So bananin čips zdrav? Resnica ni tako lupljiva ...

Premakni se, krompir! V mestu je nov čip. Bananin čips je prijetno okusen. Toda ali so za vas kaj boljši kot drsenje na bananinem kožici?

No, le malo ...

Če ste skeptični do razlike med bananami, ki drobijo, in tistimi, ki mečkajo, smo zaokrožili informacije o hranilni vrednosti in na koncu ustavili razpravo o bananinem čipsu.

Seveda ni pošteno primerjati predelane hrane s svežim sadjem, zato v obroč damo tudi bananine čipse z drugimi vrstami čipsa, da vidimo, kako se ujemajo.

Mubasil Z A / Getty Images

Podatki o prehrani: Kaj je v bananinem čipu?

Bananin čips se začne zdravo - gre le za nezrele banane, narezane na rezine. Ampak tam se zdravje odlepi.

Rezine ocvremo na jedilnem olju, dokler ne postanejo hrustljave. Potem so prevlečeni s sladkimi stvarmi sirup ali med . Med cvrtjem in okusi dobite cel kup preveč nasičenih maščob in kalorij .

Tukaj so prehranske prehrane za eno skodelico.

Po pravici povedano, bananin čips prispeva k vašemu vsakodnevnemu izvleku nekaterih pomembnih hranil.

V skladu s prehranskimi smernicami USDA za Američane, bananin čips ponuja približno 8 odstotkov dnevnega kalija in več kot 11 odstotkov vitamina B6, ki ga potrebujete. Pakirajo tudi v spodobno količino vlaknin.

Hranila so prižgana in vse ostalo, a pičli prednosti teh nič hudega slutečih čipsov ne odtehtajo kaloričnih slabosti.

Ali obstajajo kakšne koristi od banane?

Ne bodite tako hitri, da bi za vedno zavrnili bananin čips - oni imajo svoje mesto, kot tudi mi vsi.

Za začetek so takojšen vir preprosti ogljikovi hidrati in kalorij. Torej, če iščete mojo povečanje, ko ste na poti, vam bodo omogočili kritje.

Pro tip:Naredijo odličen prigrizek, če ste na pohodu ali potrebujete spodbudo po potenju.

Čipi imajo tudi daljši rok trajanja kot pravi. To pomeni, da vam ni treba gledati, kako na kuhinjskem pultu počasi umira kup banan (tudi po prisegikončnonaredite karantenski bananin kruh).

Ampak to dlje rok uporabnosti prihaja iz neke trde obdelave. Dobro jih je imeti pri roki kot banane prigrizek ko se vaše banane obrnejo, vendar raje ne zamerite prave stvari.

Prav tako ne bodo modrice, če jih spustite, kot da so vroče. Če hotete ali ne boste metali bananin čips (ali resnično banane) po kuhinji, je morda čas, da ponovno ocenite svoje razmerje s pridelki.

Odkritje vašega zdravja: slabosti

Bananin čips ima vsekakor nekaj pomanjkljivosti. Tu je nizka stopnja.

Z veliko sladkorja

Številni bananin čips ima sirup oz medeni premaz . To resnično poveča njihovo prefinjenost in vsebnost sladkorja.

Ena skodelica vsebuje 25 gramov sladkorja, ki se veliko predela. Medtem ima srednje surova banana približno 14,5 grama naravne sladkorji .

Veliko maščob

Proizvajalci bananin čipov (odslej v nadaljnjem besedilu 'bananulatorji') ponavadi ocvrti bananin čips dajo tako hrustljavo in okusno teksturo.

Vendar s tem v skromen inventar banane dodate kup maščobe. Ena skodelica vsebuje 24 gramov maščobe (in 21 od teh gramov je nasičenih maščob).

TO študija primera je pokazala, da lahko nasičene maščobe iz predelane hrane prispevajo tudi k srčnim boleznim, čeprav povezava med srčnimi boleznimi in nasičenimi maščobami ni tako jasna, kot so nekoč menile študije (in morda celo prinašajo nekatere koristi za zdravje).

Ocvrte banane so okusne. Lahko pa pojeste več čipsa, kot ste se dogovorili - še posebej, če domnevate, da gre le za neškodljive lil banane v drugi obliki.

Če urejate svojo telesno težo in sledite nizko vsebnost maščob oz nizka kal dieti, lahko v vaše načrte vržejo ključ.

karen chandler kenny chesney

Kalorija osrednja

Dodane maščobe, sladkorji in arome omogočajo veliko dodatnih kalorij.

Za perspektivo skodelica 'nana čipsa' zagotavlja 374 kalorij, medtem ko enaka količina surove banane pokrije 134 kalorij.

Če se ne boste veliko lotili, boste morda težko porabili te kalorije. Dodatni kalki lahko potem prispevajo k povečanju telesne mase in morebitnim zdravstvenim težavam, pravi Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni .

Kateri čip ga je bolje nosil?

Legitimna banana je za vas veliko boljša kot bananin čips. Toda včasih si le nekaj želite slan , hrustljavo in sladko. (To čutimo).

Evo, kako se bananin čips primerja z drugimi priljubljenimi čipsi:

Bananin čips vsebuje več maščob, nasičenih maščob, kalorij in sladkorja veggie ali celo krompirjev čips .

A ne pozabite, te drugi čipi so manj polne. V enem sedenju boste morda pojedli več, kot bi pojedli bananin čips.

Vse je v velikost porcije .

Spodnja črta

Bananin čips lahkozdi sezdravi, vendar so dejansko polni nebistvenih sestavin, pa tudi odvečnih kalorij, maščob in sladkorja.

Včasih se vam ne zdi, da bi lahko kje drugje dobili to hrustljavo sladkost - in to je v redu. Toda razmislite o blagovnih znamkah, ki uporabljajo naravne, nesladkane okuse brez cvrtja, če želite raje bolj hranljivo možnost.

Ali pa preprosto ... pojejte banano.

Če vas preprosto zanimajo sistemi za dostavo banan, smo ugotovili 31 okusnih načinov, kako nadeti svojo banano .