Popoln seznam vsega, česar v resnici ne bi smeli početi med nosečnostjo (in nekaj, kar * lahko * zmerno)

Če pričakujete, verjetno upate, da boste v svojem življenju slišali veliko več 'da' (* ahem * Ustvarjam življenje tukaj! Časti me!). Na žalost obstaja kar nekaj 'ne', ki prihajajo s tem pozitivnim rezultatom testa nosečnosti.

Ne samo, da se vaše telo spremeni, ko nosite svoj dodatek (duh), ampak tudi način življenja morate spremeniti, da zagotovite, da je malo arašidov na varnem.

Ker se lahko po krmarjenju po na videz neskončnem seznamu stvari, ki jih je treba in česa ne, znaš boriti v hudi bitki (med nosečnostjo, nič manj), je tukaj seznam velikih ne-ne, ki se jim je treba izogniti, ko imaš žemljico v pečici.

Hrana

Čeprav bo vaša prehrana med nosečnostjo verjetno ostala nespremenjena, se morate hraniti kar nekaj živil.

Ko ste noseči, je vaš imunski sistem dejansko oslabljen, da otroku omogoča, da raste v vašem telesu, zaradi česar ste bolj dovzetni za bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot pa vaš noseč.

Tu so glavna živila, ki se jim je treba izogniti:

Nepasterizirano mleko in siri

Mehki uvoženi siri, kot so brie, feta, gorgonzola, kamembert, roquefort in mehiški siri (ja, ljubljeni queso blanco in queso fresco za taco v torek), ne dovolijo, razen če pravijo, da so narejeni iz pasteriziranega mleka.

Nepasterizirano mleko in siri vas ogrožajo Listeria , ki je grda bakterija, zaradi katere lahko nosečnice resnično zbolijo.

Kosilo

Delikatesni dnevi so že končani - v naslednjih 9 mesecih pa vseeno. Tako kot nepasterizirane mlečne izdelke lahko tudi delikatesno meso nosi listerijo. Če se zares ne morete odpovedati narezkom, poskusite meso z deli v mikrovalovni pečici, dokler se ne začne kuhati na pari. To bo ubilo vse Listerije, ki se bodo motale.

Podkuhana govedina

Mikanje zrezkov je preteklost in 'dobro opravljeno' je vaša nova resničnost. Redka in slabo kuhana govedina vas ogroža koliformne bakterije, toksoplazmoza , in salmonela , kar lahko privede do bolezni in zapletov, ki povzročajo splav.

Surova jajca

Spet z visečo listerijo. Jajca, ki niso popolnoma kuhana, vas ogrozijo (slovo, tovariško piškotno testo). Tudi vaša najljubša jajca s sončno stranjo navzgor vas lahko ogrozijo.

Suši in slabo kuhani morski sadeži

Tako kot slabo kuhana govedina je tudi surova ali slabo kuhana morska hrana velika škoda zaradi bakterij in parazitov. Premalo kuhane ribe in školjke - vključno z ostrigami, školjkami in školjkami - vas ogrožajo tudi bolezni, ki bi lahko poškodovale vašega otroka.

Prekajeni morski sadeži so tudi na seznamu Ne jej. Poskrbite, da boste dobro naročili lososa.

Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra ali onesnaževal

Kuhane ribe so v nosečnosti v redu, ribe z visoko vsebnostjo omega-3 (kot je losos) pa imajo dejansko veliko koristi, vendar bodite izbirčni glede tega, katere vrste rib jeste.

Ribe iz onesnaženih voda lahko vplivajo na vaše zdravje. Se spomnite, kdaj je v Zalivu prišlo do ogromnega razlitja nafte? Ja, ne bi si želeli, da bi večerja z morskimi sadeži prišla iz tistega oceana leta 2004, in morda bi še danes ne .

