Na varnem sem. Čutim vdih in izdih. Vse je v redu.
1. Premor in dihajte.
Rečem si: & ldquo; Tu sem. Še vedno sem. Na varnem sem. Čutim vdih in izdih. Vse je v redu. & Rdquo; Že samo 20 fokusiranih sekund ponovitve tega in nekaj globokega dihanja takoj umiri. Poskusi! Če si lahko vzamete 10 ali 15 minut (kot sem bil prisiljen) - vse bolje!
2. Zaposlite svoj racionalni um.
Vaš čustveni um (ego) ni predvidljiv ali nujno pravilen. Dobra novica? Lahko ga držite pod nadzorom. Vprašajte se, & ldquo; kako resno je to res? Se bo svet končal? Je to življenje in smrt? & Rdquo; V misli povabite svojo staro, zanesljivo prijateljico, logiko in razum.
3. Zavrnite katastrofo.
Ko enkrat ugotovite, da je najhujše, kar se lahko zgodi, zamudili let ali pa boste na zmenek zamudili 10 minut ali boste morda morali delati nadure - razumejteto je vse, kar je. Še en let bo. Teh 10 minut, ko sedite v prometu, si lahko vzamete za začetek novega podcasta ali dohitevanje novic. In občasno delal pozno, nikoli ni nikogar ubil. Ko pridete domov, si lahko privoščite kozarec caberneta!
4. Osredotočite se na nekaj drugega.
Tako kot stari rek 'ldquo; opazovani lonec nikoli ne zavre', & rdquo; stresne situacije se nikoli ne olajšajo, ko se nanjo ozremo. Se lahko odvrnete? Ali lahko v kabini na poti do letališča pokličete prijatelja? Ko nekdo reče nekaj, kar vas žali, ali si lahko omislite dobre lastnosti te osebe in ji odpustite, ali pa se preprosto lotite čiščenja omare? Ko vam šef da kup dela, lahko pomislite, kako bolj zabavni bodo prihajajoči oddihi - vizualiziranje sebe na plaži s to sočno knjigo?
družinska prva zapestna tetovaža
V trenutkih, ko nimaš nadzora, se osredotoči na to, kar imašlahkonaredi v tistem trenutku.
5. Nadzirajte, kaj lahko.
Nadzorujemo lahko le toliko. Ne moremo nadzorovati, kdo so naši starši. Vremena ne moremo nadzorovati. Ne moremo nadzorovati povišanja najemnine ali pa naš šef & rsquo; slabe volje ali zamude v podzemni železnici. V lekarni ne moremo nadzorovati linije. V trenutkih, ko imate nič nadzora, se osredotočite na to, kaj lahko v tem trenutku naredite. Najraje berem knjigo, ki jo imam navadno pri roki, del zapiskov v blogu zapisujem v telefonske zapiske, brišem stare aplikacije, pošiljam besedila mami ali pišem sezname opravil. Vaš telefon je prehod na milijon produktivnih nalog - hvala, 2016!
Morda vam bo všeč
Stres je skoraj pokvaril vse, za kar sem delal, vendar me je tudi naučil, kako prevzeti nadzor6. Imejte malo vere.
Pokojni najbolje prodajani avtor in duhovni učitelj Wayne Dyer je dejal: & ldquo; Vse jenenehnodelajo odlično. & rdquo; Ste že kdaj opazili, da se stvari niso rešile, ker je čakalo nekaj boljšega - boljše stanovanje, bolj plačana služba, bolj super S.O. kot ste si lahko predstavljali? V času stresa se rad predam večjemu načrtu (le enkrat, ko sem sledil vsem zgornjim korakom).
In kavo, ki sem jo morala razporediti že četrtič? Izšlo je bolje kot kdaj koli prej. Ne samo, da smo imeli zmenek za kavo, ampak se je tudi izkazalo, da me je prijatelj presenetil z obiskom New Yorka ravno tisti teden,domnevnoimeti sestanek. Bila bi zunaj mesta in pogrešala prijateljico, razen če bi moja stranka odpovedala, ko je to storila.
Ah, sladka predaja.
Susie Moore je kolumnistka Greatistine življenjske trenerke in trenerka samozavesti v New Yorku.Prijavite se za brezplačne tedenske nasvete o njej Spletna stran in vsak torek preverite njeno zadnjo rubriko Brez obžalovanja!
