Ugotovite Svoje Število Angela
Tavrin je bistvenega pomena in povsod v vas - nekako kot ljubezen in kava. Verjetno pa o tej močni spojini ne veste veliko, če sploh kaj.
Seznam koristi tavrina je dolg, vključno z vzdrževanjem telesa. Čeprav preveč te dobre stvari ... morda ni tako dobra stvar.
Tavrski dodatki veljajo za varne, če jih jemljete pravilno, vendar je mogoče pretiravati.
Torej, kaj je tavrin?
Tavrin je aminokislina ki ga najdemo v vseh tkivih. Je sestavina žolča. Tavrin je potreben za dobro delovanje vaših organov in sistemov, vključno z živčnim in imunskim sistemom.
Pojavi se naravno pri živalih (vključno z vami, ti umazana žival !). Torej, če vaša prehrana vključuje živalske izdelke, s hrano že dobivate dodaten tavrin.
Čeprav vaše telo naravno proizvaja tavrin, nekateri raziskave je predlagal, da ljudje na strogih rastlinskih dietah (beri: vegani in vegetarijanci) morda morali vzeti tavrin dodatki da bi ohranili svoje ravni pod nadzorom.
7 največjih koristi tavrina
Študije iščejo povezave med tavrinom in tistimi, ki so videti kot vsak del telesa in njegova funkcija. Tu je sedem razlogov, da se prepričate, da v prehrano vnašate dovolj tavrina.
1. podpira vaš metabolizem
Tavrin je potreben za vaš metabolizem in prebavni procesi . Pomaga vašemu jetra tvorijo žolčne soli, ki se razgrajujejo maščobe v črevesju.
igralka susannah harker
2. Poveča telesno zmogljivost
Kup študij dokažite, kako tavrin povečuje vadbo. Raziskave kažejo, da lahko tavrin pomaga izboljšati raven energije, se boriti proti utrujenosti, povezani z vadbo, in zmanjšati poškodbe mišic. Rezultat!
3. Ščiti vaš mišično-skeletni sistem
Ta čudežni amino vbrizga malo TLC v vaše kosti in mišice.
Tavrin vam lahko pomaga varujte pred parodontalne bolezni in lahko olajša potek vadbe okrevanje mišic . Dokazi kažejo, da je tavrin učinkovit pri zdravljenju motenj skeletnih mišic, kot je mišična distrofija, vendar so potrebne dodatne raziskave.
4. Ali so vaše oči in ušesa dobra
Raziskave pri živalih je predlagal, da lahko tavrin pomaga pri razrešitvi tinitusa (zvonjenje v ušesih), v nekaterih primerih pa lahko celo izboljša sluh.
TO študij je predlagal, da bi bil tavrin lahko resen kandidat za zdravljenje očesnih bolezni, kot sta glavkom in diabetična retinopatija ker nizke ravni tavrina vplivajo na tovrstne bolezni.
5. Varuje vaše srce
Ugotovitve študij na ljudeh in živalih kažejo, da lahko tavrin pomaga zmanjšati visok krvni tlak, izboljšati pretok krvi , in promocijo zdravja vašega arterije .
Študija iz leta 2004 kaže tudi, da lahko tavrin ščiti pred dejavnikom tveganja za bolezni srca, visok telesna teža .
Obstaja tudi dokazi zdi se, da dodatek tavrina okrepi prizadevanja ljudi s srčnim popuščanjem tako, da zniža njihovo holesterola in ravni vnetja.
6. Bori se proti staranju možganov
Tavrin je lahko mali izvir mladosti vaših možganov. Po navedbah nekaj študij na živalih , dodatek tavrina lahko koristi učenju in spominu.
Prav tako ena študija ugotovili, da lahko dodatki tavrina izboljšati kognitivne funkcije pri starejših odraslih z demenco.
7. Bojuje se proti različnim pogojem
Dodatek tavrina lahko koristi ljudem z določenimi boleznimi, vključno z:
- diabetes
- vnetna stanja, kot je artritis
- nevroloških stanj, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen
- hepatitis
Tavrin lahko tudi izboljšati vaše duševno zdravje. Študije so pokazale, da taurin modulira oz zmanjšan stres , tesnoba in depresija pri živalih.
Je tavrin škodljiv za vas?
Če je vaše telo vaš tempelj, je koristno vedeti, ali bo tavrin zadovoljil ali razburil vaše telesne bogove. Zmerne koncentracije tavrina nimajo znanih stranskih učinkov, zato morate biti v redu, če ste dobrega zdravja in jemljete le priporočene količine.
Domneva se, da je dodatek tavrina varno in ni povezan s škodljivimi učinki pri zdravih ljudeh, vendar je pri jemanju tavrina treba upoštevati nekaj tveganj.
1. Energijske pijače
Ko začnete dodajati dodatne sestavine, kot je sladkor in kofein v tavrin, se lahko tehtnica premakne. Težave pogosto povzročajo druge sestavine - ali njihove kombinacije in deleži - v energijskih pijačah.
Na primer preveč kofeina lahko povzroči nepravilen srčni utrip, bruhanje in epileptične napade. Ni jasno, ali v povezavi s temi zadrgljivimi bevsi tudi tavrin postane problematičen.
2. Obstoječe zdravstvene razmere
Če imate zdravstvene težave, ste verjetno že zelo pozorni na dodatke, ki jih jemljete, in tavrin ne bi smel biti nobena izjema. Na splošno je splošno sprejeto, da lahko aminokislinski dodatki škodujejo ljudem z določenimi težavami z ledvicami.
3. Sedanje in prihodnje kiddos
Čeprav o tej temi ni na tone raziskav, svetujemo, da tisti, ki to počnejo noseča in dojenje se izogibajte dodatkom tavrina. Ni dovolj dokazov, ki bi potrjevali, ali je dopolnjevanje s tavrinom varno. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vas skrbi, da v prehrani ne uživate dovolj tavrina.
Na voljo je tudi zelo malo informacij o učinkih dodajanja tavrina pri otrocih. Otroci ne smejo uporabljati dodatkov tavrina, razen če jih predpiše zdravnik.
4. Mešanje in dodajanje tablet, praškov in napitkov
Vse, kar pogoltnete, postane del vrste kemičnih reakcij, zato bodite pozorni na kombinacije in količine zdravil in dodatkov, ki jih jemljete (in tudi hrano, ki jo jeste!). Ne pozabite:
- Tavrin lahko reagira z nekaterimi zdravili na recept in brez recepta.
- Jemanje visokih odmerkih tavrina (več kot 3.000 mg na dan) dolgo časa lahko predstavlja tveganje.
Spodnja črta
Tavrin je naravno prisotna aminokislina v telesu. Dodatni tavrin lahko dobite z uživanjem številnih živalskih živil ali jemanjem dodatkov.
Raziskave kažejo, da tavrin koristi vašemu zdravju tako, da ščiti pred življenskimi organi in telesnimi funkcijami ali jih izboljšuje.
Če ga zdravi ljudje jemljejo zmerno, nima znanih neželenih stranskih učinkov. Za ljudi z določenimi zdravstvenimi razlogi ali kot dodatek k energijskim pijačam lahko obstajajo tveganja.
Če razmišljate o dodatkih tavrina, se pogovorite s svojim zdravnikom.