Da bi bili varni, se držite divjih rib, sonaravno pridobljenih rib, brez dodanih barv ali hormonov.

odprte seks zabave

Prav tako boste želeli zmešati ribe, ki imajo lahko veliko živega srebra. Živo srebro lahko privede do poškodb možganov in zastojev v razvoju, in ko nosečnica uživa ribe z živim srebrom, te učinke prenaša na svojega nerojenega otroka.

Običajno je konzerviran kos lahkega tuna varno za uživanje zmerno, ker ima nižje ravni živega srebra.

Neoprano sadje in zelenjava

Veliko boste slišali o toksoplazmozi, a začnimo tukaj. Če je vaš mačji prijatelj Snowball okužen s toksoplazmo in se izloči na vašem zelenjavnem vrtu, je zemlja onesnažena.

Če greste po svež paradižnik in umazanije ne izperete temeljito, preden ga pojeste, ste zdaj tudi okuženi. Nosečnice, okužene s toksoplazmozo, imajo lahko hudo zapletov , kot so težave z razvojem ploda ali splav.

Poskrbite, da boste sadje ali zelenjavo, zlasti z domačih vrtov, temeljito umili z blagim milom in vodo ali zelenjavo, preden jih zaužijete.

Pijače

To hrano moraš sprati z nečim, kajne? Katere pijače torej niso v meniju?

Alkohol

Morda ste si mislili, da boste tista kul evropska mama, ki bi še vedno lahko s srčkano pikico popila kozarec rdečega vina, toda ne, pravzaprav ni dovolj raziskav, ki bi dokazale, da je katera koli količina alkohola varna med nosečnostjo.

Uživanje alkohola omogoča dojenčku neposreden posnetek teh pijanih učinkov skozi posteljico, do katerih lahko pride fetalni alkoholni sindrom .

Preveč kave (ali kofeina na splošno)

Odpravimo to: mit je, da ne morete piti kave, ko ste noseči. Tilahkopopijte kavo! Pojdi stari gospe, ki te hudobno krade za tisto majhno latte, da gre na pohod.

Če pa pijete kavo z več skodelicami ali ste fanatik Diet Coke, boste morali bistveno zmanjšati.

Preveč kofeina lahko povzroči težave, ker lahko kofein prehaja neposredno skozi posteljico do vašega nerojenega otroka. Študije so kofein celo povezali s splavom.

Študija iz leta 2015 ugotovili, da se tveganje splava poveča za 19 odstotkov z vsakim povečanjem kofeina za 150 miligramov na dan in za 8 odstotkov za vsaki dodatni dve skodelici kave na dan.

The Marec Dimesa priporoča, da se držite 200 miligramov kofeina na dan , kar pomeni približno 12-unčno skodelico kave, odvisno od moči priprave. Poskrbite, da boste v svojo kvoto kofeina vključili tudi kofeinsko soda in čaj.

Energijske pijače

Ali res moramo razložiti? Ali potrebujete Red Bull, da otroku podarite krila? Energijske pijače in nosečnost se ne mešajo.

Energijska pijača, ki vsebuje 16 unč, lahko vsebuje 240 miligramov kofeina , da ne omenjam še kopice drugih poživil, ki jih vaš rastoči plod zagotovo ne potrebuje.

Dejavnosti

Med nosečnostjo ne smete početi veliko stvari, za katere upamo, da nam ni treba razlagati (bungee jumping, na primer). Tukaj je ožji seznam ne-ne, ko se zaletiš.

Kajenje

Kajenje ni dobra ideja za nikogar, noseča ali ne. A izjemno pomembno je, da ne kadite in se izognete temu, da bi bili med nosečnostjo v bližini dima.

Glede na CDC , kajenje in pasivni dim lahko škodujeta nerojenemu otroku. To velja za cigarete, travo in vse drugo, kar bi lahko kadili.

In ne začnite z vapiranjem. Čeprav se trži kot varna alternativa kajenju cigaret, ima vaping še vedno tveganja, ki bi lahko škodovala vaši nosečnosti.

