Ugotovite Svoje Število Angela
Učenje življenja s sladkorno boleznijo tipa 2 ni majhna naloga - za ohranjanje novih zdravih navad lahko zahteva nekaj precej pomembnih sprememb v prehrani in celotno lotto disciplino.
Zato je povsem naravno, da se super navdušite, ko zaslišite šepetanje, da je stanje lahko reverzibilno. Kaj nam torej pravzaprav pove znanost?
Strokovnjaki že dolgo menijo, da je T2D kroničen in neozdravljiv. Vse več dokazov zdaj kaže, da bi lahko nekateri ljudje kljub vsemu spremenili sladkorno bolezen.
Zanimiv? Tudi mi. Tukaj je vse, kar morate vedeti o vzvratni vožnji T2D.
Povratno, vzvratno (cha cha now y'all)
Sladkorna bolezen tipa 2 je bolezen, pri kateri vaše telo ne predeluje glukoze ali krvnega sladkorja tako, kot bi moralo.
Ko se raven glukoze v krvi zviša, trebušna slinavka črpa insulin, da glukozo iz krvnega obtoka premakne v vaše celice, kjer jo lahko porabimo za energijo.
Če pa imate T2D, trebušna slinavka ne tvori toliko insulina, kot ga potrebuje vaše telo, ali pa postane vaše telo odporno na učinke insulina. To lahko povzroči kopičenje glukoze v krvi, kar povzroči visok krvni sladkor.
stvari, ki dekle osrečijo
Številni strokovnjaki se zdaj strinjajo, da je mogoče T2D obrniti tako, da se raven sladkorja v krvi vrne v normalno območje. Nekateri ljudje bodo to lahko spremenili s spremembami življenjskega sloga, drugi pa bodo morda potrebovali medicinske posege (več o tistih spodaj).
Vrnite se zdaj, vsi (tokrat en skok)
Uživanje zdrave prehrane, gibanje in opazovanje telesne teže velja za učinkovite načine za obvladovanje simptomov T2D in upočasnitev napredovanja bolezni. Če ga dejansko obrnemo, so potrebni intenzivnejši ukrepi.
Tu so tri najbolj obetavne možnosti, podprte z znanostjo:
1. Jejte zelo nizko kalorično prehrano
Ni idealno, vemo. Raziskovalci so ugotovili, da lahko huda omejitev kalorij pomaga ljudem s T2D izgubiti znatno težo in spremeniti stanje - vsaj približno 2 leti.
Število kalorij se med študijami razlikuje, vendar glede na a nedavni pregled , ljudje, ki so spremenili T2D, so pojedli od 600 do 900 kalorij na dan. V nekaterih primerih , nizkokalorična dieta je že v 7 dneh obrnila občutljivost na inzulin.
Tu je nekaj očitnih slabosti (poleg tega, da to zveni kot nekaj, kar bi Matthew McConaughey naredil, da bi izgubil težo za neko vlogo).
Večina preiskovancev, ki so poskusili nizkokalorično dieto, je na koncu povrnila izgubljeno težo, zaradi česar se je raven sladkorja v krvi zvišala. Tudi če se boste držali omejitve kalorij, lahko to sčasoma predstavlja tveganje za prehranske pomanjkljivosti.
2. Jejte prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Nekatere raziskave kažejo, da je lahko uživanje manj ogljikovih hidratov enako učinkovito kot zmanjšanje celotnega vnosa kalorij.
Vaše telo se pokvari ogljikovi hidrati v glukozo, ki je tista, ki povzroči povišanje krvnega sladkorja po jedi. Zato je smiselno, da bi lahko omejevanje vnosa pomagalo ohranjati raven sladkorja v krvi bolj zdravo.
Do danes je bilo izvedenih že več kot 30 visokokakovostnih študij, ki preučujejo, ali bi diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko pomagale pri vzvratni spremembi T2D. Osnovno soglasje? Manj ogljikovih hidratov ljudje pojedo, bolj uspešni so.
V ena študija iz leta 2008 , zmanjšanje ogljikovih hidratov na manj kot 20 gramov na dan je pomagalo 95 odstotkov bolnikov s T2D, da so v 24 tednih odšli z zdravil. To je v bistvu enako kot sledenje a stroga keto dieta .
Diete z ultra nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa niso popolne - znanost ni ugotovila, ali so dolgoročno varne.
Nekatere raziskave so pokazale da bi uživanje zelo nizke vsebnosti ogljikovih hidratov lahko povečalo raven slabega holesterola pri ljudeh s T2D. Prav tako ogroža ljudi zaradi redkega, a življenjsko nevarnega stanja, imenovanega diabetična ketoacidoza .
3. Opravite bariatrično operacijo
To se morda zdi skrajna možnost - gre za velik medicinski postopek, ki je lahko zelo drag. Vendar raziskave so pokazale da se zdijo operacije hujšanja, kot so želodčni obvod ali pasovi želodca, najučinkovitejši način za razveljavitev T2D.
Pravzaprav, analizo od približno 135 študij je pokazalo, da je 86 odstotkov bolnikov s T2D bodisi bistveno izboljšalo svojo bolezen bodisi je po operaciji popolnoma remisiralo.
Eden glavnih rezultatov bariatrične kirurgije je izguba teže, ki je pogosto ključna za vzvratno T2D.
depresija ne more vstati iz postelje
Toda kirurški poseg lahko vodi tudi do pomembnih izboljšav krvnega tlaka, odpornosti na inzulin in ravni holesterola ter hormonskih procesov, ki igrajo vlogo pri diabetesu.
Zdi se, da tudi koristi trajajo dlje v primerjavi z nizkokalorično ali nizkoogljično prehrano: Ena velika študija ugotovili, da je bila polovica ljudi s T2D, ki so preboleli želodčni bypass, še 7 let pozneje v remisiji.
Cha cha res gladko
Zdrava prehrana, gibanje in opazovanje telesne teže igrajo pomembno vlogo pri obvladovanju diabetesa tipa 2. Toda najboljši načini za dejansko spremembo stanja se zdijo prehranjevanje z zelo malo kalorij ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali bariatrična operacija.
Vzvratna sprememba T2D ni isto kot zdravljenje. Tudi če je sladkorna bolezen obrnjena, boste vseeno morali opraviti preglede, da se raven sladkorja v krvi ne bo znižala nazaj v nezdravo območje.
Spomnite se samo velikega preboja tukaj: če se zavzamete za spremembe življenjskega sloga (in od svojega dokumenta dobite OK za svojo izbrano metodo), lahko svoj T2D zaplešete kar pred vrati. Vsi ploskajte po rokah!
