Evo, kaj v resnici pomeni imeti 'navaden' spolni nagon

Previsoko, prenizko ali živahno, kajne? Bi morali biti zaskrbljeni, če vaš spolni nagon ni živ in brcne? Libido, znan tudi kot spolni nagon, se razlikuje od osebe do osebe in med partnerji.

Čeprav stereotipi vsekakor obstajajo (pomislite: najstniki z divjami hormoni), je spolni nagon zelo oseben. Vaša želja po seksu lahko niha, odvisno od dejavnikov, kot so vaša starost, raven stresa in status razmerja.

Kako torej veste, ali imate visok ali nizek libido ali je to povsem normalno? In če je kaj narobe, kaj lahko storite glede tega?

Vse o tej osnovi (črta)

Ne morete analizirati zdravja svojega libida, ne da bi upoštevali, kakšna je norma za vas. Seks terapevt in avtor uspešnic New York Timesa dr. Ian Kerner pravi, da je 'normalno tako elastična beseda ... odvisno od tega, kakšen je vaš osnovni libido.'

Čeprav je morda povsem normalno, da bolj požrešni med nami hrepenijo po seksu enkrat na dan (ali več), je normalno tudi, da tisti z nizkim libidom nimajo ničesar zanimanja za seks.

Toda ko ste že ves čas v seksu in nenadoma izgubite željo - takrat morate vrniti te svilene rjuhe in pogledati, kaj se v resnici dogaja spodaj. Kerner pravi, da sprememba libida postane težava, ko je težava za vas ali vašega partnerja.

V resnici ni nobenega 'običajnega' želje po seksu (ali pravzaprav naredi dejanje ). Strokovnjakinja za seks in odnose Emily Morse ugotavlja, da nekateri pari preprosto ne sinhronizirajo libida. Mogoče boste premikali vsak večer, medtem ko vaš partner težko poda.

In ideja, da moški nenehno razmišljajo o seksu, je mit. Po eni raziskavi imajo moški 19-krat na dan umazane misli, vendar to še zdaleč ni stalno. In celo ženske razmišljajo o seksu 10-krat na dan.Fisher T, et al. (2011). Seks v možganih?: Pregled pogostosti spolnih spoznanj v odvisnosti od spola, erotofilije in socialne zaželenosti. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Vaš libido je edinstven, tako kot vsi ostali. Če pa čutite, da se spekter niha navzgor ali navzdol, je za to nekaj možnih razlogov.

Zakaj imam tako visok libido?

Če je seks v središču vaših misli vsako sekundo dneva, se boste morda vprašali: 'Zakaj je moj spolni nagon tako visok?' Nenavadno visok libido pa ni nujno slabo.

Tako kot pri nizkem libidu tudi v učbeniku ne obstaja definicija visokega spolnega nagona. Tudi pomen izraza 'seks' se razlikuje glede na to, koga vprašate. Ali oralni seks count, ali mora biti popolna penetracija?

Oživljeni spolni nagon postane problem le, če povzroči težave s svojim spolnim življenjem in življenjem zunaj seksa. To je znano kot hiperseksualnost , kompulzivno spolno vedenje ali spolna odvisnost.

moški, ki imajo radi rdečelaske

Tu je nekaj znakov, s katerimi je seks postal problem za vas:

• Dejavnosti ne morete ustaviti.Ne glede na to, ali gre za seks s tujci ali gledanje pornografije , še naprej nekaj počnete, čeprav to negativno vpliva na vaše življenje.
• Prikradete se naokoli.Če želite dobiti seks, ki ga potrebujete, se vam zdi, da ne morete biti iskreni do tistih, ki vas zanimajo.
• Seks uporabljate kot pobeg iz svojega življenja.To počnete na enak način, kot bi lahko nekdo posegel po pijači oz pojejte celoto Pica.
• To počneš ves čas.Kljub temu v resnici ne naredi ničesar za vas. Potem se * vedno * počutite neizpolnjeni ali prazni.

