Znanstveno podprti načini zdravljenja kroničnega vnetja

Morda se sliši nenavadno, toda če si zasukate gleženj in nabrekne do velikosti majhne čivave, je to dejansko dobro. Vnetje pomaga pri celjenju ran , in naše telo bi bilo brez tega precej zamočeno. Če se oteklina nikoli ne bi zmanjšala, bi se pojavile težave. Eno, težko bi našli čevlje do kolen. In dve, ta kronična oteklina bi poškodovala tkiva okoli gležnja, povzročila bolečino in pomanjkanje gibljivosti.

Zdaj obstajajorazlične vrste vnetij, pri zvinu gležnja pa je kronično vnetje zelo redko. Toda kronično vnetjeznotrajvaše telo je morda bolj pogosto, kot smo mislili. Ko je vaša notranjost nenehno goreča, lahko povzročajo simptome kot so prebavne težave; izpuščaji; utrujenost; in bolečine v sklepih, prsnem košu ali trebuhu. Celo depresija je bil povezan z vnetnimi težavami.

Morda vam bo všeč

Ali se vnetje moti z vašim telesom?

Na žalost je vnetje skrivnostno: do nedavnega je medicinska skupnost skrbela za vnetja le v pogojih, kot sta lupus ali vnetna črevesna bolezen. Ampak vedno več dokazov kaže, da je vnetje lahko dejavnik najrazličnejših bolezni. Od raka do diabetesa do ALS, študije začenjajo dokazovati, da je vnetje lahko glavni vzrok številnih bolezni.

toni lawrence billy bob thornton

Toda prosim, ne paničite: če imate bolečine v sklepih ali kakšen blažji simptom, to ne pomeni, da boste zboleli za rakom. Pravzaprav je vnetje zapleteno, ker je rsquo;nevedno povezan z boleznijo. Da bi bilo jasno, ni dovolj dokazov, ki bi dokazali, da ima vnetje trdno povezavo z rakom. Kljub temu pa dejstvo, da se vnetje vedno pojavlja pred stranko strašne bolezni, pomeni, da bi morali to jemati resno.

Na srečo obstaja nekaj zdravil, ki lahko pomagajo pri simptomih kroničnega vnetja. Večina jih je na voljo v prosti prodaji in če se ne strinjate s tabletami, obstaja celo nekaj naravnih zdravil, ki kažejo resnično znanstveno obljubo.

Ali to gori večni (ne) plamen (acija)?

Težko je vedeti, kako dolgo bodo vaši vneti organi ostali v ognju - predvsem zato, ker je težko ugotoviti, kaj sploh povzroča vnetje. & ldquo; Kronično vnetje je tako široka tema, da je težko določiti enega ali dva različna vzroka, & rdquo; pravi Holly Lucille , ND, RN. & ldquo; Stalni oksidativni stres, genetika in seveda vsakodnevna telesna aktivnost so lahko vsi vzroki za vnetje. & rdquo;

Vnetje se ne da vedno vedeti - in bolečina še zdaleč ni edini simptom. & ldquo; Čeprav se to dogaja vsak dan, učinkov morda ne boste opazili, dokler se ne bodo pokazali v vidnejših znakih staranja ali kot resno zdravstveno stanje, kot so bolezni srca, artritis ali kognitivni izzivi, & rdquo; Pravi Lucille.

Vse to zveni super strašljivo. Toda spet malo vnetja ne pomeni, da boste zboleli za rakom s stranjo Alzheimerjeve bolezni. Najbolje je, da ste pozorni na svoje telo, in če imate znake kroničnega vnetja, obiščite zdravnika. Medtem obstaja nekaj zdravil za zdravljenje simptomov - in upajmo, da boste lajšali vnetje, preden bo povzročilo večje težave.

Kortikosteroidi

To ni možnost brez recepta. Pravzaprav je to običajno predpisano ljudem z boleznimi, kot so vnetne črevesne bolezni, revmatoidni artritis, astma in lupus. Pri manj hudih kroničnih vnetjih steroidi običajno niso najboljša izbira.

