Ugotovite Svoje Število Angela
Depresija ne diskriminira.Kdorkolilahko ujamem primer bluesa. Tudi to ni samo v tvoji glavi. Depresija lahko močno prizadene vaše fizično zdravje. Tukaj si bomo podrobneje ogledali, kako lahko depresija zboli.
Kako depresija postane fizično bolna
TO Študija 2017 ugotovila, da je 17,3 milijona odraslih v ZDA v preteklem letu imelo depresivno epizodo. Na vse vpliva drugače.
Če imate katerega od teh simptomov dva tedna ali dlje, boste morda depresivni:
- občutek žalosti, tesnobe, praznega, razdražljivega, brezupnega, pesimističnega, krivega, ničvrednega, nemirnega ali nemočnega
- slaba koncentracija, spomin ali težave pri sprejemanju odločitev
- izguba zanimanja za dejavnosti, ki jih običajno uživate
- s samomorilnimi mislimi
Želodčna žalost
Prebavni sistem (GI) in možgani so močno povezani. Pravzaprav je v vašem prebavilih toliko živcev, da nekateri raziskovalci so ga označili kot 'druge možgane.'
Čustva lahko sprožijo tisto čudovito vibracijo 'metuljev v trebuhu'. Lahko pa sprožijo tudi občutek prebavnega obupa.
Če nimate bolezni prebavil, so vaše kronične prebavne težave morda simptom depresije. Lahko zdravite vznemirjen trebuh. Toda to ne bo pozdravilo vzroka.
Bolan v trebuhu
TO Študija 2018 ugotovili, da imajo osebe z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB) višjo stopnjo tesnobe in depresije. GERB je stanje, ko se želodčna vsebina potisne v požiralnik. To povzroča zgago in druge neprijetne simptome.
Obstaja tudi dokazana povezava med sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in depresijo. Neprijetni simptomi lahko delujejo kot dejavniki duševnega zdravja. Študije kažejo naokoli 50 do 90 odstotkov ljudi, zdravljenih zaradi IBS, ima tudi psihiatrično motnjo.
jajčna membrana za vraščene dlake
Simptomi IBS vključujejo:
- bolečine v trebuhu
- zaprtje
- krči
- driska
- napihnjenost
- plin
Dvorezen meč za spanje
Ali težko zaspite? Se zbujate čez noč? Imajo dremeže slabe kakovosti? Ali spite veliko več kot običajno, a se kljub temu počutite utrujeni?
Težave s spanjem so lahko prve opozorilni znak velike depresivne epizode. Nadaljevanje motenj spanja lahko napoveduje prihodnje depresivne epizode.
Trpi imunski sistem
G. Sandman igra pomembno vlogo pri vašem splošnem zdravju. Vaš imunski sistem se bori proti okužbam, medtem ko ujamete Zzz. Če vas depresija ohranja budne, obstaja večje tveganje, da zbolite.
Dokazi tudi kažejo, da je depresija povezana z vnetjem. To je odziv vašega telesa na stres, okužbo in poškodbe. Vnetje gre z roko v roki z ogroženo imunostjo.
Kronično vnetje lahko vodi do:
Pravo zlomljeno srce?
Če vaše srcedobesednoboli po razhodu, niste sami. Stres in depresija lahko vodita do težav s srcem. Študija iz leta 2013 ugotovili, da ima lahko depresija pomembno vlogo pri visokem krvnem tlaku.
Stres in depresija lahko povzročita tudi:
- nepravilen srčni utrip
- poškodba arterije
Presenečenja na lestvici
Depresija lahko vpliva na vaše prehranjevalne navade. Nekateri ljudje izgubijo apetit . Drugi nosh za udobje. Kakor koli že, depresija lahko povzroči nihanje teže.
Povezava med depresijo in povečanjem / izgubo teže je nekoliko zapletena. Nekateri antidepresivi lahko privede do povečanje telesne mase . Po drugi strani pa lahko antidepresivi izboljšajo tudi vaše splošno razpoloženje in motivacijo za vadbo - kar vam lahko pomaga, da izgubite nekaj kilogramov.
Glavoboli
Grozni glavobol je zadnje, s čimer se želite spoprijeti, ko ste depresivni. Žal, 30 do 60 odstotkov depresivni ljudje imajo tudi pogoste glavobole. Pravzaprav lahko glavoboli in depresija gorivo drug drugega . Pomanjkanje spanja težavi ne pomaga.
Telesne bolečine
Povezava med čustveno in fizično bolečino je zakonita. Motnje razpoloženja lahko spremenijo zaznavanje bolečine in povečajo bolečino. Ljudje, ki trpijo zaradi kronične bolečine imajo tudi večjo verjetnost depresije.