Tako kot pri nizkem libidu lahko tudi zaradi številnih stvari vaš spolni nagon naraste v nezdravo mesto.

Nekatere zdravstvene razmere

Ne, tista faza medenih tednov novega razmerja, ko začasno prekinete delo / življenje / pranje perila, da bi se razgalili s svojo pomembno polovico, ni 'psihološko stanje' (kolikor lahko trdijo vaši zanemarjeni prijatelji).

Vendar obstajajo resne duševne motnje, zaradi katerih je seks najpomembnejši. Kernerjeva pravi, da je seks za nekatere oblika samozdravljenja ljudje z anksioznostjo . Nizka samozavest, nerešeni sram in drugi globoko utrjeni občutki lahko povečajo tudi spolni nagon.

Nenormalno velika želja po seksu bi lahko bila psihološko stanje, če imate nagone, zaradi katerih se počutite nelagodno ali jih ne morete nadzorovati, ali če se večkrat ukvarjate s seksom, vendar od tega niste zadovoljni. Če so vaši nagoni dovolj močni, da se pokvarijo z vašim življenjem in odnosi, boste morda imeli 'hiperseksualno motnjo.' Engel J in sod. (2019). Hiperseksualno vedenje v velikem spletnem vzorcu: Individualne značilnosti in znaki prisilnega spolnega vedenja. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Fantaziranje o svojem prikupnem sodelavcu je sicer povsem normalno (in celo zdravo), vendar večkratno preskakovanje dela, ko gledate, kako nekdo stresa svoj ** v internetu, lahko pomeni, da nekaj ni povsem v redu.

Droge

Nekatera zdravila lahko libido pošljejo v nebo. Mnogi so enaki stimulanti, ki vam pretrgajo možgane kokain , ekstazi, kristalni met in kofein.

Zdravila, imenovana substituirani katinoni, uporabnikom spodbujajo energijo, občutek povezanosti in močan spolni nagon. Povišan libido je stranski učinek enega od teh zdravil, zdravila Wellbutrin, ki ga zdravniki predpisujejo ljudem, da odpravijo navado kajenja. Paillet-Loilier, et al. (2014). Nastajajoča zloraba drog: trenutne perspektive nadomeščenih katinonov. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Kaj je z mojim nizkim libidom?

Če vaša ideja o pridobivanje 'Si nadene svojo najljubšo trenirko, preden se odločite za noč Netflixa, čas je, da se poglobite v vzrok za nizek libido. Upoštevajte, da lahko različni dejavniki na različne ljudi (uganili ste ...) vplivajo različno.

Preverite svoje zdravje

Ne predlagamo, da ste bolni, vendar lahko zaradi zdravstvenih težav vaš libido navidezno ne obstaja. Bolečina, stres in izčrpanost življenja z rakom, artritisom, sladkorno boleznijo ali drugo kronično boleznijo lahko resnično uničijo vašo željo po seksu.

Tudi vaše duševno stanje močno vpliva na vaš spolni nagon. Pravzaprav je izgubljeni libido lahko eno od prvih opozoril znaki depresije .

Antidepresivi, ki jih lahko vzamete za izboljšanje razpoloženja, morda tudi vašemu spolnemu življenju ne bodo naklonjeni. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so fluoksetin (Prozac) in sertralin (Zoloft) ter zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI), kot je duloksetin (Cymbalta), preprečujejo, da bi vaši možgani absorbirali serotonin, kemikalijo, ki vpliva na željo.

Ti antidepresivi lahko ne samo ublažijo vaš libido, temveč tudi težje dosežejo orgazem, ko ste končno v razpoloženju.Montejo AL, et al. (2015). Spolni stranski učinki antidepresivov in antipsihotikov. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Če sumite, da je to res tako za vas, je zdravilo, kot je bupropion (Wellbutrin), morda boljše za lajšanje depresije, ne da bi zmanjšali spolni nagon.