Prepovedane droge

Samo ne drogirajte se, otroci. In vsekakor ne jemljite drogzavaši otroci. The CDC Obrisi da kakršna koli uporaba substanc naravnost ni dobra za vašega otroka.

Tetovaže in piercing

Ker ste noseči zaradi česar ste veliko bolj dovzetni za okužbe, tetovaže in piercingi niso več na voljo. Številni antibiotiki niso v mizi, ko ste noseči, zato bi lahko odstranjevanje okužbe postalo glavni problem.

Letenje v tretjem trimesečju

Letenje med nosečnostjo je povsem v redu, toda letenje ob koncu tretjega trimesečja ni dovoljeno. Bi radi vzeli tisto Instagram prijazno otroško luno svojih sanj? Naredite to, preden boste kmalu pop (pred 36. tednom, po Klinika Mayo ).

Čeprav samo dejanje letenja ne predstavlja nevarnosti za zdravje, ne želite tvegati, da bi se začeli truditi na letalu, če bi šlo kaj narobe. Ker porod na 30.000 čevljev ni dober načrt poroda, temu primerno razporedite potovanja.

Masažne kadi in savne

Vroče cevke letos ni več, če ste pripravljeni. Ekstremne temperature v masažnih kopelih in savnah lahko povzročijo vprašanja razvoja ploda in celo splav .

Glede na CDC , telesna temperatura nad 102,2 stopinj Fahrenheita nosečnice ogroža dehidracijo, toplotno izčrpanost in vročinski udar - masažna kad ali savna pa vam bo zagotovo zvišala temperaturo.

Vožnja v zabaviščnem parku

Med nosečnostjo se verjetno ne boste počutili dovolj dobro, da bi sploh pomislili na vožnjo z vlakom - a za vsak slučaj tudi tega ne morete storiti. Trebuh, sunkoviti gibi, spodrsljaji, ki povzročajo izpuščaje, trebuh ... je vsestranska slaba ideja.

Težko dvigovanje

Nosečnice nikakor niso šibke (dobesedno gradite človeka!), Toda ko dobite otroka, ni čas, da se prenapeti.

Stvari lahko še vedno poberete, vendar se obvezno upognite v kolenih in ne v bokih ter najtežje dviganje prepustite družini in prijateljem.

Stroga vadba, ki je niste vajeni

Dobra novica: V nosečnosti lahko še vedno telovadite!

Glede na Ameriška šola za porodništvo in ginekologe , vadba ne poveča možnosti za splav ali zgodnji porod ali dojenčkove možnosti za nizko porodno težo. Zakaj je to na seznamu?

Ko ste noseči, vam večina zdravnikov svetuje, da lahko po potrebi nadaljujete s svojo trenutno fitnes rutino s spremembami. To pomeni, da zdaj ni čas, da začnete trenirati za maraton, če v življenju niste niti en dan pretekli.

In najbolje je, da se izogibate kontaktnim športom (in vsem drugim dejavnostim, ki predstavljajo nevarnost padca), da se ne poškodujete sebe in udarca.

Prepričali se boste tudi, da se ne pregrevate, in bodite pozorni na svoje ravnotežje in aktivnosti z velikim vplivom. Hormoni preggo sprostijo vezi, kar lahko poveča tveganje za poškodbe.

O tem, katere dejavnosti so varne za vas in nosečnost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nato se posvetujte z vsemi vaditelji ali inštruktorji, s katerimi se ukvarjate, glede morebitnih dodatnih sprememb, ki bodo morda potrebne za vas in dojenčka.

Vadba je neverjetno pomembna, zato poskrbite, da boste nekaj vključili nosečnosti prijazno vadbe v svojo rutino. Tudi elitni športniki še naprej delajo med nosečnostjo in študij so pokazali, da se stvari izkažejo v redu.