Čeprav kortikosteroidi, kot je prednizon, dobro lajšajo otekline in zavirajo vnetja, lahko pridejo z njimi neprijetni stranski učinki . S kronično uporabo lahko dobite krhke kosti, zmanjšano imunsko sposobnost, visok krvni sladkor, podplutbe in vedenjske težave.

Še en protislovni učinek: povečanje telesne mase. Ja, čeprav zmanjšujete vnetje, lahko steroidi povzročijo otekanje na drugih delih telesa - ali pa zgolj povečanje telesne mase. Seveda je krhkost kosti in večje tveganje za okužbo in sladkorno bolezen precej slabša od tega, da se malo zredite, vendar ne pomeni, da ta težava ni moteča.

Nesteroidna protivnetna zdravila

Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, lahko pomagajo pri vnetju. Mislim, imenujejo jih protivnetna zdravila, zato je res najmanj, kar bi lahko storili.

Kakorkoli že, te stvari je najbolje uporabiti, kadar vnetje povzroča bolečino ali pomanjkanje gibljivosti. Ko sem bil star 16 let, mi je zdravnik naročil, naj štirikrat na dan jem štiri tablete ibuprofena za odpravo krčev, zato sem dobro seznanjen z njihovimi lastnostmi, ki lajšajo napihnjenost in lajšajo bolečino.

Izkazalo se je, da nasvet mojega zdravnika morda ni idealen. Študija raziskave je pokazala, da je občasna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povsem varna, vendar lahko dosledna uporaba povzroči črevesno krvavitev. Ameriško gastroenterološko združenje . To ne pomeni, da je jemanje ibuprofena za krče slabo, toda če ga jemljete vsak dan, da preprečite vnetje, bi to lahko povzročilo resnične težave.

Prehrana

Ker imajo najpogostejša protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila, steroidi) pri vztrajni uporabi slabe stranske učinke, zato ni čudno, da zdravniki začnejo priporočati bolj celovita zdravljenja. & ldquo; Uživanje prehrane z nizko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov in veliko sadja in zelenjave - pa tudi izogibanje nasičenim in transmaščobam - lahko zmanjša vnetje, & rdquo; pravi Ann Shippy, dr.

Lucille se strinja. & ldquo; Vemo, da so rafinirani sladkorji, ocvrta hrana, alkohol in številna druga priljubljena živila vnetna, & rdquo; pravi. Ja, seveda, vse stvari z najboljšim okusom so slabe. Tam ni presenečenja. Toda Lucille pravi, da vam ni treba izrezati vsega naenkrat. & ldquo; Enostaven način reševanja je ta, da vsak teden nadomestite eno vnetno hrano z nečim bolj koristnim, kot je sveže sadje ali zelenjava.

Shippy priporoča tudi uživanje zdravega odmerka omega-3 maščobnih kislin za preprečevanje vnetja: Omega-3 zavirajo proizvodnjo prostaglandinov - lipidov, ki sprožijo vnetni odziv. Živila, kot so orehi, losos, chia semena in sardele, so vse dobri viri omega-3 .

Tudi če ne želite večerje s sardinami in semeni, lahko preprosto dodate listnato zelenjavo in odstranite ali zmanjšate ocvrto in rafinirano hrano. Čeprav vas občasni ocvrt krompirček ne bo ubil, vam bo zagotovo pomagalo, če krompirček ne bo v vaši dnevni prehrani.

Kurkumin

Čeprav se sliši kot daljni bratranec Kirka Camerona, se kurkumin dejansko nahaja v začimbi kurkuma. Morda vestekurkumaod curryja ali od tega, da roke postanete svetlo rumene, kadar se jih dotaknete. Začimbo je enostavno najti in vedno več je dokazov, da bi lahko bila odlično orodje za boj proti vnetjem.