Tudi v ironičnem preobratu vam lahko enaka metoda, s katero se izognete nosečnosti, prepreči, da bi prišli v situacijo, ko bi se to lahko zgodilo. Pravzaprav 1 od 5 uporabnikov kontracepcijskih tablet izgubi zanimanje za seks, približno polovica pa jih zaradi tega popusti. Bozalzal A in sod. (2016). Spolna želja in hormonska kontracepcija. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Če želite ostati zaščiteni, ne da bi pri tem izgubili spolni nagon, je morda treba spremeniti način. Raziskave kažejo, da bakreni IUD vodijo k manjši izgubi libida kot injekcije, vsadki in obroči. Bozalzal A in sod. (2016). Spolna želja in hormonska kontracepcija. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Hormoni

Za vse krivimo hormone želja po čokoladi do nihanje razpoloženja . Ko gre za spolno željo - ali pomanjkanje le-te - so nekateri krivdi hormoni, kot so estrogen, progesteron in testosteron.

Tisti, ki imamo svoje partnerje tik pred prihodom mesečnega obdobja, se lahko zahvalimo estrogenskim trnom za našo erotično vnemo. Tudi padanje ravni tega hormona je razlog, zakaj zanimanje za seks med menopavzo izgine.

Ko gre za željo, je T ključ.Nizek testosteronlahko resnično povzroči, da vaš libido trpi. Nekaterim ljudem, ki so še posebej nizki, bi ta hormon lahko znova pomagal okrepiti spolno življenje Corona G, et al. (2016). Endokrinološki nadzor moške spolne želje in vzburjenja / erekcije. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

vas lahko zaradi visokega holesterola utrudi

Rocky odnosi

Če ste se s partnerjem umaknili na ločene strani postelje, seocena vašega odnosaje v redu. Kamnita romanca bi lahko imela svoj davek na vašem (in partnerjevem) libidu.

Skoraj vse, kar negativno vpliva na par, lahko omeji poželenje. Slaba komunikacija, jeza, prizadeti občutki in celo dolgčas so pogosti krivci.

Okrevanje po nezvestobi lahko pri nekaterih povzroči nizek libido. Vedno bodite odprti in iskreni do svojega partnerja glede tega, kako se počutite.

Življenje se postavi na pot

Preobremenjenost, kratek čas, izčrpanost ali vse našteto navadno spol uvrstijo na seznam prednostnih nalog. Pozdravljeni, odrasli.

Novopečeni starši so lahko še posebej dovzetni za spolne težave. Schlagintweit H, et al. (2016). Nov dojenček v spalnici: pogostnost in resnost spolnih težav po porodu in njune povezave z zadovoljstvom v odnosih pri novih starševskih parih. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Kdo sploh lahko pomisli, da bi se počutil seksi, potem ko je bil do komolcev v umazanih plenicah? Ne mi, to je gotovo.

Kako izravnati svoj libido

Ali potrebujete prilagoditev libida in kaj popraviti, je odvisno od tega, ali je vaš prenizek ali previsok in koliko moti vas in vašega partnerja.

Če ste v zvezi, ugotovite, kako se vaš partner počuti glede vašega spolnega nagona. Se vidva popolnoma nista sinhronizirala ali se stvari kar dobro ujemata?

Če se s partnerjem dobro počutite glede tega, koliko seksa želite, je verjetno, da je vaš libido v redu. Samo bodite mirni in nadaljujte.

Naredi si sam za vprašanja libida

Ko v vašem spolnem življenju ni tlenja, vam lahko veliko stvari pomaga prižgati ogenj. Najprej dajte sebi in svojemu partnerju malo več ljubezni. Seks svinčnikov in intimnost vključite v svoj urnik, tam zgoraj z delovnimi sestanki in večerjami s prijatelji.

Ko smo že pri hrani, jih boste morda našli nekaj naravni afrodiziak kar v vaši kuhinji. Banane, avokado in čokolada vam lahko pomagajo spraviti v razpoloženje (banana-avokado-pekoče pecivo, kdo?). Če želite popestriti svoje spolno življenje, na predkoitalni obrok potresite malo bazilike ali česna.

urok za ozdravitev nekoga drugega

Bodite kreativni tudi v spalnici. Misijonarski položaj je v redu, vendar je lahko neprijeten. Če želite stvari narediti zanimive, poskusite zamašek, vzvratni kavboj ali Kinky Jockey (resnični so - poiščite jih, vendar se zavedajte, da so NSFW).