Nekatera eterična olja

Čeprav imajo eterična olja na tone koristi za zdravje, vam bodo mnogi ponudniki zdravstvenih storitev rekli, da se jih med nosečnostjo ne držite, ker ni dovolj raziskav, da bi rekli, da so popolnoma varna.

Ni pa nujno, da morate odpisati vsa eterična olja. The Klinika Mayo priznava, da obstajajo varni načini uporabe eteričnih olj v nosečnosti.

Mednarodna zveza profesionalnih aromaterapevtov svetuje da se izogibate oljem, ki vsebujejo velike količine fenolov, etrov in aromatičnih aldehidov, in poskrbite, da topične oljne izdelke vedno razredčite za 1 odstotek ali manj.

Zdravila

Samo zato, ker ga lahko kupite pri Targetu ne pomeni, da je varno ko ste noseči. Preden začnete jemati katero koli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Tu je nekaj, ki so zagotovo na seznamu Ne jemljite in lahko povečajo možnost splava ali povzročijo težave z razvojem ploda.

Lepota

Če ste noseči, se verjetno ne počutite povsem podobni sebi, zato popolna sprememba rutine samooskrbe zveni kot velika neumnost. Toda na žalost je morda treba.

ali ljubezenski uroki res delujejo

Čeprav vam ne bomo povedali, kaj lahko in česa ne nosite, bomo šli v tisto, čemur se morate izogibati, ko gre za lepoto. (Čeprav so stiletto verjetno slaba ideja, saj vaše ravnotežje odvrne vse večja nepravilnost.)

Solariji in samoporjavitev

Tako kot masažne kadi in savne tudi solariji verjetno preveč zvišajo vašo temperaturo, da bi jo lahko razvijala dojenčica. Poleg tega lahko preveč UV sevanja (ponarejeno peko ali resnično) osiromašen folat , ki je ključnega pomena za razvoj vašega otroka.

Strojenje je tudi priloženo veliko tveganj ki niso značilne za nosečnice - vključno s povečanim tveganjem za kožni rak, možnimi poškodbami oči in zatiranjem imunskega sistema. Zakaj tvegati?

Losjoni in geli za samoporjavitev niso nujno ne, ampak bolj morda. Medtem ko so ti izdelki na splošno velja za varno , ni bilo veliko raziskav, ali so med nosečnostjo konkretno v redu.

Sestavine se absorbirajo v vašo kožo in bodo verjetno do neke mere prešle na vašega otroka. Enako velja za razpršilce - in se izogibajte vdihavanju razpršila za vsako ceno, ker dihidroksiaceton (DHA) v izdelkih za strojenje lahko škoduje, če jih zaužijemo.

Nekatere negovalne / kozmetične sestavine

Čeprav imamo maveni za nego kože radi svoj retinol in hialuronsko kislino, odraščajoči dojenčki morda ne. Še enkrat ni dokončne sodbe, da so nekatere sestavine za nego kože v nosečnosti slabe.

Toda na podlagi več študij večina zdravnikov, ki nekatere sestavine povezujejo s plodnimi nepravilnostmi in zapleti, se previdno zmoti in vam naroči, da v svoji rutini določite nekaj sestavin.

Čas je, da si v nosečnosti privoščite nekaj nege kože. Sestavine za boj proti aknamam, kot so hidroksi kisline, salicilna kislina in benzoil peroksid, niso več na voljo.

Aktualni retinoidi, kot je retinol, ne kažejo velikega tveganja v študijah , toda zaradi znane povezave med težavami pri razvoju ploda in retinoidi, ki jih jemljejo peroralno, vam zdravniki morda odsvetujejo uporabo nosečnosti v nosečnosti.

Botox (kozmetični postopek)

Botox je pravzaprav toksin, zato se zdi precej očitno, da ne, ko ste noseči.