Morda vam bo všeč

9 zlatih receptov, ki dokazujejo, zakaj je kurkuma še vedno v trendu (in z dobrim razlogom)

Dokazano je bilo, da je ta začimba močno zmanjšajo bolečino pri ljudeh z revmatoidnim artritisom - brez slabih stranskih učinkov. Zbiranje informacij iz številnih študij, metaanaliza vČasopis za osteoartritis in hrustanecodkril da kurkumin lahko lajša simptome artroze (čeprav priporočajo nadaljnje znanstvene študije). Tudi kurkumin je bil koristen protivnetno sredstvo . Čeprav ni & rsquo; ttonštudij kurkumina še, obstaja dovolj, da se pokaže, da ima potencial.

Lucille za najboljše rezultate priporoča jemanje dodatka kurkuminu. & ldquo; Ne priporočam navadnega kurkuma v prahu, ker lahko vsebuje le približno dva odstotka kurkumina na odmerek, kurkumin pa je ena glavnih spojin v botaniki, ki ustavi vnetje. & rdquo; Dodatek, zlasti tisti, ki vsebuje kurkumino eterično olje za absorpcijo, vam bo dal večji odmerek učinkovine, pravi. Poleg tega vam ne bo treba skrbeti, ali boste zobe obarvali živo rumeno vsakič, ko želite zmanjšati vnetje. Zmaga / zmaga!

Kanabidiol

Preden se preveč navdušite, vam ne rečem, da kadite travo, da zmanjšate vnetje. Kanabidiol (CBD) je izvleček konoplje ki ne vsebuje psihoaktivnih lastnosti. Z drugimi besedami, ne bo vas dvignilo.

Čeprav se vam ni zdelo, da bi obnavljali skice Cheech & Chong, lahko CBD močno olajša bolečino in vnetje. Blake Pearson , MD, strokovnjak na področju kanabinoidne medicine, pravi, da je spremenila bolnike & rsquo; živi - videl je, da ljudje CBD lajšajo bolečino, ko druga zdravila nehajo delovati. Pravzaprav CBD vidi kot potencialno nadomestilo za nesteroidna protivnetna zdravila, zlasti za bolnike z alergijami ali občutljivostjo na NSAID.

Kako deluje? & ldquo; CBD deluje tako, da modulira imunski sistem na celični ravni, da zavira vnetne citokine in zmanjša vnetje, & rdquo; Pravi Pearson. Od citokini obesite se, da ustvarite vnetje, njihovo blokiranje bo pomagalo pomiriti plamen.

Pearson je videl, da nešteto bolnikov uspeva s CBD, vendar obstajajo več kot nezanesljivi dokazi v podporo tej trditvi - študija, objavljena v Nevroterapevtika je ugotovil, da CBD zmanjšuje nevroinflamacijo in bolečino ter se lahko uporablja kot zdravljenje epilepsije.

Na žalost ni veliko drugih študij, ki bi dokazovale potencial CBD zaradi povezav z marihuano. Ker je marihuana a Zdravilo s seznama 1 (kar pomeni, da vlada trdi, da nima medicinske uporabe in da obstaja velika verjetnost zasvojenosti), je resnično boleče v A, da odobri klinično študijo.

Na srečo je decembra 2017 Svetovna zdravstvena organizacija je CBD razvrstil kot varno in verjetno ne bo povzročil zlorabe ali škode. Upajmo, da bo s to razglasitvijo še več študij, ki bi dokazale (ali ovrgle) učinke tega zelo obetavnega zdravila. Vmes pa obstajajo več študij na CBD v teku, zdravniki, kot je Pearson, pa ga bodo še naprej uporabljali pri vnetjih in bolečinah.

Če bi radi preizkusili CBD, je zakonit v vseh 50 zveznih državah. In čeprav vam ne bo pustil suhih ust ali muncij ob 3.00, je vedno najbolje, da se pred kakršnim koli novim zdravljenjem posvetujete s svojim zdravnikom. Čeprav ima vnetje zdaj nekaj strašljivih konotacij, ne skrbite, če imate simptome ali dva. Če čutite bolečino ali občutite znatno utrujenost, razpoloženje, izpuščaje ali bolečine v sklepih, je najbolje, da obiščete zdravnika in poskusite blažiti vnetje, preden postane resno. Ali pa vnetje uporabite kot izgovor, da pojeste več curryja. Obe sta odlični ideji.