Depresija lahko prispeva tudi k bolečinam v hrbtu, otrdelih sklepih in bolečinah v mišicah. To je lahko posledica neaktivnosti. Izguba zanimanja za telesne dejavnosti je pogost simptom depresije, ki lahko vodi do okorelosti in bolečine.
Preberite več o fizičnih simptomih depresijetukaj.
Kako zdraviti fizične simptome depresije
Obstaja veliko zdravljenja depresije. Včasih je treba simptome obravnavati ločeno. Toda nekatera zdravila se borijo proti čustvominfizični simptomi. Moram imeti rad dva, kajne?
trajna trepalnic prej potem
Najbolj depresija načrti zdravljenja bo vseboval več komponent, prilagojenih vašim potrebam.
Potegnite kavč
Psihoterapija je bomba. Resnično vam lahko pomaga, da pridete do korenin depresije in najdete pozitivne načine za obvladovanje. Upoštevajte, da terapija ni enolično zdravljenje. Katero vrsto terapije boste izbrali, je odvisno od vaših potreb in sloga.
Priljubljene možnosti vključujejo:
- kognitivno-vedenjska terapija (CBT)
- medosebna terapija
- psihodinamična terapija
Zdravila
Pri jemanju antidepresivov ni sram. Pomagajo lahko popraviti neravnovesja nevrotransmiterjev v možganih, ki lahko povzročajo depresijo. Lahko tudi izboljšajo simptome depresije, kot so:
- izguba apetita
- nespečnost
- slaba koncentracija
Vprašajte svojega zdravnika, katera kombinacija zdravil bi vam najbolj ustrezala. Da bi ugotovili popolno zdravilo in odmerek, bo morda treba nekaj poskusov in napak. Večina antidepresivov potrebuje 2 do 4 tedne, da doseže svojo polno moč.
Samo sprosti se, bb
Najboljša rešitev, ki je lažje reči kot narediti! Zdi se, da je zdaj nemogoče začeti novo dejavnost. Toda naredite otroške korake. Te možnosti vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje:
- Naredite vajo, zaradi katere se počutite dobro (npr. Joga, sprehodi v naravi in plavanje).
- Meditirajte . Dajte si nekaj časa, da počistite prostor nad glavo.
- Preživite čas s svojimi ljudmi. Normalno je, da se v depresiji počutite same in osamljene. Toda v redu je, če prosite za pomoč (in pustite ljudem, da pomagajo).
- Ne pritiskajte nase. Odložite glavne življenjske odločitve, dokler se spet ne počutite takšne, kot ste.
- Privoščite si sebe! Ne glede na to, ali gre za dnevnike, kopanje itd., Naredite nekaj, zaradi česar se počutite dobro.
Druga orodja v škatli za tablete
Antidepresivi niso edina zdravila, ki lahko pomagajo.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so zdravila proti bolečinam (OTC) brez recepta (npr. Aspirin, ibuprofen, acetaminofen in naproksen) primerna za vaše simptome. Doktor vam lahko predpiše sproščevalnik mišic, če je nelagodje res močno.
Obstajajo možnosti na recept in OTC, ki lahko pomagajo pri simptomih prebavil, vključno z GERB in IBS.
Naravni pristop
Morda boste lahko dobili olajšanje z zeliščnimi zdravili. Oglejte si te:
- Melatonin , pasijonka, baldrijanova korenina in magnezij vam lahko pomagajo pri spanju (čeprav melatonin je priporočljivo za ponastavitev, ne kot vsakodnevna rešitev).
- Študije kažejo, kdo vzame omega-3 maščobne kisline na reg manj verjetno, da bodo depresivni.
- Šentjanževko pogosto navajajo kot naravno sredstvo za zdravljenje depresije. Toda njegova učinkovitost zahteva več raziskav in lahko vpliva na nekatera zdravila.
PSA:Bodite previdni pri dodatkih in naravnih zdravilih. Zvezna uprava za zdravila (FDA) jih ne preizkuša ali ureja vedno. Pred začetkom novega režima prehranjevanja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Kdaj poklicati zdravnika ali terapevta
Prositi za pomoč je lahko težko. Ampak nimaš se česa sramovati. Če se počutite dlje kot dva tedna, se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje ali zdravnikom. Toliko časa traja, da dobite dejansko diagnozo.
Vse bo v redu
Depresija ni samo v tvoji glavi. Vpliva lahko na vaše življenje, telo in vse. Če mislite, da ste depresivni, se samo spomnite: Niste sami. Obstaja veliko virov, ki bodo pomagali, da se vaš um in telo kmalu počutita bolje.