Botox je izdelan iz prečiščenega toksina istih bakterij, ki jih lahko povzročijo botulizem (izjemno redka, smrtonosna oblika zastrupitve s hrano), vendar se zdi, da to ni težava, če se injicira v majhnih količinah.

Medtem ko ni nobenih raziskav, ki bi posebej navajale, da botoks med nosečnostjo ni varen, mnogi zdravstveni organi, vključno z Klinika Cleveland , recimo, da ga preskočite. Tudi kozmetična kirurgija in postopki, kot so polnila za ustnice, morajo biti zadržani.

Opravila

Na žalost veliko dejavniki okolja ki bi lahko ogrozili vašo nosečnost, zdravniki niso pravilno raziskali ali pregledali. Tukaj je nekaj stvari, o katerih morda sploh ne boste pomislili, ki jih v naslednjih 9 mesecih ne bo več.

Strupene čistilne zaloge (brez rokavic in prezračevanja)

Ste se kdaj oprali pod prho z nečim izjemno kemičnim in ste se počutili precej omotično ali morda celo vetrovno? Ja, verjetno tega ne delajte, medtem ko ste noseči.

Čeprav je zelo verjetno, da še naprej uporabljate čistilne izdelke, kot je belilo, v majhnih količinah, se prepričajte, da ste pametni, ali prosite partnerja ali prijatelja, da pomaga.

Prezračite območje, ki ga čistite, in nosite rokavice. Če ne morete prezračiti tesnega prostora, na primer tuš kabine ali pečice, prosite za pomoč.

Preberite nalepke vseh čistilnih izdelkov, ki jih uporabljate, da se prepričate, da jih lahko varno uporabljate med nosečnostjo. In ne mešajte kemikalije, kot sta amoniak in belilo, kar je strupena kombinacija za vsakogar, ki vdihne.

Vrtnarjenje in pesticidi

V redu, tehnično lahko vrtnarite med nosečnostjo, vendar ne bomo nikomur povedali, če želite letos preskočiti dvoriščno delo.

Razlog, da vrtnarjenje lahko predstavlja tveganje za zdravje vas in vašega nerojenega otroka, je spet ta nadležna toksoplazmoza. Če vrtnarite, si nataknite rokavice in si nato temeljito umijte roke.

Vrtnarjenje s pesticidi je absolutno št. Glede na CDC , izpostavljenost pesticidom lahko poveča možnost splava ali težav z razvojem ploda.

Razpršila za zatiranje škodljivcev

Tako kot pri pesticidih se boste tudi v svojem domu morali izogniti vdihavanju hlapov razpršil za mravlje in roach. Če se morate znebiti neprijetnega nepovabljenega gosta, naj vam še kdo poškropi hišo in jo prezrači, preden se vrnete.

Slika

Nekateri raziskave povezuje izpostavljenost hlapom v prvem trimesečju nosečnosti s tveganjem za razvoj ploda, vendar na splošno ni dovolj podatkov, ki bi v celoti podprli to trditev.

Zdravnik vam bo verjetno rekel, da se izogibajte dimom barve in pustite nekomu drugemu barvati vrtec, samo da bo na varnem.

Spreminjanje legla za mačke

Se spomnite dobre stare toksoplazmoze? Nazaj je. Tako kot lahko vaša mačka onesnaži vaš vrt,Toksoplazmabakterije so lahko prisotne v leglu mačk.

Če ne morete dobiti nekoga drugega, ki bi skrbel za peščeno stranišče vaše mačke, CDC priporoča, da vsak dan zamenjate zaboj, uporabite rokavice, ki jih lahko vržete, in si nato umijte roke.

Upamo, da ste se zaradi tega seznama počutili opolnomočeno, namesto da bi se počutili neprijetno. Dober 'ne' lahko naredi čudeže za vaše duševno zdravje, zato se ne bojte spregovoriti in prositi za pomoč, medtem ko dobesedno naredite čudež in ustvarite življenje.