Ena erogena cona morda spregledate svoja usta (in ne iz razlogov, za katere morda mislite). Pogovorite se s partnerjem. Povejte jim, zaradi česar se počutite dobro, in vprašajte, kaj jim prinaša zadovoljstvo.

Ne pozabite, da libido ni zgrajen samo v spalnici. Vadba vas lahko naredi počutim se bolj hitro (poleg lajšanja stresa in izboljšanja kavbojk). Če boste dovolj spali, boste dobili energijo, ki jo potrebujete, da ste ljubimec, ne smrkač.

Visok libido, ugotavlja Kerner, ne povzroča preveč pritožb, razen če se vaš libido ne ujema z vašim partnerjem ali je del spolne prisile.

Če imate čustveno stisko ali so vaši najbližji zaskrbljeni, je najbolje, da se pogovorite s partnerjem ali se za podporo srečate s seksualnim terapevtom.

Spodbujajte svoj spolni nagon

Včasih izgubljeni libido potrebuje zdravniško pomoč. Popravek je lahko tako preprost kot prehod z zdravila, ki duši vaš spolni nagon.

Zdravila na recept, kot je bremalanotid (Vyleesi), lahko prižgejo ogenj na nizko željo, vendar imajo nekaj velikih slabosti. To zdravljenje zahteva, da se pred seksom poskusite - ni najboljši afrodiziak.

Druga zdravila na trgu lahko trajajo več mesecev, da začnejo delovati ali imajo resne neželene učinke, kot so omedlevica ali padec krvnega tlaka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katero zdravilo, če sploh, je za vas smiselno.

Druga možna rešitev je hormonska terapija. Estrogen v obliki tablet, smetane ali obroča lahko lajša suhost nožnice, zaradi česar je seks boleč. Testosteronski dodatki lahko pomagajo obuditi upadajoči spolni nagon. Za nasvet se obrnite na svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe ali OB / GYN.

Glej profesionalca

Če se je vaš spolni nagon hitro in strmo zapeljal v brezno, to omenite pri naslednjem zdravniškem sestanku. Pogovor s svojim zdravnikom o vašem spolnem življenju se morda zdi neprijeten AF, ampak hej, vse to so že videli (in slišali). Težava ima lahko precej enostavno medicinsko rešitev.

Če pretekla travma ali pa težava z globokim odnosom vpliva na vaš libido, odpravljanje osnovne težave je prava pot. Posvetujte se s terapevtom, ki je specializiran za pare in / ali spolno terapijo.

Nekatere stvari o odnosih boste morda lahko rešili sami. Toda psihiater ali spolni terapevt lahko odpravi močnejše vzroke nizkega ali visokega libida in vam in vašemu partnerju pomaga, da bolje komunicirata med seboj. Ti strokovnjaki so tudi vaši viri za odpravljanje spolnih prisil ali drugih spolnih vedenj, ki povzročajo čustveno stisko pri vas ali vaših bližnjih.

Spodnja črta

Zavrzite vse svoje ideje o »normalnem«. Spolni nagon je zelo oseben. Nizek ali visok libido postane problem le, če vam povzroča stisko, vpliva na vaše vsakodnevno življenje ali škoduje vašemu odnosu s partnerjem.

Če katera od teh stvari velja za vas, je vredno ugotoviti, zakaj. O tem poklepetajte s svojim boojem, vprašanje izpostavite na naslednjem sestanku pri zdravniku in razmislite o obisku terapevta.

Morda boste želeli stvari popestriti (ali znižati) s prilagoditvami življenjskega sloga, kot so ustrezna vadba, hrana z afrodizijakom in tehnike obvladovanja stresa.